1、1. 中老年人最好喝温开水 科学家认为，对老年人而言，最理想的饮料是温开水。因为开水自然冷却后水的密度、电导率等理化性能都会有所改变，其生物活性要比自然水高出 4 5 倍，与人体细胞里的水十分相似，因而容易通过细胞膜被吸收，促进新陈代谢，增加血液中的血红蛋白含量，改善免疫功能。 至于饮水量方面，应该视个人状况而定，最好是以少量多次的方式喝水，以免增加心、肾负担。 2. 中老年人喝水的最佳时间 中老年人在夜间睡眠时，因排尿、出汗、呼吸，体内相对缺水，导致血液浓缩、变稠，血流缓慢，机体代谢物积存，血管腔也因血流 量减少而变窄，这极容易引发心脑血管栓塞等意外。起床后喝杯温开水，水分可快速到达身体的各
2、个部位，可使黏稠的血液变稀，且正常循环，有预防高血压、脑血栓、心肌梗死等疾病发生的作用。因此，有人称起床后第一杯温开水为 “ 救命水 ” 。不仅如此，晨起喝水还具有清涤胃肠道的功用，有助于消化，防治便秘。喝水后跑跑步更有益处，水分可使胃肠道保持清洁，还有助于肝脏的解毒以及肾功能、内分泌功能的改善，提高免疫功能。需要提醒的是，早晨不宜喝淡盐水。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久而久之，体内的钠含量 过高，有可能导致高血压、肾炎等疾病。 再者，中老年人晚上喝一杯温开水也是有必要的，对于那些患有心脑血管疾病的人而言，晚上睡觉前喝杯温开水，可以预防致死性心肌梗死。
3、3. 居家老年人最好每两小时喝杯水 据科学测定，一个人如果只在室内躺着、看看书报或无所事事 4 小时 .其血液黏稠度就会自然升高。所以，易患心脑血管疾病的老年人应经常活动身体，做一些家务劳动或外出走走，以促进血液循环。如果由于某种原因不能活动的老年人，每两小时就应该喝 150毫升左右温热的开水，不要喝冰凉的水，这样可有效控制血液黏稠度 4. 中老 年人洗澡前最好适量喝水 根据测定，洗澡前不喝水的血黏度正常的老年人，洗澡后 lO 分钟再测定血黏度，结果比洗澡前血黏度明显增高。原因是洗澡时老年人容易大量出汗，血液中水分也随之大量地减少，从而造成血黏度升高。实验也证明，同一个人洗澡前先喝 200 毫
4、升左右的温开水，再用同样温度的水洗澡 10 分钟，测出的洗澡后的血黏度可以一直保持正常。 需要提醒的是，老年人体质较弱，心脏承受能力没有年轻人强，喝水时应特别注意频率和喝水的量，尤其是洗完热水澡后。身体由于受热血管扩张，血流量增加，心跳也会比平时快些，喝水就应特别 小心。因为喝水速度太快，会使血流量过快，加重心脏负担。若老年人有心脏病，大口喝水就更加危险了。所以，老年人在洗完澡后，最好过几分钟，等到心跳稍微平稳时再小口小口地喝些温开水。这样才可以使心脏有规律、平稳地接受和吸收进入体内的水分。 对于上了年纪的人而言，身体内的感觉神经老化，他们对身体发出的一些紧急信息无法及时感知。比如，虽然口腔内明显唾液不足，但中老年人还是不会感觉口渴，这种迟缓反应让他们无法领悟身体发出的缺水信号。 5. 事实上，人体的老化就是一个丧失水分的过程。 随着年龄的增长，细胞内的水分会逐 渐减少，如果此时身体缺水，细胞就会自动关闭细胞膜而保存细胞内的水分，但细胞在身体内还要不断地运作，这一过程就需要消耗掉很多的水分，又因为体外没有足够的水渗入细胞内加以补充，身体就会如同漏气的气球，渐渐干瘪下去。年龄越大，身体就越 “ 渴 ” ，如不及时补水，人体会出现缺水危机。 但是，中老年人喝水要讲求科学，只有正确地补充水分，才能更好地发挥水的作用。
