1、XXX卫生院中老年人中医健康知 识讲座讲座人：XXX一、中医补钙广大听课同志，今天这节课专门讲 一下关于钙的问题 ，主 题是钙与人体健康。现在好多报刊上说中国人必须全民补钙，这句话并非危言耸听，很对的。为什么？现在说说人为什么补钙。先说说人为什么缺钙 。现在咱们人口太多，地是有数的，问题就出来了，地有限，人越来越多，人得吃啊，怎么来满足人口不断的膨胀呢？没办法，只能让粮食催生，缩短食物的生长周期。问题就出来了。过去鱼长这么大个需要一年时间 ，现在那鱼呢，也长那么大个，是多长时间？三、四个月就长这 么大了，要不然 满足不了人 们的需求啊。大家想想，任何物质都有它的生长周期，周期缩 短了，里面的
2、结构是不是要变 ？这鱼三、四个月就这么大了，块头是够了，可是里面的成分肯定缺乏的，尤其是矿物质、微量营养元素都不足，这是根本问题。人过去吃一条鱼，现在还吃一条鱼，看着这量是够了，可那里面的东西呢？长此下去，人是不是缺钙了？这是一个原因。 还有一个原因， 现代人为 什么缺钙？因为现在人生活越来越好了，吃得太精致了，现代的食物过多的追求美和色，你想想，能不缺钙吗？问个问题，现在人为什么缺 钙，先看看人致病的原因？一个脂肪过剩，脂肪进去后经过消化分解吸收，给人提供能量。脂肪吸收的基础是什么？就是需要 钙的，脂肪越多， 钙流失越大，钙是促进脂肪燃烧的，由于现在人的生活好了，脂肪吃得太多了，都是大鱼大肉
3、，反 过来钙要促进它燃烧，就要丢失，钙不足了。脂肪越来越多，胖子越来越多，钙丢失越来越大。第四个原因，人为什么缺钙，现在人都爱喝饮料，特别是碳酸饮料。营养学公认，碳酸饮料喝得越多，钙丢失越大。为什么？钙是碱性的，碳酸饮料是酸性的，喝得多，是不是要碱性的东西来弥补啊？这钙丢失越大，所以 现在人缺钙的现象非常普遍。钙缺乏以后会出现什么现象呢？从中医角度来说，叫人老骨头先老。 为什么？大家看，肾主骨，也就是人老，肾先老。为什么呢？因为饮食结构不合理，吃的东西太好了，造成 岁数越大，肾越亏，骨关节反应越强烈，人老骨先老，其 实是人老肾先老，反映在骨 头上。骨关节是怎么回事呢？症状是什么？这是人的骨头，
4、骨 头是怎么组 成的？里面有好多的梁，用它来支撑骨头。骨头的营养从哪里来？就是靠 这些骨小梁生长的，但它需要血液来滋补。人越老，肾越亏，肾是气，气不足，血是不是就不足啊！血进去的就少了。骨头是 24 小时支撑着人体啊，老是不给人家供血，骨小梁撑不住了，老了。慢慢就 变细了，塌陷了，骨头是不是就越来越小了？骨头一小，人的个头 是不是越来越矮了？所以人上了 岁数，个子不就越来越矮了 吗，就是肾主骨，出的问题。课讲的都跟钙有很大的关系，那么从西医的角度来谈，人老哪先老？血管先老，也就是咱们说的动脉硬化。为什么硬化了呢？ 这是咱们的血管， 这是血管壁，管壁是怎么组成的呢，它里面都是毛细血管，构成了管壁
5、系 统。由于毛 细血管里面循 环不畅，造成毛细血管堵塞，时间长了是不是破了？破了以后，就在大血管上出现了垃圾，叫做斑块，也叫做动脉硬化了。从另外一个角度来看，毛细血管都堵了，是不是没弹性了？血管壁 弹性就减弱了，整个血管不就慢慢硬化了吗？就是动脉硬化了。是什么原因造成的？西医 认为这跟钠摄入量过多有很大关系，钠就是盐，如果你血管里面盐要是多了，血管就硬了。怎么防止动脉硬化啊？一个是补钙，一个是少吃盐，道理在哪儿？要防止动脉硬化是不是要少吃 盐啊！过去不懂，吃了这么多盐。是不是要给它排出去啊？ 现在少吃不解决问题 了，你得 给它排出去啊。怎么排啊？就是钙，钙是排钠的。食物吸收都在不同的通道里面，
6、矿物质是在矿物质里面。如果钠多了，是不是这个钙就少了？如果 钙多了是不是把钠给排出去了？所以 钙是预防动脉硬化的。第一节课讲高血压时，也跟大家说了，钙是软化血管的，血管一软化，是不是血压就慢慢下来了？如果这里堵了，怎么把它打通了啊？就用钙，因 为钙 是促进血液循环的，把堵的这块中间打通了，所以钙是防止 动脉硬化， 让肿瘤慢慢缩小的。另外一个角度来谈钙。从中医来 讲，黑豆是 补肾的。从西医来讲矿物质是补肾的。无论中医、西医都认为矿物质缺乏会造成 肾功能减弱。咱 们再来谈钙为 什么是补肾的。上次给大家讲的每个时辰对应着每个脏器工作， 肾是十七点到十九点工作。人吃天然的东西，一、里面维生素多，二、矿
7、物质是最多的，再往下看，十七点到十九点是酉时，是鸡，肾是鸡，鸡是不是经常吃点砂子啊？为什么？它不就是补钙吗。古人 讲了，要补点矿物质，现在发现最主要的就是补钙，所以从中医的角度来 讲， 补钙是补肾的。补肾的目的就是强骨的。对吧？所以人老骨头先老，多吃点钙啊，是不是就延缓衰老了，就健康了。从西医的角度来讲，如果 钙足，血管运行通畅，得病的几率就小多了，心脑血管病就很少了吧？钙是多么重要啊。举个例子，过去有种病叫肺结核，医学发 展的非常好，把肺 结核给控制住了。现在为什么又上升了？原因就是在于饮食不合理，一个是辣椒吃的 过多，再一个就是钙的缺乏。很多人在检查身体的时候，看见肺部有感染了，大家想一想
8、，钙是干嘛的？如果钙缺乏，它能钙化吗？如果钙充足，它才有机会钙化啊！想想以前得了肺 结核怎么治，第一个，要多晒太阳，就是要产生维生素 D ，第二个，就是要喝牛奶，牛奶中钙多呀。一边让你多补钙，一边又多晒太阳，多 产生维生素 D，让肺里面钙化了，肺 结核不就好了吗。那是 过去，现在不能用这方子了，因为现在的人肉吃的太多了，钙丢失太大了，怎么办？从预防学角度来看，咱们只有每天吃点钙。如果出了问题的就要大量的补钙，把它 给调过来。据医学 统计 ，钙缺乏跟 106 种病有关系，钙对人体的健康非常重要，也就是我说的，要想身体棒，先把钙吃上。因为钙参加人体从头到脚每一项生理活动，是一个重要的元素。有的人说
9、钙补多了，容易得 结石。 这是一个典型的误解。很简单，你去问问，那些得结石的人有几个是补过钙的？不用争论。为什么得结石？人是一个自 稳的系统，当人体缺 钙了，人体有一个器官叫甲状腺，它会从骨头里面调出钙来， 维持平衡，这叫惰性钙，不是活性钙，来弥补这个平衡。时间长了。最后会出现骨质疏松了。胆结石，肾结石是怎么回事啊？先说胆结石，胆是储存胆汁的，肝是分泌胆汁的，胆囊是储存胆汁的，人吃了油以后，大脑通知胆，这个人吃油了，胆就把胆汁分泌出来，去消化脂肪，给人提供热量，来完成生化过程。油吃多了，使肝的代谢异常了，肝分泌的胆汁就不对了，正常的是绿色透明的液体，脂肪过多时，分泌的就是浑浊的液体。胆汁在胆囊
10、里，干净的在上面，脏的是不是慢慢沉淀下来了，时间长了就形成了结石，就叫胆结石。不是吃钙造成的，是肝胆代谢有毛病了。肾结石也是一个道理，肾是靠什么活着，是不是也靠血活着，血是不是从肝上来的，这也是肝胆代谢不好了， 带来的肾结石，根本就不是由于 补钙造成的。从新的 观点来说 ，补钙就还预防结石。甲状腺从骨头里面调出来的是惰性钙，咱 们吃的是活性钙，惰性 钙出来后肯定不参加生化 过程了，它跟草酸结合，就形成了结石。如果补了活性钙，甲状腺就不用从骨头里面调钙了，正好预防了结石。还有人说补钙多了骨头脆， 这也是个误区。从 1922 年开始，世界卫生组织推荐人类补钙到现在，还没有一个因为补钙 而发病的例子
11、。那 为什么有人 说补钙多了骨头脆呢？很多病例发现，不是钙多了，而是维生素 D 多了。 为什么？过去的人认为，补钙就要补维生素 D，因为维生素 D 是促进钙吸收的，但是钙，人体会缺，维生素 D，人体并不缺。这是个很关键的问题。维生素 D 可以从食物中来，还有一个来源，即每天晒 10 分钟太阳，就能合成足 够的维生素D。如果你再摄入进来，维生素 D 是不是就多了？多了后就慢慢储存起来。维生素 D 是脂溶性维生素，多了就中毒。大家看，肝是代谢脂肪的吧，多了就容易引起肝中毒、肝硬化。肝硬化了，是不是就缺血了？哪儿缺血了，哪儿就反应出来了。所以是维生素 D 中毒了，并不是钙中毒了。还有一个问题，喝骨头
12、汤补钙 ，是个最典型的 误区。我们做了实验，买了 8 公斤骨头，熬了 4 个小时，最后浓缩到 19 毫升里面，钙只有 33 毫升，钙根本就不多，所以这是典型的误解。喝骨头汤的好处在哪？补 充的是胶原蛋白，它是促 进骨 头吸收钙的。要把这些观点调整过来。钙要补充多少呢？国家的标准是正常人每人每天补充 800 到 1500 毫克，这个标准是怎样定的呢？参照过去美国 FDA 的标准定的，是针对正常人的。如果人得病了，还能按正常量那 样去补吗？绝对不行，你得加量啊，要与时俱进，不要老死套一个标准。有的人说，我的血钙不缺。什么人血钙才会测出来？第一个，刚做完大手术的，第二个，卧床不起的。正常人没有一个是
13、低的。为什么？人是一个自稳系统，会从骨 头里面调出来，你不可能缺钙，再有一个，血在人体占 1%，钙占 99%，你能拿 1%来测 99%吗？还有人说血钙高，那是症状，肯定有病了，你的病在哪里，并不是你钙多了，而是你 钙的吸收出现问题了。这样的病例并不少 见，不是 钙多的原因。认为钙多，是过去的观点，现在都知道是不对的了。卫生部王隆德副部 长说：中国人必须进行膳食革命了！ 为什么？一是因为现在人吃的太精致了，二是食物内的营养缺乏的太厉害了，咱 们 吃饭的时候把钙吃上不就解决了吗！应大家要求分析一下吃什么钙好。首先，什么钙不要吃，现在市场上的钙，要我说，就是 过时了。经过几十年发展了，应该有新的标准
14、了，现在外面的配方多是钙加维生素 D 为主，这个配方用于不见阳光的人，或是 刚出生的小孩。但是 现在谁 不见阳光啊，所以不适合现在人。还有一个问题，你要是有问题 了， 补钙就要 3000 毫克，这是以女同志为例，现在市场上的钙片，基本上是一片 600 毫克钙 加维生素 D。以 这个量补充 5 片， 维生素 D 的量是不是也上去了？到现在为止，钙多了没有 发现有中毒的，而 维生素 D 多了，可就真中毒了，所以不适合现在人服用了。还有其他配方，有的加镁，我只能问一句，这个有人体实验过没有？咱们中国人普遍缺乏的四大矿物质是：钙、铁、锌、硒， 镁在植物中最多，中国人吃菜，以植物为主，缺镁的很少，所以这
15、些配方不适合中国人。很 简单，大家看，还是以这个为例，每天要补 3000 毫克钙， 钙上去了，镁是不是也多了，镁是干吗的，镁是控制心肌跳动的，过量服用镁是要出事的，这在临床上已经证实了，那么到底什么 钙好？大家思考一下，咱们中国中医科学院是干嘛的，他是世界上中医最高的研究机构，他是根据中医理论为中国人研制 药类、食物 类的最高科研单位，他为我们中国人研制了一个 钙，叫盖世骨葆。首先从配方来看，它是以袋装为包装标准的，第一个，每袋含钙净含量 2000 毫克，第二个，他配了 锌 ，锌对调节胰岛素分泌有重要作用，也就是对于防治糖尿病有很大帮助，锌对于防治老年痴呆、更年期综合症及促进儿童、青少年脑组织
16、发育有重要作用。 还有一个重要的配方是胶原蛋白，它能够弥补骨小梁的缺乏，说白了，促进钙吸收的，它能够携带钙往骨头里打。很多人吃很多种这样那样的钙，可是发现自己的骨密度还是没有提高，原因就是缺少胶原蛋白的 协同作用。再有一个，放了酸枣面，他在中医药里面属于药食同源的食物，具有 补血、安神、养心的作用，也就是在中医五千年里，调心脏的。现代人很多因为生病而失眠，很多人因为失眠而生病，中医讲血足神才安。还有栗子粉，他也是中医药里药 食同源的食物， 对男女都有很好的 补肾功效，同时栗子的模样跟前列腺似的，中医讲以形补 形，它能 够防治男性前列腺疾病。所谓有症状治症状，没症状防病。这个配方是中医根据古代、
17、现代人体的病症来给中国人配的方子，首先，它的好处在哪呢？刚才跟大家讲了，第二是，它的粉剂不含有任何添加剂。市场上卖的钙多是片剂为主，所以里面有添加剂，不适合长 期食用，尤其 对于肠胃不好的人。盖世骨葆使用起来非常方便，每天早上起来，喝粥的时候，剩一口了，倒进去一和了，一口就进去了，就随着 饭一块吃了，有这么几个优势在这，所以大家去思考一下，您是中国人，要吃中国人的东西。好，今天“钙与人体健康”这节课就讲到这里。因为钙与人体健康、疾病的关系还有很多，我就不逐一 给大家讲解了，谢谢各位二、中医药在日常的应用人人都知道，如果风寒感冒，熬点“生姜红糖汤”喝一喝，盖厚被子出一身汗，睡一觉后就神清气爽，感
18、冒不治而愈。其实，生姜、 红糖、大蒜、葱白都是我们生活中常用的中药。我们在吃生姜的时候，感觉味道温辣，属于“温热”型的中药 。而“薄荷”（比如我们吃的薄荷糖、用的薄荷牙膏等） 则感 觉有些凉丝丝，其实，薄荷也是常用的中药，属于“寒凉”型的中药。中医为什么能治病呢？如果你发热属于热症，就用“ 寒凉 ”型中药（比如薄荷），让人体恢复正常值；如果你发冷属于寒症，就用 “温热“型中药（比如生姜），让人体恢复正常值，从而恢复健康。以上，只是最简单的分类 方法，也就是说，把疾病和中药只分为了两类：热型、寒型。事实上，中医的分类更加细密些，一般分成五类：风、热、湿、燥、寒。-这种分法实际上是“ 五行 “的体
19、现。春天（木月）容易起“风” ；夏天（火月）就会炎 “热”；长夏淫雨霏霏产生“湿”气；秋天（金月）容易干“燥”；冬天就会“ 寒”。下面，我们就说说日常生活中常见或者时常听说的中药：祛风药：能让“ 风” 型的疾病 发散。生姜（偏热）；薄荷（偏寒）；菊花-这是生活中最常见的。你可能没想到吧，吃个薄荷糖、喝碗菊花茶，都能够达到“ 发散”病邪的作用。祛热药（寒凉药）：能够驱除“热性疾病”。大家都会记得，在非典期 间， 为了防止发烧症状的非典，一时间，板 兰根成为药店里最强手的药物，那只很长时间脱销 ，那 时候，要送礼，一大袋板兰根是最为贵重而有情谊的礼品。-非典的症状是 发烧，而板 兰根的特点是“寒型
20、药” ，能有驱散热疾之效。黄连，是大家最熟悉的中 药， “良药苦口利于病”， 说的就是黄连。祛湿药：能够泻利祛湿、化瘀活血、理气化滞（注意：“ 湿”的概念很广，包括痰、瘀、滞等）。冬瓜皮，也是中药，如果小便不通，冬瓜皮煮汤就能很快通 畅水道。而巴豆，是大家在 电影中常看到的，古人捉弄人和喜欢让对方误食巴豆， 这样就会 让人大泻不止。月季花，也是中药；桃仁，也是中药。你可以想象：武侠小说中，桃花 岛上的黄药师，能用月季花、桃仁制造化瘀活血的妙药，避免武打争斗中的淤血之疾。祛燥药：能够驱除“燥性疾病”。杏仁能够润燥，秋天常喝杏仁茶，能 够起到润燥通肺的作用（秋天属金、肺）。蜂蜜也是中药，如果老年人
21、大便干燥不畅，蜂蜜具有润华、宣泄的功效，喝点蜂蜜，很开能够通泻肠道，畅通大便。祛寒药（温热药）：能够驱散“寒型疾病”。花椒、胡椒，都能让人吃得 满头大汗（陈佩斯在春节晚会小品中就演过一个喜欢猛撒胡椒粉、吃面条大汗淋漓的人）。花椒、胡椒就是典型的热型中药。这样，我们对中药有了简单而直 观的认识。其实，以上我们对中药只是说 了一半， 现在开始说剩下的另一半。为什么这么说呢？因为中药包括两大类，一大类是用于 “祛邪”，即 对病邪（具体指上节所说的“风、热、湿、燥、寒”六邪）进行驱逐。中医上对这类 疾病称为“ 邪实”。其实， “邪实”只是外因，是因 为有病邪侵入而造成；还有一 类情况是：并非因病邪侵入
22、造成，而是由于自身的虚弱而造成，中医上对这类疾病称为“ 正虚”。“邪实”分为风、热、瘀、寒、水五小类，“ 正虚”也分为五小 类：阴、阳、气、血、津液。对于“正虚”，中医采取的办法是进行“补虚/ 扶正”。“补阴”：鳖甲算是最常见的 补阴中药，吃个王八 补一补 。龟鳖在深水里，属于“阴”所以用来补阴，而不是补阳。“补阳”：鹿茸是用来补阳的。读过小说的人一定记得喝鹿血能够激发男人欲望的故事，所以，鹿茸补阳就变得特别好理解了。“补气”：我们常听说过，人参是大补。电影上，碰到快断气的病人，中医大夫会用人参汤进行补气。-你可能想不到的是，日常中我 们吃的红枣，也具有和人参一样的补气的作用。“补血”：鲜红的枸杞子，似乎在人们的印象里，是滋阴壮阳的补品，其实，在中医里，是用来补血的良药。同样，送礼的阿胶，也是用来补血的中药。“补津液”：我国著名播音员 宋世雄的嗓音之所以那么好，据说是因为他听从老中医的遵嘱，每日饮用石斛茶，石斛能生津润嗓，让宋世雄的播音更加洪亮淳厚。这样，可以让你多神奇的中药 有着清晰地把握。尽管中 药有几百种之多，但是，都离不开上述的清晰分类。
