1、如何判断自己气血是否充足？老中医教你七个方法气 血 不 足 ， 一 般 是 中 医 中 常 见 的 词 汇 。 而 气 血 ， 也 是 一 种 很 神 奇 却 又看 不 见 的 东 西 。 然 而 ， 气 血 却 对 我 们 的 身 体 有 着 很 大 的 影 响 。 只 有 气 血 充足 ， 才 能 拥 有 一 个 健 康 的 身 体 。 那 么 ， 如 何 才 能 知 道 自 己 的 气 血 是 否 充 足呢 ？1 从耳朵看气血随 着 生 活 的 发 展 ， 人 类 的 身 体 素 质 也 变 得 越 来 越 差 。 而 人 类 的 耳 朵 ，也 逐 渐 的 随 着 身 体 的 素 质 变
2、 化 ， 从 原 来 的 圆 润 肥 大 、 饱 满 变 成 了 现 在 娇 小 、僵 硬 了 。 看 耳 朵 观 察 气 血 ， 主 要 是 看 耳 朵 的 色 泽 ， 有 无 疼 痛 感 ， 以 及 有 无斑 点 。 如 果 我 们 的 耳 朵 ， 无 斑 点 、 光 滑 且 呈 粉 红 色 ， 这 代 表 我 们 的 血 气 充足 ;而 如 果 耳 朵 出 现 无 光 泽 、 暗 淡 的 情 况 ， 则 说 明 气 血 已 经 开 始 下 降 ;如 果耳 朵 出 现 斑 点 、 皱 纹 变 多 、 枯 燥 萎 缩 等 症 状 ， 则 说 明 肾 脏 已 经 开 始 衰 竭 了 ，此 时
3、一 定 要 注 意 了 。2 从皮肤看气血皮 肤 有 光 泽 、 有 弹 性 、 无 斑 点 及 皱 纹 ， 并 且 白 里 透 着 粉 红 ， 则 说 明 血气 充 足 ;而 反 之 ， 如 果 皮 肤 无 光 泽 、 暗 淡 发 黄 、 长 斑 且 粗 糙 ， 则 说 明 身 体 气血 不 足 ， 需 要 加 以 调 理 。3 从运动看气血当 我 们 运 动 过 后 ， 觉 得 浑 身 轻 松 ， 精 力 充 沛 的 话 ， 则 说 明 我 们 的 血 充足 ;而 如 果 当 运 动 时 ， 出 现 疲 劳 、 胸 闷 、 气 短 等 症 状 ， 则 表 明 气 血 不 足 。4 从睡眠看
4、气血气 血 充 足 的 人 ， 睡 觉 时 会 很 快 入 睡 ， 并 且 睡 眠 沉 、 呼 吸 均 匀 ， 一 觉 睡到 天 亮 ;而 气 血 不 足 的 人 ， 睡 觉 时 则 会 很 难 入 睡 ， 且 容 易 惊 醒 以 及 夜 尿 多 。5 从手温看气血气 血 充 足 的 人 ， 一 般 手 温 一 年 四 季 都 是 温 的 ;而 气 血 不 足 的 人 ， 即 使是 夏 季 ， 双 手 都 会 经 常 出 现 冰 冷 的 现 象 。6 从头发看气血头 发 乌 黑 、 光 亮 、 柔 顺 、 浓 密 则 说 明 气 血 充 足 ， 而 反 之 ， 头 发 干 枯 无光 、 容 易
5、 分 叉 、 发 白 发 黄 则 说 明 气 血 不 足 。7 从手指指腹看气血无 论 大 人 还 是 小 孩 ， 也 无 论 是 男 或 者 是 女 ， 正 常 人 的 手 指 指 腹 都 是 饱满 且 有 弹 性 的 。 而 当 手 指 指 腹 呈 现 薄 弱 、 扁 平 等 现 象 时 ， 则 说 明 气 血 不 足 。补气血吃什么食物好?1 红枣红 枣 是 女 性 补 血 、 补 气 的 最 佳 食 材 ， 无 论 是 生 吃 还 是 熬 汤 煮 粥 都 是 很好 的 选 择 。 专 家 建 议 ， 在 月 经 来 临 之 前 的 一 个 星 期 开 始 ， 每 天 吃 几 颗 红 枣
6、 ，或 者 是 炖 汤 来 喝 ， 能 够 有 效 的 对 女 性 身 体 进 行 补 血 。2 猪肝中 医 方 面 认 为 ， 不 同 时 间 吃 猪 肝 的 效 果 是 不 一 样 的 。 女 性 在 月 经 之 前吃 猪 肝 是 具 有 补 血 的 作 用 ;月 经 期 间 吃 猪 肝 是 能 够 有 效 的 下 血 ， 令 我 们 的 身体 中 的 经 血 完 全 排 出 干 净 。3 当归当 归 是 一 种 常 见 的 中 药 材 ， 同 时 一 种 非 常 有 效 的 补 血 药 材 。 女 人 气 血不 足 怎 么 调 理 ， 可 以 用 当 归 来 炖 汤 喝 。 当 归 可
7、以 和 猪 脚 一 起 炖 汤 喝 ， 同 时也 可 以 搭 配 一 些 其 他 的 中 草 药 ， 不 仅 能 够 起 到 补 血 的 作 用 ， 同 时 还 能 够 补充 身 体 所 需 要 的 胶 原 蛋 白 ， 令 肌 肤 更 加 的 饱 满 有 弹 性 。4 红豆红 豆 也 是 一 个 很 好 的 补 血 食 材 ， 最 常 见 的 做 法 就 是 煮 红 豆 粥 ， 不 仅 外观 美 丽 ， 同 时 味 道 也 是 非 常 的 甘 甜 ， 非 常 符 合 女 性 的 口 味 。5 阿胶阿 胶 是 一 种 最 能 够 补 血 的 食 材 了 ， 最 常 见 的 做 法 就 是 和 乌
8、 鸡 一 起 炖 汤喝 。推荐补气血食谱 1 黑米粥材 料 ： 黑 米做 法 ： 将 黑 米 淘 洗 干 净 ， 然 后 加 入 适 量 的 清 水 进 行 煮 粥 。功 效 ： 黑 米 中 含 有 十 五 种 人 体 所 需 要 的 氨 基 酸 和 多 种 维 生 素 ， 对 于 滋养 脾 胃 具 有 很 好 的 效 果 。 这 道 食 谱 适 合 在 春 季 的 时 候 食 用 ， 特 别 是 那 些 产后 体 虚 的 女 性 可 以 多 喝 一 些 。2 红枣粥材 料 ： 红 枣 。 大 米做 法 ： 将 红 枣 和 大 米 淘 洗 干 净 ， 然 后 一 起 放 入 锅 中 ， 加 入
9、 适 量 的 清 水进 行 煮 粥 。功 效 ： 红 枣 具 有 很 强 的 补 血 作 用 ， 能 够 能 够 有 效 的 宝 健 脾 胃 ， 所 以 这道 食 谱 非 常 的 适 合 那 些 脾 胃 虚 弱 导 致 的 气 血 不 足 的 患 者 ， 营 养 不 良 的 患 者最 好 能 够 多 吃 些 。3 韭菜猪肝汤材 料 ： 韭 菜 、 猪 肝做 法 ： 将 韭 菜 洗 干 净 ， 然 后 切 成 段 备 用 ， 猪 肝 洗 干 净 之 后 切 片 备 用 ;将 猪 肝 放 入 油 锅 中 煎 炒 ， 随 后 放 入 韭 菜 ;加 入 适 量 的 食 盐 和 清 水 ， 然 后 小火
10、 收 汁 。功 效 ： 韭 菜 能 够 很 好 的 补 充 身 体 中 的 阳 气 ， 而 猪 肝 则 能 够 很 好 的 不 足身 体 中 的 气 血 。 女 人 气 血 不 足 怎 么 调 理 ， 这 道 食 谱 就 是 一 个 很 好 的 选 择 。4 当归红枣排骨汤材 料 ： 排 骨 、 红 枣 、 当 归做 法 ： 将 排 骨 剁 好 ， 然 后 放 入 开 水 中 焯 一 遍 去 除 血 水 ;在 锅 中 放 入 排骨 、 红 枣 和 当 归 ， 加 入 适 量 的 清 水 ;大 火 烧 开 之 后 小 火 慢 炖 ， 直 到 排 骨 软烂 就 可 以 起 锅 了 。功 效 ： 能 够 很 好 的 调 养 气 血 ， 非 常 适 合 那 些 气 血 不 足 、 营 养 不 良 、 贫血 的 女 性 食 用 。
