1、跆拳道教案课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：课的任务一、宣布本学期教学内容二、介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识三、恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神课的类型：新授课练习分量课的部分时间min 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求开始部分5一、班长集合整队，二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25一、行进间准备活动：1、 慢跑（2-3 圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑 2-3 圈5、 抱腿跳6、 立卧撑二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3
2、、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动101548一、队形：二、要求：听口令练习反应敏捷二、队形：二、要求：动作舒展、规范节拍分明基本部分55一、宣布本学期的主要教学内容二、介绍跆拳道基本知识1、 跆拳道的礼节2、 跆拳道的基本技术3、 跆拳道的特点510一、组织教法：1、 宣布本学期主要教学内容2、 介绍跆拳道基本训练方法3、 讲解示范各一遍4、 模仿练习5、 集体练习、口令指挥二、队形：1、 讲解 示范练习分量课的部分时间min 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求基本部分55一、基本功及素质练习（一）专项基本功1、正踢 2、侧踢
3、3、里合 4、外摆每种腿法 2 组（102）（二）素质练习1、 腹肌（抱头转体）2、 立卧撑3、 高抬腿4、 立卧撑提膝每组（154）休息五分钟重复练习 1、2、3、4 内容2020三、组织：（一）队形： 要求：了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作教法：1、 采用集体练习方法2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误要求：出腿迅速，重心移动快注意安全（二）队形：结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材 垫子课后小结跆拳道教案课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场
4、地 指导教师：课的任务一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求二、学习弹腿、掌握膝关节的发力三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务课的类型：新授课练习分量课的部分时间min 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分25一、行进间准备活动：1、 慢跑（2-3 圈）2、 高抬腿3、 单腿提膝4、 交叉跑（2-3 圈）5、 抱腿跳二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、
5、手、脚、腕运动8、弓步、仆步压腿三、下叉1、横叉 2、竖叉1051048一、队形：要求：听口令练习微出汗二、队形： 要求：活动充分避免拉伤基本部55一、复习跆拳道基本技术1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆20204一、队形： 要求：动作规范分 出腿迅速注意重心练习分量课的部分时间min 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求基本部分55每组腿法 204重点学习内容：二、学习弹腿1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力2、注意腹肌的收紧3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性35二、队形：1、 讲解示范 2-3遍2、 模仿练习各 2遍3、 集体练习4
6、、 分组练习5、 个别辅导6、 正误对比要求：体会动作要领掌握发力特点结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材 垫子、脚靶课后小结海珠中学跆拳道教案课次：第 3 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显课的任务一、复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力二、发展下肢力量，增加腿部力量的训练三、培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神课的类型：复习课练习分量课的部分时间min 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求开始部分5一、班长集合整队二、师生相互问好三、检查人数及服装四、宣
7、布本次课的任务和要求五、安排见习生队形：要求：迅速集合认真听讲准备部分15一、行进间准备活动：慢跑（2-3 圈）高抬腿 28 拍单腿提膝 28 拍交叉跑 2-3 圈抱腿跳 28 拍二、原地徒手操：1、 头部运动2、 扩胸运动3、 振臂运动4、 转腰运动5、 膝关节运动6、 跳跃运动7、 手、脚、腕运动10548一、队形：要求：行进间练习，上下协调，动作灵敏二、队形： 要求：动作伸展、规范、节拍分明基本部分65一、基本功及素质练习1、 正踢2、 侧踢3、 里合4、 外摆每组腿法 204二、 复习弹踢35204队形： 要求：动作规范，声音洪亮出腿迅速，落点准确教法：采用行进间练习1、 空击练习，配合发声2、 打靶练习固定靶练习，巩固定型互换练习体会动作要领教练个别辅导正误对比练习分量课的部分时间min 内 容 与 手 段 时间 次数 组 织 教 法 和 要 求基本部分65三、下肢力量练习：1、 蛙跳2、 深蹲3、 背人跑每组蛙跳152深蹲154背人跑152 30三、队形： 要求：动作到位负重用力结束部分5一、互相放松二、课上小结三、布置回收器材四、布置下节课内容五、师生再见一、组织：全队集体进行二、要求：1、放松认真2、各自收回器材器材 垫子 脚靶课后小结
