1、轮滑运动教案 体 育 课 教 案 第 周 第 1 次课 课的任务： 1.初步掌握站立与平衡 2.初步学习向前双脚滑行，葫芦步滑行 3.初步学习蹲式滑行 4.初步学习内“八”字停止法 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习的时间和次数 开 始 部 分 5 1.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容： 1.站立与平衡； 2.蹲式滑行 3.双脚向前滑行 4.葫芦步 滑行； 5.内“八”字停止法 6 身体素质 . 5 准 备 部 分 15 1. 慢跑 2. 徒手操（每节 4 8 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动
2、e.踢腿运动 f.前弓步压腿 g.侧弓步压腿 h.腕、膝、踝运动 15 基 本 部 分 70 一、学习站立与平衡 1.完成方法：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，右腿稍抬起，放下。然后身体重心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反复进行练习，逐渐加快速度。 练习方法： 原地站立 原地 提蹲练习 原地两足交替前后 原地踏步 二、学习蹲式滑行 1.动作要领 2.练习方法： 原地蹲下 原地蹲下，左、右移动 蹲下移重心前滑 三、双脚向前滑行 1.动作要领 2.练习方法 小步走 半蹲手扶膝前滑行 半蹲手扶膝前滑、蹲、立 四、前葫芦步滑行 15 15 10 1
3、5 1.动作要领 2.练习方法： 双脚同时向外 双脚同时向内 移接 五、学习内“八”字停止法 1.动作要领 2.练习方法：左右前滑行时，两脚平行分开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧柔和地压紧地面，身体重心稍向右移，慢到快。 六、身体素质：俯卧撑 10 2 组 10 5 结 束 部 分 10 1.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见 10 体 育 课 教 案 第 周 第 2 次课 课的任务： 1.基本掌握站立与平衡 2.初步掌握向前双脚滑行 3.初步掌握蹲式滑行练习法 4.初步掌握内“八”字停止法 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习的时间和次数 开 始 部 分 5 1.体委
4、整队，报告人数 2.师生问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容： 1.站立与平衡； 2.向前双脚滑行 3.蹲式滑行 4.内“八”字停止法； 5.身体素质 . 5 准 备 部 分 15 1. 慢跑 3 圈 2. 徒手操（每节 4 8 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.前弓步压腿 e.侧弓步压腿 f.踢腿运动 g. 腕、膝、踝运动 15 基 本 部 分 70 一、复习站立与平衡 1.动作要领（同上） 2.练习方法 a.原地站立 b.原地双足前后 交替 c.单脚支撑 二、复习蹲式滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法： 10 15 a.原地蹲下、立 b
5、.原地蹲下、左、右移动 c.蹲下移重心前滑 三、向前双脚滑行 1.动作要领：（同上） 2.练习方法： a.小步走 b.半蹲手扶膝前滑行 c.半蹲手扶膝前滑蹲立 d.前葫芦滑行 四、内“八”字停止法 1.动作要领 在获得一定向前滑行速度后，两脚平行分开站立，随后脚尖内转，两脚以内侧轮柔和地压紧地面，两腿弯曲，上体稍前倾，臂部下蹲，两臂前冲维持身体平衡，就会逐渐减速至停止。 2.练习方法 a.在向前滑行时，两脚平行分 开站立，先使右脚脚尖内转，以内侧轮柔和地压紧地面，身体重心稍向后移 b.按照内“八”字停止方法进行练习，循序渐进 五、身体素质：腹握撑 15 2 组 25 15 5 结 束 部 分
6、10 1.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见 10 第 周 第 3 次课 课的任务： 1.学习曲线滑行、直线滑行 2.学习“ T”形停止法 3.基本掌握蹲式滑行练习法 4.初步掌握向前葫芦滑行 课 的部分 时间 课的内容和组织教法 练习的时间和次数 开 始 部 分 5 1.体委整队，报告人数 2.师生问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容： 1.学习蹲式滑行 2.葫芦滑行 3.曲线滑行 4.“ T”形停止法； 5.身体素质 . 5 准 备 部 分 15 1. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 4 8 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动
7、 d.俯首运动 e.前压腿 f.侧压腿 g. 腕、膝、踝运动 15 基 70 一、复习蹲式滑行 20 本 部 分 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.原地下蹲 b.原地下蹲左右移动 c.下蹲移重心前滑 二、复习向前葫芦步滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.双脚同时向外 b.双脚同时向内 c.连接不停顿 三、学习曲线滑行 1.动作要领 两脚平行站立，左脚以内刃向侧后蹲地，身体重心在右脚上，向右滑双脚曲线，然后右脚用内刃向侧后方蹬地，重心偏向左脚，向左滑双脚曲线，连续进行 2.练习方法： a.身体重心右移，向左滑 b.身体重心左移，向右滑 c.连续做 四、学习直线滑行 1.动作要
8、领，原地两脚成“ T”形站立，左脚在前、右脚在后，右 腿蹬直后右脚离开地面，左脚直线前滑 2.练习方法： a.在双脚曲线滑行的基础上身体重心移至单脚 b.原地成“ T”形站立，体会单脚蹬地 五、学习“ T”形停止法 1.动作要领 2.练习方法： a.原地右脚在后成“ T”形 b.加上速度练习 六、身体素质 俯卧撑 5 2 组 15 15 20 10 10 结 束 部 分 10 1.收器材 2.集合整队 3.讲解 4.师生再见 10 第 周 第 4 次课 课的任务： 1.进一步学习曲线滑、直线滑 2.学习向后葫芦滑行 3.学习向后滑行停止法 4.身体素质 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习
9、的时间和次数 开 始 部 5 1.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 5 分 a.任务：同上 b.内容： 1.学习曲线滑 2.复习直线滑 3.后葫芦滑行 4.向后滑行停止法； 5.身体素质 . 准 备 部 分 15 1. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 4 8 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压 腿 f.侧压腿 g. 腕、膝、踝运动 15 基 本 部 分 70 一、复习曲线滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.原地重心右移左滑 b.身体重心左移右滑 c.连续做 二、学习直线滑行 1.动作要领（同上） 2.
10、练习方法： a.身体重心移至单脚滑行 b.原地成“ T”形站立 三、后葫芦步滑行 1.动作要领 两脚稍分开，平行站立，脚尖稍向内，两腿弯曲，用两脚内侧轮向前蹬地，同时两脚跟向两边分开，向后外滑至最 线时，两脚跟收拢，两膝用力伸直。 2.练习方法： 在同伴面对面拉手协助，体会两脚用力 和扭转协调配合 在原地两脚平行站立，两臂侧举，上体稍前倾，做 的后葫芦步滑行 四、向后滑行停止法 1.动作要领，向后滑行的停止方法，由于花样轮滑鞋的前端装有制动轮，所以在向后滑行的过程中，只要抬起脚跟，用脚的制动轮摩擦地面，就可停止下来 2.练习方法： 手失栏杆式在同伴扶持下，原地抬起脚跟，以制动轮站立 后向滑行中
11、，两脚平行站立滑行，随后抬起脚跟 五、身体素质 腹握撑 10 2 组 10 10 30 10 10 结 束 部 分 10 1.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲解 5.师生再见 10 课 后 小 结 第 周 第 5 次课 课的任务： 1.基本掌握向前葫芦滑行、直线滑行 2.初步掌握后葫芦滑行，接后滑停止 3.初步学习蛇形向后滑行 4.身体素质 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习的时间和次数 开 始 部 分 5 1.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容： 1.学习前葫芦滑行 2.直线滑行 3.复行后葫芦滑 行 4.接后滑停止
12、； 5.学习蛇形向后滑行 6.身体素质 . 5 准 备 部 分 15 1. 慢跑 3 圈 2. 徒手操（每节 4 8 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动 15 基 本 部 分 70 一、复习前葫芦滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.双脚同时向外 b.双脚同时向内 c.连续不停顿滑 二、复习直线滑行 1.动作要领（同上） 2.练习方法：每人 3 组 三、复习后葫芦滑行，接后滑停止法 1.动作要领（同上） 2.练习方法： a.在同伴面对面抬手的协助下接后滑停止 b.后葫芦滑行接后滑停止法（ 3 组 /每人）
13、 四、学习蛇形向后滑行 1.动作要领、站立开始： 两脚分开，两腿弯曲，脚尖稍后内转，用右脚内侧轮蹬地，身体重心移向左侧，成左脚向后滑行，右腿在体前伸直，随后右脚放在脚侧面，恢复开始的姿势，再用左脚蹬地，身体重心移向左侧，成后腿向后滑行 练习方法： 后葫芦滑行接，蛇形滑 左右脚各滑行一次后，接蛇形滑 五、身体素质 腹握撑 10 2 组 15 15 25 15 结 束 10 1.收器材 2.集合整队 部 分 3.放松 4.讲评 5.师生再见 10 第 周 第 6 次课 课的任务： 1.初步滑行双脚急停法 2.基本掌握向后葫芦滑行 3.基本掌握内“八”字停止法 4.身体素质 课的部分 时间 课的内容
14、和组织教法 练习的时间和次数 开 始 部 分 5 1.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容： 1.学习双脚急停法 2.学习后葫芦滑行 3.学习内 “八”字停止法 4.身体素质 . 5 准 备 部 分 15 1. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 4 8 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动 15 基 本 部 分 70 一、复习向前滑行 1.动作要领 2.练习方法： 5 圈 二、学习向右前滑行 1.动作要领： 2.练习方法： 5 圈 三、学习双脚急停法： 1
15、.动作要领：在向前滑行时，两脚同时做逆时钟或顺时针急转，右脚以内侧轮，左脚以外侧轮与滑行方向成 90角压紧地面，同时身体向左急转 2.练习方法 a.原地 两脚平行分开站立，按上述动作依次练习，随后低速向前滑行完成动作 b.保持一定的向前滑行速度，做双脚急停练习 四、学习内“八”字停止法 1.动作要领（同上） 2.练习方法： 2 组 /每人 五、身体素质 1.蛙跳 2 组 2.俯握撑 10 2 组 15 15 25 10 5 结 束 部 分 10 1.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再见 10 第 周 第 7 次课 课的任务： 1.基本掌握向后蛇形滑行 2.初步学习前 压步 3
16、.基本掌握后滑，停止 4.初步掌握双脚急停法 5.身体素质 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习的时间和次数 开 始 部 分 5 1.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容： 1.学习蛇形滑 2.学习前压步 3.学习后滑停止法 4.学习双脚急停法 5.身体素质 . 5 准 备 部 分 15 1. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 4 8 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝 运动 15 基 本 部 分 70 一、学习向后蛇形滑行 1.动作要领（同上） 2.练
17、习方法：（两种形式） 二、学习前压步： 1.动作要领：向前滑行，在获得一定的滑行速度之后，用右脚内刃蹬地，左脚以外刃沿弧线滑行，身体向左倾，右臂在身前，左臂在身后，头向左转往右前方看，两腿弯曲 2.练习方法 : a.用右脚内刃蹬地，左脚以外刃沿弧线滑行，上体保持压步姿势 b.在上述练习基础上，每压步一次，双腿平行站立滑行一次，沿弧线滑行 三、复习后滑停止法 1.动作要领（同上） 2.练习方法 四、学习双脚急停 10 10 10 10 1.动作 要领（同上） 2.练习方法 五、身体素质： 俯握撑： 10 2 组 10 结 束 部 分 10 1.收器材 2.集合整队 3.放松 4.讲评 5.师生再
18、见 10 第 周 第 8 次课 课的任务： 1.初步掌握前压步 2.基本掌握“ T”形停止法 3.自由滑行 4.身体素质 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习的时间和次数 开 始 部 分 5 1.体委整队，报告人数 2.师生相互问好 3.教师宣布 本课的任务、内容和要求 a.任务：同上 b.内容： 1.学习掌握前压步 2.基本掌握“ T”形停法 3. 自由滑行 4.身体素质 5 准 备 部 分 15 1. 慢跑 4 圈 2. 徒手操（每节 4 8 拍） a.扩胸运动 b.振臂运动 c.体转运动 d.俯首运动 e.前弓步压腿 f.侧弓步压腿 g. 腕、膝、踝运动 15 基 本 部 分 70
19、一、学习掌握前压步 1.动作要领：向前滑行，在获得一定的滑行速度之后，用右脚内刃蹬地，左脚以外刃成弧线滑行，身体向左倾，右臂在身前，左臂在身后，头向左转往左前方看，两 腿弯曲，右腿蹬地结束后，用大腿带动小腿。 2.练习方法： a.原地的交叉腿进行练习 b.连续的做前压步，圆圈练习 c.从大 小圈进行练习 二、学习“ T”形停止法 1.动作要领：单脚向前滑行开始，停脚在滑脚的后跟处成“ T”放好后，将停脚慢慢放到地面上，以内侧轮柔和地压等地面，减缓向前的滑行速度 2.练习方法： a.加快向前滑行速度，按照“ T”形停止动作进行练习 b.逆时针转大圈，做十个“ T”形停法 30 20 20 三、自
20、由滑行 要求，学习前几次课的内容 四、身体素质： 爬行 2 组俯卧撑 5 2 组 结 束 部 分 10 1.收器材 2.集合整队 3.讲评 4.师生再见 10 第 周 第 9 次课 课的任务：通过学习使学生了解轮滑运动的发展、特点；轮滑运动的基本知识及比赛规则；轮滑运动中运动损伤的预防及注意事项。 课的部分 时间 课的内容和组织教法 练习的时间和次数 准 备 部 分 5 教师宣布本课的任务、内容和要求 基 本 部 分 90 1、轮滑运动简介 轮滑运动是一项有益于人们身体健康的体育项目，对场地、器材要求 不高，只要有轮滑鞋和一块平整的水泥地面或柏油路面，就可以开展。 轮滑运动具有较强的趣味性，其
21、中速度轮滑充分体现了速度和力量的结合，轮滑球富有竞争性、对抗性，而花样轮滑则是在音乐伴奏下，把跳跃、旋转和步法与优美的舞蹈动作 有机地结合在一起进行表演，给人以美的享受。 经常参加轮滑运动，对改善人的心肺功能、增强四肢和躯干的肌肉力量、提高身体的协调性和平衡能力，有着积极的作用。同时，对培养机敏、顽强的品质也有良好的影响，它既可以丰富人们的业余生活，又能陶冶人们的情操。 轮滑运动过去叫旱冰运动，以区别“水冰”。旱冰实 际上是指脚穿带有四只轮子的轮滑鞋，在坚实、平整的地面上滑行的一项体育运动。轮滑运动包括速滑、花样滑和轮滑球。 关于轮滑运动的起源，国际上有几种不同的说法。其中以在 8世纪，由不知
22、名的荷兰人发明滚轮溜冰一说为最早。其次是说在 1815 年，一位名叫加尔森的法国人，为了能在夏天进行滑冰练习，而创造了用轱轳鞋“滑冰”，到了 18 世纪 60 年代，出现了两轮（前后）溜冰的记载，但这种鞋很难控制滑行。后来纽约人，詹姆士普利姆普顿于 1863 年发明了滚轮溜冰运动。它是由滑冰演变而成，起初为了在冰上能稳定地滑行，在每只鞋底上镶有四只 小冰刀，这样在冰上滑行十分稳定，而到了夏季就用四只小轱轳代替四只小冰刀镶在鞋底上，这就是最早的滚轮溜冰了。 随着轮滑运动的发展， 1940 年 4 月 28 日，在罗马举行的第 43届国际奥林匹克委员会会议上，正式承认了轮滑项目的国际联合会，从此轮滑运动在世界各地得到广泛的开展，尤其是在欧、美各国更为普及。自 1936 年，首次在瑞士兴行世界轮滑锦标赛以来，国际轮滑联合会确定：每年举行一次世界速度轮滑锦标
