1、,大学生心理健康,赵丽琴 博士/副教授Z,如何上好第一堂课重点章节教学设计,如何上好第一堂课,重视课程导入：引人思考、引人入胜介绍课程内容：突出重要性、实用性说明课程特点：体验、感悟、应用明确课堂要求：积极参与、课内课外确定考核方法：过程评价、综合性评价,导入方法,介绍课程前提问：“人生中最想拥有的是什么？” ，可以给学生一点思考的时间，然后请学生回答。将学生的回答写在黑板上，如人脉、金钱、美貌、财富、智慧、友情、爱情等。引出N-1=0， 1代表健康。,第一讲 大学生心理健康概述,教学目标 主要内容重点难点教学方法课后作业,教学目标,增强大学生的心理健康意识，掌握心理健康的含义及衡量大学生心理
2、健康的标准，了解常见的心理疾病，对心理咨询建立正确的认识，懂得如何进行心理保健。,主要内容,什么是心理健康 大学生心理健康的标准心理健康的现实意义常见心理问题、心理疾病如何保持心理健康,重点难点,心理健康的含义大学生心理健康的标准对心理咨询的认识及对自己心理健康状况的认识,教学方法,引出公式N-1=O 、赫拉克利特等人的名言学生思考回答：“什么是健康”？讲授：健康及心理健康的含义列举案例、统计数据：心理健康的现实意义讨论、讲授：心理健康的标准心理测验：用SCL-90等结合案例讲解：常见心理问题、疾病师生共同探讨：如何保持心理健康,N-1=0,如果没有健康，智慧就难以表现，文化无从施展，力量不能
3、战斗，财富变成废物，知识也无法利用。 赫拉克利特,对心理健康的解读,心理健康不等于没有心理问题心理健康可以分为不同的水平心理健康处于动态发展变化之中心理健康是一种人生态度保持心理健康是一种能力,确立心理健康标准的依据,正态分布社会规范社会适应个人主观感受医学上的症状心理成熟与发展水平心理机能的充分发挥,大学生常见的心理问题及疾病,大学适应学习倦怠人际困扰情感问题就业压力,强迫症抑郁症精神分裂人格障碍性变态,如何保持心理健康,调动学生的主动性，让每个人根据自己的切身感受献言献策，提出有效的保持心理健康的策略。教师提出一些方法，并对心理咨询进行介绍。要求学生课后阅读有关心理健康方面的文章，查找相关
4、视频资料，作为共享资源。,作业环节,对照心理健康的标准，对自己做一评价，指出需要改进的地方及具体策略。,第二讲 认识自我、完善自我做最好的自己,教学目标 主要内容重点难点教学方法课后作业,教学目标,帮助学生增强自我反省意识，学会全面地认识自我，接纳自我，增强完善自我的动力。,主要内容,自我意识概述（自我意识的含义、自我意识的内容、自我意识的发展历程）自我意识发展中的偏差如何认识自我、接纳自我、完善自我,重点及难点,难点：自我意识的含义、内容、发展理论重点：认识自我、接纳自我,教学方法,课程导入：可以用视频或小故事讲授：自我意识的含义、自我意识的内容本我、自我、超我生理自我、心理自我、社会自我理
5、想自我、现实自我、应该自我 课堂活动：20个我的测验、投射测验、价值观测验,假如我是动物，我愿是-假如我是植物，我愿是-假如我是云彩，我愿是-假如我是书， 我愿是-,案例分析：自我意识发展中的问题（自卑、自负、迷茫、苛求完美、不接纳自己等）教师总结：认识自我的方法故事和案例：接纳自我课堂活动或课后作业：完善自我,苏格拉底与学生的故事,据说，古希腊哲学家苏格拉底在晚年的时候，曾想找一位年轻人来做自己的接班人。在和弟子的长期接触中，他觉得弟子莫利便是一个不错的人选，但还是觉得莫利身上似乎还缺少点儿什么，于是便决定再考验考验他。 有一天，他把莫利叫到面前说：“孩子，我年纪大了，所剩时日已经不多了。我
6、希望你能帮我找一个优秀的年轻人来继承我的衣钵。这样，我的研究便能继续下去了。”,莫利对自己的老师十分尊敬，对老师交代的事情也是尽心尽力地去办。他不辞劳苦地四处寻找，将一个又一个优秀的年轻人带到苏格拉底面前，可苏格拉底总是不满意。 终于有一天，苏格拉底病倒了，他知道自己不久就要离开人世了，但自己喜爱的弟子却还没有省悟过来，不禁伤心地流下了眼泪。 莫利见老师如此悲伤，满怀愧疚地说：“真对不起！我没能找到令您满意的年轻人。”,苏格拉底摇了摇头，失望地说：“孩子，最优秀的人其实就是你呀!但因为你对自己缺乏足够的信心而始终没有意识到这一点。我想通过寻找继承人这件事来点拨点拨你，没想到唉，一个不相信自己的
7、人，怎么能让别人信服呢?”说完，这位伟大的哲学家便离开了人世,案例,某大学女生，身高1.64米，体重50公斤，总认为自己肥胖，不能接纳自我，自卑心理严重，常为自己的体重苦恼，因此下决心采取节食措施进行减肥。由于过度节食，导致内分泌紊乱，月经严重失调，长达一年之久没有出现，满脸长疙瘩，肠胃也出现了一些症状。为此，该生的情绪更加低落，不愿让同学知道，孤独、焦虑。四处求医问药，没有明显效果，最终对生活失去信心，甚至想走上绝路。,某大学男生，自认为能力出众，瞧不起班里和宿舍的同学，认为这些人和自己不是一个层次的人。在与老师交流时，口气经常是“你知道吗？”。毕业后打算进入央企，并声称一年后一定要进入领导
8、层。和同学相处不融洽，不屑与身边的同学交往，但有时又会感到孤独。,某大学生上中学时一直是父母和老师眼里的听话孩子，成绩优秀，考入了理想的大学。进入大学后，他却发觉这里的生活并不仅仅是学习，他感受到了一个比高中复杂若干倍的大学环境，听到了各种不同的声音，看到了大家不同的生活方式和生活目标，这时他犯“晕”了。而且，在大学里，他发觉自己的学习成绩不再像中学时出类拔萃、常常让自己引以为豪，而自己在其他方面更是缺乏经验，久而久之，他的生活比从前少了几分快乐和轻松，多了几分失落和迷茫。,看看周围的同学，有的无忧无虑地生活，只要考试过关就万事大吉；有的活跃在学校的各种社团活动中，忙得不亦乐乎；有的则把注意力
9、转向了恋爱、兼职、互联网生活等，似乎大学里的学业并不重要面对这些，汪海的脑海里时不时地会冒出这样的疑问：“我为何与别人不一样？我究竟该过怎样的生活？我能怎么办？”汪海不知道自己应该怎么办？,接纳自我用心灵故事导入,有一天，一群动物聚在一起，彼此羡慕对方的优点，抱怨自己的缺点，于是决定成立一所学校，希望通过训练，使自己成为一个通才。他们设计了一套课程，包括奔跑、游泳、飞翔和攀登。所有动物都注了册，选修了所有的科目。,最后的结果是：小白兔在奔跑方面，名列前茅，但是到了游泳课的时候，就浑身发抖；小鸭子在游泳方面，成绩优异，飞翔也差强人意，但是奔跑与攀登的成绩却惨不忍睹；小麻雀在飞翔方面，轻松愉快，但
10、就不能正经的奔跑，碰到水就几乎神经崩溃；至于小松鼠，固然爬树的本领高人一等，奔跑的成绩也还不错，却在飞翔课中，学会了溜课。大家愈学愈迷惑、愈学愈痛苦，终于决定：停止蛮目学习别人，好好发挥自己的长处。他们不再抱怨自己、羡慕别人，因此又恢复了往日的活泼与快乐。从这则故事里你获得了什么启示？,我在20多岁时，有一头丰盛的浓发，但却一直希望自己再高一些（我大约1米68）。有一次，认识一个身高1米86，戴着帽子的人。我们交谈一阵子后，我提到我想自己高一点。这个人听了，马上脱下帽子，露出他那闪闪发光的秃头，对我说：“我渴望有你的头发。,视频资料,“生命列车”，欣赏后写下自己的感受。,【课堂小活动】,我喜欢
11、自己的地方我不喜欢自己的地方,不能改变的地方,能改变的地方,课后作业,设计名片生命线我的自画像我是谁,推荐读物,李开复做最好的自己,第三讲 学会学习,教学目标 主要内容重点难点教学方法课后作业,教学目标,重点在于使学生理解学习的内涵，了解学习的基本规律，理解大学学习的特点，克服学习中的常见问题，学会有效学习。,教学内容,什么是学习学习的基本规律大学学习的特点（重点）学习中常见的问题有效学习（重点）,教学方法,讲解：学习的基本规律（记忆、注意、迁移）、大学学习的特点；经验分享：请一些对学习有兴趣、成绩优秀的学生上台分享自己的经验；讨论：大学生究竟要学什么、如何学，以及时间管理、网络应用等。,课后
12、作业,制定一个学期的学习计划。根据自己的实际情况，制定一个作息时间表。思考自己在学习中存在的主要问题及解决策略。,第四讲 人际交往,教学目标 主要内容重点难点教学方法课后作业,教学目标,帮助学生认识到人际交往对个人发展的重要意义，学会与他人建立良好的人际关系 ，学会有效地解决冲突。,主要内容,人际交往的功能人际吸引的要素交往中的心理效应交往中的不良心态、不良互动交往的基本原则沟通的技巧冲突的解决,教学方法,提问：让学生结合自身实际回答交往对个人的现实意义。补充心理学实验（沙赫特的经典实验）让学生思考：人际吸引的要素讲授：交往中的心理效应案例分析：交往中的不良心态、互动,重点,交往中的心理效应人
13、际吸引的要素交往的基本原则沟通的技巧冲突的解决,心理训练：沟通技巧（如赞美、认同、倾听、共情等）情景剧：冲突的解决（宿舍生活等题材）心理测试：交往类型、沟通形态视频资料：“大学生士兵的故事”,经典实验,美国心理学家沙赫特曾经做过一个孤独对人的影响的实验。他以每小时15美元的报酬请人单独到一个小房间去住。小房间与外界完全隔绝，没有报纸，没有电话，不能写信，也不准其他人进入。有5个人应聘来参加实验。结果是：有1个人在房间里呆了2小时就出来了，有3个人呆了2天，另一个人呆了8天。呆的时间最长的这个人出来后说了一句话：“如果我在里面再多呆1分钟，我就要发疯了。”,案例,A同学喜欢早睡早起，经常去图书馆
14、上自习，在宿舍主要是休息。怕冷，因此在天凉时不喜欢开窗户。B同学喜欢晚睡晚起，有时候白天还拉着窗帘睡觉，喜欢在宿舍里学习，即使在冬天也喜欢经常打开窗户透气。二人生活习惯、性格迥异。时间长了，便积攒了很多矛盾。有时候A故意在一大早起来后弄出声响，边洗漱边哼小曲，B就与之争吵。二人都过得不开心。,某男同学，学习刻苦，经常是早出晚归，而且是单独行动，很少与同学交往。他不太注意个人卫生，很少洗澡，衣服也不常换洗。宿舍同学说经常能闻到他衣服上的汗味，感觉整个宿舍的空气都被他的衣服给污染了。大家都很反感，曾提出意见，但收效不明显。后来反映到班主任那里，要求该同学必须写下保证书，承诺注意个人卫生。,课后作业
15、,在课后应用所学的沟通技巧，试着去赞美自己身边的朋友、同学和家人，看看效果如何。请思考自己在交往中遇到的主要困惑和问题。,第五讲 情绪的调节,教学目标 主要内容重点难点教学方法课后作业,教学目标,让学生深刻领悟情绪对人的学习、生活和健康的重要意义，学会有效表达自己的情绪，合理调控情绪，增强对挫折和压力的合理认知。,主要内容,情绪及其成分情绪与健康情绪智力情绪的调控挫折与压力应对,重点及难点,情绪智力情绪的调控挫折及压力应对,教学方法,讲授：情绪及其成分案例和实验：说明情绪对健康的影响。案例分析：情绪的表达分组讨论：生气时如何调节自己的情绪？故事、案例：挫折应对,美国生理学家爱尔马为了研究情绪状
16、态对健康的影响，设计了一个很简单的实验：把一支玻璃管插在有冰水的容器中（此时容器中冰水混合物的温度正好是0），然后收集人们在不同情绪状态下的“汽水”。当一个人心平气和时，他呼出的气是澄清透明、无杂无色的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有姿色沉淀。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后大白鼠就死了。由此他分析：生气（10分钟）会耗费人体大量精力，其程度不亚于参加一次3000米赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌比任何情绪时都负责，都更具毒性，因此动辄就生气的人很难健康。,在非洲草原上，有一种吸血蝙蝠，是野马的天敌。它攀附在野马的腿上，用尖利的牙齿咬破野马的皮肤，吸食野马的血。任凭
17、野马怎样暴怒、狂奔、跳跃，蝙蝠也不会掉下来。直到吸饱了，蝙蝠才会心满意足地离去。而野马则在不断暴怒中慢慢死去。动物学家认为，吸血量并不足以致死，真正杀死野马的是它的愤怒。,案例：情绪的表达,已经快到晚上十二点了，宿舍里还有同学在聊天或干别的事情，想睡觉的同学有些生气。如果是你，会怎么表达呢？,你可以换种说法，委婉地提醒别人：“我今天困了，有点不舒服，咱们能不能早点休息，谢谢各位了”。,同学A:心里很不高兴，但不愿直接说出来，躺在床上辗转反侧，不时发出不满的叹息声，“唉”。同学B：很生气，忍不住大吼一声：“烦死人了，真自私。”同学C：先是忍着，后来控制不住了，说到：“你们能不能不影响别人，难道不
18、知道别人要休息了吗？”同学D：忍着不说话，心里较劲，并把手机闹钟调到了早上5点，而且声音很响。第二天一早，大家还在睡梦中，闹钟响了，D同学故意让闹钟一直响。,情绪的调控,可以分小组讨论，然后小组上台发言。教师总结。,挫折与压力应对,狐狸吃葡萄的故事 盛夏酷暑，一群口干舌燥的狐狸来到一个高高的葡萄架下。一串串晶莹剔透的葡萄挂满枝头，狐狸们馋得口水直流。 一只狐狸跳了几下摘不到，从附近找来一个梯子，爬上去满载而归。 又过来一只狐狸，跳了多次仍吃不到，找遍四周，没有任何工具可用，笑了笑说：“这里的葡萄一定特别酸！”于是，心安理得地走了。,第三只狐狸高喊着“下定决心，不怕万难，吃不到葡萄死不瞑目”的口
19、号，一次又一次跳个没完，累死在葡萄架下。第四只狐狸因为吃不到葡萄整天闷闷不乐，抑郁成疾，不治而亡。第五只狐狸想：“连个葡萄都吃不到，活着还有什么意义呀！”于是找个树藤上吊了。第六只狐狸吃不到葡萄便破口大骂，被路人一棒子了却性命。第七只狐狸抱着“我得不到的东西绝不让别人得到”的阴暗心理，一把火把葡萄园烧了，遭到众狐狸的共同围剿。,第八只狐狸想通过偷、骗、抢等手段从第一只狐狸那里得到些葡萄，也受到了严厉惩罚。第九只狐狸因为吃不到葡萄而气急败坏，最后发疯，蓬头垢面，口中念念有词：“吃葡萄不吐葡萄皮”。另有几只狐狸来到一个更高的葡萄架下，经过友好协商，搭起叠罗汉，成果共享，皆大欢喜！有智慧又有知识的朋
20、友，你会成为哪一只狐狸呢？,案例,某大学生，高考填报志愿时听从父母报考了自己不太喜欢的专业。上大学后由于缺乏兴趣，在学习中屡受挫折，挂科严重。与同学交往中也有不爽，曾被同学讥笑。与父母的关系不好，在家中经常被父亲指责，许多愿望都无法在家庭中得到满足。因此，内心深处积压了许多不满，总想找机会发泄，甚至常有攻击他人的冲动和行为。,视频资料,蝴蝶的启示我的奶酪气象预报员,课后作业,思考所经历的挫折及自己的应对策略，是否需要改进？,第六讲 恋爱与性心理,教学目标主要内容重点难点教学方法课后作业,教学目标,帮助学生形成正确的恋爱观，掌握斯滕伯格的爱情理论，领悟爱是一种能力，爱情需要经营，能够理性面对失恋
21、。了解常见的性传播疾病，学会有效预防。,主要内容,两性差异、两性吸引的要素什么是爱情、爱情的类型斯滕伯格的爱情三要素理论爱的能力的培养（识别、选择、表达、冲突解决）失恋的应对性心理障碍性传播疾病的预防,重点和难点,什么是爱情斯滕伯格的爱情三要素理论爱的能力的培养,教学方法,在介绍两性差异时，可以引入案例。两性吸引的要素：可以让每个同学都在纸上写下自己喜欢的异性的特质，然后老师在黑板上分别列出受男性欢迎的女性特征和受女性欢迎的男性特点，最后教师总结。也可以分组讨论。男生一组，女生一组，各组派代表发言。,案例,一对恋人去公园游玩。本来兴致很高，玩得比较开心。在回去的路上，女孩问男孩：“你渴吗？”男
22、孩答：“不渴”。女孩无语，但心里有些不悦。后来越想越不是滋味。心想自己关心他，他怎么就不知问一句呢。刚开始还装作若无其事的样子，后来就不想说话了。男孩子感觉女孩有些不高兴，问她是否身体不舒服。女孩说没事，但话语明显没有来的时候多。男孩感到莫名其妙，女孩感到失望。事后因某事争吵起来时，女孩才说出当天的真实想法。,讲授：什么是爱情、爱情的类型、三要素理论案例分析：爱情的识别、表达、冲突解决,如何识别友情与爱情,峰（男）和云（女）是同学，两人在大学一年级时同在一个实验小组。因为都重视学习，所以他们很用心地准备老师布置的任务。在合作之下，他们出色地完成了作业。两人在课余时间也聊得投缘，并且成为好朋友。
23、这天，峰在校园里遇见云和一个男孩亲密地同行，虽然云望见峰依旧开朗地打着招呼，峰的心里却有些不是滋味，他暗自思忖：我莫非是爱上云了？不知她心中究竟是怎样看待我们的关系呢？,爱的表达,一位小伙子喜欢上一位姑娘，两人相识后互有好感。于是小伙子就经常给姑娘写信，讲讲他的生活，谈谈他的心情，表示出对姑娘的喜爱。那位姑娘呢，每次都及时回信，但只字全无，信封里每次都是一张白纸。小伙子内心又疑惑，又期望。就这样一封封地写，一封封地收。收到第99封信的时候，小伙子实在失去了信心，因为他隔着信封一望就知道又是一封无字信。,这时有人给他介绍了另一位还不错的姑娘，两人就很快建立了恋爱关系，后来结为夫妇。婚后在一次偶然
24、的机会里，小伙子得知在那第99封他并没有打开的信笺里，那位姑娘曾留下了轻轻的字痕：“到第100封信时，我愿是你美丽的新娘。”,案例：我该怎么办？,某研究生，男，其女友为高中同窗。恋爱已达六年之久，女友认为他们之间跟结婚没有实质性区别，只是没领结婚证而已。在一次争吵中女孩赌气提出分手，其实并不想分。谁料男生在这之前已开始偷偷追求另一个女生。这次趁女友提出分手，正好可以理直气壮地追求该女生。女友知道后十分生气，要求男生必须有个交代。男生说女友太自我，不懂得关心人，自己的父母反对他们的关系。,女孩说男友的行为让人不解，当初是他坚持不懈地主动追求自己的，而且生怕她与别的男生好，说过要对她负责，爱她一辈
25、子。女孩子很难过，表示自己要么一辈子不嫁人，要么当着男孩子的面去死。男生也很苦恼。担心万一出了事怎么办。,讨论：冲突的解决、婚前性行为,课后作业,谈谈你对爱情的理解。收集自己喜欢的有关爱情的诗歌、歌曲、故事等。你心目中的爱情包含哪些成分？试用以l o ve开头的英语单词来阐释love.,视频资料：“恋爱症候群”,第七讲 人格优化,教学目标主要内容重点难点教学方法课后作业,教学目标,理解人格的内涵、心理学中的气质含义，了解影响人格形成的主要因素，认识自己的人格特点，增强优化人格的意识。,重点难点,什么是人格人格的形成人格的优化,教学方法,讲授：人格的内涵提问：让学生结合自身经历思考人格形成中的影
26、响因素。辩论: 性格决定命运心理测验:帮助学生认识自己的性格特点、气质类型等.反思：让同学分析自己身上存在的性格缺点,思考能否做出改变?,分组讨论：如何克服常见的不良性格特点（如悲观、粗心、拖拉、自制力差、孤僻、羞怯等）,课后作业,请阅读一本你喜欢的传记，谈谈你对传记主人公的性格特点有何评价。请对自己的人格特点进行全面的分析与评价。,第八讲 生涯规划,教学目标重点难点教学方法课后作业补充读物,教学目标,增强学生的生涯规划意识，帮助学生学会合理评价自己的职业兴趣、价值观和能力，做好就业的心理准备。,重点内容,了解自己的职业兴趣、价值观目标规划就业中的心理困扰,教学方法,心理测验：职业兴趣、价值观、能力案例分析：就业中常见的困扰等小组活动：分成三人小组，每组学生负责了解一种与自己专业相关的职业，了解该职业的职业要求、工作环境等，然后汇报。,谢谢大家 欢迎多提宝贵建议,
