1、9 种最佳润肠通便的减肥水果现在很多人有便秘的毛病，长期排毒不畅，身体废弃物堆积，身材臃肿，因此，想减肥应先排毒。下面营养师推荐 9 种润肠通便效果极佳的减肥水果，好吃又有效，赶紧看看吧。一、苹果苹果含有丰富的膳食纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。苹果在通便问题上能起到双向调节作用。当大便秘结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收与自己本身容积 2.5 倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便腹泻时，果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种双向调节十分柔和，尤其适合
2、老人和婴幼儿。苹果流水洗干净一天吃 1-2 个，每天早晚空腹。二、猕猴桃猕猴桃含有较多的膳食纤维和寡糖、蛋白质分解酵素，除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物，预防便秘外。还可以预防结肠癌。猕猴桃含有丰富的维生素 C，是提高免疫力和软化血管的。每天早上空腹 1-2 个，隔一个小时再进食即可。三、柑橘柑橘含有丰富的膳食纤维，促进胃肠蠕动和消化，不能降血脂、血压。每天吃 2-3 个既可以，多了怕有些人容易上火。橘子肉上的白色经络丝都可以吃的。四、梨梨含有水分很多，润肠通便，利尿降压，而且对咽炎也很好。每天吃 1-2个。五、柚子柚子能润肠通便，每天饭后吃半个柚子。六、草莓草莓不仅含有丰富的维生素和矿物质，膳食纤维也很高，润燥生津，调理肠胃。多吃几个也不会受凉或上火。是老少咸宜的好水果。七、菠萝菠萝有清肠排毒作用。菠萝蛋白酶有有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动。将菠萝去皮后切成小块，放入果汁机中搅拌，倒出汁后与蜂蜜和柠檬汁一起混匀后饮用。润肠通便，瘦身减重。八、熟香蕉熟的香蕉膳食纤维很高，含钾也很高，润肠通便，但青的还没熟的效果不明显。九、核桃核桃不仅益智脑，而且还对大便干燥的人很适合，一天吃 3 个。富含丰富的维生素 E。
