1、两至三岁宝宝每日营养食谱早餐(7:00)：稀饭米 25 克 肉松10 克 早点(9:00)：牛奶或豆浆 150毫升，饼干两块 午餐(11:30 ：青菜土豆肉沫饭（大米 50 克、肉沫 50 克），卷心菜虾皮汤（卷心菜 25 克，虾皮少许） 午点(3:30)：赤豆卷（面粉25 克、赤豆 5 克、糖 10 克），牛奶 100 毫升 晚餐(7:30)：胡萝卜鱼丸碎菜面（胡萝卜 25 克、鱼丸 25 克、面条 25 克） 2 岁 7 个月宝宝每日营养食谱举例 A 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 芝麻烧饼 1 个 10：00 早点 香蕉 1 个 鱼肝油 3 滴，钙 l 克 11：30 午餐 馅饼(面
2、粉 50 克，肉末 50 克，葱 20 克，白菜 20 克) 小米粥(小米 10 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 膨化玉米花 10 克 18：00 晚餐 米饭 1 碗(米 50 克) 猪肝炒黄瓜(猪肝 30 克，黄瓜30 克，木耳 10 克) 胡萝卜蛋汤(胡萝卜 20 克，蛋1 个) 2 岁 3 个月宝宝每日营养食谱举例 A 2 岁 3 个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 豆粉 10 克 烙饼(面粉 10 克，鸡蛋 1 个) 10：00 早点 橘子 1 个 鱼肝油 3 滴 11：30 午餐 肉卷(面 50 克、肉末 20 克、葱10 克) 红红豆腐(猪
3、血 20 克、豆腐 20克) 丝瓜蘑菇汤(各 20 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 蛋卷 1 个 18：00 晚餐 米饭 1 碗(米 50 克) 炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜 20 克、豆腐 20 克 ) 酸菜粉条汤(酸菜 30 克，粉条10 克，肉片 10 克) 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 果酱馒头 12 片 10：00 早点 豆腐脑 1 碗 鱼肝油 3 滴 橘子 1 个 11：30 午餐 米饭 1 碗(米 50 克) 酥鱼(鱼 50 克) 炒绿豆芽(豆芽 50 克) 小白菜虾米皮汤(菜 10 克，虾米皮 10 克) 15：00 午点 膨化米花 l0 克 18：0
4、0 晚餐 猪肝片炒面条(面 50 克、肝 20克、黄瓜 30 克、木耳 10 克) 青菜豆腐汤(青菜 20 克、豆腐20 克) 周三 2 岁 8 个月宝宝每日营养食谱举例 32 岁 1 个月宝宝每日营养食谱举例 22 岁 1 个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐 牛奶 200 毫升 馒头片 12 片 10：00 早点 白启水 1 杯 饼干 2 块 11：30 午餐 米饭 1 小碗 清蒸鱼(50 克) 豆腐(30 克) 青菜(30 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 梨 1 个 18：00 晚餐 馒头 1 个(50 克) 蒸蛋羹(鸡蛋 1 个) 肉片炒洋白菜(肉 20 克、洋白菜3
5、0 克) 2 岁 1 个月宝宝每日营养食谱举例 4周六 早餐(7:00)：蛋花粥（米 30克、蛋 10 克），馒头片(20 克）早点(9:00)：牛奶或豆浆 150毫升，饼干两块 午餐(11:30) ：青菜肝末胡萝卜饭（米 50 克、青菜 50 克、胡萝卜 25 克、肝末 40 克），黄豆芽豆腐汤（黄豆芽 10 克，豆腐 20 克） 午点(3:30)：芝麻元宵（芝麻粉 10 克、糯米粉 10 克、藕粉10 克、糖 10 克） 晚餐(7:30)：碎菜煮干丝饭（米 25 克、干丝 10 克），青菜肉圆汤（青菜 25 克、肉末25 克） 24 个月宝宝一日食谱举例 1早餐 8：00 豆浆 200 毫
6、升、豆沙包 1 个 早餐 10：00 水果 1 个 午餐 11：30 小花卷 1 个、蔬菜拼盘(芹菜 10 克、胡萝卜10 克、苹果半个、西红柿 1 个) 年占 1 气：00 牛奶 1 杯钙量饼干 2 块 晚餐 18：30 末蘑菇挂面 (肉末 10 克、鲜蘑 10 克、木耳 10克、鸡蛋挂面 50 克) 24 个月宝宝一日食谱举例 2早餐 8：00 红豆粥 1 碗、鸡蛋 1 个 早餐 10：00 果汁 l 杯、鱼肝油数滴 午餐 11：30 软米饭、酱茄子、肉炒菜花 午点 15：00 牛奶 1 杯、芝麻甜酥饼干 晚餐 18：00 馅饼 1 个、蒜泥菠菜、西红柿鸡蛋汤 1 碗 2 岁 6 个月宝宝
7、每日营养食谱举例 28：00 早餐 牛奶 200 毫升 饼干 24 块，鸡蛋 1 个 10：00 早点 桃子 1 个 鱼肝油 3 滴 11：30 午餐 三鲜包子(肉终 20 克，虾肉 10克，鸡肉 10 克) 素炒三丝(芽菜 30 克，胡萝卜20 克，丝瓜 20 克，豆腐 10 克，面 40 克) 赤小豆小米粥 1 碗(小米 10 克，赤小豆 10 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 全麦饼干 12 块 18：00 晚餐 米饭 1 碗(50 克) 红烧鲤鱼(鱼 30 克) 凉拌菜(黄瓜 20 克、胡萝卜 20克、紫菜 10 克) 冬瓜汤(冬瓜 30 克、虾米皮 10克)8：00 早餐
8、牛奶 200 毫升 肉包子 1 个 10：00 早点 苹果 1 个 鱼肝油 3 滴 钙剂 l 克 11：30 午餐 肉卷 1 个(面 50 克，肉末 20 克，葱 lO 克) 蒸蛋羹 1 碗(蛋 1 个) 冬瓜汤(冬瓜 20 克，虾米皮 10克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 曲奇饼 1 个 18：00 晚餐 卤面条 1 碗(面 50 克，肉片 20克，西红柿 20 克，木耳 5 克) 2 岁 1 个月宝宝每日营养食谱举例 38：00 早餐 牛奶 200 毫升 饼干 24 块，鸡蛋 1 个 10：00 早点 桃子 1 个 鱼肝油 3 滴 钙剂 l 克 11：30 午餐 三鲜包子(肉末
9、20 克，虾肉 10克，鸡肉 10 克) 素炒三丝(豆芽 30 克，胡萝卜20 克，丝瓜 20 克，豆腐 10 克，面 40 克) 赤小豆小米粥 1 碗(小米 10 克，赤小豆 10 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 全麦饼干 12 块 18：00 晚餐 红烧鲤鱼(鱼 30 克) 凉拌菜(黄瓜、胡萝卜各 20 克，紫菜 10 克) 冬瓜汤(冬瓜 30 克，虾米皮 10克) 2 岁 4 个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐 牛奶 200 毫升 馒头 20 克，鸡蛋 1 个 苹果 1 个 10：00 早点 鱼肝油 3 滴，钙剂 1 克 11：30 午餐 饺子(面 50 克、肉末 3
10、0 克、虾米皮 10 克、韭菜 30 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 小蛋糕 1 个 18：00 晚餐 米饭 1 碗(50 克) 炖鸡块(鸡 50 克 ) 青菜炒豆干(青菜 30 克，豆干20 克) 2 岁 4 个月宝宝每日营养食谱举例 28：00 早餐 牛奶 200 毫升 10：00 早点 荷包蛋 1 个 面包 23 片 11：30 午餐 馄饨 1 碗(肉末 30 克)，虾米皮10 克，青菜 10 克，香菜 10 克，白菜 10 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 鲜果小点心 1 块 18：00 晚餐 米饭 1 碗 海带烧肉(肉 30 克，海带 30 克) 黄瓜木耳豆腐汤
11、 1 碗 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 馒头片 12 片、煎蛋角(鸡蛋1 个、肉末 30 克) 10：00 早点 鱼肝油 3 滴、钙剂 l 克 橘子 1 个 11：30 午餐 米饭(米 50 克) 肉末蘑菇炒油菜(蔬菜 50 克，肉20 克) 西红柿汤 15：00 午点 牛奶 200 毫升 齐麦饼干 18：00 晚餐 花卷 1 个(50 克) 红烧鲤鱼(鱼 50 克) 素炒芹菜(菜 50 克) 酸辣汤(榨菜，鱼头) 周一 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 馒头片 12 片 煎鸡蛋 1 个 10：00 早点 鱼肝油 3 滴 钙剂 l 克 香蕉 1 个 11：30 午餐 米饭 50 克 香
12、菇炒油菜(油菜 50 克、香菇50 克) 西红柿汤 15：00 午点 牛奶 200 毫升 全麦饼干 18：00 晚餐 花卷 1 个(50 克) 红烧鲤鱼(鱼 50 克) 素炒芹菜(菜 50 克) 肉丝汤 1 碗 2 岁 10 个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐 加糖豆浆 200 毫升 芝麻酱酥油饼 1 个 鸡蛋 1 个 苹果 1 个 10：00 早点 生果 1 个(梨或香蕉 ) 11：30 午餐 包子(面 50 克、肉 30 克、虾皮10 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 饼干 5 个 18：00 晚餐 蔬菜拼盘(胡萝卜 10 克、大白菜10 克、肝泥酱 15 克) 素白米粥
13、 l 碗 馒头片 2 片 两岁宝宝营养食谱2 岁 6 个月宝宝每日营养食谱举例 32 岁 8 个月宝宝每日营养食谱举例 1在烹调时应留神以下两点： 2 岁 9 个月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 馒头 20 克 鸡蛋 1 个 苹果 1 个 10：00 早点 鱼肝油 3 滴 钙剂 1 克 11：30 午餐 包子(面 50 克、肉末 30 克、蔬菜 30 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 小蛋糕 1 个 18：00 晚餐 米饭 1 碗 素菜 1 盘(油菜 20 克、香菇 30克) 鸡蛋汤 1 碗 周四 2 岁 7 个月宝宝每日营养食谱举例 B 2 岁 5 个
14、月宝宝每日营养食谱举例 C 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 麻酱涂馒头片 l2 片 10：00 早点 豆浆 200 毫升 鱼肝油 3 滴 苹果 1 个 11：30 午餐 米饭 1 碗(米 50 克) 清蒸鱼(鱼 50 克 ) 小葱拌豆腐(豆腐 30 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 饼干 l2 块 18：00 晚餐 馒头 1 个(50 克) 蒸蛋羹(蛋 1 个 肉片炒洋白菜(肉 20 克、洋白菜30 克) 2 岁 5 个月宝宝逐日养分食谱举例 B 2 岁 8 个月宝宝每日营养食谱举例 2周五 8：00 早餐 虾仁 小白菜 挂面汤甩鸡蛋(虾仁 10 克、挂面50 克、鸡蛋 1 只)
15、 10：00 早点 果汁一杯 饼干 11：30 午餐 馅饼(肉 20 克、冬瓜末 50 克、白菜 30 克、韭菜 lO 克) 小米粥(小米、桂圆、葡萄干 ) 15：00 午点 豆浆 l 杯(200 毫升) 威化饼干 2 块 18：00 晚餐 小馒头 1 个(50 克) 肉炒青椒(肉 50 克、青椒 50 克、西红柿 10 克) 鸡蛋汤 1 碗 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 麻酱涂馒头片 l2 片 10：00 早点 鱼肝油 l 丸或滴剂 3 滴 钙剂 l 克，开水 100 毫升 11：30 午餐 米饭(米 50 克) 清蒸鱼(鱼 50 克 ) 豆腐(30 克) 青菜(30 克) 15：00
16、 午点 牛奶 200 毫升 饼干 12 片 梨 1 块 18：00 晚餐 馒头 1 个(50 克) 蒸蛋羹(蛋 1 个 ) 肉片炒洋白菜(肉 20 克，洋白菜30 克)周二 8：00 早餐 番茄 香菜挂面汤 l 碗 小花舒 1 个 10：00 早点 Vc 果汁 1 杯 钙质饼干 5 块 11：30 午餐 米饭 1 碗，黄瓜炒鸡蛋 15：00 午点 素炒腰果百合(腰果 2 克、百折20 克、芹菜 10 克) 肉炒豆腐(N50 克、豆腐 30 克、胡萝卜 10 克) 18：00 晚餐 鸡蛋炒米饭 1 碗 虾仁菠菜 1 碗(虾仁 10 克、菠菜 30 克) 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 面包
17、1 块 10：00 早点 臭蕉 1 个 鱼肝油 3 滴 11：30 午餐 胡萝卜炒饭(米 50 克，胡萝卜50 克) 炖沙丁鱼东红柿(沙丁鱼 1 条，番茄 14 个，洋葱 10 克) 冬瓜鸡肉粥(米 50 克，熟鸡胸肉l 小块，冬瓜 2 片) 15：00 午点 鲜果小点心 牛奶 200 毫升 18：00 晚餐 牛奶粥 1 碗(米饭 50 克，牛奶半杯) 2 岁 5 个月宝宝每日营养食谱举例 A 下战书3：00 牛奶 180 克，面包一片早餐(7:00)：红枣稠饭（米25 克、红枣 10 克、）点包二块，果酱多许 早点(9:00)：牛奶或豆浆 150毫升，饼干两块 午餐(11:30) ：豆腐碎鸡
18、肉饭（蛰菜 50 克、米 50 克、鸡肉50 克、豆腐 50 克） 午点(3:30)：蒸蛋糕（鸡蛋25 克、糖 25 克、面粉 25 克） 晚餐(7:30)：菜肉馄饨（肉末25 克、青菜 50 克，面粉 25 克）2 岁 7 个月宝宝每日营养食谱举例 C 2 岁 4 个月宝宝每日营养食谱举例 38：00 早餐 添糖豆浆 200 毫升 油条 1 根 10：00 早点 鱼肝油 2 滴 苹果 1 个 11：30 午餐 肉炒豆腐(肉 30 克，豆腐 50 克，胡萝卜 10 克) 米饭 1 碗(约 50 克) 水果拼盘(菠萝 20 克，香蕉 10克，西瓜条 20 克) 蘑菇炖鸡块(香菇 30 克，鸡块5
19、0 克) 15：00 午点 鲜果小点心 l 块 果汁 1 杯 18：00 晚餐 花卷 1 个 肉烧土豆块(肉 50 克，土豆块50 克) 黄瓜木耳豆腐汤 1 碗 黄瓜鸡蛋汤 1 碗 2 岁 4 个月宝宝每日营养食谱举例 48：00 早餐 牛奶 200 毫升 鸡蛋 1 只 菜包子 1 个 10：00 早点 果汁 1 杯 威化饼干 2 块 11：30 午餐 馒头 1 个 八宝粥 1 碗(糯米 10 克，莲子5 克，大米 10 克，桂圆 5 个，葡萄干 5 克) 肉炒豆角(肉 50 克，豆角 50 克) 15：00 午点 牛奶 1 杯 芝麻饼或雪饼 3 块 18：00 晚餐 香菇挂面(香菇 10 克
20、，木耳 10克、虾皮 5 克，挂面 50 克) 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 菜肉包子 1 个(肉 10 克，菜 10克) 10：00 早点 苹果 1 个(约 50 克) 鱼肝油(滴剂 3 滴或丸剂 1 丸冬季服用，下共) 注：鱼肝油滴剂浓度替每毫升露维生素 D 5000Iu 钙剂(1 克) 11：30 午餐 蛋炒饭(米 50 克，蛋半个，葱适质) 拼盘(芹菜 20 克，胡萝卜 10 克，艳鸡 20 克，洋豆 10 克，肉末10 克) 西红柿蛋花汤(西红柿 1 个，蛋半个) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 小馅饼 1 个 18：00 晚餐 卤面(面粉 50 克，猪肝 30 克，小白
21、菜 20 克) 上午10：00鲜香蕉一根或橘汁150 毫升午12：00软米饭一小碗，炒叶菜，肉末或肝片，鸡蛋菠菜汤2 岁 10 个月宝宝每日营养食谱举例 3早餐(7:00)：红枣稀饭（米25 克、肉末 10 克、） 酱菜 5克 早点(9:00)：牛奶或豆浆 150毫升，饼干两块 午餐(11:30) ：青菜鸭肉饭（青菜 50 克、鸭肉 50 克、米50 克） 午点(3:30)：千层糕（面粉35 克、糖 5 克、芝麻 5 克），牛奶 100 毫升 晚餐(7:30)：虾皮肉末菜包子（肉末少许、虾皮少许、青菜50 克、面粉 25 克）海参蛋花汤（海参 5 克、鸡蛋 10 克） 2 岁 3 个月宝宝每日
22、营养食谱举例 B 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 果酱馒头 12 片 10：00 早点 豆腐脑 1 碗 橘子 1 个 鱼肝油 3 滴 钙剂 l 克 11：30 午餐 米饭 1 碗(米 50 克) 酥鱼(鱼 50 克) 炒绿豆芽(豆芽 30 克) 小白菜虾米皮汤(菜 10 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 曲奇饼 1 个 膨化米花 l0 克 18：00 晚餐 猪肝片炒面条(面 50 克，肝 50克，黄瓜 30 克，木耳 10 克) 青菜豆腐汤(青菜 20 克，豆腐20 克)8：00 早餐 牛奶 200 毫升 面包 2 块 鸡蛋 1 个 10：00 早点 鸭梨 1 个 鱼肝油 3 滴
23、 钙剂 1 克 11：30 午餐 米饭 1 小碗 海米油菜 1 盘 西红柿鸡蛋汤 l 碗 15：00 午点 鲜橙汁 200 毫升 雪饼 2 块 18：00 晚餐 八宝粥 1 碗 (1)切法。蔬菜制造成泥或碎菜末，鲜豆剁成泥，干豆种造成泥状，豆腐干切成碎粒状，鸡、鸭去骨切碎末，鱼去刺切碎， 虾剁成碎末，肉往骨切碎成糜状，脏腑切碎成末，血块切成末状。 (2)烧法。饭干成烂饭，用蔬菜汁煨饭。面食、煮蒸均可，亦可用煨面，精粮作成粉糊状，素菜、蔬菜烧、煮、煨、炖均可。 点心可烤、蒸、煨、煮。 晚上6：00 稠粥或面条一小碗，瘦肉末炒豆腐或菜叶2 岁 9 个月宝宝每日营养食谱举例 A 8：00 早餐 牛奶
24、 200 毫升 煎荷包蛋夹面包 1 片 10：00 早点 香蕉 1 个 鱼肝油 3 滴 钙剂 1 克 11：30 午餐 烧饼 1 个(面 50 克) 馄饨 1 碗(肉末 30 克、虾米皮10 克、青菜 10 克、香菜 10 克、大白菜 30 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 桃酥 1 小块 18：00 晚餐 米饭 1 碗(50 克) 海带烧肉(肉 30 克，海带 30 克) 黄瓜木耳豆腐汤 1 碗 8：00 早餐 牛奶 200 毫升，豆粉 10 克 烙饼(面粉 10 克，鸡蛋 1 个) 10：00 早点 橘子 1 个 鱼肝油 3 滴 钙剂 l 克 11：30 午餐 肉卷(面 50 克
25、，肉末 20 克，葱10 克) 红皂豆腐(猪血 20 克，豆腐 20克) 丝瓜蘑菇汤(各 20 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 蛋卷 2 个 18：00 晚餐 米饭 1 碗(米 50 克) 炒三丁(豌豆 20 克，胡萝卜 20克，肉末 20 克，香菇 10 克) 酸菜粉条汤(酸菜 30 克，粉条10 克，肉片 10 克) 早餐(7:00)：赤豆稀饭（米25 克、赤豆 10 克、糖 5 克） 早点(9:00)：牛奶或豆浆 150毫升，饼干两块 午餐(11:30) ：鸡蛋肉末饭（米 50 克、肉末 125 克、鸡蛋50 克、葱少许） 午点(3:30)：菜包（面粉 25克、青菜 50 克
26、、虾皮少许） 晚餐(7:30)：豆腐干肉丝面（豆腐干半块、肉丝 35 克、青菜 50 克，面粉 25 克） 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 果酱面包 I2 片 10：00 早点 鲜橙汁 100 毫升 夹口饼干 2 块 11：30 午餐 米饭(米 50 克) 炸熘茄盒(嫩茄子 200 克、猪肉末 70 克) 嫩黄瓜段 15：00 午点 牛奶 200 毫升 夹心饼干 2 块 苹果 l 块(50 克) 18：00 晚餐 冬瓜鸡肉粥(米 50 克，熟鸡胸肉25 克) 水果沙拉一盘 早上8：00 牛奶 250 克，鸡蛋一个，稠粥一小碗，鱼肉或鱼松适量2 岁 9 个月宝宝每日营养食谱举例 B 早餐(7
27、:00)：肉末密饭（米25 克、肉末 10 克、） 酱菜 5克 早点(9:00)：牛奶或豆浆 150毫升，饼干两块 午餐(11:30) ：烧麦（面粉 30克、糯米 50 克、肉末 50 克），紫菜蛋花汤（紫菜少许、鸡蛋15 克） 午点(3:30)：菜肝末面条（青菜 50 克、肝末 20 克、面条 10克） 晚餐(7:30)：豌豆胡萝卜虾仁饭（豌豆 5 克、胡萝卜 20 克，虾仁 20 克、米 25 克） 2 岁 6 个月宝宝每日营养食谱举例 18：00 早餐 牛奶 200 毫升 果酱面包 l 块 10：00 早点 豆浆 100 毫升 饼干 l 块 鱼肝油 3 滴 11：30 午餐 米饭(米 5
28、0 克) 糖醋排骨(100 克) 素炒菜花(30 克 ) 小文菜汤(20 克 ) 15：00 午点 蒸鸡蛋 1 个 苹果 1 个 18：00 晚餐 馒头 1 个(面 50 克) 炖牛肉、炒扁豆、洋白菜豆腐汤(洋白菜 20 克、豆腐 20 克 ) 2 岁 10 个月宝宝每日营养食谱举例 28：00 早餐 牛奶 200 毫升 肉包子 1 个 10：00 早点 苹果 1 个 鱼肝油 3 滴 钙剂 1 克 11：30 午餐 肉卷 1 个(面 50 克、肉末 20 克、葱 l 克) 蒸蛋羹 l 碗(蛋 1 个) 冬瓜汤(冬瓜 20 克、虾皮 10 克) 15：00 午点 牛奶 200 毫升 芝麻饼 1 个 18：00 晚餐 卤面条 1 碗(面 50 克、肉片 20克、西红柿 20 克、乌木耳 5 克) 8：00 早餐 牛奶 200 毫升 芝麻烧饼 1 个 10：00 早点 桃或梨 1 个 11：30 午餐 馅饼(面粉 50 克、肉末 50 克、葱 10 克) 小米粥(小米 20 克) 15：00 午点 豆浆 200 毫升 虾片(20 克) 18：00 晚餐 米饭 1 碗 黄瓜炒鸡蛋(黄瓜 30 克、鸡蛋30 克) 凉拌猪肝 1 盘(熟猪肝 50 克) 酸辣汤(榨菜，鱼头) 胡萝卜紫菜汤(胡萝卜 20 克、紫菜 10 克)
