1、阳光体育活动记录表周次 活动内容1 跳绳2 接力跑3 跳远4 广播操训练5 丢沙包6 跳大绳7 跳远8 仰卧起坐9 扔垒球10 打龙尾游戏11 转呼啦圈12 踢足球（1）13 踢足球（2）14 踢足球（3）15 跳绳16 仰卧起坐17 508 往返跑18192阳光体育活动记录班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班日期 地点 操场活动内容 跳绳活动目的跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。活动过程1、准备器材：短绳若干，两人或者多人应绳在 3 米以上。2、做法：1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。用前臂和手腕的力量，用前臂和手
2、腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人短绳跳练习。3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。3活动效果通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。阳光体育活动记录班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班日期 地点 操场活动内容 接力跑活动目的这是一项增强学生身体素质的基本运动，这项运动可以提高人的灵敏性与协调性，还可提高学生的体质和反应能力。活动过程预备活动：由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节。 活动开始：1、提出要求：起跑要快，爆发力强，时间 短，要使全力跑。2、跑步训练，老师带领全
3、体同学学习要领，并训练。3、学生掌握了要领后分成 6 组，每组选出一个队长，带领队员独自训练。4、最后比赛，看哪队选出的队员跑得快。4活动效果通过本次活动，培养了学生同学之间要互相团结、互相帮助，从而也锻炼了学生的身体素质。阳光体育活动记录班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班日期 地点 操场活动内容 跳远活动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。活动过程集合全班学生，由体育委员带领做预备活动：先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍。活动开始：1、教学生跳远的要领及规则。2、指导学生练习三次，适时给学生纠正动作要领。让学生在练习中掌握正
4、确的动作。3、记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作正确，给予表扬。5活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班日期 地点 操场活动内容 广播操训练活动目的通过活动培养并增强学生集体主义观念，要做好必须全体同学付出努力，缺一不可。活动过程活动准备：由体育委员带领全班同学绕操场跑步三周，然后让学生活动一下身体各个关节。 活动开始：1、提出要求：学生成体操队形散开，要求横排、竖排都要对齐，队伍整齐。2、广播操训练，老师带领全体同学学习要领，并训练。学生掌握了要领后，分成三队，每队选出一个队长，带领队员独自
5、训练。3、最后评比，看哪队做得最好。6活动效果通过本次活动，不但提高了学生的灵敏性与协调性，还提高了学生的集体主义精神。阳光体育活动记录班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班日期 地点 操场活动内容 丢沙包活动目的培养学生对各项活动的兴趣，在丢沙包这项活动的过程中，锻炼学生身体和培养学生团体协作的精神。活动过程先进行预备活动：有体育委员带队绕操场跑步三圈，然后再活动活动身体各关节。活动开始： 1、准备器材：沙包 8 个。2、教学生要领：丢沙包的技巧。3、重点让学生分组进行活动。总结：对今天的活动进行评价。7活动效果培养了学生相互配合的集体主义精神，锻炼了学生的身体，从而也让学生体会到了体育
6、活动的乐趣。阳光体育活动记录班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班日期 地点 操场活动内容 跳大绳活动目的跳绳属于全身运动项目，可促进人体器官和内脏器官的发展，有效地增强心肺功能，提高灵敏，弹跳，耐力等身体素质。活动过程1、准备器材：短绳若干，两人或者多人应绳在 3 米以上。2、做法：1.要点，双手持绳时以肘关节为轴。用前臂和手腕的力量，用前臂和手腕的力量摇转，绳至下时，迅速跳起。2.形式，学生自己进行练习，单脚，并脚跳，双人绳跳练习。3、比赛，根据练习者跳绳的次数来评判，多者为胜。8活动效果通过活动，培养学生相互之间配合的能力，锻炼了学生的耐力和器官的发展。阳光体育活动记录班级 5.1
7、 主持人 刘申 参加人员 全班日期 地点 操场活动内容 跳远活动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。活动过程集合全班学生，由体育委员带领做预备活动：先绕操场跑步三圈，再做广播体操一遍。活动开始：1.教学生跳远的要领及规则。2.指导学生练习三次，适时给学生纠正动作要领。让学生在练习中掌握正确的动作。3.记录一次比赛成绩，看谁跳的远，动作正确，给予表扬。9活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级 5.1 主持人 李树成 参加人员 全班日期 地点 操场活动内容 仰卧起坐活动目的通过
8、本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。活动过程1、仰卧后举腿，两腿在空中做前后、左右剪绞练习。各 20 次 3 组2、仰卧举腿（成 90）重复练习。做法：举腿时稍快，放腿时要慢。20 次 3 组3、仰卧后上体抬起，同时收腹举腿，两手触及脚尖，重复练习。20 次 3 组4、根据学生身高，分组在单杠或肋木上做悬垂收腹举腿的练习。4 次 3 组5、上体可处于稍底的位置，进行直腿和屈腿仰卧起坐练习，逐步过渡到两手持软体重10物进行反复练习。10 次 3 组活动效果通过活动，不仅有效地提高学生身体的灵活性，而且也增强学生体育活动的兴趣。阳光体育活动记录班级 5.1 主持人 刘申 参加人员 全班日期 地点 操场活动内容 扔垒球活动目的通过本次活动，增强学生对体育活动的兴趣，从而在活动中逐步有效地提高学生身体的灵活性，柔韧性。
