1、生活百事通（一） 苹果牛奶减肥法 国外科学家研究证实，不通过抑制食欲，而采用吃苹果，喝牛奶的简单方法，同样可取得令人满意的减肥效果。 一个星期内，前 5 天每天饮食和平常一样，第 6 天减肥者不吃其它食物，而只吃苹果，可将事先准备好的 1000 克苹果，分成四五份，每次吃一份充当主食。第 7 天减肥者则要准备 750-1000 克牛奶（含酸奶），分成 8 等份，每次只能喝一份，取代主食，同样不吃其它食物。 解密减肥食物 想要减肥可以多多利用食物天然的特性，帮助减少脂肪吸收哦！ 1、冻豆腐：能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排 泄。 2、陈皮：帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 3、乌贼：
2、乌贼脂肪含量很低，吃后不易变胖，是减肥时的好食物。 4、薏仁：对水肿型肥胖有效。 5、木瓜：可治水肿、脚气病，且可改善关节。 6、竹笋：低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。7、菠萝：具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 8、腌渍类蔬菜：植物性脂肪在制作过程被分解了。 9、绿豆芽：含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 偶尔健身等于“暴饮暴食” 不少人利用双休日进行集中式 健身以弥补锻炼不足。健身专家指出，懒得运动会伤身害体；而偶尔运动更会害体伤身，无异于“暴饮暴食”。 现代医学研究发现，喜欢参加体育运动的人的死亡率为偶尔参加体力活动的人的一半。对于那
3、些不能长期坚持运动的人们来说，偶尔运动一下，将会加重生命器官的磨损、组织功能的丧失而致寿命缩短。 30 岁后，人的各项生理机能以每年 0.75%至 1%的速率下降，而偶尔运动的人和坐着工作的人，生理机能退化的速率是经常锻炼者的两倍。运动和不运动者，同是 35 岁，其衰老程度可相差 8 年；到 45 岁彼此可相差 20年，以后每过 10年，差距递增两年 。 周末集中健身者大多是一星期前 5 天在办公室里坐着，基本没有运动，身体实际上已经适应了这种状态。周末突然拿出许多时间集中锻炼，反而打破已经形成的生理和机体平衡，其后果比不运动更差。经常进行适度的而不是偶尔的健身锻炼可以延长寿命，且对心理健康也
4、有积极的作用。专家认为，健身效果主要是锻炼痕迹不断积累的结果。所谓锻炼痕迹，即运动后留在健身者机体上的良性刺激。若健身时间间隔过长，在锻炼痕迹消失后才又进行锻炼，每一次锻炼都等于从头开始。 因此，科学有效的做法是每周锻炼 3 至 5 次。周末健身族由于时间限制，平时虽不能像 周末有充裕的时间，但完全可以选择适宜的项目，茶余饭后就地、就近进行适度的锻炼，就能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。这样，锻炼才能真正获得提高体能、增进健康的效果 怎样安全用电 电是现代社会不可缺少的动力来源，文明生活离不开电力。但另一方面，电的使用又有其两面性，使用得当，电能给我们带来很大的益处，使用不当，则会造成很大的危害
5、，因此，掌握安全用电的基本知识，对我们来说非常重要。电器使用之前，首先要清楚电器的额定倏用电压，而这个标志通常在电器的显要位置上标明的。说明书上也会特别注明一般而言，分为 220 伏特及 110 伏特， (香港及大陆使用 220 伏特，日本，美国，加拿大使用 110 伏特 )如将使用电压 110 伏特的电器用品直接接上 220 伏特的电压，就会毁坏电器，而且还有触电的危险，反过来，如将使用电压 220 伏特的电器用品直接接上 110 伏特的电压，虽然不会毁坏电器，但电器用品就不能发挥正常的效能。假若发现电压不配合，可以到商店买一个匹配的变压器，通过变压器将电压转换成相适应的电压。 电器使用时应
6、注意什么 注意保护电器的绝缘体，防止被水淋湿、受潮、沾染腐蚀性物品或受到高温及火的烘焙。电器用品平时不要放在潮湿的地上或水池旁。 不要将电线从煤气炉，取暖炉等发热体前经过，也不要把腐蚀性物品放于电器及电线边。另外不要用图钉，铁钉等直接穿过电线而将其固定起来。开关电器时要注意保持手的干燥，不要湿手去摸开关以防触电。经常的电器拖带的电线应注意避免磨破和折坏其绝缘体。万一电器的绝缘体受损，千万不要用手直接接触进行修理，而应先拔出电源插头或断开总电源再进行修理。 怎样正确安装和修理电器用具 安装和修理前的准备工作，首先要采取的措施是停电。无论是调换一个灯泡，安一个电源插座或者铺设电线，均需停电。断电以
7、后，还应用测电笔测试检验线路或电器是否 带电，验证无电后方可装修。 锁匙断了塞在匙吼怎么办？ 锁匙断了，有部份留在匙吼内。应看看断了的锁匙是否完全不露，倘稍有一些外露，可用一条细铁线拗曲少许，涂些 “AA“超能胶 (要仅可接触，勿粘及外围 )，待粘紧铁线后，轻轻地慢慢拉出，可试一两次，应该奏效。 怎样在墙上钉钉子 在粉刷墙上钉钉子，墙皮容易整块脱落。这时，可在准备钉钉子的墙面上，贴块胶纸或胶布，再钉钉子时就没问题了。 怎样知道塑料袋有无毒性 1、把塑料袋置于水中并按入水底，漂在水面的有毒，沉入水底的无毒。 2、用手触摸塑料袋，有润滑感的无 霉，有发粘感的有毒。 3、抓住塑料袋，用力抖一下，声音
8、清脆的无毒，声音闷涩的有毒。 如何保存照片 存放照片的像册或镜柜一定要干燥、清洁，也可将照片放在玻璃纸袋里。挂在墙上照片要避免日光照射或受潮，以防止褪色和发黄。也不要将照片与化学药物接触。影集要垂直放置，避免重压。照片存放久了或被弄脏了，可用棉花蘸点酒精揩擦，擦后便会变得清晰了。 养狗小常识 1、在狗食中加些剁碎的香菜和蛋黄，能使狗的皮毛变得有光泽。 2、常给狗啃点骨头等硬食品，可防止狗的牙齿长牙垢。 3、防止狗身上出现跳蚤，可在狗窝里放些 新鲜松叶，或晒干的蕨类植物。 4、给狗吃的药品，如直接放进狗食，易被它发现。把药品碾碎拌进沙糖，狗就爱吃了。 如何驱除猫身上的跳蚤 取 250 克新鲜的柑
9、桔皮，切成碎末，挤汁，将汁液用 500 克开水稀释并搅匀，凉后喷洒在猫身上，或用毛巾在汁液中浸湿后裹在猫身上，一小时后，猫身上的跳蚤可全部杀死。 室内忌放的花卉 1、丁香，夜来香晚间会大量散播强烈刺激嗅觉的微粒，对高血压和心脏病患者影响大。 2、松柏类花卉散发油香，可使人感到厌恶和恶心。 3、夹竹桃的花香分子使人昏睡，降低智力。 4、郁金香的花有毒 碱，过多接触毛发容易脱落。 孩子后脑、背打不得 当孩子淘气、不听话，或在外面闯祸后，有些气愤至极的父母往往动手使劲打孩子的后脑或后背。这样做，对孩子的身心健康极为不利。因为后脑和后背部都是身体发育的重要部位，遭重压或震动过大，很容易挫伤其中的神经系
10、统。 家庭保存药品须知 家庭中保存少量常用药品以备不时之需也很有必要。但有几点值得注意； 1、常备药品要集中放在固定的地方，如洁凈、阴凉、干的小柜或抽屉里。内服药、外用药以及挥发性和油脂性的药品应用洁凈的适当容器分开存放，以免拿错或污染其它药品。 2、对于用纸袋包装的少量药品，如需存放时应将药品盛放于一个干凈的玻璃瓶中，并贴上标签，写明药名、剂量规格、购进日期等，以便查考。 3、先后购进的同种药品应分别存放，不要混合保存，早买的先用，后买的迟用。 4、家庭最好不要保存药性强烈或毒性较大的药品，也不要将灭鼠灵、杀蟑螂药与人用药品混放在一起，保存药品的柜子或抽屉最好加锁，以免小孩误服。5、定期整理
11、检查，发现变质药品及过期已久的药品要及时处理，以免将变质药品当好药品误服。 蚊虫入耳 被蚊虫跑进了耳朵里，应保持冷静。不要将头乱摇。用电筒直照射耳朵或 将耳朵向着光源，蚊虫便会朝光的方向爬出来。 烧伤 轻度烧伤可在伤区先倒上一些冰水，后敷上湿润的纱布；深度烧伤处是非常危险的，应先在烧伤处盖上干净的敷料，然后迅速送往医院。注意：一定要防止用水冲，用布抹，这样会使烧伤区严重感染，后果严重。 腹痛 让腹痛的人躺到床上，在医生到来之前不要吃任何东西，切记吃止疼药或泻药，那将掩盖症状，使医生难以诊断。 扭伤 急性腰扭伤，床垫厚些，让病人仰卧上面，腰下垫一枕头。开始时伤处冷敷天后热敷。 肩扭伤，卧床休息，
12、把肩关节垫高，手臂略向外伸，痛处冷敷湿毛巾， 天后改热敷。 脚扭伤，足踝用布条缠住，休息时把脚垫高。 手腕扭伤，手垫高，用木条托住，冷敷。 骨折 骨折一般都有疼痛，伤肢畸形，活动困难，血肿等症状，严重者可发生休克。骨折有两种：皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通的叫闭合性骨折。骨头尖端穿破皮肤，有伤口，与外界相通的叫开放性骨折。骨折有伤口时要马上止血。疼痛剧烈的给止痛片。受伤部位进行包扎固定不随便搬动。开放性骨折先用消毒纱布棉花包扎患处，用夹板固定（无夹板可用木棍、树枝，竹竿代替）。包扎时夹板垫以软物以防皮肤受损。要把伤肢的上下两个关节固 定起来，先绑骨折上端，动作要轻，受伤部位不要绑得太紧。
13、送医院急救。 触电 应立即切断触电者身体与电流的接触，如用干的木棒、竹竿、橡胶圈等拨开电线，或者用你的衣服套住他的某个部位，将他从电流上拖开。记住：不管你用什么东西都应该是干的和不导电的，而且要站在干的地方，然后采取其它的措施。抽筋 由神经系统机能失常引起。 小孩因神经系统发育不完善，大脑皮层的控制能力较弱，较易抽筋。抽筋时要平卧。 高热抽筋的，头部敷冰冷毛巾，针刺合谷穴或用指甲掐人中，可给病人内服退热片，然后送医院治疗。 癫痫病人抽筋， 应将筷子缠上纱布或布片塞入病人上、下牙齿之间，以防牙齿咬破舌头；针刺人中穴；注射镇静药物。 昏厥 昏厥是暂时性贫血引起的短时间意识丧失现象。病人突然衰弱无力
14、，眼发黑，皮肤及口唇苍白，四肢发冷、出虚汗。如受惊吓，站立过久，长期卧床突然起身引起的单纯性昏厥。应让病人躺下，取头低脚高姿势的卧位，使脑部增加回流血液，盖好被子注意保暖，保持安静，喂服热茶和糖水。一般经过急救处理后，病人会恢复知觉。如是大出血和有心脏病史引起的昏厥，要送医院急救。 窒息 首先将窒息者平放在空气流通处，然后施行人工呼吸。即先托起病 人下巴，使头尽量后倾，让其气道通畅，再把他的鼻子捏紧，然后对准他的嘴巴用力吹气，使他的胸膛鼓起，如此反复进行，每分钟约 12 次，记住，不要丧失信心，更不能过早放弃。 休克 多为外伤、出血、疼痛、过敏等引起。病人面色苍白、出冷汗，精神萎缩，脉搏细弱，
15、血压下降。急救时，应让病人平卧，注意保暖。如外伤出血休克的，应立即止血；有骨折可能的要用夹板崩扎带固定；神智不清的，给予针刺人中或指压人中；呼吸困难的，进行人工呼吸。在初步急救后送医院治疗。 哽塞 家人在吃饭时嗓子突然被东西噎住了，先问他是否能讲话，说明空气 能通过嗓子，他也许自己能将东西吐出来。如果不能讲话，就用手掌在他的肩胛骨间猛击四下。千万不能试图用手将堵塞物硬取出来或用水强迫冲下去。假如他的嗓子仍然堵住，迅速采取以下方法：站在他的背后，抱住他的腰，一手握成拳头，拇指一边靠在肋骨和肚脐间的肚皮上；另一只手抓住握拳的手上，快速向上猛压。如此反复多次，直到堵塞物出来为止。 溺水 如果溺水时间
16、过长，其呼吸好象已经停止了时，应抓紧清理呼吸道，然后进行抢救性呼吸。不要试图在复苏前先把他吞下的水弄出来，否则宝贵的时间就会浪费掉。 煤气中毒 轻度中毒时，病人感头 晕、乏力、恶心、呕吐、面色苍白。中毒严重，会出现呼吸困难、抽搐、昏迷。急救法是：立即打开门窗，把病人移到空气流通处，解开病人衣扣使呼吸流畅，注意保暖防受凉形成肺炎。轻度中毒，可给他喝热茶，作深呼吸，或迅速送医院抢救。 夏天常用食盐搓洗脸巾好 夏天，人出汗多，毛巾使用易因汗中的脂肪沾污，湿时发粘，干了变硬。假如在湿毛巾上放适量食盐搓洗，再用肥皂洗后清水洗凈，毛巾就不会再粘再硬了，还会去掉异味。 戒烟有办法 萝卜戒烟：将白萝卜洗净切丝
17、，挤去其中苦涩汁液，加少许糖，每天早晨吃一小碟。 槟榔戒烟：将槟榔钻 一孔，滴入烟油少许，想抽烟时间一下或不填烟油，想吸烟时嘴里含一会儿。 饮茶戒烟：以茶代烟，乌龙茶效果较好。 啤酒的妙用 用啤酒将面粉调稀。淋在肉片或肉丝上，炒出来的肉鲜嫩可口，特别是用此方法烹调牛肉，效果更佳。 啤酒可使凉拌茶增加美味。将菜浸在啤酒中煮一下，酒一沸腾便取出，再加点调味剂。 和面时水中掺些啤酒，烤制出的小薄面饼又脆又香。 将烤制面包的面团中揉进适量的啤酒，面包既容易烤制，又有一种近乎肉的味道。 制做较肥的肉或脂肪较多的鱼时，加一杯啤酒，能消除油腻味，吃起来很爽口。 将待用制做 的鸡放在盐、胡椒和啤酒中，浸 1 2 小时，能取掉鸡的膻味。食盐的妙用 （ 1）想让花开得更鲜色，在花盆里浇一点点盐水即可。 （ 2）用盐水洗冻疮可止痒。 （ 3）早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。 （ 4）将盐水搽在被开水烫了的皮肤上，可减轻疼痛。 （ 5）洗澡时，水里放点盐，可治疗皮肤病。 （ 6）用油炸食物时，将一点盐放入油锅内，油就不会向外溅了。 （ 7）煮破了壳的鸡蛋时，水里放点盐，蛋白就不会流出来了。 （ 8）将胡萝卜捣碎拌点盐，可以将衣服上血迹擦掉。 （ 9）为防止洗衣服时衣服褪色，可在水中放些 盐。 （ 10）在盐水中煮过的玻璃杯或瓷碗不易破裂。 （ 11）用盐可以擦掉铜器上的黑点。
