1、【容易导致回奶的食物】麦芽类： 麦芽糖、麦乳精、麦芽、麦片、全麦麦片；大麦茶；调味类： 大料（八角茴香）、豆豉、味精、花椒；葱、姜、大蒜、辣椒、胡椒刺激性食物： 咖啡、酒、香烟（避免吸入二手烟）；太咸的或者腌制的食物；洋葱菜类： 豆角、韭菜、芹菜、木耳、冬菇、茄子、笋、黄花菜、藕、苦瓜汤；香椿；地瓜；马兰头肉食类： 老母鸡（或汤）、动物肝脏（猪肝）、鸽子、乳鸽、带鱼、牛肉、鳖；火腿、水果类：西梅；提子；柚子；桔子、其他：巧克力；人参；山楂；蒲公英、茶叶、尽量少吃油炸、油煎、和肥厚味的食物白萝卜、地瓜、玉米等这些都是经常吃的，要少吃点，不顿顿吃应该不会这么容易回奶。另外凉性的东西也回奶，所以老人
2、们都不让吃冷饮之类的东西。如： 猪心、鸭肉、鱿鱼、河蚌、螺蛳、螃蟹、香蕉、梨、西瓜、甜瓜、荸荠、甘蔗、柿子、马齿苋、黄瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜，竹笋等，奶水都会明显减少。催 乳 的 食 物 有 哪 些 ？一、黑芝麻黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代药理研究表明，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素 B1 的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素 E 是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。二、花生 花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。花生所含的钙、铁对儿童、孕妇和产妇非常有益。花生衣具有抗纤维蛋
3、白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纤维素，具有良好的止血作用，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包括血友病、血小板减少性紫癜、功能性子宫出血等。 三、丝瓜 丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干枯后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。 丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的作用，可治气血阻滞、经络不通等症。如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。专
4、家建议出现乳汁分泌不畅，乳房包块，可以在中医的指导下，适当服用丝瓜络，以便通络催乳。四、金针菜金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。营养成分十分丰富，每 100 克干品含蛋白质 141 克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素 B1、B2 等。由于金针菜营养丰富，故有较多的食疗价值，祖国医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。 五、茭白茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不仅好吃，营养丰富
5、，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素 B1、B2、维生素 C 及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳作用。茭白：有通乳下奶的作用，据湖南药物志载：“催乳：茭白 15 克至 50 克，通草 10 克，猪脚煮食。”由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。 六、莴笋莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名“生菜”，茎用莴笋则称“莴笋”，都具有各种丰富的营养素。据分析，除铁质外，其它所有营养成分均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不
6、要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。七、豌豆 豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷 400 毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。八、豆腐 豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。 九、猪蹄性平，味甘咸，有补血和通乳的作用。早在名医别录中即有“猪蹄下乳汁” 的记载 十、羊肉 若在冬天的产妇无乳，宜吃羊肉，既能促进血液循环，增暖御寒，又能增加乳汁分泌。 十一、鲫
7、鱼 民间习惯用于产妇无奶者。食物中药与便方中亦有介绍：“产妇乳汁缺少：鲜活鲫鱼一尾，约 90-120 克，与猪蹄爪一个同煮，连汤食之。每日一次，连吃 2-3 天。” 十二、鲇鱼 性温，味甘，有滋阴补虚，开胃通乳的作用，适宜产后体虚，气血不足而缺乳者。十三、鲤鱼 明李时珍就曾说过：鲤鱼“下乳汁”，最好在煮鲤鱼汤时，加入葱白 3-5 茎，可更增加下乳效果。 十四、番薯藤即山芋藤。有通乳作用。四川中药志云：“通乳汁，治妇人乳汁不通。” 十五、南瓜子据中医杂志1966 年第三期中报道：对于产后乳汁缺乏者，单用生南瓜子， 每次 15-20 克，去壳取仁，用干净纱布包裹捣成泥状，然后加入开水适量和匀后服下
8、。早晚空腹各服 1 次，一般连吃 3-5 天即可见效。 十六、赤小豆 能和血、消肿、通乳，适宜乳汁缺乏或乳汁不下者食用。产书方亦载：“下乳汁：煮赤小豆取汁饮” 十七、萝卜缨 又称萝卜叶。有消食、理气的作用，适宜气血郁滞而乳汁不通的产妇。 十八、鸡肉妇人产后，乳汁不足者，食之最宜，有补虚催乳之效。饮膳正要亦说：“黑雌鸡，疗乳难。” 十九、虾子性温，有补肾通乳的作用。明李时珍在本草纲目中就说过“作羹，下乳汁。 二十、泥鳅能补中益气，健脾胃，是一种高蛋白低脂肪的食品。用泥鳅给孕妇或产妇下奶的效果比鲤鱼还好。 二十一、章鱼 有 通 经 下 乳 的 作 用 ， 常见药用动物中曾有介绍：乳汁不足：章鱼 适 量 ， 煎 汤 食，日服 2 次。乌贼鱼：性平，味咸，能滋阴养血，对妇人尤宜。产妇无奶，或乳汁过少，也适宜用鲜乌贼鱼洗净，炖汤服。 二十二、无花果性平无毒，能开胃，助消化，又有催发乳汁的作用。 医 林 纂 要 中 即 有 记 载 ， 说 它 益 肺 ， 通 乳 。 此外，体质虚弱，气血不足的产妇乳汁缺乏者，还宜吃牛肉、牛乳、猪瘦肉、骨头汤、各种内河鱼鱼汤、蛋类、桂圆、大枣、胡桃、木瓜、裙带菜、金针菜、丝瓜、葱白以及党参、黄氏、当归身、通草等；若兼有肝郁气滞者还宜吃些萝卜汤、金橘饼、佛手柑等。
