1、第三套大众四级健美操教案体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐教材 健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大众健美操四级组合一2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序与时间课 的 内 容教 师 活 动 学 生 活 动课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐开始部分25分准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要
2、求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分1 动作说明： 1*8 1-3 右脚向侧迈步接 12 后漫步；1-双臂侧举，2 屈肘右臂前摆，左臂后摆，3 自然摆动。4-8 左脚向左做向后、向前交叉步接吸腿，8 时左转 90 度；4-5 手臂从腰间至前举，6 再摆至体侧，7-8 由肩侧屈击掌。2*81-4 左脚向左前迈步，右脚做12 前漫步，右转 90 度右脚踏步；1-3 手臂随身体作前后自然摆动，4 击掌。5-8 左脚开始做上步吸腿 2 次；迈步时手臂向下屈伸，吸腿时手臂向前屈伸。教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、
3、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3*81-2 左脚上步，重心在两脚之间，提踵右转 180 度；双手叉腰；3-4 右脚向后 12 漫步，击掌 2 次；5-8 同 1-4 动作。4*81-4 左脚向左后方迈步侧抬腿跳，接后 12 漫步；1-2 手臂经侧摆至侧上举，3-4 体前交叉5-8 同 1-4，方向相反5*8
4、8*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：10 个*5 组2、背肌练习：30 个*3 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：30 个*3 组（2）侧腹肌：左右分别 50 个4、团身跳：30 次*3 组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分1 身体舒展，各部位充分放松2 教师评价3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况1体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐教材 健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大
5、众健美操四级组合二2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序与时间课 的 内 容教 师 活 动 学 生 活 动课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐开始部分25分准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分1 动作说明： 1*8 1-2 右脚向侧迈步点
6、地，手臂经腰间，左臂向前冲拳；3-4 左脚向侧并步，手臂放于体侧；5-6 向侧小幷步跳，右臂曲臂前摆，左臂屈臂后摆；7-8 右脚向后 12 漫步，手臂向后摆。2*81-4 右脚向右前方上步吸腿 2次，手臂自然摆动。5-8 左脚开始向左后方做迈步吸腿 2 次，转体 450 度，5-6手臂经前侧屈至击掌，7-8同 5-6。3*81-4 左脚向左后交叉步接换脚步，手臂经前平举摆至体侧；教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流组织： X
7、X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高5-8 右脚开始向侧走 3 步同时转体 360 度接换步脚步，手臂自然摆动。4*81-6 左脚开始向侧做 6 拍漫步，手臂自然摆动；7-8 右转 90 度向前走 2 步，双手叉腰。5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度 力量耐力练习：1、俯卧撑：15 个*2 组2、背肌练习：20 个*4 组3、腹肌：（1）仰卧
8、起坐：40 个*3 组（2）侧腹肌：左右分别 40 个4、团身跳：30 次*2 组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分1 身体舒展，各部位充分放松2 教师评价3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况2体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐教材 健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大众健美操四级组合三2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序与时间课 的 内 容教 师 活 动 学 生 活 动课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安
9、排见习生组织形式：要求：快、静、齐开始部分25分准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1健美操常见基本步伐及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分50分1 动作说明： 1*8 1-4 右脚开始向前交叉迈步 2次；双臂经腰间，左臂向前冲拳；5-6 右脚交叉上步侧摆腿跳，两臂侧上举；左脚向右前12 漫步，手臂自由摆动。2*81-4 左脚小马跳转体 180 度；右脚小马跳转体 180 度；1-2右臂经侧摆至上举，3-4
10、 左臂经侧摆至上举；5-8V 字步左转 90 度 手臂自然摆动。3*8教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习4、完整练习，纠正错误5、师生间交流组织： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统学习动作3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流1-4 左脚十字步，同时右转270 度并向左侧弧形移动；5-8 左脚十字步，同时右转 180度并向左侧弧形移动。双臂前举收回。4*81-2 左脚向左前方迈步换脚步
11、，3-4 右脚向右前方迈步换脚步；手臂屈肘随动作前后摆动5-8 左、右脚依次分并腿 2 次，5 手臂经胸前交叉至侧上举，6 还原至胸前交叉 7-8 同 5-6动作.5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力1、 教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：15 个*2 组2、背肌练习：20 个*4 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：40 个*3 组（2）侧腹肌：左右分别 40 个4、团身跳：30 次*2 组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分1 身体舒展，各部位充分放松2 教师评价3
12、学生反馈播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况3体育学院 第 次课 年 月 日 教师： 刘 璐教材 健美操教学与训练本课目标1、学习第三套大众健美操四级组合四2、加强基本功锻炼，提高学生的身体素质3、培养学生热爱集体、吃苦耐劳的精神教 学 组 织 过 程顺序与时间课 的 内 容教 师 活 动 学 生 活 动课堂常规1师生问好2宣布本次课内容3检查出缺席4安排见习生组织形式：要求：快、静、齐开始部分25分准备活动1、热身操2、拉伸韧带、活动关节3、踢腿、摆腿方法：（1）讲解示范（2）语言提示（3）观察法1健美操常见基本步伐
13、及组合练习队形：X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XO要求：动作幅度由小到大,注意充分活动身体各关节，避免受伤。基本部分1 动作说明： 1*8 1-4 右腿开始向前点地跳 3 次，4 吸右腿；曲臂自然摆动，5-8 右脚交叉上步做十字步；双手经上举向侧摆至体侧。2*81-3 1 右脚向右一步，重心右移，2-3 左脚开始踏 2 步；1右臂经肩侧屈，小臂伸展程侧平举。2 屈臂成肩侧屈，3教学组织过程：教学重点：准确掌握基本步伐教学难点：准确掌握动作方向的同时，熟练记忆动作1、讲解技术要领、方法、重点和难点2、教师完整动作示范3、上、下肢分解讲解示范并练习组织
14、： X X X X X X X X X X X X X X X X X X O1、认真听教师讲解2、统学习动作50分双臂至于体侧。4-6 同 1-3 方向相反；7-8 右脚开始侧点地跳 2 次3*81-4 右转 90 度，左脚开始向前走三步，吸右腿；1-3 双臂经前向下摆，4 击掌。5-8 侧摆左腿跳 2 次，同时向右移动。5 右臂胸前平屈，左臂侧举；6 同 5 反向，7同 5，8 击掌。4*81-4 1-3 右脚开始向后走 3 步，同时左转 135 度 4 左腿后屈小跳；1-3 手臂经前向下摆，4 至腰间；5-8 左脚开始弹踢腿跳 2 次，同时右转 45 度；5-6 右臂向上冲拳，7-8 左
15、臂向上冲拳。5*88*8 动作相同，方向相反身体素质练习力量、耐力4、完整练习，纠正错误5、师生间交流1、教师提要求2、观察学生的动作3、提示学生的动作幅度3、分组练习4、互相纠正动作5、与教师、同学交流要求：1、听从指挥2、认真听讲，熟记动作要领3、互相观察，促进提高力量耐力练习：1、俯卧撑：15 个*2 组2、背肌练习：20 个*4 组3、腹肌：（1）仰卧起坐：40 个*3 组（2）侧腹肌：左右分别 40 个4、团身跳：30 次*2 组要求：用力均匀，动作幅度适中结束部分15分1 身体舒展，各部位充分放松2 教师评价3 学生反馈播放轻松舒缓的音乐1、放松；2、小结；3、布置作业；4、师生再见；5、收器材1、两人组，充分放松2、互评学习情况4
