1、各类食品的卡路里含量 标签： 美食 分类： 美食 2010-02-26 09:04 鲜奶 250ml 163 Kcal 脱脂奶 250ml 88 Kcal 蛋一只 75 Kcal 蛋黄一只 60 Kcal 蛋白一只 15 Kcal 煎蛋一只 105 Kcal 玉米一根 107 Kcal 小笼包（小的 5 个） 200 卡 肉包子（ 1 个） 250 卡 水饺（ 10 个） 420 卡 菜包 1 个 200 大卡 咖哩饺一个 245 卡 猪肉水饺一个 40 卡 蛋饼一份 255 卡 豆沙包一个 215 卡 鲜肉包一个 225-280 卡 叉烧包一个 160 卡 五谷类 甜面包 1 个 (60 克
2、 ) 210 咸面包 1 个 (60 克 ) 170 白方包 100 克 290 麦方包 100 克 270 小麦餐包 100 克 273 法式面包 100 克 277 麦面包 100 克 260 白面包 100 克 267 全麦面包 100 克 305 黑麦面包 100 克 259 椰丝面包圈 100 克 320 咸面包 100 克 274 花卷 100 克 217 馒头 100 克 231 油条 100 克 386 西多士 /法式吐司（冷藏，加热即食 ) 100 克 213 油炸面包粒 100 克 407 提子包 /葡萄乾面包（不含添加营养成分 100 克 274 裸麦粗面包 100 克
3、250 白彼德面包（不含添加营养成分） 100 克 275 彼德面包 100 克 266 多种谷物面包 (包括原粒谷物、七种谷物面包 ) 100 克 250 鸡蛋面包 100 克 287 牛油面包 /面包（黄油） 100 克 329 面包棒 100 克 412 面包糠 100 克 395 麦圈包 / 贝加包 100 克 275 加蛋制麦圈包 / 贝加包 100 克 278 白饭 100 克 130 白米 （含添加营养成分 ) 100 克 365 白糯米饭 100 克 97 米饭（蒸， 米） 100 克 114 稻谷（红） / 红米 ) 100 克 344 糯米 100 克 344 糙米饭 10
4、0 克 111 燕麦 100 克 389 小米 100 克 358 薏米 100 克 357 大麦 100 克 354 荞麦 100 克 343 玉米罐头 / 粟米罐头 100 克 6 鲜玉米 / 鲜粟米 100 克 106 罐装忌廉黄粟 100 克 72 罐装金黄粟米粒（沥乾水分） 100 克 81 金黄粟米 100 克 365 熟小米 100 克 119 黑麦 100 克 335 高粱 100 克 339 高粱米 100 克 351 西米 100 克 358 小麦 100 克 352 牛奶麦皮 100 克 67 燕麦片 100 克 367 水果类 苹果 100 克 52 苹果（红富士苹果）
5、 100 克 45 苹果连皮 100 克 59 去皮苹果 100 克 57 杏 100 克 48 蜜饯杏脯 100 克 329 杏脯乾 100 克 238 牛油果 /酪梨 /鳄梨 100 克 161 香蕉 100 克 92 杨梅 100 克 28 黑莓 100 克 52 蓝莓 100 克 56 杨桃 100 克 33 甜车厘子 /甜樱桃 100 克 72 樱桃 / 车厘子 100 克 46 海棠果 100 克 73 越橘 100 克 49 欧洲黑加仑子 100 克 63 榴连 100 克 147 接骨木果 100 克 73 油柑子 100 克 38 无花果 100 克 74 无花果乾 100
6、克 255 醋栗 100 克 44 葡萄 / 提子 100 克 43 葡萄乾 100 克 341 柚子 100 克 41 各种西柚 100 克 32 番石榴 100 克 41 番石榴酱 100 克 36 山楂 /红果 100 克 95 罐装糖水大树菠萝 100 克 92 大树菠萝肉 /菠萝蜜肉 100 克 103 大树菠萝 100 克 94 鲜枣 100 克 122 蜜枣 100 克 321 乾枣 100 克 287 枣 100 克 79 奇异果 /中华獮猴桃 100 克 61 金桔 100 克 55 金橘 100 克 63 柠檬 100 克 35 柠檬连皮 100 克 20 去皮柠檬 100
7、 克 29 青柠 100 克 30 荔枝 100 克 66 鲜龙眼 /鲜桂圆 100 克 70 龙眼乾 100 克 286 龙眼 100 克 60 枇杷 100 克 39 鲜荔枝 100 克 70 芒果 100 克 65 哈蜜瓜 100 克 34 桃驳梨 100 克 49 橄榄（白榄） 100 克 49 橙 100 克 47 柑 100 克 51 各种橙 100 克 47 木瓜 100 克 39 桃 100 克 43 罐装糖水浸水蜜桃 /桃水罐头 100 克 58 罐头浓糖水浸水蜜桃（连糖水） 100 克 74 桃 100 克 43 梨 100 克 32 雪梨 100 克 73 亚洲品种的梨
8、100 克 42 柿 100 克 71 柿饼 100 克 250 菠萝 100 克 41 罐头浓糖水浸菠萝（连糖水） 100 克 78 李子 100 克 55 石榴 (玛瑙石榴 ) 100 克 63 西梅乾 100 克 239 无核青葡萄乾 / 无核青提子乾 100 克 302 无核葡萄乾 / 无核提子乾 100 克 300 覆盆子 / 乐士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100 克 49 杨桃 100 克 29 士多啤梨 /草莓 100 克 30 蜜柑 100 克 44 黄皮 100 克 31 西瓜 100 克 25 蔬菜类 葱 100g 47 洋葱 100g 35 大蒜 100g 40 马蹄 1
9、00g 68 白菜 100g 17 苋菜 100g 40 露笋 100g 15 荷兰豆 100g 32 青椒 100g 14 西芹 100g 5 苦瓜 100g 12 菜心 100g 20 美国南瓜 100g 73 日本南瓜 100g 35 菠菜 100g 19 芽菜 100g 20 雪菜 100g 60 豆苗 100g 40 西红柿 100g 14 青瓜 100g 12 茄子 100g 26 丝瓜 100g 17 冬瓜 100g 40 芋头 100g 94 莲藕 100g 52 海带 100g 36 草菇 (罐头 ) 100g 30 青萝卜 (熟 ) 100g 23 白萝卜 (熟 ) 100
10、g 20 红萝卜 160 克 (4 两 ) 60 白菜 (水煮 ) 1 碗 (170 克 ) 20 椰菜 (水煮 ) 1 碗 (150 克 ) 32 西兰花 (水煮 ) 1 碗 (156 克 ) 44 生菜 1 碗 (56 克 ) 10 甘荀 (水煮 ) 1 条 (72 克 ) 31 粟米 (烚 ) 1 条 (77 克 ) 83 青豆 (水煮 ) 1 碗 (196 克 ) 231 蕃薯 (烚 ) 1 个 (151 克 ) 160 熟眉豆 1 碗 (171 克 ) 198 熟红豆 1 碗 (256 克 ) 208 熟黄豆 1 碗 (172 克 ) 298 熟豆腐 1 砖 (112 克 ) 85
11、熟豆腐泡 6 个 (100 克 ) 316 薯仔 1 个 (100 克 ) 80 罐头豆 /青豆 /栗米 半杯 (100 克 ) 60 干果类 瓜子 (白 , 红 , 黑 ) 1 粒 3.7, 0.94, 2.1 瓜子 100 克 564 腰果 15 粒 (30 克 ) 160 花生 40 粒 (30 克 ) 170 核桃 7 粒 (30 克 ) 160 杏仁 30 粒 (30 克 ) 170 松子果仁 1.5 汤匙 (30 克 ) 175 提子干 1 汤匙 (15 克 ) 40 龙眼干 1 汤匙 (15 克 ) 42 开心果 50 克 653 蜜糖腰果 100 克 680 松子仁 100 6
12、86 杏仁果 90 克 585 葡萄干 100 克 284 奶类 全脂牛奶 240ml 150 低脂牛奶 240ml 121 脱脂牛奶 240ml 91 全脂朱古力奶 240ml 205 炼奶 6 茶匙 (38 克 ) 123 全脂淡奶 6 茶匙 (32 克 ) 42 朱古力奶昔 1.25 杯 (283ml) 360 云呢拿奶昔 1.25 杯 (283ml) 314 肉类 兔肉 100(克 /毫升 ) 热量 102 千卡 兔肉 (野 ) 100(克 /毫升 ) 热量 84千卡 狗肉 100(克 /毫升 ) 热量 116 千卡 驴肉 (煮 ) 100(克 /毫升 ) 热量 230千卡 驴肉 (卤
13、 ) 100(克 /毫升 ) 热量 151千卡 驴肉 (酱 ) 100(克 /毫升 ) 热量 160千卡 驴肉 (瘦 ) 100(克 /毫升 ) 热量 116千卡 羊皮下 肥肉 800 卡 羊肩 100 242 卡 羊里肌 100 235 卡 山羊肉 100 122 卡 火锅羊肉片 100 197 卡 羔羊腿肉 100 216 卡 羊血 100(克 /毫升 ) 热量 57 千卡 羊心 100(克 /毫升 ) 热量 113 千卡 羊肾 100(克 /毫升 ) 热量 96 千卡 猪小排 100(克 /毫升 ) 热量 278千卡 猪肉 (前肘 ) 100(克 /毫升 ) 热量 287 千卡 猪肉 (
14、瘦 ) 100(克 /毫升 ) 热量 143千卡 猪肉 (里脊 ) 100(克 /毫升 ) 热量 155 千 卡 猪肉 (后肘 ) 100(克 /毫升 ) 热量 320 千卡 猪肉 (肋条肉 ) 100(克 /毫升 ) 热量 568千卡 猪肉 (肥 ) 100(克 /毫升 ) 热量 807千卡 猪肉 (后臀尖 ) 100(克 /毫升 ) 热量 336千卡 猪肉 (肥瘦 )(均值 ) 100(克 /毫升 ) 热量 395 千卡 牛肉 (瘦 ) 100(克 /毫升 ) 热量 106千卡 牛肉 (前腿 ) 100(克 /毫升 ) 热量 105 千卡 牛肉 (前腱 ) 100(克 /毫升 ) 热量 113 千卡 牛肉 (里脊 ) 100(克 /毫升 ) 热量 107 千卡 牛肉 (后腱 ) 100(克 /毫升 ) 热量 98 千卡 牛肉 (后腿 ) 100(克 /毫升 ) 热量 106 千卡 牛肉 (肥瘦 )(均值 ) 100(克 /毫升 ) 热量 125 千卡 牛肉 (腑肋 ) 100(克 /毫升 ) 热量 123 千卡
