1、1石家河初中 绿茵足球社团活动记录 时间 2015.3.17 地点 操场 指导教师 宋金荣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 3、分组练习： 一名队员用脚内侧或脚外侧传球，另一名队员用脚底接停球，然后再用脚内侧或脚外侧传回。 一名队员传球，另一名队员脚底停球迅速拉回，然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过，再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前，传回。 一名队员传球，另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后，然后用另一只脚传回。 一名
2、队员左脚向右侧横拉球通过体前，同时向右侧移动一步，连续重复 3 次，然后斜线传球，跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。 注：当向内侧或向外侧变向处理球时，应当事先做好变向的准备，并开始调整脚的方向，随后变向移动。学生应当学会选择一点作为目标，传球时要考虑到球的变向，这些经验只能从练习中获得。在进行下面的练习时，两队员间隔距离为 10 米：2石家河初中 绿茵足球社团活动记录 时间 2015.3.24 地点 操场 指导教师 张召欣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。 二、基本功传接球练习。 1、
3、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。脚背踢球传给同伴，同伴用脚外侧停球，并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置，将球传回。 练习形式同上，踢球时身体后仰，将球传起，同伴可以用身体的任何部位接控球，然后将球传回。 考虑到运动员的年龄差别，在进行下面的练习时，两队员间隔距离应限定在 1025 米之间： 当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。 用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。 踢反弹球。 同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。 在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。技术熟练后，双方接控后再传回。 3石家河初中 绿茵足球社团活动记
4、录 时间 2015.4.1 地点 操场 指导教师 宋金荣 张召欣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 3、分组练习：直线助跑，用脚的前部自上向下用力击球，使传出的球向后旋转，同伴用胸部将球接停下来，然后以同样的动作传回。 斜线助跑，用脚面踢球的远侧端，使传出的球旋转，同伴在膝部的高度用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。 斜线助跑，用脚外侧踢球，使踢出的球旋转，同伴同样用脚外侧接停球，然后以同样的动作传回。4石家河初中
5、绿茵足球社团活动记录 时间 2015.4.8 地点 操场 指导教师 张召欣宋金荣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、小组传球练习 方法：这是圆圈抢球的基本练习形式。58 人一组，围成一圈，12 名队员在圈中防守，周围的队员相互传球，圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界，被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式，因为传球需要合适的力量
6、和准确性才能达到目的。 5石家河初中 绿茵足球社团活动记录 时间 2015.4.16 地点 操场 指导教师 宋金荣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、复习小组传球练习 四、攻防练习 主要练习每名队员在场上的位置感，最好的办法就是通过两队攻防演练而形成，我们队现在的队员位置感不是很强，而且阵型很容易脱节，这样也消耗了队员们的体力，首先，每名队员要明白自己的位置，进行攻防演练。 在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员
7、都有义务去补位。 在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友，进行沟通。 6石家河初中 绿茵足球社团活动记录 时间 2015.4.27 地点 操场 指导教师 宋金荣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、足球基本技术及练习一、踢球踢球是足球运动的主要基本技术。在比赛中的传球与射门都要靠正确的踢球动作来完成。踢球的脚法有脚内侧踢球、脚背内侧踢球、脚背正面踢球（凶手倒勾踢球、踢反弹球、早晨凌空球）、脚背外侧踢球、脚尖踢球等。1、
8、踢球的脚法（一）脚内侧踢球：脚内侧踢球的特点是脚接触球的面积大，出球平稳，容易控制出球方向，常用于近距离传球和射门。动作要领：脚内侧踢球时，一般先向传球方向助跑，支撑脚踏的膝稍屈，上体稍前倾，踢球脚稍抬起，以髋关节为轴腿有脚外转，然后小腿加速前摆，踢球脚脚掌与地面平行。肚子内侧要对着出球方向，击球后中部。踢球后，踢球脚随球前摆，为下一个动作做好准备。练习时注意事项：（1）踢球时，要掌握好大腿外旋和脚尖外转的动作。踝关节要紧张用力。（2）支撑脚踏地位置要合适。如靠前，出球偏低而无力；靠后，容易把球踢高。（3）可反复做原地或走动中髋关节外旋动作。7石家河初中 绿茵足球社团活动记录 时间 2015.
9、5.4 地点 操场 指导教师 张召欣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。 二、复习小组传球练习三、足球基本技术及练习（二）脚背内侧踢球：脚背内侧踢球特点是踢球时腿的摆动幅度大，脚触球面积也较大，出球准确、有力，多用于中、长距离传球，或踢角球和射门。动作要领：一般沿球的斜后方助跑，支撑脚踏在球的后方约 20-25 厘米处，膝关节微屈，上体稍向支撑脚一侧倾斜，以便控制身体重心；踢球腿自然后摆，脚稍外转；然后踢球腿以大腿带动小腿前摆，脚面绷直，以脚背内侧击球后中部或后下部（踢高球时击球后下部）。踢弧线
10、球时，脚腕略转动，击球后侧部。练习时注意事项：（1）支撑脚的僧是否正确，直接关系到出球的准确性和力量。初学时，采用在支撑脚位置上画线的方法帮助掌握正确的踏地位置。（2）可多做摆腿的模仿动作。踢球后，脚要继续前摆，脚尖不要内转。8石家河初中 绿茵足球社团活动记录 时间 2015.5.13 地点 操场 指导教师 张召欣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。 （三）脚背正面踢球：脚背下面踢球的特点是踢球腿的摆幅大，脚触球的面积比脚背内侧踢球还大些，出球准确、有力，适于中、长距离传球或罚任意球和射门。脚背
11、正面踢定位球。动作要领：直线助跑，支撑脚踏在球踏在球侧 10-15 厘米处，脚尖正对出球方向，膝关节微屈；踢球腿向后摆起，上体稍前倾，当前摆踢球时，脚腕要紧张用力，脚面绷直，膝关节在球的正上方，用脚背正面击球的后中部，踢球后，身体随势向前移动。练习时注意事项：练习时，要强调脚面绷直，脚跟提起的要领。踢球腿前摆时，小腿不要过早加速用力，否则，容易出现把球踢高、踢偏、脚尖踢地现象。9石家河初中 绿茵足球社团活动记录 时间 2015.5.18 地点 操场 指导教师 宋金荣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋
12、骨）。 二、基本功传接球练习。 1、练习脚内侧互相传球。 2、练习脚外侧互相传球。 三、复习小组传球练习 四、练习脚背正面踢反弹球。动作要领：踢球时，先判断好来球的落点和角度，踏了支撑脚。当球反弹到踢球腿的膝部以下大约 5-7 厘米时，踢球脚脚背保持与地面垂直，脚腕紧张用力，小腿急速前摆，用脚背正面击球的后中部。练习时注意事项：（1）踢球时，要正确判断来球落点，踏好支撑脚的位置。（2）学生可多做自抛自踢或两人互抛互踢的练习。、脚背正面踢凌空球。这种球适用于长距离传球和射门。动作要领：踢球时，先对着来球方向站稳支撑脚。支撑脚的脚尖要指向出球方向，上体向支撑脚一侧倾斜。当球下落至髋关节高度时，大腿
13、上提并立即加速前摆小腿，用脚背正面击球的正后方。练习时注意：（1）踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。10石家河初中 绿茵足球社团活动记录 时间 2015.5.26 地点 操场 指导教师 张召欣参加人员 绿茵足球社团成员主要活动内容一、训练前需要热身活动“ 先沿操场跑 2 圈，然后进行基本活动小型热身不要球大运动量（活动筋骨）。 二、基本功传接球练习。 三、复习小组传球练习 四、复习攻防练习 五、脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于各种距离传球和射门。由于它具有隐蔽性和突然性的特点，所以它的实用价值较高。动作要领：基本上同脚背正面踢球，只是踢球腿的膝关节和踢球脚脚尖向内转，脚面绷直，脚趾扣紧，以脚背外侧触球的后中部。踢弧线球时，支撑脚踏在球侧，离球约 20 厘米的地方，身体稍向支撑脚一侧倾斜，踢球侧后方，同是时脚腕用力切削球。踢球后，踢球腿向侧前上方摆出，以加大球的旋转力量。练习时注意事项：（1）踢球脚触球时，不要勾脚尖，否则踢出的球既高又转。（2）要踢球的后中部，如果触球部位不正确，踢出的球只旋转而无力。
