1、青春期生理、心理健康教育亲爱的同学们，大家好！欢迎大家收看心灵之窗这个节目，我们今天要讲的内容是关于青春期的生理，心理卫生知识。青少年期一般指 11、12 岁至 17、18 岁，相当于中学阶段的中学生，由于这个阶段正处于青春发育期，所以又称为青春期。青春是美好的，青春期是人的一生中最宝贵的而又有特色的时期。青少年最突出的表现是精力旺盛、朝气蓬勃，风华正茂，富有理想，热情奔放，发挥着聪明才智，身心都在迅速成长。这个时候你会发现自己的身体在迅速的发生变化，自己的心理状态也在悄悄地改变了。身体长高了，体重增加了，脾气也越来越大了，心理却越来越孤寂了不知道电视机前的你是否也存在这些变化呢？进入青春期的
2、男孩女孩都有这样的一种体验：觉得自己是大人了，于是总想一夜之间成熟起来了。父母的关心不再像过去那样暖融融打动心扉了，反而觉得唠叨刺耳了；老师呢，在我们心中似乎也失去了往日的威信，我们干什么都不能理解；就连平时挺要好的同学，现在也不是那么亲密无间、无话不谈了，自己一肚子的心事，不知道该和谁说。所以大家总是感叹：“为什么就没有人能理解我呢？” 、 “郁闷啊” 、 “孤独啊” 、 “无聊”之类的。今天我在这里为大家讲三个问题：1、正确看待青春期的生理变化；2、积极应对由生理变化而引起的心理困扰；3、正确处理青春期男女生之间的交往（大家比较关注的）一、青春期生理变化：青春期的生理变化主要表现在以下几个
3、方面：（一） 、外形的变化：1、身高，每年长高 6-8cm 女孩子在 9 岁左右就进入生长加速期男孩子 13 岁左右才开始加速成长2、体重的增加:3、第二性征的出现：第二性征是性发育的外部表现，它的出现使得我们从童年的中性状态进入两性分化的状态。如：男孩子喉结突出、体格高大、唇部出现胡须、嗓音低沉，出现腋毛、阴毛女孩子嗓音细润、乳房隆起、臀部变大，体态丰满（二） 、生理机能的变化：1、心脏、压缩机能的增强：如心率、脉搏开始减慢2、肺的发育：这个时期若抽烟、喝酒对身体非常不利。3、大脑的发育（三） 、性的发育成熟：1、性激素的增多2、性器官的发育3、性机能的发育青春期是身体外形巨变的时期，这个时
4、候需要消耗大量的营养物质，所以，在这时强营养是非常必要的，还要加强体育锻炼，促进发育。注意饮食起居卫生。身体外形的变化，也造成某些中学生心理上的一些不正常的变化。如有的女孩因发胖而发愁，有的男孩为自己的胡须茂密而顾虑重重，有的女孩因胸部丰满怕难为情而束胸，穿紧身衣，影响肺部、乳房的发育，有的男孩想把自己显的帅气点，爱把裤腰带勒的紧紧的，影响内脏的发育。其实，青春期的生理变化是每个人必经的阶段，是正常发育的表现，所以我们不必为此烦恼，总是要注意生理卫生，让身体各部分能得到充分的发育。 正确合理地安排作息时间，兼顾学习与娱乐。注意劳逸结合。二、积极应对由生理变化而引起的心理变化青春期常见的心理问题
5、忧 郁 总觉得苦闷、无精打采、提不起劲儿 焦 虑 感到莫名其妙的紧张、坐力不安、心情烦燥、不塌实。 人际关系敏感 总感觉到别人对自己不好，不理解、不同情自己；与异性在一起时感到不自在。 情绪不稳定 心情时好时坏,学习劲头时高时低，对同伴、家长和老师一会儿亲近、一会儿疏远。 心理不平衡 如果同学比自己成绩好，比自己有钱或穿的好就不舒服，总觉得别人对自己不公平。适应不良 对学校的各种课都不喜欢，对学校生活不适应，学习困难 。强迫症状 总在想一些没有必要的事情，如果要考不好该怎么办、说错了话该怎么办；女生总担心自己服装不整洁，爱照镜子等。思虑过多，行动变得有点畏缩不前。对抗倾向 常发脾气、摔东西、大
6、喊大叫、爱抬杠、有理不让人，没理搅三分，控制不住自己。如何调节自己的心态跟行为呢?1、 加强个人修养，以平常心待人，有的时候试着站在对方的立场上去考虑问题，就能更明白别人的行为。2、 经常进行自我调节，学会控制自己的情绪。3、 运动疗法，多参加各种活动。运动不但能释放自己旺盛的精力，还能释放心中的压抑。4、 注意多休息，保证充足的睡眠。研究表明，睡眠不足的人容易烦躁。5、 转移视线，也就是目标、对象转移。6、 提高自己的自信心7、 学会表达自己的感受8、 找朋友倾诉自己的感受9、 积极的自我暗示，换个角度想问题，考虑事物的两面性。10、改善认知，试着从多角度去看问题跳蚤的故事：大家都知道，跳蚤
7、的弹跳力很好，跳 蚤 可 以 跳 过 它 们 身 长 350 倍 的 距 离 ， 相 当 于 一 个人 跳 过 一 个 足 球 场 。 实验者把一只跳蚤放带一个 1 米高的玻璃瓶里面，盖上玻璃盖，跳蚤每次跳起来的时候都碰到了玻璃盖，慢慢的它不再跳的那么高了，再后来，实验者把玻璃盖拿掉之后，跳蚤仍然跳不出玻璃瓶。我们有的时候何尝不是这样的呢？案例分析：之前有部分同学找我咨询的时候，我发现，有些同学其实内心很丰富，很渴望跟同学交流，也希望自己能被别人注意到，但往往结果是自己显的孤僻，对此，自己也很困扰。那原因究竟何在呢？其实，每个人都希望被人关注，受到大家的喜欢，只是大家在面对问题的时候，所采取的
8、解决方式不一样而导致的，比如有的学生在不受关注的时候，就以通过积极的方式来博取他人的注意，把自己的成绩提高，或是在生活上关心别人，帮助别人，积极参与到集体活动中；但有些人却表现的很消极，怨恨他人，自卑，认为自己很差劲，所以得不到别人的关心，对环境表现的很陌生，不适应。其实我们每个人都是自己的演员，也是自己的观众。我们关注自己的内心，却往往忽略了别人的感受，为什么我们只要求被人来关注我，却没有想到是否其他同学也跟你一样，也需要你的关注呢?所以首先一点，我们自己要正确看待自己，自己才是自己的救世主，一个人只有自己清楚地认识到自己的优缺点，才能更好的把握自己，才能更好的处理面临的问题。三、正确对待男
9、女生之间的交往我想这个是大家比较关注的话题，处于青春期的同学们对于男女同学之间的关系特别敏感。初中生处于少壮的萌动期，他们渴望与异性交际，但是在同异性相处时又得悉胆寒不自在、不能确定惩办与异性交际、对与异性交际有歪曲。与异性相处时要把握好以下几个原则：1自然交往。在与异性交往的过程中，言语、表情、行为举止、情感流露及所思所想要做到自然、顺畅，既不过分夸张，也不闪烁其辞；既不盲目冲动，也不矫揉造作。消除异性交往中的不自然感是建立正常异性关系的前提。自然原则的最好体现是，像对待同性同学那样对待异性同学，像建立同性关系那样建立异性关系，像进行同性交往那样进行异性交往。同学关系不要因为异性因素而变得不
10、舒服或不自然。2适度交往 。异性交往的程度和方式要恰倒好处，应为大多数人所接受。既不为异性交往过早地萌动情爱，又不因回避或拒绝异性而对异性而对交往双方造成心灵伤害。当然，要做到为大多数人所接受有时也并不容易，建议你只要做到自然适度，心中无愧，就不必过多顾虑。 3真实坦诚。 这是指异性交往的态度问题，要像结交同性朋友那样结交真朋友。4留有余地。 虽然是结交知心朋友，但是异性交往中，所言所行要留有余地，不能毫无顾忌。比如谈话中涉及两性之间的一些敏感话题时要回避，交往中的身体接触要有分寸等。特别是在与某位异性的长期交往中，要注意把握好双方关系的程度。青春期性意识发展可有以下阶段，每一阶段的心理表现是
11、不同的：疏远异性的厌恶期。指青春期开始的半年至 1 年（ 11 12 岁）期间内的两性疏远阶段，其时性功能尚未完全成熟，性别意识刚刚萌芽。他们发现彼此间性别的差异，便产生明显的性不安，如少女对日渐隆起的乳房感到羞怯，少男则害怕被人看到开始长出的阴毛。他们对两性间的接触持疏远和回避态度，如因学习或工作需要，双方接触时感到拘束和难为情。他们认为两性间亲近。恋爱是可耻的。向往年长异性期。一些心理学家发现在性萌发期，即少年男女对性问题的认识从不知到知发展的过渡，他们对性问题仍然处于一知半解的朦胧状态。其时他们可存在着两种特殊的心理状态，即疏远异性和发生恋年长异性现象，恋长者少年对成年或老年异性出现依恋
12、。接近异性的狂热期。情感吸引，相互接近的时期。此期少年男女的特征是精神兴奋程度高，往往对异性带有幻想色彩，很少考虑到会面临的困难和阻力，因而情感发展的速度较快，迅速达到炽热的阶段，即热恋。从初恋到热恋是少年男女双方感情逐步深化的过程。狂热期间双方相互吸引力加强，激动程度高，有相互了解的迫切要求，真诚和信任感增强，而且思维方法和活动方式也发生改变。后期正式的浪漫恋爱期。此期特点是划清恋爱和婚姻的界限，不可逾矩，不要放纵的亲昵，正视对方的缺点，认真地和负责地沟通，增加了解。和谐爱情的逐步形成，是基于双方遵守承诺和共享建立起来的美好前景。通常在激情消退后，会发现对方存在以往未曾注意到的缺点，能够比较
13、冷静地看问题。心理和谐的爱情（心理相容性）有两方面含义，一是双方的生活志向、理想和目标大体一致，它是婚后共同生活的思想基础；另一是双方的性格、爱好、兴趣、生活习惯和文化修养的和谐，它是婚后共同生活的感情要素。 1、中学生一般都在 1518 岁之间，处于准成人阶段，男女学生之间的来往、“练爱”，都是学生成长、成熟以及升华爱的标志。因此，我们认为高中男女学生间互有好感是身体、心理、社会现象的正常表现，也是接受自己的身体变化，接受自己的成长，感悟、经验、探索、实践、创造和总结的必然过程。当然，当然中学生谈恋爱也是不能与成年人的爱情相比。2、花季时的男孩、女孩有那种渴望与异性的交往，各自都有自己心仪的
14、对象，这是非常正常的，如果是一丁点概念都没有的话，那才是不正常的。但是人与人之间的差异在于，有些人把这萌动的感情埋在心里，化为一种动力，去奋斗摆在第一位的目标实现自己的理想，去羸得一席之地。为什么呢？说实话，没有哪个女孩喜欢吊儿郎当，不求上进的男孩；同样也没有哪个男孩喜欢虚荣无知，得过且过，没有修养的女孩的。而有些人则不受理智的控制，任其泛滥，所以才会出现学习没搞好，老师、家长批评，同学非议，乃至恋爱双方都互相埋怨，从而身心都受到伤害。3、正确认识同学之间的交往，正确把握与异性之间交往的度。很多同学说谈恋爱只能是所谓的谈恋爱。甚至根本不是谈恋爱。那只是一种矇眬的喜欢，谈得来、玩得来的好友或者是玩伴其实，喜欢并不代表爱。生活中我们的父母各自有自己玩得好的异性朋友，你们的老师和朋友都有自己的异性朋友，那是谈恋爱么？不是！那是友谊也就是友爱。爱的含义很广：与父母亲密那是父子、母子、父女、母女之爱，与老师、长辈密切是师生之爱，晚辈对长辈的敬爱；与同龄人、同学密切是友爱。因此关键问题是如何把握这个度。有些同学说“在交往中，只要我自己没有那种想法就行了。”，但如果你的言行把握不当，你能禁止对方产生这种想法么？一旦对方有了这种想法，而你根本没有，那就是一种伤害，甚至连朋友都没得做。因从众好奇而早恋因被人误解而早恋因得不到家里温暖而早恋因模范成人生活而早恋
