1、老年人健康常识,扬州洪泉医院 急诊科 陈国清,老年人概念,世界卫生组织提出老年有划分： 发达国家：65岁以上 发展中国家：60岁以上 我国的老年期划分标准：,老龄化,人口老龄化：社会人口结构中65岁的老人增加的趋势。,社会老龄化：65岁的老人 7%或60岁的老人 10%,中国人口结构现状（60岁以上人口比例）： 1999.10.01 10% 2025.01.01 20%,中国人口老龄化趋势,健康概念,健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。现代健康的定义： 1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。健康决定生命，
2、健康决定寿命，健康还决定生活的质量！,健康的决定性因素,父母遗传 15%,生活方式 60%,社会环境 10%,医疗条件 8%,自然环境 7%,当你无法选择父母，不能改变社会与环境，享受现有医疗条件与水平时，其实真正的健康的主宰者是自己！,人体衰老的过程,老年人的生理特点,毛发：白、少皮肤：薄、皱纹骨骼：肌肉萎缩、骨质疏松牙齿：萎缩、松动、脱落耳朵：听力下降,老年人器官功能,老年的心理与免疫,老年人动作、行动缓慢！记忆、认知减弱！心理脆弱！免疫机能下降！,老年人的健康需求,年龄越大，依赖越多，疾病越多，需求越多！,老年人心理需求,中国居民死亡原因分析,心脑血管疾病排名第一！恶性肿瘤死亡率在逐年增
3、加！,老年人患病的特点,患病率高；慢性病多；住院率高；生活、起居、交通、 经济需求救助！,高血压、糖尿病、心脏病、脑血管意外、支气管炎、恶性肿瘤、关节炎、外伤骨折、贫血、失明、失眠等问题,“富贵病”的由来,肥胖的诊断与趋势,肥胖带来的疾病,肥胖的原因,减肥的办法,良好的生活习惯和饮食方式，坚持运动是最好的办法！,我国肿瘤发病率与死亡率,年龄和肿瘤发病率,排名前五位的肿瘤,肿瘤发病的原因：,年龄突变饮食习惯生活方式,肺癌防治,吸烟的危害：1、肺癌；2、全身肿瘤；3、COPD；4、心脑血管意外独立危险因素5、,肿瘤防治，我们还能做什么？,肿瘤防治，我们还能做什么？,肿瘤防治，我们还能做什么？,肿瘤
4、防治，我们还能做什么？,健康的生活方式,合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡,合 理 膳 食,两句话 一、二、三、四、五红、黄、绿、白、黑,一、二、三、四、五,每天喝一袋牛奶克碳水化合物，相当于克主食三份高蛋白（一天三份）：两瘦肉、一个大鸡蛋、一块豆腐、二两鱼虾、二两鸡或鸭。四句话：“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱”。克蔬菜和水果,红、黄、绿、白、黑,“红”是红葡萄酒。一个健康的人每天喝50至70毫升左右的红葡萄酒，可以减轻动脉粥样硬化，延长寿命。“黄”是蔬菜，指胡罗卜、红薯、南瓜、玉米、西红柿等含维生素A较多的红黄色蔬菜。“绿”是绿茶。饮茶对健康有益，茶中又以绿茶为最佳。饮绿茶可以
5、减少肿瘤和冠心病的发生。,红、黄、绿、白、黑,“白”是燕麦片或燕麦粉。食用燕麦，可降低胆固醇。每天50克（主食应相应减去50克），水煮3至10分钟，兑牛奶食用。“黑”是黑木耳。每天食10克黑木耳，坚持50天，血黏度下降，不易形成脑血栓发生心机梗塞，并可化解近期梗塞与血栓。这里介绍一上偏方：将15克黑木耳、100克瘦肉、3片姜、5枚大枣，放入6碗水中，用文火煲成两碗汤，每天一次。坚持食用，可有效地降低胆固醇，消除血栓。,老人养生八多和八少,少肉多菜 少食多餐 少盐多醋 少衣多容,少烦多眠 少欲多施 少硬多稀 少车多步,老年人饮食“十要”,饭莱要香 质量要好 食量要少 蔬菜要多 食物要杂,莱肴要淡 饭菜要烂 水果要吃 饮食要热 吃时要慢,老年人有氧运动,老年人心理健康,老年人的良好心态,“正确对待自己，正确看待他人，正确面待社会”,
