1、跆拳道兴趣班教案 课次：第 1 、 2 次课 上课地点：跆拳道班 课 的 任 务 一、 宣布本学期教学内容 二、 介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识 三、 恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神 课的类型： 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5一、班长集合整队， 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见 习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 8一、 行进间准备活动： 1、 慢跑（ 2-3 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑
2、 2-3 圈 5、 抱腿跳 6、 立卧撑 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 10 15 4 8 一、 队形： 二、要求： 听口令练习 反应敏捷 二、队形： 二、要求： 动作舒展、规范 节拍分明 基 本 部 分 10一、 宣布本学期的主要教学内容 二、 介绍跆拳道基本知识 1、 跆拳道的礼节 2、 跆拳道的基本技术 3、 跆拳道的特点 5 10 一、组织教法： 1、 宣布本学期主要教学内容 2、 介绍跆拳道基本训练方法 3、 讲解示范各一遍 4、 模仿练习 5、 集体练习、口令指挥 二、队形：
3、 1、 讲解 示范 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 15一、 基本功及素质练习 （一）专项基本功 1、正踢 2、侧踢 3、里合 4、外摆 每种腿法 2 组（ 10 2） （二）素质练习 1、 腹肌（抱头转体） 2、 立卧撑 3、 高抬腿 4、 立卧撑提膝 每组（ 15 4） 休息五分钟 重复练习 1、 2、 3、 4 内容 20 20 三、组织： （一）队形： 要求： 了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作 教法： 1、 采用集体练习方法 2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误 要求：
4、 出腿迅速，重心移动快 注意安全 （二）队形： 结 束 部 分 2 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 课 后 小 结 跆拳道 兴趣班 教案 课次：第 3、 4 次课 上课地点：跆拳道 课 的 任 务 一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求 二、学习弹腿、掌握膝关节的发力 三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务 课的类型： 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5一、班长集合整
5、队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 5一、 行进间准备活动： 1、 慢跑（ 2-3 圈） 2、 高抬腿 3、 单腿提膝 4、 交叉跑（ 2-3 圈） 5、 抱腿跳 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 8、弓步、仆步压腿 三、下叉 1、横叉 2、竖叉 10 5 10 4 8 一、 队形： 要求： 听口令练习 微出汗 二、队形： 要求： 活动充分 避免拉伤 基 本 部 分 10一、 复习跆拳道基本
6、技术 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 20 20 4 一、队形： 要求： 动作规范 出腿迅速 注意重心 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 15每组腿法 20 4 重点学习内容： 二、学习弹腿 1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力 2、注意腹肌的收紧 3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性 35 二、队形： 1、 讲解示范 2-3 遍 2、 模仿练习各 2 遍 3、 集体练习 4、 分组练习 5、 个别辅导 6、 正误对比 要求： 体会动作要领 掌握发力特点 结 束 部 分 5一
7、、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 跆拳道兴趣班教案 课次：第 5、 6 次课 上课地点：跆拳道 课 的 任 务 一、 复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力 二、 发展下肢力量，增加腿部力量的训练 三、 培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神 课的类型： 复习课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求
8、 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 8一、 行进间准备活动： 慢跑（ 2-3 圈） 高抬腿 2 8 拍 单腿提膝 2 8 拍 交叉跑 2-3 圈 抱腿跳 2 8 拍 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 10 5 4 8 一、 队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作灵敏 二、队形： 要求： 动作伸展、规范、 节拍分明 基 本 部 分 15一、 基本功及素质练习 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 20 4 二、 复习弹踢 1、 空击练习
9、，配合发声 2、 打靶练习 固定靶练习，巩固定型 35 20 4 队形： 要求：动作规范，声音洪亮 出腿迅速，落点准确 教法： 采用行进间练习 体会动作要领 教练个别辅导 正误对比 互换练习 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 17三、下肢力量练习： 1、 蛙跳 2、 深蹲 3、 背人跑 每组蛙跳 15 2 深蹲 15 4 背人跑 15 2 30 三、队形： 要求： 动作到位 负重用力 结 束 部 分 2一、互相放松 二、课上小结 三、布置 回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求：
10、 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子 脚靶 课 后 小 结 跆拳道 兴趣班 教案 课次：第 7、 8 次课 上课地点：跆拳道场地 课 的 任 务 一、 提高学生的柔韧性练习，使学生的基本动作更加规范 二、 学习横踢腿，掌握击打的力点在正脚背 三、 培养学生努力拼搏的精神，认真完成新学内容 课的类型： 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5一、班长集合整队 二、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 10 一、 行进间
11、准备活动： 1、 慢跑（ 2-3 圈） 2、 高抬腿 2 8 拍 3、 单腿提膝 2 8 拍 4、 交叉跑 2-3 圈 5、 抱腿跳 2 8 拍 二、原地徒手操： 1、 头部运动 2、 扩胸运动 3、 振臂运动 4、 转腰运动 5、 膝关节运动 6、 跳跃运动 7、 手、脚、腕运动 三、压腿 1、正压 2、侧压 3、横、竖叉 5 5 5 4 8 一、 队形： 要求： 行进间练习，上下协调，动作舒展 二、队形： 要求： 动作规范 节拍分明 三、队形同上 要求：用力压腿 避免拉伤 基 本 部 10 一、 跆拳道基本腿法： 1、 正踢 2、 侧踢 3、 里合 4、 外摆 每组腿法 20 4 10 2
12、0 4 一、队形： 要求： 动作规范 分 出腿迅速 注 意重心 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 10二、前（弹）踢练习 1、 空击练习 2、 脚靶练习 互相换人练习 三、 重点学习内容 ： 1、学习横踢： 一、动作要领： 1、 膝关节夹紧，向前提膝，尽量走直线 2、 支撑肢外旋 180 度 3、 髋关节往前顺，身体与大小腿成直线 4、 严格注意击打的力点在正脚背 5、 踝关节放松，击打的感觉：如“面团”、“鞭梢” 25 30 二、队形同上 教法： 讲解示范 2-3 遍 模仿练习各 2 遍 集体练习 分组练习 个别辅导
13、 正误对比 三、队形： 要求： 体会动作要领 掌握击打的力点 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 垫子、脚靶 课 后 小 结 跆拳道 兴趣班 教案 课次：第 9、 10 次课 上课地点：跆拳道场地 课 的 任 务 一、复习移动步法及腿法 二、学习左右横踢组合靶，加强动作协调性 三、培养学生协调能力及灵活性 课的类型： 新授课 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 开 始 部 分 5一、班长集合整队 二
14、、师生相互问好 三、检查人数及服装 四、宣布本次课的任务和要求 五、安排见习生 队形： 要求： 迅速集合 认真听讲 准 备 部 分 15 一、准备活动 慢跑 二、原地徒手操 第一节头部运动 第二节扩胸运动 第三节振臂运动 第四节转腰运动 第五节膝关节运动 第六节手腕、脚踝运动 三、专门性准备活动 原地： 1、 1+1 提膝 15 3 组 2、高抬腿 15 3 组 3、 1+2 提膝俯卧撑跳 15 3 组 四、压腿 1、并腿前屈 2、分腿侧压 3、压髋 4、对足前屈 5、脚趾脚背 6、横叉竖叉 5 5 10 5 4 8 4 8 一、组织： 1、练习队形： 要求： 步伐一致，队伍整齐 二、组织：
15、1、全队成两列体操队形，集体进行 2、练习队形如图 要求： 1、按口令节奏练习 2、动作正确有力 三、组织： 1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形： 要求： 1、学生活动认真 2、充分活动开 课的部分 时间 min 内 容 与 手 段 练习分量 组 织 教 法 和 要 求 时间 次数 基 本 部 分 15一、基本步法 1、跳换步 2、前滑步 3、后滑步 4、垫步 5、侧滑步 6、撤步 二、基本腿法 1、前踢 2、横踢 3、步法 +前踢 三、脚把练习 1、各种腿法个进行两遍 两人一组 A 支靶 B 打靶 一组完成交换人 3 组 2、结合步法练习单一腿法的灵活性与协调性 横踢 +横踢 上
16、步横踢 +横踢 两只脚交替进行 3、集体练习 固定靶，听口令打靶练习 15 20 20 20 4 20 4 一、组织： 1、 全队成两列纵队，循序进行 2、 练习队形 3、 两人一组互相交换，来回两趟换人 要求： 1、学生 积极认真 2、动作迅速、步法灵活 二、同上 三、组织： 1、全队成两列纵队，两人一组进行 2、练习队形 教法步骤： 1、教师讲解示范动作 2、学生练习 要求： 1、动作协调到位 2、反应迅速 3、速度够快 结 束 部 分 5 一、互相放松 二、课上小结 三、布置回收器材 四、布置下节课内容 五、师生再见 一、组织 :： 全队集体进行 二、要求： 1、放松认真 2、各自收回器材 器材 脚靶 课 后 小 结
