1、自然疗法师考前辅导,自然疗法,以人体健康为核心，运用自然和无毒的手段，激发并依靠人体自身的修复能力来预防和调理疾病，恢复健康的一种绿色健康的调养方法。 取法自然，顺应自然。,自然疗法起源和前景,起源于1819世纪的西方替代医学。但直到19世纪末自然疗法这一术语才开始使用，其哲学指导思想可追溯到公元前400年医学中的希波克拉底学派。自然疗法是以人体健康为核心，重点强调维持身体健康和预防疾病，教育患者采用健康的生活方式，增强机体的自愈能力和免疫能力。,常见的方法有哪些？,营养疗法：粗粮粥、鸡汤、营养食物、水果等运动疗法：快走、慢跑、体操、游泳、骑车、爬山等空气疗法：森林浴、溪谷浴、泉水负离子浴等心
2、理疗法：催眠、心理暗示、咨询指导等水疗法：低、中、高温浴，药浴、沐足、坐浴、灌洗等音乐疗法：五音疗疾、音乐共振等植物药疗法：熏蒸、贴敷、灸疗、药浴等针灸疗法：保健针灸、慢性病调理芳香疗法：香薰、藏香、艾香、薰衣草等物理疗法：刮痧、拔罐、推拿按摩、超声波理疗等其他疗法：笑疗、园艺疗法、色彩疗法等,推广自然疗法的意义,自然疗法是一种对人体无任何毒副作用但又能预防和治疗疾病的非药物治疗方法，其核心是追求绿色健康的治疗方式。旨在教育人们不要只依赖药物，而要努力从一切生活习惯中找寻增强机体自愈能力的方法。自然疗法的研究和推广，对于促进健康养生产业发展，提高全民健康水平，繁荣我国社会经济健康事业都有着极其
3、重要的意义。,音乐疗法,音乐疗法也称心理音乐疗法，是通过音乐来调理心理和生理状态的一种养生方法。音乐的频率、声压和有规律的声波振动会产生一种物理能量，而适度的物理能量会引起人体生理上的反应，使组织细胞发生和谐共振现象，会直接影响人的脑电波、心率、呼吸节奏等，能改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，从而改善情绪，消除紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态。,中医五音,内经素问五音：角、徵、宫、商、羽分属木、火、土、金、水，从而五音与五脏相通，有了五脏相音学说，即角声人肝，徵声入心，宫声入脾，商音入肺，羽声入肾。 1 2 3 4 5 6 7 宫 商 角 徵 羽,五音特点,角音：风格悠
4、扬，生机勃勃，生机盎然的旋律，曲调亲切爽朗，舒畅调达。角音具有“木”之特性，入肝，对人体肝功能系统的作用比较明显。最佳欣赏时间：19：0023：00。这是一天中阴气最重的时间，一来可以克制旺盛的肝气，以免过多的肝气演变成火，另外可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝，使之平衡、正常。,徵音：旋律热烈欢快、活泼轻松，构成层次分明、情绪欢畅的感染气氛。徵音具有“火”之特性，入心，对人体心功能系统的作用比较明显。最佳欣赏时间：21：0023：00。中医最讲究睡子午觉，所以一定要在子时之前就要让心气平和下来，过早过晚听都不太合适。,宫音：风格悠扬沉静、淳厚庄重，给人有如“土”般宽厚结实的感觉。宫音具有“土
5、”之特性，入脾，对人体脾胃功能作用比较明显。 最佳欣赏时间：进餐时和餐后一小时内欣赏，效果较好。,商音：风格高亢悲壮、铿锵雄伟，肃劲嘹亮。商音具有“金”之特性，入肺，对人体肺功能系统的作用比较明显。最佳欣赏时间：15：0019：00。太阳在这个时间段开始西下，体内的肺气在这个时段是比较旺盛的，随着曲子的旋律，一呼一吸之间，里应外合，事半功倍。,羽音：风格清纯，凄切哀怨，苍凉柔润，如天垂晶幕，行云流水。羽音具有“水”之特性，入肾，对人体肾功能系统的作用比较明显。最佳欣赏时间：7：0011：00。这段时间在一天里是气温持续走高的一个过程，人和大自然是相互影响的，在这个时间段，太阳在逐渐高升，体内的
6、肾气也蠢蠢欲动地受着外界的感召。,笑疗,中医传统疗法之一，早在唐朝就有记载。近年，随着医学理念的转变，人们更加认识到社会心理因素在致病与治病中的重要性，笑对人体的身心作用也已得到了世界医学界的认可并积极推行。如中国兴起了“大笑运动”，成立了“爱笑俱乐部”，美国成立了“笑的联盟”，日本建立了“笑的天地”。,笑疗九大功效,1、促进血液循环 大笑能使心脏收缩加强、心率加快、心血输出量增加。美国马里兰大学的研究实验表明，笑能使血流量平均增加22%。血液循环的速度增加会减少血液在血管壁上附着的可能性。2、止痛 当大笑时，大脑的神经细胞会释放出“内啡肽”，它是大脑中专门负责传递让人产生快感和止痛信息的激素
7、。吗啡的止痛效果很好就是因为含有相同的物质。而大脑分泌出来的这种“止痛药”是没有任何副作用的。3、降低血压 大笑时，体内产生的内啡肽还有助于修复血管。,4、增加免疫能力。一项对血液的研究显示，在观看幽默录像的前后分别测试血液，结果发现在观看后人体的免疫系统相当活跃，血液中抗体含量和白细胞（这两者是人体杀死有害物质最有效的武器）的数量都较原来明显增多，并且体内的抗体循环也明显加快。这些都能增强免疫力，对抗病菌。而且，开心一下还会增加唾液中的抗体，让身体的防线更稳固。5、促进肺功能。大笑令呼吸更顺畅，肺部扩张，肺活量增加，使吸入氧气增多，大量二氧化碳呼出，促进肺功能，清洁呼吸道。6、促进消化。大笑
8、时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震荡，膈肌上下运动量会因此而增大，使内脏得到按摩，而且大笑还能使更多的血液流进胃肠，改善消化功能。,7、放松肌肉。人在肌肉紧张的时候，牙齿是咬紧的。而当下颌处于下移状态时，也可以反射性地带动全身肌肉放松。大笑时可以牵动脸部、手臂、颈部等肌肉发生运动，停止发笑后，这些肌肉便很快放松下来。8、减肥。大笑时身体会有80组肌肉抽动，大笑一分钟等于做45分钟放松运动。研究人员计算出人体在大笑状态下比严肃状态下多消耗20%的热量。所以，如果每天开心微笑1015分钟，可以消耗50千卡的热量，这就意味着每年就可以减肥2公斤。并且，大笑还能促进平时很少运动的腹部活动起来。9、美容。
9、大笑可以使皮质醇减少，而皮质醇往往是脸部痤疮的罪魁祸首之一。笑的时候，血液循环增加，也可以使更多的养分被送到皮肤，运走皮下沉积的代谢产物，从而改变皮肤的营养状况。,自然疗法师职业素质五项修炼,一、要有正确的世界观、人生观和价值观。 在大格局下多维度思考问题。 二、要心胸宽广、心底善良。无论恩怨，助人为乐。 三、能够正确认识自我，不断修炼自我。 要正确认识自身条件，包括IQ（智商）、EQ（情商）、AQ(逆境商数)、HQ（身体状况），经历、仪表、文化修养（CQ）等。我们要不断探索自我、提升自我、完善自我，不断拓宽对人的认识。,四、要有良好的自我平衡能力。首先能接纳自我，始终有自信心。同时，要善于调
10、节好自我与他人与社会的关系，坚持“你好，我好，世界好”的“三赢”原则，最好是先人后己，起码是利人利己，不能损人利己，更不能害人害己。其次是平衡好理想与现实的关系，客观存在的就有其合理性，理解包容才能始终保持心态平和，情绪稳定。五、要有敏锐的观察力。咨访者双方是一种特殊的人际关系，我们的服务效果是通过双方相互作用来实现的。所以，自然疗法师必须有敏锐的观察力，来访者的语言、表情、动作、服饰、发型、坐姿、肌肉抽动、眼神等都在毫无知觉中显露来访者的心理，我们都要能捕捉到，从而解读他的内心。,体质指数,BMI指数 是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，世界卫生组织（WHO）也以BMI来对肥胖或超重进行
11、定义。BMI指数为18.523.9时属正常。体质指数（BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）BMI24为超重； BMI 28为肥胖；男性腰围 85cm，女性腰围 80cm为腰部肥胖标准。五种人不适合用BMI 评判 1.未满18岁；运动员；正在做重量训练；怀孕或哺乳中；身体虚弱或久坐不动的老人。,常见肥胖原因,1. 遗传性肥胖原因：先天性，和体内的能量代谢基因密切相关，体内脂肪代谢较慢，而合成的速度大于分解的速度。现象：脂肪细胞大而多，遍布全身。2.获得性肥胖原因：由饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多，脂肪多分布于躯干。现象：脂肪细胞大，但数量不增多。3.甲状腺功能减退原因：甲状腺
12、功能减退。现象：肥胖和粘液型水肿。,4.药源性原因：药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。现象：在服药一段时间后出现的肥胖，比如有些患有过敏性疾病、类风湿病、哮喘病的病人。5.精神心理导致肥胖: 精神分裂症患者以及精神心理问题患者肥胖症的发生是多因性的，饮食习惯与食量过多是重要原因，性格内向、喜静、运动不足的以及精神健康或者更严重者多具有发生肥胖的可能性。有人发现当情绪波动时有74%的肥胖症患者食量增加，而非肥胖症者在心理障碍时则吃的较少。,如何通过饮食来健康减肥？,肥胖不是营养过剩，而是营养失平衡，健康减肥需要调整饮食结构，增加富含转化能量类的营养的食物摄入，减少能量类营养的食物摄入。
13、健康减肥的饮食搭配（见下页）,健康减肥的饮食搭配,（1）主食杂粮化：粗杂粮、精粮要均衡，粗杂粮占主食的4成以上；多吃燕麦、荞麦、糙米、玉米、小米、红薯、土豆、山药、黄豆等杂粮类、杂薯类、杂豆类。（2）配菜荤素化：素菜占8成以上，蛋白低脂化，少吃高脂的肉类和动物内脏。（3）吃菜生食化：每天吃生食蔬菜400克以上。生食能保护维生素和酶酶活性，提高能量转化效率，蔬菜可以生吃的尽量生吃，或者做成蔬菜沙拉吃，或者开水烫后凉拌着吃，调料可用醋、橄榄油、酸奶、柠檬汁、豆瓣酱、蒜泥等，不要用高脂的蛋黄酱和奶油调成的沙拉酱。（4）水果低糖化：少吃太甜的水果，如荔枝、桂圆、柿子等，多吃略带酸味的水果，一般都热量不
14、高，但富含丰富的维生素C、苹果酸、 柠檬酸等果酸，如猕猴桃、青苹果、番石榴、葡萄柚、柠檬等，这类水果促进能量转化，分解代谢废物。,一日三餐,（1）三餐的食量：早餐8分饱，午餐8分饱，晚餐6-7分饱。（2）早餐的搭配：粗粮粥/杂薯粥/豆粥+豆浆/酸奶/冲或煮的鸡蛋+蔬果类。（3）午餐的搭配：适量薯类/（粗粮）饭/粗粮粥/面食+大量低烹调淡口味的蔬菜+适量低脂肉类。（4）晚餐的搭配：粗粮粥/杂薯粥/杂豆粥/杂菜粥+蔬菜（生拌/烫煮/清炒）； 醋蒜生拌蔬果沙拉+少量玉米或薯类；餐时先吃份生拌或烫煮蔬菜。,体重管理,是指专业医师或营养师根据顾客体质特征，给出综合营养、运动、生活方式等要素的个性化方案，
15、并进行实时监测记录当天食物、水分及运动量的新型体重解决方法。特点：（1）优于过往方式的简单粗暴，是从个性化解决方案到全程效果监控。（2）体重管理的目标是帮助顾客养成健康良好的生活方式，在科学和谐的基础上使得体重保持在健康范围内。,从哪些方面来做好体重管理？,1、充足饮水：不喝或少喝老火汤、浓茶、咖啡、酒、饮料。2、均衡营养：多吃食物，少吃食品；多吃蔬菜，少吃肉；多吃粗粮，少吃精粮。3、三餐规律：规律定时用餐，早餐吃均衡。少碳水化合物多蔬菜生食，晚餐吃早、吃少、多吃素。4、口味清淡：少油、少盐、少辣、少糖，少用味精和鸡精，多用醋、蒜。5、健康烹调：食物尽量低烹调，生食生拌烫煮烩蒸炖炒；多生食蔬果和生拌菜，少吃煎烤炸食品和卤水腊肉腌咸菜，过度烹调不仅破坏食物营养，还增加致癌风险。6、饮食顺序：喝水水果蔬菜汤/蔬菜饭肉的顺序吃，利于能量控制，营养吸收和脂肪代谢、控制体重。7、生活规律：不熬夜，不吃夜宵，保持充足的运动和平和的心态。,
