1、 1前 踢 前踢是 跆拳道 最基本的腿法之一。前踢技术在跆拳道比赛中很少运用，主要运用于自卫或跆拳道基础练习中。 动作方法 实战姿势站立（图 2-23 ）；右脚蹬地，身体重心移至左脚；右脚向正前方屈膝上提，右小腿夹紧，随即，以膝关节为轴向前送髋、顶膝、小腿快速向前踢出，力达脚背或脚前掌，动作完成后成右实战姿势站立。 （图 2-23 ） 动作要领 提膝时小腿要夹紧，踢腿动作应迅速有力，髋关节前送。 实战作用 可用于攻击对手的裆部、下颌等部位。 例 ：双方 对峙，我调整距离（图 2-24 ），主动运用前踢腿进攻对方的裆部（非比赛的情况下）。（图 2-24 ） 例二：双方对峙，我运用前踢假动作进攻（
2、图 2-25 ），待对方向后退守时，我突然以后踢进攻对方的胸部。 （图 2-25 ） 2横 踢 横踢是跆拳道比赛中运用率最高的腿法。横踢技术动作简单实用，技术变化多样，是跆拳道技术中重要的腿法。为了便于大家掌握，我们把横踢技术分解为提膝、转体和弹腿三个部分，下面予以介绍。 动作方法 实战姿势站立（图 2-26 ）；右脚蹬地，身体重心移至左腿；同时，右腿小腿夹紧向止前方提起（图 2-26 ）；以左脚前脚掌为轴，脚跟内旋，身体向左侧旋转，转体时，右脚小腿与地面接近水平，大腿与上 体成一条斜线，上体微侧倾（图 2-26 ）； 右腿以膝关节为轴迅速伸膝向左侧方弹出，脚面绷直，以脚背为力点，踢击对方的头
3、部或躯干 (图 2-26) ，动作完成后小腿放松沿出腿路线收回，成右实战姿势站立。 （图 2-26 ） 动作要领 1)提膝时，膝关节夹紧直线向前提膝； 2)横踢动作时，支撑腿要以前脚掌为轴，随横踢动作脚跟逐渐内旋（约 180 ），横踢发力时，髋关节应展开； 3)髋关节前送，击打的感觉似鞭打动作； 4)横踢时，摆动腿应踢过身体中线约 30厘米； 5)小腿弹踢的瞬间，要有 -个制动的过程，使击打腿产生鞭打的效果。 实战作用 可以用于攻击对方的头部、躯干及大、小 腿部位。 例一：双方开式站立（图 2-27 ），我方突然以横踢腿进攻对方的头部或腹部。 （图2-27 ） 例二：实战中，对方以横踢腿进攻我
4、腰部（图 2-28 ），我向后撤步防守；同时，以横踢腿反击对方的腹部。 (图 2-28) 例三：实战中，对方以前腿下劈踢进攻我头部（图 2-29 ），我向右侧跳换步闪开对手攻击；同时，以横踢反击对方的腹部或头部。 (图 2-29) 3侧 踢 侧踢在跆拳道比赛中，主要用于攻击对方的躯干和头部，也可以用 于阻截对手的进攻。它有力量大、速度快、进攻动作直接的特点。 动作方法 实战姿势站立（图 2-30 ），身体重心前移，右腿屈膝上提（图 2-30 ）；左脚尖勾起，以前脚掌为轴外旋约 180 （图 l2-30 ）；同时，迅速伸膝发力，右脚直线向有前方踢出， 力达脚外侧或整个脚掌（图 2-30 ），踢击动作完成后，右腿迅速放松按出腿路线返回，成实战姿势站立。 (图 2-30) 动作要领 1)提膝时，膝关节夹紧向前直线提起，提膝、转体与踢击要协调连贯。 2)踢击时，要转体、展髋，上体略侧倾，踢击目标的瞬间髋、膝、腿应在同一平面内。 3)动作完成后，应按原路线返回。 实战作用 用于进攻对方 头部、面部、胸部、腹部和肋部。 例 ：双方开式站立 (图 2-31) ，我调整距离以侧踢进攻对方胸部。 （图 2-31 ） 例二：双方闭式站立 (图 2-32) ，对方以右横踢进攻我方胸部，我在准确判断对方动作意图的前提下，抢先以右腿侧踢进攻对方腹部或头部阻截对方。 (图 2-32)
