1、曼陀罗绘画技法曼陀罗 绘画技法 燕园博思 心理咨询 荣格曼陀罗的神奇就在于，一开始你并不知道自己要画什么，但最后，你还是画出了什么，而且，出乎你以及所有人的意料。就像我们其实并不知道那些真正能满足我们的事物是什么一样，但当我们去探索，我们会发现我们真正的梦想，并且让它成真。每个父母都曾是小孩，每个孩子都承载着世代祖先的灵魂，我们能运用曼陀罗绘画的方法来找出自己与父母或自己与孩子的平衡动力。什么是曼陀罗？曼陀罗 = 能量 x 意志 x 时间 x 空间之无限运转的 “圆” 。三十八岁时的荣格遭遇了生命的瓶颈期，于是他辞去教职，全心专注於内在的修持。每一天他都将自己的梦境、思想及所绘的图加以记录，并
2、顺著内心的冲动，在日记中描绘成圆形图。荣格发现，他所绘的圆形图原来就叫 ManDaLa（梵语，曼陀罗，亦称轮圆） 。“曼陀罗” 梵语 Mandala，即圆轮原是佛教修行密法、观想的地域，被视为是佛陀觉悟境地，宇宙万物居住世界的缩图。后来，曼陀罗被心理学家荣格联想为自我及整体个性的核心，发现个体绘画曼陀罗，具有暗示其潜能和独特性的力量，并将其转化发展成艺术治疗的理论和方法。为什么要画曼陀罗？荣格发现，我们每一个人的原型都是分裂的，以至于我们需要“曼陀罗”让它整合起来。而曼陀罗透过精密的图腾、坛场能量、几何中的体结构奥秘，以及色彩的力量，可以连结我们内在的圆满力，创造强有力的能量圈。曼陀罗能做什么
3、？通过曼陀罗：可以静心；可以疏导不良情绪；可以治疗抑郁症；可以学习活在当下；可以激活内在能量；可以通过运用能量、意志、时间、空间来运用吸引力法则，心想事成！更重要的，它可以教会我们释放内心的小孩，单纯、快乐地创造和玩耍！一般来讲，我们会分为几个步骤来进行： 1 放松和冥想的过程，引导自己通过调整坐或躺的姿势，以及呼吸的频率来引导自己的身体放松下来，然后进入内心的想象之中，无论的心中出现什么，抓住当下的那种内心中的感受。2 我们便可以带着这种内心中的感受去作画了。不用过多地去思考，仅仅让你的手拿着画笔在纸上自发地去表达就好。3 最后，观想你的曼陀罗，去试着走进其中的世界 在内心中和它对话。在绘画
4、的过程中，对色彩有哪些要求呢？我一般不规范用什么颜色，但在某些整合治疗中会根据情况做一些限定，比如规定对方只用红、黄、蓝三原色。画笔给他之后，画第一层，接下来做静心，再画第二次，再涂，这时候可能有颜色会重叠，你发现新的颜色会跑出来。这之后再做内在的冥想，给以正向的意念，然后再涂第三层的三原色，最后的曼陀罗这才产生。这时会发现跟最初的颜色都不一样了，也会发现自己的潜力。在这其中画绿色的特别多，你会发现你的整个心都开了，从中可以看到很精良的能量的对称。画好后，如何来对曼陀罗进行解读与分析？根据曼陀罗的线条、形状、色彩是可以很直观地看到当事人的内在现状的，不过相对来说，画的过程是更为重要的，因为人的
5、能量无时不刻都在变动，更多的时候我们看着那个变动在发生，或者你体验到自己的能量在这个过程中是如何流动的，就很好。曼陀罗疗法顶重要的一点就是当事人的参与和体验。彩绘曼陀罗-帮您宣泄心中的负面力量平日里，我们在工作时或是在人际交往中难免会遗留下一些负面的情绪和体验。这时，为了能够维护身心的健康，保持内在的活力，我们就要学会为这些积累在心中的“垃圾”找一个出口，定期地将它们适当宣泄掉。而曼陀罗绘画，刚好可以为你提供这样一个直观、深刻且安全的通道。STEP 1 选择一个理想的环境，保证你至少有一个小时不会被打扰的。一个能让你平静、专注且舒适作画的空间。配合自己喜欢的音乐，可以静也可以动，视乎你的心情。
6、STEP 2 然后，静下心来，聆听内心的声音，选择一个自己最喜欢的颜色，开始作画。当你觉得很想摆脱掉什么的时候，可以用比较动态的、强烈的音乐。STEP 3 想象这张白纸是你要丢掉心灵垃圾的一个焚化炉，去想不高兴的事，尽可能使劲画，没关系，线条可能会很混乱，无所谓，想怎么来就怎么画好了。不用去思考该选什么颜色、画什么图案，一切全凭直觉，画好一个圆并在圆内着色及画图。不用思考什么时候停止，直到你觉得“完成了！” ，抒发够了，再停下笔来。这是一个连接心灵深处感觉的途径，连接到的情绪或许是愤怒，或许是忧伤，也或者是很激荡的情绪，让它自然抒发就好，学会做自己的引导师，给这些内在的抗争一个通道，让它们可以
7、走出来。STEP 4 画完后，把它放到自己面前，看着它，张开口，快速地“哈”气、哭泣。这个动作会打到檀中穴（两乳之间的穴位） ，所以你的整个身体会麻掉，反应也会很激烈。不用紧张，这时候你的情绪“垃圾”才会松开来，慢慢放松掉。过后，用力地把画撕掉，就像撕掉你很讨厌的东西一样，去想象你要扔掉它、远离它，这是一件很爽快、很开心的事情。当你把它撕得愈碎，就会感觉自己愈来愈轻松，是个全新的自己。彩绘曼陀罗-理想与情感的结合通过曼陀罗绘画，让我们看看它们是如何冲突、争斗的，换个角度，兴许它们可以一起玩！人的大脑分为左右两个半球，左脑执掌“理性” ，操控着我们的右半边身体；右脑把握“情感” ，左半身是它的领
8、地。感，还有时，我们会在不知不觉中陷入到情感之间，无法理智地作出判断。而通过在曼陀罗的绘画练习中，我们可以让理智与情感对话交流，彼此了解，互相接纳，使我们的身心获得一种平衡，变得更加完整。STEP 1 首先，最简单的，你可以让你的理智与情感在一幅曼陀罗中共同去表达。可以拿两张画纸，然后把它们拼合，然后在交界处画圆，无需过多的考虑，你可以让左右手各自拿上钟爱颜色的画笔，然后共同开始作画。STEP 2 一开始，你可以让左手先画，因为情感总是先于理智出现，或是右手先开始，看看是什么限制了随即而来的情感。在这一过程中，不用想太多，也不用管到底是哪只手画得好些，哪只手更熟练一些尽情地在纸上去表达就好。STEP 3 在整个过程中，最好是可以不停地变换你的左右手，让它们都获得表达自己的机会，比如你可以左右手同时开工STEP 4 画好后，你可以凭借曼陀罗中的颜色、线条来给自己做个简单的分析。比如，左手画得多还是右手画得多，或者是哪只手用的颜色丰富一些，是不是说明它更具表达欲望。左手、右手，哪只画得图案让你觉得更舒服，这种直观的感受和你当下正在经历的某些心理体验又有什么对应？
