1、走进心中的花园 采撷自己的玫瑰了解心灵的奥秘 掌握自己的人生,商丘师范学院秦 彧,心理健康与心理疾病的辨别常识,一、心理健康二、心理不健康三、怎样辨别,一、 心理健康,1.自我认识与认识他人2.自我悦纳与悦纳他人3.自我成长以及与他人共同成长,1.自我认识与认识他人(1)知道自己是谁（外表、举止、体质、气质、性格、兴趣、社 会角色等）(2)知道自己从哪里来（家庭状况、学历、知识水平、能力、社会地位、社会资源等）(3)了解并确认自己的人生目标（未来的人生设计，如希望在情感上、经济上、社会成就上达到的目标以及实现目标的方法）(4)对他人以及自己与他人的关系有客观了解,2.自我悦纳与悦纳他人(1)有
2、悦纳自己和关爱自己的能力(2)情绪基本乐观，无持久的内心冲突(3)具有幸福感(4)能悦纳他人并具备关爱他人的能力,3.自我成长以及与他人共同成长 (充满幸福感地与他人共创并共享美好生活)(1)有建设性的人生目标(2)具备学习与问题解决的能力(3)能在生活工作中体现自己的能力并体验乐趣 (4)有挫折耐受力和压力环境下迅速振作的能力(5)有强大的社会支持系统(6)有与他人合作并共享生活与工作的能力,二、心理不健康,1.一般心理问题2.心理障碍3.重症精神病,1.一般心理问题 指由一般的适应问题所引起的持续较长的、中等程度以下的负性情绪，如痛苦、忧伤、焦虑、愤怒或敌意等。适应问题包括： (1)人际适
3、应问题(2)环境适应问题 (3)学习与工作适应问题 (4)自我适应的问题,2.心理障碍 (1)人格障碍由一些根深蒂固的、持久的偏常行为模式构成。 如偏执型、反社会型等。人格障碍患者常表现出极端偏离常态的行为异常。由于这些极端偏离常态的行为模式较稳定，因而对人格障碍患者的人际关系、家庭生活及其工作等造成许多不良影响。,(2)神经症性障碍患者有基本正常的社会功能，也就是外表看来挺正常，能工作能与人交往也能有家庭生活，但是他们的内心却有比常人多许多的情绪困扰， 主要症状为持续的焦虑、抑郁、紧张、担心、害怕、不安等。神经症性障碍包括：神经衰弱、焦虑症、恐怖症、疑病症以及强迫症等。,神经衰弱,（1）睡眠
4、障碍（如入睡困难、多梦、醒后感到不解乏，睡眠感丧失，睡眠觉醒节律紊乱）失眠；（2）感情控制能力降低（如烦恼、心情紧张、易激惹）情绪症状； （3）植物神经功能失调（如紧张性头痛（头痛、头晕、脑袋发胀，肢体肌肉酸痛）生理症状；（4）精神易兴奋和易疲劳（兴奋的主要表现是回忆和联想增多而且杂乱，内容多是过去不愉快的经历、现在使人苦恼的事以及将来可能发生的失败或意外；疲劳的表现是经常感觉精力不足、肢体无力、困倦思睡等）兴奋症状（5）其他心理生理障碍。如头晕眼花、耳鸣、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、尿频、多汗、阳痿、早泄，或月经紊乱等。,强迫症,强迫症的表现：症状反复、持续出现，患者完全能觉察 ；症状具有“
5、属我”性，即非外力所致，但又非我所愿；症状往往令自己焦虑、痛苦；患者明知症状表现是不应该、不合理、不必要或无意义，但难以摆脱；患者往往采取相应的对抗性行动。（1）强迫观念强迫思维：强迫性穷思竭虑（如秋天的叶子为什么会变黄？）；强迫怀疑（如出门后怀疑煤气是否关紧等）；强迫联想；强迫回忆。强迫情绪：如担心自己会伤害别人，担心自己会说错话等。强迫意向：如走到高楼有一种向往下跳的冲动。（2）强迫行为 如强迫洗涤、强迫检查、强迫仪式等。,疑病症,疑病症的表现：在没有任何证据的情况下确信自己有病，并处于强烈的恐惧之中。患者可出现紧张、焦虑，甚至惶惶不安，反复要求医生进行检查和治疗，并对检查结果的细微差异十
6、分重视，认为这种差异“证实”了自己疾病的存在。对于别人的劝说和鼓励不是从正面理解，常认为是对自己的安慰，更证明自己疾病的严重性。患者受疑病观念的驱使，东奔西走，到处求医，寻求“最新”诊断。作了大量不必要甚至是重复的检查，对反复检查的阴性结果常感到不满，而对于偶然出现的“阳性”结果虽认为抓住了“证据”，但也常感到怀疑。,癔 症,癔症的表现：情感爆发：在受精神刺激后突然出现以尽情发泄为特征的临床症状。嚎啕痛哭，又吵又闹，以极其夸张的姿态向人诉说所受的委屈和不快，甚至捶胸蹬足，以头撞墙，或在地上打滚，但意识障碍不明显。意识障碍：表现为意识朦胧状态或昏睡，病人突然昏倒，呼之不应，推之不动；癔症性朦胧状
7、态，兴奋激动，情感丰富或有幻觉、错觉；癔症性神游症，患者表现离家出走，到处游荡；癔症性梦行症，睡中起床，开门外出或作一些动作之后又复入睡；癔症性假性痴呆，表情幼稚，答非所问，或答案近似而不正确。,癔症性精神病：患者表现情绪激昂，言语零乱，短暂幻觉、妄想，盲目奔跑或伤人毁物，一般历时35日即愈。 癔症性神鬼附体：常见于农村妇女，发作时意识范围狭窄，以死去多年的亲人或邻居的口气说话，或自称是某某神仙的化身，或称进入阴曹地府，说一些“阴间”的事情，与迷信、宗教或文化落后有关。 由于癔病让人琢磨不定，同时没有器质性病变发生，所以，有许多人认为，癔病是邪病，是鬼神等作祟，到处向诬医神汉求救。不仅被人骗去
8、钱财，还往往导致病情加重，耽误了正常治疗。,3重症精神病 包括精神分裂症、情感性精神障碍、反应性精神病以及老年痴呆等等。 大学生或成年早期的抑郁评估是非常重要的，因为他们在抑郁发作后常转为双向障碍。特别是精力旺盛者。所以，对青少年抑郁的戏剧性好转不要乐观，因为可能会是情感性精神障碍的征兆。青少年抑郁应该引起高度重视，他们通常是开始1-2次抑郁发作后转为躁。,三、怎样辨别？（一）常识性的区分1、离奇怪异的言谈 。 如昨天我从伦敦回来，明天飞往纽约，找俄罗斯总统奥巴马，让他陪我检阅波罗的海的海舰队。2、过度的情绪体验和表现。如一个人彻夜不眠，时而唱歌，时而跳舞，语言兴奋，时而说东，时而说西，说个不
9、停。如一个人低头少语，行动缓慢，未开言，先流泪，对生活悲观失望，觉得现实世界一片灰暗等。3、影响他人的正常生活。如经常给别人打骚扰电话。,（二）使用病与非病的三条原则 1.主观世界与客观世界的统一性原则。 如幻觉、妄想 2.精神活动（知、情、意）的内在协调一致性原则。如痛苦的事-表现愉快。 3.人格的相对稳定性原则。如热情的人-冷淡；内向的人-外向。如很吝啬的人突然挥金如土。,（三）神经症的特征,1、无任何器质性病变（区分躯体疾病）不少神经症有躯体上的症状如头痛、消化系统问题等，但在体检中均查不出任何躯体上的病理性变化。2、有一定的人格基础同一类型神经症常表现出相似的人格特点；同样的社会心理因
10、素作用于两个人格不同的人，有神经症人格特征的人更有可能发生神经症。3、有焦虑情绪大多数神经症都有焦虑情绪。心理上主要表现为：担忧、害怕、焦灼不安等；生理上表现为：心跳加速，血压增高，呼吸改变等。,4、有一定的自知力和防御机制（区分精神病）自知力：承认有精神障碍；能列出所患精神障碍的主要表现，并能正确分析批判；能正确认知自身患病前后主要变化；能正确认知自身患病时与其他正常人的区别。防御机制：如压抑、否认、转移、合理化等。5、心理非常痛苦（区分精神病）6、社会功能相对完好（区分精神病）一般意识清楚，与现实接触良好，能参加正常的社会生活，能完成任务。,案例一,某男，31岁，大学助教，未婚。当事人主诉
11、：近来常失眠，心情不好，注意力不集中，工作效率低，不能专心看书。原来喜欢和几个朋友聊天，近来不爱和任何人来往。 分析：原来在大学读书时有一位女朋友，相处很好。正式恋爱已有五年了，后来分配两地也有信件往来。现在在一起工作的又有一位女同事，对他很好，也知道他有女朋友，相处只是一般关系，可由于经常在一起，互相照顾，彼此也很真诚，渐渐地对她产生好感，他向她表达爱慕，她也欣然接受。这样一来就陷入了矛盾的境地。最近又接到原来女朋友的来信，忽然觉得信的内容平淡，觉得她变得陌生了，不如身边工作的这个女孩亲切，回信也很冷淡。事后又觉得这样做不对，伤害了对方，思想斗争激烈，不知怎么处理。 该案例是典型的心理问题，
12、当事人完全能自拔。关键是应向他摆出几种可能性并分析后果令其自己决择，一旦做出决择，困惑便迎刃而解。,案例二,张某，女，19岁，高中毕业，待业。两年来在街上走路时心里紧张，怕人看。主诉：我觉得自己走路的姿势太难看，所以一上街就紧张，在人多的地方几乎不敢迈步。两年以前，没这么重，只是不敢穿高跟鞋，后来不愿在我姨面前走路。分析：有一天，念高三的时候，她姨和姨夫在她家打牌。她哥给她买了一双高跟鞋让她穿穿试试。因为从来没穿过，她穿上后走不太稳。她姨看了后，说了句特难听的话，她听了后很难过，哭了一下午，后来再也不敢穿高跟鞋了，过了几天，还是忘不了那句话，一想起来就想哭，想骂她姨几句出出气，可又不敢， 心理
13、委屈得很。从那以后，就觉得穿平底鞋也走不好路了，姿势难看。后来在大街上也觉得走路姿势难看，怕人笑话。患者想摆脱这种想法，可越想摆脱越摆脱不了。该例所受的刺激本身只是一句话，但对于一位自尊心极强和对自己外貌极重视的女孩来说，其强度不应说小，蒙受了辱骂，又无力报复渲泄，委屈只能长期埋在心里。久而久之，情绪反应渐渐泛化，由不敢穿高跟鞋到不敢在家走路，进而不敢上街。由一次蒙受刺激所造成的情绪反应影响到她的行为，并长达两年之久。断定为心理障碍。,案例三,韩某，男，18岁，大学二年级学生。主诉：近来脑子很乱，注意力集中不起来，想一个问题可以很快终止，但过后还放不下，为此心理烦得很。 既往史：患者很聪明，初
14、中时就喜欢钻研问题，对学过的功课都要搞清楚，不然不罢休，高中时开始考察人生，觉得生活很不真实，怀疑存在的真实性。入大学后，一切都很新奇，但也使他见事情就思考，拼命追究根源，当时想不清就记在本子上，过后再拼命想，有些问题是琐事，也不放过，但从不考虑这样穷追不舍的意义何在。甚至想一些毫无意义的问题，如“为什么钥匙能把门开开？”等等。本例中的症状，像是强迫思惟，但患者并不认为拚命想这些问题是绝对多余的。而且思考不是简单的反复。也象精神分裂症的思维障碍，有些穷思极虑，但患者有很好的自知力，而且为了终止这种心理活动而就医。根据现有症状作出精神病的诊断是比较困难的，但也不敢肯定将来不会发生精神分裂症。所以
15、这类患者只能说是边缘状态。,案例四,陈某,女，22岁，初中文化，待业。15岁时，因父亲有外遇和母亲离婚。母亲再次结婚后，跟母亲和继父一起生活，家庭基本和睦。自幼学习很好，老师也很喜欢。初中时，老师很信任她，做社会工作也很积极。有一次打扫卫生，有一堆土没有人收，老师错怪是她的责任，批评了她，当时觉得很委屈，哭了一场，但此事没和任何人讲只是闷在心里。不久，和老师的关系不太好了，觉得班里的同学也躲着自己。后来突然闻到自己的脚有一种怪味。心想，可能是别人觉得自己的脚有怪味而不愿与自己接近。去医院治疗，医生说是心理作用，脚没有任何病。自己不甘心，上街买各种药洗脚，但自己还是能闻到脚的怪味。现在待业，几次
16、别人介绍工作也不敢去。因为怕脚的气味影响别人，招别人讨厌。来访者的感觉，肯定是异常的，而且持续了好多年。如果属精神分裂症的感觉异常，在经过若干年的发展之后，其它症状也会充分表现出来，但事实上多年来并未出现其它症状，所以，只能认为是一种边缘状态。但进行心理治疗的同时应警惕转化为精神病的可能。,案例五,吴桂英，女，35岁，从16岁起瘫痪在床，近20年来生活完全仰仗他人照料。2007年12月，吴桂英的四姐吴桂令把其接到家中照料，此后发生的几件事情却吓坏了吴桂令一家人。这到底是怎么回事呢？,据吴桂英的姐姐吴桂令介绍，他们兄弟姐妹一共八人，其中吴桂英是年龄最小的一个。吴桂英小时候很正常，大概在十三四岁时
17、，突然开始闹病，经常呕吐，吃啥都吐。那时他们的父亲已经去世，母亲拉扯着八个孩子很不容易，带着吴桂英到县城里去看过几次，也没什么成效，就耽搁了下来。慢慢地吴桂英就休学在家了，再后来，她连生活都不能自理，彻底瘫痪在床上。,分析病因 吴桂英是家里最小的，家人对其照顾无微不至，让她养成了养尊处优的感觉，虚荣心也较强。吴桂英上学期间产生了学校焦虑症，由于强烈的虚弱感作怪，她不断暗示自己有病，这样既能不上学还能得到家人更好的照顾（二级获益），她不断暗示自己要病得重些，再重些，就卧“病”在床了。,谢谢,练习一,请在一张白纸上写下四类20个以上的“我？” 类一：有关体貌和躯体健康状况的（例：“我身高米，体型”
18、。）类二：有关心理及其健康状况的 （ 例：“我性格，情绪”。）类三：有关自己的身份特点的 （ 例：“我生在一个家庭”。）类四：有关自己外在资源的 （ 例：“我有个朋友”。）仔细看看自己所写下的有关自己的种种情况，看看有什么新的自我发现，这类新发现对你有什么启发？和同伴互换并交换感受）。,练习二,请在一张纸上按重要程度递次写下自己最想实现的三个目标，然后从笫一个目标开始，逐个问自己：“这真是我自己想要的目标吗？如果没有外界的压力或影响，如果不是为了虚荣或面子，我还会要这个目标吗？”。自问以后，把不是你自己真想的目标删去，然后认真想想自己到底想要什么，把它写下来。对人生目标作分解，又可以分作职业规
19、划和生活规划。,做规划时需要考虑以下几点：1、要清楚自己到底想要什么？自己到底想往何处去？很多时候我们追求的并不是内心真想要的，虽然追求成功了，但却体验不到快乐，那时再想做自己真想要的，又会受时间、年龄、精力、社会角色等因素的约束，结果往往成为一个郁郁寡欢的成功者。2、要清楚自己能够要什么？这涉及到对自己主客观条件的了解，如果是色盲，但却一定要做油画家，其结果可想而知。所以，要尽可能扬长避短。3、要清楚自己想要的，与社会利益有没有本质上的冲突？ 与社会利益有本质上的冲突，早晚会被罚出局。此外，人类在文明发展的进程中，良知系统已发育得较为成熟，选择损害社会利益的目标，除了要准备会被绳之以法外，还
20、要准备付出种种心理上的代价，如：不安、紧张、担惊受怕、自责等等。,一只破桶带来的启示,一个农夫有两只水桶，他每天就用一根扁担挑着两只水桶去河边打水。两只水桶中有一只有一道裂缝，因此每次到家时这只水桶总是漏得只剩下半桶水，而另一只水桶却总是满满的。就这样，两年以来，日复一日，农夫天天只能从河里担一桶半水回家。有一天，有裂缝的桶终于鼓起勇气向主人开了口：“我觉得很惭愧，因为我有裂缝，一路上漏水，只能让你担半桶水到家”。农夫回答说：“你注意到了吗？在你那一侧的路开满了花，而另一侧却没有花？我从一开始就知道你有裂缝，于是在你那一侧的路上撒了花籽。我每天担水回家的路上，你就给他们浇水。两年了，我经常从路
21、边采摘鲜花来装扮我的餐桌。如果不是因为你的所谓的缺陷，我怎么会有美丽的鲜花来装扮我的家呢？”我们每个人都好比那只有裂缝的桶，各自都有这样那样的不足和缺点。倘若我们怀着一颗包容的心，懂得发现自己和别人的长处，并且能够扬长避短，我们的生活一定会变得更加轻松愉快和丰富多彩。,悦纳自我,悦纳自己指的是能够喜悦地接受自己，能坦然接纳自己的优、缺点，做真实的自己。 有的人总感觉不快乐，其根源往往在于不能悦纳自己，不接纳自己的长相、出身、性格、知识水平等，他把自己的时间、精力全用在拒绝自己、否认自己上，其结果是既无法快乐也无法成长。悦纳自己是放任自己的缺点吗？其实不然，因为喜悦地接纳自己和要不断地提高自己是
22、不矛盾的，一个人只有喜欢自己才会关爱自己，也才会不断建设性地调节、提升自己，以使自己更加完善。,练习三,a.每天在自己的生活中找出至少三件能让自己微笑的事b.每天在自己做的事中找出三件值得自己夸自己的事。（有一种说法，一个新行为倾向可以在21天中形成，并在90天中固定下来。）c.每天主动做至少两件能使自己快乐的事，既使小到为自己买个小零食都可以。（按照心理学上的交互抑制原理，两极情绪不可能同时存在，也就是说人不可能同时既痛苦又快乐。所以，经常做一些让自己快乐的事，会有效抑制负性情绪的发生。）d.如果自己确实做错了事，最多只允许自己难受一天，然后就要振作起来去做该做的事。,积极的换位思考,尽可能地对他人的行为做善意的解释，替他人的行为寻找理由。尽可能从资源取向的角度理解他人。如 一个正常人做出不正常的事，一定有他自己的理由（为什么总怀疑别人？）站在别人的角度去体察他人的需要。,练习四,每天为自己所不喜欢的某个人找出至少一个优点，连续一个月。向一个与你有小过节而你又希望与之和好的人请求一个小小的帮助，如借一支钢笔，请教一个简单的电脑知识等。,
