1、细胞标准化 健康纤体计划,第一部分,细胞标准化基本概念,细胞标准化的定义,对非标细胞进行标准化修复或更换，使细胞恢复原有功能的过程就叫做细胞标准化。,4,要读懂“人体”这本说明书,细胞的健康影响到机体健康细胞的损伤导至机体的疾病,细胞结构完整决定功能的正常,人体的最基本的单元-“细胞”,了解细胞相关知识,人体有60100万亿个细胞，最大的细胞是卵子(约0.1毫米)，最小的细胞是血小板 (约2微米)，寿命最长的要数脑神经细胞和骨细胞，肝细胞寿命为500天，血红细胞的寿命是120天，肠粘膜细胞的寿命为3天，白细胞寿命最快的只能存活几小时！每天要有2500万个细胞参与代谢更新，人体细胞每2.4年更新
2、一代，可更新50代。细胞全部更换要10个月到一年半时间,细胞为什么会不标准,细胞损伤的程度决定疾病的轻重细胞修复的快慢决定康复的快慢,细胞结构完整是标准的关键！,生病是机体的细胞组织遭受损伤所至,病菌病毒氧自由基,各种污染,结构受损,功能减弱,结构破坏,功能丧失,正常 细胞,细胞被攻击,细胞受损伤,细胞 凋亡,功能不稳定,结构完整,功能健全,7,修复重建细胞 让细胞结构标准,细胞怎么才能标准,结构的完整稳定：完整的结构，健全的功能营养均衡的供给：生命能量的源泉，修复重建的保障周密有效的防护：全面抗氧化，抗病菌、病毒的损伤保持洁净的环境：及时清理废气、废液、废物、毒素,人体拥有高效智能的检修功能
3、人体免疫系统满足这个系统充足的营养物质细胞将被修复,8,细胞不标准会怎样？,生活当中，我们身边就有大量的事实和惨痛的教训，历历在目！我们真的得不起病！请看事实 高血压、脑中风、心脏病、心梗、肝病、肝硬化、肝癌、胃病、胃溃疡、胃癌、肠炎、肠癌、妇科炎症、妇科肿瘤、糖尿病轻则不舒服，重则一身病痛。一人中风，全家发疯！,脑中风,细胞不标准会怎样,据统计：心脑血管发病高分布人群向2030岁转移，男人大于女人4.9倍，最小年龄16岁！,细胞不标准会怎样,由于高血压、高血脂、肥胖、吸烟，得冠心病的几率增加！ 男性为42.2 %！ 女性为12.5 %！,猝死,细胞不标准会怎样,北京市 因糖尿病导致的死亡人数
4、是十年前的2.4倍!因糖尿病失明的人3000多万人, 截肢的人6500万人, 肾衰的人7000多人!,糖尿病性白内障、失明,细胞不标准会怎样,肥胖导致肝脏脂肪变性，肝肿大，使甘油三脂在肝内堆积脂肪肝。,肝癌&脂肪肝,细胞不标准会怎样,肺癌,细胞不标准会怎样,胃癌,细胞不标准会怎样,乳癌,细胞不标准会怎样,子宫癌,7/25/2018,胆道疾病,肥胖症者胆囊炎和胆石症的发病率随肥胖程度和年龄的增加而增加,Copyright 2006lianchuang版权所有 不得转载,细胞不标准会怎样,7/25/2018,睡眠呼吸暂停综合症,救救我,Copyright 2006lianchuang版权所有 不得
5、转载,细胞不标准会怎样,7/25/2018,痛风,Copyright 2006lianchuang版权所有 不得转载,细胞不标准会怎样,高尿酸血症痛风性关节炎 尿路结石 肾脏疾病,7/25/2018,呼吸功能不全,肥胖导致低换气综 合症。缺氧继发红细胞增多，血液粘稠度增加循环阻力增加，心负荷加重，发生肺动脉高压，发展成肺心病。,Copyright 2006lianchuang版权所有 不得转载,细胞不标准会怎样,7/25/2018,皮肤病变,疖子、湿疹、牛皮癣,Copyright 2006lianchuang版权所有 不得转载,细胞不标准会怎样,7/25/2018,寿命缩短,年龄在40-45岁
6、的人,体重每增加0.5公斤,死亡率增加1%,超过标准体重25%,死亡率可增加74% 超重10%的45岁男性,其寿命比正常体重者要缩短4年 在标准体重之外每增加1公斤体重,平均寿命缩短1个月,Copyright 2006lianchuang版权所有 不得转载,细胞不标准会怎样,细胞不标准会怎样,肥胖是各种慢性疾病的前奏曲，恶性疾病的温床！,肥胖,发生在别人家里叫故事，发生在自己家中叫事故！健康不仅是人权问题，更是基本责任。为了自己、也为了亲友，我们都不能不重视自己和家人的健康维护啦！,触目惊心，作何感想,25,细胞标准化的作用,对人体定期进行细胞标准化，就相当于汽车的定期大修。及时修复、更换身体
7、中衰老、受损、变异的细胞，使其恢复到标准状态。确保人体的各个器官都能发挥正常生理功能。防止疾病的发生、发展，帮助人们提高生活的品质。细胞标准化帮助我们远离疾病！,什么人需要标准化？,健康人群、亚健康人群、疾病康复人群！怕老的、怕病的、怕死的、怕累的、怕丑的、怕压力的、怕生不出孩子的就是那些希望自己更健康、生活品质更加好的人群！,27,细胞标准化的应用,提升免疫 增强修复清理血液 快速降脂养肝护肝 除脂肪肝调内分泌 改善代谢控制血糖 减负养胰补血养筋 修复关节减压降压 缓解血压增肥减重 纤体塑身,细胞标准化的特点,同病异象，异病同源追根寻源，标本兼调防调并举，养生祛病回归自然，益寿延年,有病祛病
8、 无病强身,第二部分,肥胖形成的基本原因,7/25/2018,肥胖定义,世界卫生组织把肥胖定义为：以身体脂肪为特征，能合并多种慢性疾病的疾病，叫肥胖,肥胖也是脂肪细胞不标准,肥胖是以身体脂肪过量堆积和异常堆积为特征的，能合并多种疾病的慢性疾病！,7/25/2018,造成肥胖的原因,脂肪的三大来源,食物中的宏量营养物质：蛋白质、脂类、碳水化合物肝脏脂肪,没有脂肪就没有生命！,构成人体细胞生物膜的磷脂材料；提供人体能量存储和运输载体：人体内多种激素和维生素的原料；人体保温和脏器的固定与机体的保护。,脂肪在人体中有着重要作用：,脂肪是人体能量的库房,人体能量代谢的关键物质就是糖和脂肪都是碳水化合物糖
9、和脂肪与氧气结合氧化（燃烧）时产生热量每克糖燃烧时可以产生4.1千卡的热量每克脂肪燃烧时可以产生9.3千卡的热量脂肪是压缩的葡萄糖，压缩率是2.3倍（9.3/4.12.3）,从分子结构和功能上看，脂肪实际是“压缩的糖”是为高效运输和储存能量的易形产物。,36,人体真正的能量库还是脂肪,血糖、肝肌糖元和脂肪代谢过程一名脂肪含量20%、体重80KG的人，体内脂肪的总重量是16KG这些能量恰好够一辆捷达跑 完200公里,人体血液中的葡萄糖总重量只有几克成人的肝脏（1-2公斤）内所容纳的肝糖元约100-200克,37,脂肪过多又会带来什么,过量堆积皮下脂肪多,异常堆积内脏脂肪多,人体脂肪细胞的特点,A
10、 脂肪细胞 -弹性空间大、易反弹B 将进食过多的热量， -以脂肪的形式存储 C 存储的脂肪在：腹部、腰部、 臀部、大腿、皮下及乳房。 D 男性先胖腹部（苹果型体形） 女性先胖臀部（梨型体形）苹果型肥胖比梨形肥胖更危险！,39,人体含有两种脂肪组织,白色脂肪： 分布：内脏周围、皮下组织； 含量：成人全身约有300亿个； 作用：固醇类激素的制造原料及转运存储、 脂溶性维生素的转运存储，能量的存储 与代谢、器官的固定、减震和保温作用。褐色脂肪： 分布：颈部、肩夹、腋窝、心、肾部位； 含量：成人仅有40克左右，婴幼儿多于成人； 作用：起调控与记忆人体产热机制的作用。,40,认识白色脂肪细胞,正常成人体
11、内约含有300亿个白色脂肪细胞成人脂肪细胞的大小是可变，数量基本不变脂肪细胞中甘油三酯积存导致脂肪细胞的直径可以增大20倍，容积可以增大1000倍！,肥胖的体重与白色脂肪细胞中所存储脂肪量的多少直接相关,41,褐色脂肪细胞在人体的分布,颈后部,腋窝部,清楚地发现易瘦脂肪的分布,促进其活性化!,心脏周围,肩胛骨周围,肾脏周围,体温低的人其功能较弱体温低的人,其基础代谢也较低,褐色脂肪细胞的功能较弱,因此便很容易发胖.体温在36以下的人要多加注意啊!,其功能也与遗传有关褐色脂肪细胞的量以及功能是否活跃与遗传有关.不过,即便是普通人也有促进其活性化的方法,所以大可不必因为遗传而灰心放弃.,无规律的生
12、活使易瘦脂肪低下长期持续无规律的生活,会使交感神经和副交感神经的切换不能正常进行.这样褐色脂肪细胞的功能便会降低.,Copyright 2005 AIS版权所有 不得转载,脂肪细胞形成的几个重要阶段,幼儿期 数量可变青春期妊娠期 容积可变中年以后男性雄性激素减少发胖,控制超重要从源头抓起,7/25/2018,肥胖的分类,1.脂肪细胞增殖型（Hyperplasia）：此时期脂肪细胞数目会增加，易发生在幼儿期（1-4y）、青春期（7-11y）脂肪均匀分布在四肢及躯干此期肥胖百分之七十到成人期仍是肥胖，故及早预防肥胖是十分重要的,7/25/2018,肥胖的分类,2.脂肪细胞增大型（Hypertrop
13、hy）：多发生在成年期与怀孕时期，此时的肥胖会使脂肪细胞体积变大常堆积于在特定部位，如腹部、臀部、大腿、手臂、上颈部,45,引发肥胖的因素,内在因素： 内分泌不正常 胰岛素过多 肾上腺皮质亢进 甲状腺机能低下遗传因素： 父母体重正常 小孩肥胖的几率为7% 父母一方肥胖 小孩肥胖的几率为40% 父母双方肥胖 小孩肥胖的几率为80%生理因素： 下视丘之饱食中枢受到化学或手术破坏而无饱食感，不断想吃造成肥胖。外在因素： 心理因素，心里不平衡。忧郁藉饮食寻求安慰 饮食习惯，自小养成不好的饮食习惯 工作原因，应酬 运动量改变，因基础代谢率降低，休闲睡眠时间增加，热能消耗减少。,7/25/2018,胖为什
14、么不好？,肥胖的类型,肥胖,原发性,继发性,不良生活习惯,某种疾病所致,进食过多运动过少社会心理因素遗传因素神经内分泌因素,内分泌疾病遗传性疾病药物作用其他疾病,脑丘、垂体、甲状腺、肾上腺、性腺、库欣综合征、肿瘤、多囊卵巢综合征、激素类、降压药、避孕药,原发性肥胖占99% 而继发性肥胖只占1%,增生性肥胖 青春期之前肥大性肥胖 青春期之后,胖友的困惑,在生活中我们除了注重脂肪代谢因素之外还要注重糖类代谢的异常！,少吃肉，少吃油，多吃素，多吃水果、蔬菜，为什么我喝凉水还长肉？,食物结构和比例的差异,中国人的饮食习惯食物比例失衡，碳水化合物占得比重过大，从而导致过度刺激胰岛素的紊乱！,糖类的转化与
15、运用,血液,血糖高,血糖低,胰岛素,消化,吸收,运用,脂肪,储藏,升糖指数是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。70为高升糖食物 7055之间的为中升糖食物 小于55为低升糖食物糖类：葡萄糖100.0、绵白糖83.8、麦芽糖105.0、蜂蜜73.0、蔗糖、方糖65.0谷类：面条 81.6、 馒头（富强粉）88.1、烙饼79.6、油条74.9、大米饭83.2、 糯米饭、87.0、玉米片（市售）78.5、 小米粥61.5、荞麦面条59.3、黑米饭55.0、玉米（甜，煮）55.0薯类：煮红薯 76.7、马铃薯泥73.0、马铃薯62.0蔬菜：南瓜 75.0、胡萝卜71.0、甜菜64.0、 山药51
16、.0、蒸芋头47.7、芦笋、绿菜花、菜花、芹菜、黄瓜、茄子、鲜青豆、 莴笋、生菜、青椒、 西红柿、菠菜均15.0 水果：西瓜72.0、葡萄干64.0、葡萄（无核）56.0、菠萝66.0、芒果55.0、 香蕉52.0猕猴桃52.0、苹果、梨36.0、柑43.0、桃 28.0、杏干31.0、 李子24.0、柚25.0、樱桃22.0乳品：酸奶（加糖）48.0、老年奶粉40.8、酸乳酪（普通）36.0、脱脂牛奶32.0、 纯牛奶27.6、全脂牛奶27.0、降糖奶粉26.0、低脂奶粉11.9,了解食物升糖指数,52,不良饮食习惯造成激素紊乱,长期的饱饮饱食对甜食的偏爱吃饭无规律爱吃垃圾食品、爱吃零食、爱
17、吃夜宵吸烟、嗜酒、熬夜、不运动对碳水化合物食物有依赖性血糖水平起伏多次过度刺激胰岛素分泌造成紊乱,摄入饮食对血糖的影响,进餐,进餐,进餐,血液中的葡萄糖浓度,时间,高,低,高升糖食物,低升糖食物,低血糖区,高血糖区,胰岛素被刺激,胰岛素被刺激,胰高血糖素,胰高血糖素,被刺激的胰岛素产生抵抗,胰岛素紊乱过量的糖原最终被转成中性脂肪存在腹部和各个脏器周围形成中心性肥胖,代谢综合症的形成,55,嗜糖或不可控性饥饿感（情绪性多食）饭后乏力以及可能发生的发抖性体弱逐渐增长的体重（增大的腰围）体重减轻的抗性增加显著的腰围增大高糖饮食后乏力感增加低血糖、经常爱饿对高糖或碳水化合物有强烈的欲望,警惕生活中的这
18、些“正常”现象！,代谢综合症的表现,56,正常的习惯 不正常的结果,不是喝凉水能长肉忽视糖代谢的稳定才长了赘肉每年悄悄地长2-3斤10年就是几十斤！,日渐丰满 大腹便便 行动迟缓 心慌气短,十个胖者有八个胰岛素分泌过多,高血压高血脂高胆固醇心脏病中风糖尿病痛风各种癌症,控制胰岛素才能给肥胖刹车！,胰岛素分泌过多,多数人是肥胖,少数人去及所有疾病于一身,58,英国最胖的女人猝死,莎朗梅韦斯姆 40岁 1.55米 体 重 是 286 公斤,产后抑郁症，开始暴饮暴食，2010年8月逝世！,代谢综合症是不良生活方式结果,代谢综合症不是突然发生的而是日积月累所形成的。值得注意的是胰岛素抵抗的过程可以在任
19、何年龄阶段发生也可以在任何年龄阶段被逆转即使是患糖尿病之后！解决了肥胖问题就会远离慢性疾病,肥胖就是细胞不标准！,总结：肥胖的细胞不标准肥胖是疾病的前兆肥胖引发各种疾病控制超重能预防疾病健康纤体减脂强健身体可以预防和远离疾病！,第三部分与肥胖相关的基本指标,62,肥胖的相关指标,1、体质指数(BMI)：人们都很关心自己的体重，但到底是以什么标准来判断肥胖或消瘦呢？首先要了解你的理想体重。了解理想体重的关键是BMI(Body Mass Index),它是判断肥胖度的国际标准。体重不是最重要的，最重要的是体质BMI。 公式是：BMI = 体重(KG)/身高(M）/身高（M) 理想体重是BMI为22
20、的体重，因为在此状态下很少由于肥胖或消瘦的原因而生病，从而能够长寿。 公式为：理想体重(KG）= 22 * 身高（M）*身高（M） 标准：18.5 24.9 肥胖一度：25 29.9 体重偏低：18.4以下 肥胖二度：30 34.9 超重：25以上 肥胖三度：35 39.9 肥胖四度：40以上 体重的变化不等于脂肪含量的变化，肥胖是由脂肪率而非体重判断。很多研究表明减少体内脂肪量而不是减少体重能够延长人的寿命。身体中脂肪含量（比率）的差别是评估一个人健康等级的重要指标,7/25/2018,2、体脂肪率：身体脂肪的重量在身体中所占的比例。,3、腰围尺寸： 腰围上限：男性 2.7尺，女性5.0 挖
21、渠、装车、打比赛、马拉松、快步爬山消化特殊动力代谢： 为咀嚼、吞咽、消化、吸收、排泄等实施过程中所消耗能量的总和。高级神经活动的能量消耗： 就是人类思维活动，即学习、思考、分析、总结 等思维活动所消耗的能量总和。,69,总代谢与基础代谢的关系,一天内消耗的总能量里面包括：70%左右的基础代谢量（呼吸、心脏跳动、保持体温等）20%左右的生活活动代谢量（日常生活中的家务等活动）10%左右的DIT（进食诱导性能量消耗=通过进食引起的咀嚼、 消化、吸收和代谢等能量消耗）。,肌肉量决定基础代谢量,身体组织中，对基础代谢量影响最大的是占体内成分40%的肌肉。可以说一个人的基础代谢是量是被其肌肉量所决定的。
22、如果同样体重的话，脂肪少、肌肉多的人基础代谢量就是相对高，消耗的能量也多。因此，锻炼肌肉是提高基础代谢量的最佳方法，基础代谢量越高就越不容易发胖。,基础代谢值决定代谢年龄,随着年龄的增长，基础代谢量会发生变化，1617岁左右是最高峰，之后就会慢慢减少。,第四部分减肥者的基本误区,73,不正确的减肥方法,单纯节食：会导致营养严重失衡，省了现钱，却丢了本钱！减脂的同时耗掉了内脏器官的蛋白质，造成内脏器官功能下降，身体无力，头昏眼花，免疫力低下年轻时可以扛着，到了60、70岁就会得很多病。依靠药物：对神经、内分泌及消化系统及肝肾造成损害! 抑制神经系统的后患，让你每天昏昏沉沉没有精神，内分泌的紊乱严
23、重的干扰了你的正常生活和工作。药物对肝肾损害日益加重。喝减肥茶：难逃胃肠功能紊乱!大多数减肥茶会造成腹泻，从而导致食欲下降，饮食量减少，除了有饥饿法的危害之外，还可能损伤肠胃系统，造成功能性紊乱。单纯运动：增加损耗、营养进一步失衡，加大自由基的侵蚀!运动是一把双刃剑，如果没有足量均衡的营养支持，运动不光消耗脂肪，它还会消耗你的蛋白质，造成免疫系统和消化系统的损伤。如果运动不合理，不仅见不到太大效果，而且一旦停止运动，会更加肥胖。,74,不正确的减肥方法,利用代餐，远离生活、难以保持，开销太大。因营养偏差，缺乏蛋白质，造成耳鸣、脱发、健忘、皮肤松弛，甚至导致糖尿病！纯高蛋白法：伤害肝肾。 如果减
24、肥期间高蛋白摄入持续时间太长，又没有其他辅食补充，肝肾负担会加重甚至造成伤害。点穴按摩：没有解决产生肥胖的根本原因，自己无法把控、不能持久。利用手术：太危险、花钱买罪受，不能解决根本问题。脂肪细胞也是身体的一个组成部份，如果把身体的本来结构给不自然地破坏掉，对身体健康无疑造成威胁。已有因吸脂减肥而致死的实例出现。 结论：虽然有效，但不安全、也不长久， 反弹很快，浪费金钱、损伤身体。,75,反复减肥更凶险,无论何种减肥法，在减肥的过程中都会燃烧脂肪产生酮体有害物质，造成肝肾负担，所以任何减肥法都不宜长期坚持。 如果我们用的减肥法不能用一辈子，那么煞费苦心的减肥成效就会昙花一现，体重又反弹回来。
25、不减肥不健康，减肥对身体有伤害， 而反复减肥对身体反复伤害更可怕！ 因为酮体毒素负担加重，肝肾受损；减去肌肉蛋白，内脏受损；反弹出脂肪，心血管受损 如此下去，体质下降，百病丛生： 高血压、高胆固醇、高甘油三酯、免疫力低下、关节炎、胆结石、痔疮、痛风、糖尿,76,哪有正确的减脂减肥的方法？,挨饿、吃药、狂锻炼、扎针、埋豆、猛按摩抹药、裹腰、涂辣椒、洗肠、洗血、抽脂肪不减肥不健康，乱减怕把身伤！仅靠抑制力撑不住效果短暂易反弹，反复减肥更凶险！找到正确的生活方式才能健康一生！,77,正确的减肥方式,减肥不是简单的事情，它是一项系统科学的综合性调理工程，它是人们的生活环境和条件以及生活方式发生了很大的
26、改变以后，人体内各项机能对外界条件影响的一个综合的反应结果。减肥并非是仅凭借某种简单的方法就可以达到一蹴而就的事情，因不科学的减肥导致神经性厌食症，机体免疫功能受损引发的各种疾病。减肥是早晚的事，不减就永远不健康，乱减更是雪上加霜。我们需要认真对待这一话题。科学的减肥应以健康的四大基石为基础积极的心态，充足的休息适量的运动，均衡的营养相互作用，缺一不可。任何一方面的缺失都会带来身体的不平衡！,78,健康纤体的正确方法,三、饮食平衡能量守恒控制热量的平衡稳定血糖限制糖类的摄入量降脂排毒补充足够的膳食纤维燃脂减重全面均衡的营养补充,一、思想重视学习健康与营养的知识和观念，认识胖对人体的危害性，接纳
27、自己控制体重的必要性，重视养成良好的生活习惯和饮食习惯。,二、行为配合愉快的心情 积极乐观，稳定情绪，身心合一，热情投入。适量的运动 有氧运动：促进循环，消耗热量、燃烧脂肪。无氧运动：强健肌肉、锻炼心肺、提高代谢。伸展运动：增加柔韧、协调平衡、改善灵活、坚持适量、持之以恒。充足的睡眠身心放松、动静平衡、随时保养、有效修复。均衡的营养全面均衡的营养是基础充足平衡的营养是手段,坚持适度持之以恒,身心愉悦热情投入,79,第五部分健康纤体计划基本优势,80,细胞标准化之健美纤体计划,健美纤体计划这是由美国专门的体重控制研究机构所研究开发的一项技术，得到非常严格的认证，在国外许多国家和地区已经得到长期的
28、验证， 很多用户的长期使用。美国蓝十字保险机构承诺使用健美纤体计划来保健，其人寿保险的保金可得到减额优惠。 超过30年的历史经验，超过约300万个家庭验证有10多年获美国医院、专业减肥机构的极力推荐。一次学习终生受益此计划被许多朋友实践证实是一个非常安全、非常有效的迅速减肥，并可以长期保持的健康高效办法。,一次学会终生受益,一人学会全家受益!,健康纤体计划的意义,健康纤体计划是细胞标准化的具体措施是将不标准脂肪细胞重新标准化修复的过程同时也是改善糖、脂代谢机能的过程从而达到安全、快速、降脂、减重、塑身的效果是调动机体自修复能力的智能手段；是克服糖、脂代谢紊乱和X综合症的有效方法；是预防和远离慢
29、性疾病的最佳途径；更是养成良好生活习惯的训练方式,什么是健康纤体计划,采用天然食物及均衡营养的合理搭配配合适量的运动锻炼从而引发体内多余的脂肪自我燃烧将过多的脂类随排泄物排出体外令身体达到燃脂减重的效果纤体计划安全有效无反弹,83,与众不同的特色,不用吃药 不挨饿 不剧烈运动减脂肪不减肌肉不消耗体蛋白肌肤紧实，细腻，富有弹性提升免疫能力调理慢性病，保持健康状态,最值得关注的重点,通过自然、安全、有效地方式改变人体能量的利用途径做到无饥饿感 轻松燃脂 快速减重达到健康纤体目的,身边的成功事实,纤 体 第 八 天 甩 药,刘翔：45天减12.7kg 纤体前：88.7kg 纤体后：76kg 脂肪率：
30、由30%减至24% 餐前血糖：由9.1降至4.5,身边的成功事实,黄龙琴：45天减13kg 纤体前：78kg 纤体后：65kg, 脂肪率由46%减至36%, 腰2.9尺-2.4尺， 血压160/100降至120/80不用吃药！,重度脂肪肝消失！,身边的成功事实,中度脂肪肝消失！,鞠承运，45天减去8.4kg 纤体前：90kg 纤体后：81.6kg脂肪率由32.5%减至24%，腰围由3.2尺减至2.8尺高血压常年在220mm，三周后减至160mm，45天后不用药下平均130mm,身边的成功事实,杨晓梅：38天减8.1kg 纤体前：71.4kg 纤体后：63.3kg脂肪率由41.2%减至34.5%
31、 腰围由91cm减至79.2cm,重度脂肪肝消失！,身边的成功事实,艾秀茹： 45天减 15kg 纤体前75kg 纤体后60kg, 脂肪率由49.7%减至36%, 腰2.8尺-2.4尺,严重的膝关节疼痛症消失！,身边的成功事实,李兰：45天减17kg 纤体前：90kg 纤体后：73kg脂肪率由54%减至31% 腰围由3.2尺减至2.6尺在腿部和膝部曾做过手术，不能长时间行走的情况下成功纤体！,身边的成功事实,张继文：120天减19kg 纤体前89.2kg 纤体后70.2kg脂肪率由45.7%至29.7%，腰围由89cm减至77cm因用激素导致肥胖，在四个疗程后减20.5kg！,身边的成功事实,
32、多发性子宫肌瘤消失！,宋建云：45天减14kg 纤体前73kg 纤体后59kg脂肪率由44%减至30%，腰围由2.6尺减至2.3尺,身边的成功事实,李刚：纤体前94.5kg 纤体后80.6kg 脂肪率由34.4%减至23.3% 腰围3尺减至2.6尺 领围45cm减至42cm,中度脂肪肝消失！,身边的成功事实,韩刚：45天减12kg 纤体前107kg 纤体后95kg脂肪率由32.5%减至20%，腰围由106cm减至97cm,常年在外出差的情况下,做细胞标准化，效果仍然显著！,身边的成功事实,张梦圆：45天减15kg 纤体前83kg 纤体后68kg 脂肪率38%减至30% 腰围：2.8 减至2.2
33、尺,身边的成功事实,身边的成功事实,身材比例发生变化,身边的成功事实,殷老师 标准化前 体重： 72.3公斤 内脏指数：9 身体年龄：61 45天 减重 23.8斤 标准化后 体重 ：60.4公斤 内脏指数：5 身体年龄：51,身边的成功事实,姜启发 标准化前 体重： 84.4公斤 体脂肪：29.2% 内脏指数：12 身体年龄：58 45天 减重 19.6斤 标准化后 体重 ：74.6公斤 体脂肪：23.6% 内脏指数：8 身体年龄：49,与传统减肥的比较,传统减肥慢而不安全增加饥饿感食欲增加体能降低心情烦躁肌肉量减少只重改变了餐单,健美纤体快而且安全减少饥饿感正常食欲体能增加心情愉快保持肌肉
34、量重改变生活模式,简单 易学 安全 快速 舒适 效果好,安全 快速 有效 舒适 好保持,这是在世界各地已被证实的非常有效的体重控制计划,健康纤体计划基本原理,第六部分,为什么不叫减肥叫纤体,脂肪可以存起来也可以取出来用掉通过什么方式能将存起来的脂肪顺利燃烧用掉？,纤体是让身体的脂肪细胞标准化胖者能瘦，瘦者能胖，达到形体标准的化的要求叫纤体是刻意在人的潜意识中重复植入正面积极的信息对纤体者有积极的正向的导引作用也是吸引力法则的应用体现,104,糖、脂代谢过程的启示,脂肪可以存起来也可以取出来用掉通过什么方式能将存起来的脂肪顺利燃烧用掉？,脂肪酸作为“压缩糖”的特殊形态储存在脂肪组织中待机体缺少能
35、量的时候重新释放出来成为葡萄糖供给人体使用,105,是什么在主宰着我们的体重呢？,我们身体内的荷尔蒙在起主宰作用,发现肥胖的一致性规律,106,激素在糖、脂代谢中的作用,胰高血糖素(升糖激素)升高血糖将蛋白质和脂肪转化为葡萄糖燃烧脂肪将脂肪细胞里的脂肪释放到血液中减少肝脏胆固醇的合成减少肝脏甘油三酯的合成促使肾脏排出水分促使动脉血管壁增厚细胞退化使血压下降增进脂肪的利用胰高血糖素是降脂激素,胰岛素（降糖激素）降低血糖将三大营养物质转化为脂肪储存脂肪将血液里的脂肪送到脂肪细胞促使肝脏合成大量的胆固醇促使肝脏合成大量的甘油三酯促使肾脏保留过多的水分增厚动脉血管壁，损害动脉退化促使血压升高增进葡萄糖
36、的利用胰岛素是储脂激素,血糖,脂肪,储脂激素和降脂激素在左右着我们能量的存储和释放,如何使食物升糖趋于平稳,我们改变食物比例可以使食物升糖趋于平稳，激素平衡，改善代谢。通过食物餐单的合理搭配把血糖维持在稳定的正常水平我们利用改变血糖浓度来平衡胰岛素和胰高血糖素对脂肪的代谢。碳水化合物刺激胰岛素的分泌，蛋白质刺激升糖激素的分泌，每餐饮食中提高蛋白质的摄入量，减少碳水化合物的摄入量，少吃容易升高血糖的食物，血糖水平就很稳，不仅可以减肥而且健康、不挨饿。,健康纤体燃脂的关键,利用降脂激素的特性（糖异生原理）安全有效地把体内积存下来的脂肪快速转化成人体所需的能量被消耗掉这个打开脂肪库大门的方法叫开脂肪
37、门技术,学会开脂肪门是健康纤体的关键,109,如何打开脂肪库的大门？,改善饮食、增加活动、减轻压力降低碳水化合物的摄入量增加优质蛋白的摄入量提高有氧运动量加大营养补充创建自己的心里蓝图,110,打开脂肪门的几个重要步骤,1 降低食物中碳水化合物的含量必须限制食物中碳水化合物的摄入（50-100g/天）。 2 提高优质蛋白质的摄入量用蛋白质食物来替代，让身体找不到第一能源。 3 限制脂肪的摄入迫使身体寻找体内的第二能源，即：利用脂肪来转化能量。优质的脂肪摄入可以提高胰岛素的敏感性 4 增加运动量每天快步走一万步，让身体克服胰岛素抵抗，并降低对饥饿敏感提高代谢速度，加大对能量的消耗 5 充分的补水
38、保证每天喝够 2400ml3000ml 的水，帮助体内代谢顺畅 6 补充全面的营养帮助脂肪分解转化和代谢，保护体蛋白不被自溶，提高机体的修复能力抑制胰岛素抵抗的发生,111,运动扭转胰岛素抵抗,进餐后，肌肉组织更加正常的将大部分 （通常是80%-90%）的葡萄糖吸收。胰岛素水平降低胰高血糖素水平升高两种激素之间的平衡被创造出来不好的代谢改变开始扭转，脂肪开始自然释放。,运动影响胰岛素的敏感性,1、运动对胰岛素有积极影响，能够恢复机体对胰岛素的正常反应。2、使肌肉中的毛细血管床（小血管）扩张，明显增加肌肉的血流量。3、运动是促进肌肉组织血液循环的关键，这使更多的胰岛素到大肌肉细胞中的受体作用点，
39、加强了葡萄糖在受体后作用点的转换。4、研究发现，体能训练可以增加肌肉组织对胰岛素的敏感性，这与机体健康程度的提高成正比。,怎样知道自己在燃脂减肥呢？,I 通过观察尿试纸的颜色来判断 脂肪被燃烧的过程中会产生一种酸性代谢物质，从尿液中排出体外 。利用尿试纸来检测到这种物质的浓度，就可以监察脂肪燃烧的基本情况。 II 通过测算脂肪量的变化趋势来间接判断 体重体脂肪率体脂肪量 脂肪量的连续下降则预示者体内存储的脂肪在被燃烧。 III 通过询问被纤体对象的自我感觉来判断 精神状态是否良好？有无饥饿感？有无低血糖现象？ 身体有无疲劳感？体力是否充沛？,114,尿试纸监测燃脂法,使用说明： 手持试纸末端，
40、将试纸浸没在待测尿样中，1-2秒后取出，轻刮或轻抹除余的尿后，放置1-2分钟后，对比色卡进行数据读取。 正常尿样为阴性，即指示检验结果为减号（） ；尿液中有酮类产物，颜色由浅色逐渐变成紫红色。颜色越深尿液中的酮体含量越多。 减肥人群的尿应在1.58.0范围内（+）（+）比较适宜。过多的酮体含量可能引起代谢性酸中毒，可能有不适感。,115,脂肪量监测燃脂法,脂肪量在递减！,116,第七部分健康纤体计划基本步骤,117,纤体前的必要准备,思想准备 明确目标，身心合一，贯穿始终。投入的热情越大效果越好！工具准备 脂肪秤、食物称、计步器、皮尺、尿试纸、记录表、拍照运动准备 开始逐步适应每天走10000
41、步饮水准备 开始逐步适应每天2400-3000lm的水食物准备 主食：鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉 副食：水果、蔬菜、全麦面包营养准备 纽崔莱营养补充食品：蛋白粉、倍力健、鱼油、果蔬、 茶族、小麦胚芽油E、钙镁片,118,健康纤体计划的四个阶段,分为四个阶段（45天）：准备阶段（13天）：学习（掌握三个指标、做好身心对话、准备好所需营养素及工具器材）减重阶段（28天）： 蛋白日实践（改变能量利用途径，建立并维持燃脂机制） 纤体日保持（添加一定量的蔬果，保持减重状态）调整阶段（14天）：平衡（与日常饮食、生活习惯找到平衡点，并维持这种好的的生活习惯）保持阶段（终生）：养成（养成良好习惯，以这种
42、生活方式终生保持）,119,第一阶段 准备期 13日,13日准备身体及思想开始进入 我会在一个多月后比现在更加健康更漂亮！ 我所有的朋友都想知道我怎么样减重的启动身体进入减重的状态 身体学习燃烧脂肪来制造能量，而不是从碳水化合物转换能量必须的工作准备 1、建立档案：收集基本资料（见附表） 拍资料照：正面、侧面及全面的照片 测量七围：颈围、胸围、腰围、腹围、臀围、大腿围、小腿围、上臂围） 测量体重：身高、体重、体质指数、脂肪率、脂肪量 2、工具准备：脂肪秤、计步器、尿试纸、软尺、食物称 3、制定方案：从作息安排到饮食、营养、运动等方面 4、食物准备：熟悉在纤体过程中将要吃的有关食物的购买、制作. 5、营养准备：熟悉将要在什么时间按什么计量来补充什么怎样的营养品 6、学习了解：相关的知识和注意事项，做到心中有数。,
