1、防暑降温小知识,六合垸管理区卫生院 刘波,一、概念 防暑降温是指在高温高湿或强辐射热的气象条件下，人体长期在户外活动，就会导致人体体温调节功能障碍，发生中暑。 中暑是典型的气象过敏反应，产生中暑的因素除了气温外还有温度、日照强度、高温环境下的暴露时间，个体体质的强弱营养状况、水盐供给以及健康状况等。,二、防暑降温的误区,大暑到来，多地发布高温预警，防暑降温成关键。容易引起较多误区,误区一、大汗时“冲凉”,大汗时“冲凉”会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，不能起到良好的讲题体温的效果。人体会感到寒冷，产生一系列应急反应。如：心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等。不断不能消除疲劳还可能
2、引起感冒等症状。对于高血压、糖尿病等基础疾病的人老说，突然受凉会加重病情。,误区二、气温高时打赤膊,人的热量来源于两个方面，一是人体新陈代谢产生的热量，二是从外界环境吸收的热量。室外温度高于人体时，赤膊会加快人体从外界吸收热量，反而更热。,误区三：猛吃猛喝冰冷饮料或食品,猛吃猛喝大量特别凉的饮料或食品，会刺激胃粘膜，引起胃壁中的毛细血管收缩，导致不良反应，比如胃酸、胃冷，另外大量喝冰水还可能造成肠道不适。,误区四：趁天热运动能大量排汗，会有有效的减肥,通过运动减肥要适当，夏天剧烈运动快速减肥对身体有害，会导致身体水分过度流失。出现脱水和虚脱症状，严重的会造成肾衰竭甚至危害生命。同时，剧烈运动也
3、是造成中暑的原因之一。,三、降温的方法,1、夏季孕妇如何防暑降温,饮食清淡、规律、注意补水,盛夏时、孕妇的消化功能较差，应以清淡易于消化并富有营养的为宜。少食冰、冷、油腻的食物，应多吃新鲜水果和蔬菜，同时养成主动饮水的习惯，每天清晨起床时，上午十点左右，下午三至四点，晚上睡觉时是最佳饮水时间，以12杯白开水为宜。如果出汗较多，可适当补充一些淡盐水以弥补人体丢失的盐分,改变陈设,尽量将屋内的陈设（家具）收拾的简洁一点，从视觉上就会感到空旷，使孕妇无压迫感，且有一种清凉舒适的感觉，反之则使人的心情烦躁，不利于胎儿的发育,保持充足睡眠,夏日日长夜短气温高，加之孕妇新陈代谢旺盛，体能消耗大，容易感觉疲
4、劳，保持充足睡眠可使大脑和身体都得到放松，也是孕妇预防中暑的一个有效措施,温水抹汗,孕妇出汗多时，湿衣汗衫要勤换勤洗，以防暑湿并袭，导致疾病。同时要经常用温水擦拭，保持皮肤清洁，预防痱子的皮肤问题，同时擦拭尽量不用冷水，以免造成宫缩,2、防暑降温从33度开始,气温升到多少需要防暑？从人体对高温的反应情况来说，30度左右是人体最佳感觉的温度，因为这个温度汗腺不需要散热，也无需衣着保温,33度汗腺开始启动，在这种温度下，工作23小时，汗腺开始启动，通过微汗散发蓄积体温。,35度散热机制立刻反应，这时浅静脉扩张，皮肤微微出汗，心跳加速，血液循环加快对个别年老体弱者，散热不良者，需配合局部降温，这个温
5、度也是启用室内空调的起始温度,36度人体自我冷却，一级警报温度。在这个温度中，人体通过蒸发汗水散热，进行自我冷却，此时一定要注意补充食盐、维生素及矿物质，以防电解质紊乱。同时还应采用其他降温措施,38度多器官参与降温，二级警报温度。一是气温升到38度，人体汗腺排泄已难保正常体温，不仅肺部急促喘气以呼出热量，就连心脏也许加快速度，输出比平时多60%的血液至体表参与散热，这时对心脏病人的药物保健及治疗均不可有丝毫松懈,39度汗腺濒临衰竭，三级警报问题。汗腺疲于工作，已无能为力，并趋于衰竭。这容易出现心脏病猝发的危险。,40度大脑顾此失彼，四级警报温度，高温已直逼生命中枢，以致人头昏眼花，站立不稳。
6、这时人必须移至阴凉地方或借助空调降温,四、防暑降温方法,1、盐开水,这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐（微量），夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，从而中暑。而多喝盐开水或盐茶水可以补充失掉的盐分，已达到防暑功效,2、盐茶水,可提神醒脑，消除疲劳生津止渴，可刺激口腔黏膜，加速胃壁收缩，使水加速流入小肠，被人体吸收，满足组织和器官的需要。抑菌消炎，茶对胃黏膜有收敛杀菌作用，能凝固菌体蛋白，减轻细菌的毒性，起到消炎止咳的作用强心利尿，茶碱能兴奋血管中枢，增强心肾功能促进血液循环增强肾小球滤过率，使尿液增多。尿液的排除
7、又带走部分热量并且带来凉爽感。,五、降温的食品,1、绿豆汤2、苦瓜：清热泻火3、蜂蜜：清热、补中、解毒、润燥、止痛、与甘草同功,4、防暑降温食药粥：荷叶粥：鲜荷叶一张，洗净煎汤取汁，加入粳米100g煮粥加白糖调匀使用，可利尿、降压、安神、养心、益肾、固精、健脾润肠之功效。苦瓜粥：苦瓜100g，洗净去瓤，切成小块，将大米100g淘净加水煮沸后再加入苦瓜及冰糖、精盐适量煮成粥，有消暑降热、清心明目，去炬解毒之功效。麦冬粥：麦冬30g，煎汤取汁，与粳米100个煮粥，常食能滋阴补肾、润肺祛暑降温之功效冬瓜赤豆粥，还有金银花粥、麦仁大米粥、红枣绿豆粥等,六、中药防暑,藿香正气液、人丹、消暑片、夏桑菊冲剂等,谢谢！,
