1、1慕思 CCTV健康之路世界睡眠日特别节目策划执行方案找回好睡眠健康之路世界睡眠日（上）（下） (第一稿)（2009 年）2第一集 找回好睡眠（上）时 间 地点 大屏幕 人物 内 容 灯光音乐等时长19:35:00栏目总片头+30 秒宣传片+5 秒冠名标板 +15 秒广告105209:36:05主会场中心区 双视窗摇篮曲相关画面陈思思孙晓梅缓慢走上梦幻的蓝光薄雾摇篮曲表演 观众朋友，这样美好温馨的场景想必一定会勾起很多人美好的童年记忆，在妈妈的怀抱中安然睡去，那是多么幸福的时光啊。如今我们长大了，离开了妈妈的怀抱，可我们却离不开睡眠。每年的 3 月 21 日是世界睡眠日，让我们再一次借此机会关
2、注自己的睡眠，一起来探讨如何才能拥有更高质量的睡眠。欢迎收看健康之路找回好睡眠特别节目。今天也有很多嘉宾来到了我们的演播现场。1、他们是来自中央民族大学、八一厂、还有一些有睡眠问题的热心观众欢迎你们。2、坐在我们前排的是我们的专家组成员，一会儿他们将和大家一起来探讨怎样拥有好睡眠。引小片，导语摇篮曲清唱干冰梦幻的蓝光薄雾键盘手起音乐音乐渐起全场起光掌声3 短片 1 不可忽视的睡眠内容提要：睡眠对人的重要性，调查统计存在睡眠问题的人很多，世界睡1303眠日的由来等。4 访谈区观众席互动环节嘉宾席孙晓梅魏镜 翟双庆 孙晓梅魏镜 孙晓梅翟双庆观众孙晓梅汪光亮介绍身边嘉宾北京协和医院心理研究中心主任，
3、也是中国睡眠研究会的理事 魏镜教授 中华中医药学会内经学分会 主任委员 翟双庆 主任 看了刚才的小片，睡眠的确对人很重要，据你们睡眠研究会的最新统计，大众对睡眠的认识程度究竟如何？ 从最新的统计数据来看，发现很多人对如何睡好觉还存在很多误区，今天我们就一起来探讨这些问题， ， ， 。翟主任，从你们中医角度讲，估计大家对睡眠是不是更不了解了？ 谈生活中大家很少从中医角度去管理睡眠，中医认为一个人要是睡觉出了问题会怎么怎么样， ， ， ，睡眠和养生长寿的关系等；今天我们现场还来了很多尊在现场睡眠问题的热心观众；我们来请大家大家来谈谈都有哪些睡眠问题？现场观众互动时间1、睡不着觉；吃安眠药。对生活的
4、影响2、白天没精神发3、总做梦4、总是醒等；世界卫生组织对于一个人的健康标准中也有对睡眠的一些要求，什么样的睡眠才算健康的睡眠，我们来听听中国睡眠研究会的秘书长汪光亮先生为我们介绍一下，看看我们键盘手配乐4大家的睡眠够不够健康；汪光亮：睡眠在健康评价中的重要性；健康的睡眠应该是什么样的。今年世界睡眠日的主题就是科学管理睡眠。主要目的是， ， ， ， ， ，5 访谈区 标版睡眠常见问题动漫孙晓梅魏镜 翟双庆魏镜 孙晓梅两位您看大家刚才说的和专家的要求还是有一定的距离，我们总结一下睡眠最常见的问题都有哪些？哪些问题比较突出？我们西医叫失眠、睡眠障碍等，中医是怎么称呼这些睡眠问题的？这么多的睡眠问题
5、中，最多的就是失眠，那怎么就算失眠？就是指睡不着觉吗？失眠的范围很广， ， ， ，并不是老百姓所认识的晚上睡不着觉才叫失眠。（早段 中段 末段等）早醒，易醒，睡眠浅， ， ， ，都叫失眠；失眠者究竟有多么痛苦呢，给大家看一则失眠的公益广告；6 短片 2 失眠痛苦的公益广告7 访谈区孙晓梅方春华陈思思上场陈思思方春华看了这则公益广告，大家都笑了，恐怕只有失眠的最清楚这是什么样一种带泪的微笑，今天我们也有幸请到两位深受失眠困扰的当事人，她们的故事会让我们对失眠有一个更深刻的认识？ 有请方春华等上场：访谈内容：陈思思，跟大伙说说你刚才唱摇篮曲的感受？非常梦想有一个美好的睡眠， ， ， ， ，这位呢您
6、先给大家介绍一下你自己，您是怎么和健康之路结缘的？（自己有近 20 年的失眠历史，非常痛苦，在“寻找京城最睡不着的人”活动中有幸结缘健康之路，很想和键盘手配乐键盘手配乐5方春华陈思思孙晓梅翟双庆魏镜 大家说说自己的事，希望大家都重视睡眠等， ， ， ， ， ）失眠给你们最大的感受是什么？在图板上填写对生活的影响？在图板上填写对健康的影响？在图板上填写图板要问失眠的面孔究竟长什么样一副面孔，那就请看看这块图版吧。专家分析点评一下这两位的睡眠状况；为什么睡不好觉会对人影响这么大呢？中西医从不同角度分析专家分析两位睡眠的程度；（不要讲原因） 中西医从不同角度谈失眠对人的常见危害； 8 观众席互动环节
7、访谈区采访孙晓梅观众魏镜翟双庆孙晓梅听了以上专家说的这些，我们更得重视睡眠了。要想解决睡眠问题，首先得找准睡不好的原因，先来现场调查一下，大家认为哪些原因会导致失眠？观众：1、遇事想不开2、心理问题抑郁症什么的3、白天睡太多等；， ，中西医专家点评常见原因；失眠与抑郁焦虑症的关系；最后谈到睡眠习惯；说到睡眠习惯，我们生活中常见的睡眠习惯其实是各式各样千奇百怪，这些习惯都怎么样呢？我们稍后回来键盘手配乐69隔断广告30 秒宣传片隔断 + 5 秒冠名标板 +15 秒广告 5010 短片 4 形形色色的睡眠习惯内容提要：晚睡晚起，黑白颠倒型；晚睡早起夜猫子型，趴着就着睡不醒型等，睡前喝咖啡提神透支型
8、，睡前吃饭 温饱型， 为了美容狠睡觉过度型等、 、，11 观众席访谈区孙晓梅演员陶玉玲、奥运冠军王涛孙晓梅陶玉玲、王涛孙晓梅魏镜翟双庆孙晓梅我来采访一下现场观众，和片中这些人的睡眠习惯有类似情况的请举手；针对片中的这些睡眠习惯，我来问问大家几个问题； 一天当中什么时间睡眠效果最好？ 每天睡几个小时最科学？观众观点今天的节目现场，我们请到了几位特殊的客人，由于职业的原因，他们的睡眠习惯，和一般人还 真不一样，我们来听听他们怎么说？有请著名演员陶玉玲、奥运冠军王涛。您二位由于职业的关系，睡眠习惯和别人有什么不同？陶玉玲、王涛谈不同给两位的睡眠习惯调侃分类，两位专家先来给我们点评一下，就这种从事特殊
9、职业的人，他们的健康睡眠该如何保证呢？专家一一点评这些睡眠习惯；睡眠的几个重要阶段和睡眠质量的关系；睡眠的黄金时段；睡眠究竟多长时间合适？引出常见的睡眠认识误区；科学睡眠要因人而异。前奏起7总结本期节目，究竟如何才能拥有好的睡眠，有哪些好方法呢？我们的梦境又有哪些含义呢？我们将在明天的节目中为您一一解答；愿电视机前的您在每一个蓝蓝的夜里都有一个蓝蓝的梦。12 【歌舞】 蓝蓝的夜、蓝蓝的梦 歌曲声14 演播厅广角演职员表在歌声中结束歌曲声第二集 好人好梦（下）地点 屏幕 人物 内 容1 栏目总片头+30 秒宣传片+5 秒冠名标板 +15 秒广告1052 演播室中心区舞蹈演员孙晓梅梦之舞一段美丽的
10、舞蹈将我们带入了美丽的梦幻世界，拥有好的睡梦是一件多么美好的事，今天就让我们继续一起找回我们的好睡眠。欢迎大家关注健康之路世界睡眠日特别节目好人好梦 。我们现场的嘉宾依然是：来自中央民族大学、八一厂、还有一些有睡眠问题的热心观众和我们的嘉宾组成员。在昨天我们的节目中我们认识了一些长期被失眠问题困扰的人，了解到了睡眠对于健康的重要意义，也了解到什么样的睡眠才是好的睡眠。谁都希望有一个好的睡眠可是愿望是美好的，现实往往是残酷的，我们来看看发生了什么事。梦幻的灯光音乐延续掌声3 短片 1 现代生活压力大导致睡眠问题加剧内容提要：金融危机来临，很多白领高管受睡眠问题困扰等现象严重， ， 13084 演
11、播室访谈区观众互动环节孙晓梅孙晓梅冯军白领魏镜翟双庆孙晓梅冯军白领孙晓梅观众魏镜翟双庆今天和我们一起来探讨的专家依然是北京协和医院心理研究中心主任，也是中国睡眠研究会的理事 魏镜教授 中华中医药学会内经学分会 主任委员 翟双庆 主任 我们没有统计过金融风暴到底使多少人睡不着觉，不过今天来到我们现场的几位特殊的嘉宾他们一定最有发言权，有请他们上场。冯军和企业白领冯军是（CCTV2007 年度经济人物，是民族品牌企业的代表）旁边这一位是外企的白领，这场金融危机有没有影响两位的睡眠？谈自己的睡眠状况；对生活有没有影响等；专家点评一下；事件性的失眠最常见的；中医讲负性事件对睡眠的影响；你们一般睡不着觉
12、会怎么办？两人谈各自的对策失眠睡不好那应该怎么办呢？我想各有各的高招，我们再来听听大家都有什么好办法？观众：1、数羊 2、喝牛奶等 3、看书 4、听音乐等专家现场点评这些方法，现场支招；失眠的几个应对方法；提到音乐治疗；大家来感受一下，哪种音乐能促进我们的睡眠呢？专家让现场观众听几段音乐同意第一段的举手，第二段的举手，上场音乐几段不同风格的 mp39魏镜翟双庆孙晓梅， ， ，看来意见不一。应该因人而异。最后转到都不是解决问题的根本办法；专家对白领等压力大人群的忠告；（生活习惯）要想根本解决睡眠问题还是要从睡眠的方法上下功夫，其实我们的祖先就非常重视睡眠的重要性，对于如何拥有好睡眠也有一些非常实
13、用的方法。我们一起来了解一下。5 短片 2 中医文化中的睡眠观内容提要：日出而作，日落而息，睡子午觉的习惯，睡前不吃饱，睡前不生气等名长寿养生看重睡眠等； 6 访谈区相关图片孙晓梅孙晓梅中医专家谈为什么要睡子午觉，睡前不能吃太饱、睡觉前不能生气、睡觉前不能过度用脑等的原因。中医如何看待睡眠？ 中医认为如何才能睡好觉？ 总结睡前几不要； 睡眠和养生长寿的关系等；在睡眠问题中，有人睡不着觉，有人梦绕魂牵，做梦究竟好不好？梦回给我们哪些方面的讯息呢？稍后回来。7隔断广告30 秒宣传片隔断 + 5 秒冠名标板 +15 秒广告 508 访谈区观众互动环节孙晓梅观 众孙晓梅说到睡觉不能不提做梦，现场观众中
14、，有没有睡眠时老做梦的？举手，谁说你们做梦印象最深刻的是什么？谈各种奇怪的梦：有人谈最美的梦有人谈最可怕的梦10有人谈最灵验的梦等引小片；关于梦我们有着太多的话题了，梦是怎么样产生的，关于梦人们都有哪些说法呢？9短片 3关于梦内容梗概：梦的产生，美梦，噩梦，梦的各种说法，预示未来，日有所思夜有所梦；做梦究竟好不好等等13010 观众互动访谈区讨论孙晓梅观众孙晓梅田华孙晓梅魏镜翟双庆孙晓梅孙晓梅大家都来谈谈自己对于梦的看法；有梦的睡眠好还是不好？观众：1 2 3 今天我们还请来了一位客人，我们听听她睡觉都做什么梦？有请田华老师。谈睡觉中的梦佛洛伊德认为梦是现实的组装，会映射一个人的心理想法，是不是这样？专家来分析一下，从中西医角度谈梦的理解做梦好不好？为什么有的人总是做梦？有的人梦少？艺术家和专家互动；聊天想拥有良好的睡眠，除了这些因素之外，环境的因素也很重要，比如
