1、科学梳头养生保健法 一般人多认为，梳发，是女人的事，是保持美发不可缺少的日常修整之一，殊不知，勤梳头其实有助于养生。 无论男女，乃至头发稀落的老翁，早起梳头，能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，并给头皮以适度的刺激，以促进血液循环，令人更神清气爽。 春三月，每朝梳头一二百下，寿自高。 晋 -嵇康养生论 春晨梳头升阳气畅气血 晋朝嵇康在其所著的养生论中在春天早上勤梳头，到底有没有道理 ?春天是阳气升发、万物复苏的季节，我们体内的 阳气也顺应自然开始升发。黄帝内经 -素问脉要精微论称： “ 头者，精明之府 ” ，不但穴位丰富，而且是人体经络汇
2、集的重要部位， “ 五脏六腑之精气皆上注于头面 ” 。因此，春天里早起趁着一日中大自然阳气和体内阳气开始升发之时，适当梳梳头，刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，令气血流通，使人神清气爽。 日常梳头助眠兼防病 古人崇尚梳头，还不止于春早。宋人郭尚贤在其著作清异录中称道： “ 梳头洗脚长生事，临卧之时小太平 ” 经常失眠的人士，不妨试一试梳头助眠法。 除了改善睡眠，古人还发现梳头有诸多益处。梳头不但 有助于驱散头部的风湿病邪，促进头部气血循环、营养毛发，减少白发和防脱发，对于高血压、动脉硬化等引起的眩晕症有特殊的功效。因为经常通过梳头刺激百会穴、太阳穴和风池穴有降血压作用，血压平稳，眩晕相应
3、也会减退。 梳子的挑选有讲究 首先是选适当的梳子，以牛角梳、木梳等不会产生静电的为佳，尼龙、塑料的梳子容易产生静电，对头发、皮肤有损伤，不宜使用，梳齿疏密适中，齿端不能太尖锐，且要时时保持梳子的清洁。 洗发之前或大风的天气里，梳拢披散的头发时，使用粗纹的动物毛制成的刷子最好，既不会伤害头发，又能对头表皮起 到按摩作用。 怎样梳头最健康呢 ? 就是要全头梳，不论头中间还是两侧都应该从额头的发际一直梳到颈后的发根处。 首先从梳开散乱的毛梢开始，用刷子毛梢轻贴头皮，慢慢地旋转着梳拢。用力要均匀，如用力过猛，会刺伤头皮。先从前额的发际向后梳，朝相反方向，再沿发际从后向前梳。 然后，从左、右耳的上部分别
4、向各自相反的方向进行梳理。 最后让头发向头的四周披散开来梳理。在梳头时，同时将身体向前屈或向后仰，以促进血液循环，这样效果会更好。一处每次梳 56 次，整个头发平均一天梳拢 100 下左右为最适宜。 头发 稀疏可用 “ 指梳 ” 保健 随着年龄增长头发变得稀疏甚至快掉光发的老年朋友们，可直接用手指代替梳子来 “ 梳头 ” 。 “ 指梳 ” 时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮。上述方法最好均以中等力度和速度进行，一直梳至头皮微热为好，每次至少百几十下，早晚各一次，有时间的老人午休前也可做多一次，但要长期坚持方有保健之效。 如果你的头发是干性的，梳的时候要多用些力，但绝不要让梳齿划破头皮
5、。 头发是油性的，梳的时候用力越少越好，如果用力太多，会刺激皮脂增加分泌。 梳头还可除去头上污垢 借着梳头的动作，如果单纯 只用梳子梳，并不能梳掉头发上的污垢，而让污垢转移地盘而已，它并没有离开你的头部。所以应当把梳齿插进尼龙丝袜里往梳背梳上十多下，你会发现污垢点在尼龙丝上，那时另换一片干净的再梳，这样既可梳掉污垢，也可以保护梳子的清洁。有些人在梳齿间夹着棉花，但这并不比尼龙丝袜好用，因为脏了的棉花纤维，最容易留在头上。 梳头用的梳子清洁与否，是非常重要的。 有许多头皮病都是由梳子作媒介传染的，因为污垢留在梳子上时间一久，会发生化学变化，所以梳子要勤洗。洗梳子的方法是先在肥皂水里浸上十分钟，然
6、后用旧牙刷擦洗，洗过再用清水 冲冲，然后插在筒子里或杯子里。如果发现梳齿弯曲不直，应当另换一把。 好的习惯需要长期坚持，这样才能看到成效。梳头不过是个很简单的动作，却能给你带来大收益， 动动手 “ 发宜多梳 ” 这是从古至今被养生专家们一直提倡的最简单的养发方法。梳头，可以疏通气血，改善头部的血液循环，使头发得到滋养，发根牢固，头发光润，更能达到明目，缓解头痛，健脑提神，改善睡眠等多种对人体有益的功效。 你会正确的梳头吗？ 正确做法 :是由前向后，再由后向前；由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次或数百次，最后把头 发整理，梳到平滑光整为止。时间一般在清晨，午休或者就寝前。梳头时可结合
7、手指按摩：将双手十指自然分开，用指腹或指端从额前发际向后发际，做环状揉动，然后再由两侧向头顶揉动按摩，用力均匀一致，一般坚持反复做 36 次，至头皮发热为度。 泡泡药 中药洗浴也是很常用的一种很有效的美发方法，药物直接作用于皮肤组织和头发，可以很好的达到美发保健，健发治疗的作用哦。另外，在用药同时结合上文提到的按摩 ,不仅促进头发血液循环的作用 ,也有利于药物吸收。 1.猪胆汁：猪胆一枚，把胆汁倒入水中，用此水洗头，发干后抹适量的猪胆汁及乳香油。可清热祛风，润发生辉。 2.菊花散 菊花 60 克，蔓荆子、侧柏叶、川芎、桑白皮、白芷、细辛、旱莲草各 30 克，八味共捣粗末，备用。每次用药 60
8、克，加水三大碗，煎至两大碗，去渣沐发，每日 1 次。可祛风止痒，凉血生发。 3.长发滋荣散：生姜皮、人参各 30 克。将生姜皮焙干，再将其与人参共捣为细末。用鲜姜切断蘸药末涂擦脱发处，隔日 1 次。外用涂擦患处，有益气血，养发根，生须发作用，可治脱发之症。 中医认为 “ 有诸内，必形诸外 ” ，任何 一种病理现象都可以找到其内在的原因。因此，要想有一头乌黑亮丽的头发，离不开内外兼修，内调外养并重的护发之法。 内调之方 食疗 现代人的主食消费量越来越少，俗话说得好： “ 得谷者昌，失谷者亡。 ”主食地位的改变，一个明显的危害就是导致维生素 B1 的缺乏，从而也对我们秀发的生长和滋润构成了威胁。而
9、日常饮食的多样化，合理搭配，保持体内酸碱的平衡，对健发，美发，防止头发早衰有重要的作用。 一般来说，一个成年人每日粮食的摄入量最少不能低于 300 克。促进头发生长和滋润护发的其它养发食物还有：各种动物的 肝脏、奶、鱼、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、鸡蛋、豆类、枸杞、海带、紫菜、红枣、黑豆、山药等，以及西红柿、土豆、菠菜等新鲜蔬菜和水果。 食材提示：芝麻，核桃。 自古以来，芝麻就被认为是极佳的保健美容食品。 “ 黑芝麻，白发令黑，九蒸晒、枣肉丸服 ” 是说把黑芝麻，蒸过之后晒过，反复九次，再连同黑枣肉混合成药丸状服用，可令白发变黑。 现代研究，黑芝麻的神奇功效在于它含有的维生素 E 居植物性食品之
10、首。 维生素 E 能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质 “ 游离基 ” 的积累，起抗衰老和延年益寿作用。 核桃又名胡桃，药用价值很高，应用广泛。现代医学研究认为，核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃是食疗佳品。无论是配药用，还是单独生吃、水煮、作糖蘸、烧菜，都对预防保健有良好的功效，经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。 简单食疗法：用黑芝麻 500 克， 核桃仁 200 克， 白糖 200 克，茶适量。 用法：黑芝麻、核桃仁拍碎，糖 10 克，用茶冲服，可达到乌发美容的效果。 TIPS： 有
11、兴趣的朋友可以自己制作一种糖蘸：用红砂糖 500 克，黑芝麻，核桃仁各 250 克做成糖蘸，日服几块，可健脑补肾，乌须黑发。还可以防治神经衰弱，健忘，头发早白，脱发等病症。 药补 中医学认为，脱发，白发，及头发毛躁枯黄是由于精血或营养不能上循头部，所以令发失荣泽，毛发脱落，出现各种表现无论病因如何 ,最终必然导致机体肝肾不足、精血亏虚 ,这是头发出现问题的主要病因 ,而情志不畅是的诱因。所以保健治疗以养血益肾为主。内服药的同时配合外搽药 ,以补充头发及皮肤组织的营养；心情舒畅也是头发保健一个不可忽视的方面。 药材提示：当归、首乌为必用之药 当归：取 当归 50 克，加适量水煎煮 2 次，合并煎
12、煮液 1000 毫升。洗头毕，在双手上倒少许当归液反复搓揉头发和头部，使其达到护发效果。 当归主含挥发油、叶酸、维生素 B12、阿魏酸等。有促进血红蛋白、红细胞的生成，以及抗氧化和清除自由基作用。本品属甘温润补之品，补血活血，调经，润肠通便。本品既能补血，又能活血，又被称为 “ 妇科圣药 ” ，但身有湿热的朋友服用应慎重。 首乌：何首乌 20 克，白米适量，用砂锅煮成粥，常服可以补肝肾，益气血，乌发驻颜。 现代研究证明它何首乌含有 18 种氨基酸，总氨基酸的含量与西洋 参相近，它对毛囊周围的毛细血管有扩张作用，能够运输血液到发根，此外，何首乌还是一味补锌良药，而锌正是头发所需的重要元素，一旦缺锌，头发就会少而黄脆，所以是很好的养护头发的药材。服用它，可以令 “ 头发黝黑 ” 、 “
