1、心理健康及教师的心理健康,一、 健康与心理健康二、常见的心理障碍三、教师的心理健康,一、 健康与心理健康,（一）健康观的演变 人们普遍认为，“身体无病无残，体格健壮不弱”就是健康。,1948年世界卫生组织在宪章中指出：“健康不仅是没有疾病，而且是一种躯体、心理和社会适应方面的完满状态。” 联合国世界卫生组织的定义，心理健康不仅指没有心理疾病或变态，不仅指个体社会生活适应良好，还指人格的完善和心理潜能的充分发挥，亦即在一定的客观条件下将个人心境发挥成最佳状态。,友 好,（二）现代健康的概念 健康包括生理健康和心理健康,生理健康水平影响心理健康水平,感冒时，人的思维、记忆、情绪等都会有变化躯体性疾
2、病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响,心理健康水平影响生理健康水平,良好的心态有助于提高人的免疫能力 情绪与五脏的关系：喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾国外对45人的情绪调查：情绪低落的人患病率比情绪愉快的人高出三陪，多是癌症、高血压、心脏病、精神障碍性疾病。男性平均寿命低于女性,男性平均寿命为何低于女性（光明日报）,彭怀仁众所周知，男性平均寿命普遍低于女性平均寿命，就是冰岛、日本那样的长寿国家也概莫能外。据世界科技译报载，俄罗斯男性的平均寿命比女性短14年；发达国家，男女平均寿命之差不过23年，而处于青壮年年龄段的男性，死亡率为女性的3倍。医家指出，男性寿命比女性短的原因
3、除了生理之外，还有诸多因素值得考虑。就心理健康而言，女性遇到烦心事，总爱叨叨个够，发泄倾诉完毕，心中的郁结也随之消除；而男性遇到烦恼，闷在心中，或抽闷烟，或借酒消愁，结果，“借酒消愁愁更愁”，久之，积郁成疾。就生理健康而言，除了女性生理特点能克服一些“非健康因素”外，女性显得脆弱，对疾病较敏感，有病呻吟，及早就医服药，不致耽误治疗；而男性较干强，小病小痛，硬撑硬挺，带病运作，到无力支撑时，病已不轻。就家务劳动而言，女性主动承担了大量的家务劳动，于家务劳动中锻炼了肌体，有付出也有收获；男性则疏于做家务，似乎做家务不是男人的事，这就少了锻炼肌体的机会。因此，男性若要延长寿命，除了接纳社会的关爱外，
4、应像女性那样，正确对待心理健康、生理健康和家务劳动，并主动参与承担抚养子女的任务。那么，男性的寿命就会接近女性寿命的水平。,（三） 心理健康的特点,心理健康状态具有相对性 心理健康状态具有连续性 心理健康状态具有可逆性 心理健康状态具有动态性,张小乔“灰色区”的概念,即人的精神正常与否无明显的界限，它是一个连续变化的过程。在黑白之间存在巨大的缓冲区域 灰色区。,浅灰色区 浅灰色区的人只有心理冲突而无人格变态深灰色区 深灰色区的人患有某种异常人格和神经症纯黑色区 纯黑色区的人为发病期的精神病患者,精神状况及服务人员示意图,二 、常见的心理障碍的表现,（一）常见的几个概念,1、心理异常、心理障碍、
5、心理疾病心理异常有两种情况:一是心理活动的水平比一般人优越，也称“超常”一是心理活动的水平比一般人差，心理发展的缺陷,心理异常的程度不同心理障碍和心理疾病心理障碍是对许多不同种类的心理和行为失常的统称。在程度上有轻重之别.重度的心理障碍就导致心理疾病。,2、神经病、神经症、精神病,神经病神经系统发生的器质性疾病。神经病指中枢与周围神经或者说内脏神经与躯体神经表现出解剖学上的病理特征。主要特征是神经有器质性的病变。,神经症又称神经官能症，是一组非器质性的、轻型大脑功能失调的心理疾病的总称。由心理因素引起的，基本上都是主观感觉方面的不良，没有相应的器质性损害。特点：当事人一般社会适应能力保持正常或
6、影响不大；有良好的自知力，对自己的不适有充分的感受，一般能主动求治。,精神病：是由于机体内外各种有害因素的作用，引起大脑功能失调，以致在感知注意、记忆思维、智能情感、意志行为等诸方面出现明显的一类精神疾病。表现：有程度不等的自知力缺陷；不能正常的学习、工作、生活、；动作行为显得古怪、与众不同；在病态心理的支配下，自杀或攻击、伤害他人的动作行为；认为自己的心理与行为是正常的，拒绝治疗。 常见的精神病主要有：精神分裂症（个性改变，思维、情感、行为的分裂，心理活动与环境不协调等）；偏执性精神病（持久的妄想，多为迫害、嫉妒）；反应性精神病等。,（二）常见的神经症,1、抑郁性神经症,由社会心理因素引起的
7、一种以持久的心境低落状态为特征的神经症，常伴有焦虑、躯体不适感和睡眠障碍。国际上通称为“心境恶劣” 根据临床严重程度可有轻度、中度、重度,抑郁症的三大主要症状,（a）情绪低落。就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。（b）思维迟缓。自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。（c）运动抑制。不爱活动，浑身发懒等。严重的不吃不动，生活不能自理。,简便的方法：自卑、自责、自杀无助感、无价值感、无意义感昼重夜轻的节律变化规律,2、强迫症,强迫症是指以反复出现强迫观念和强迫动作为基本特征的一类神经症性障碍。强迫症状的特点：有意识的自我强迫和自我反强迫同时存在，二者的尖锐冲突使病人焦虑和痛苦。强迫症包括
8、强迫观念和强迫行为,症状表现,强迫观念 强迫疑虑强迫回忆强迫询问强迫意向,强迫行为 强迫回避 强迫性仪式动作 强迫性清洗 强迫性计数,3、恐怖症,是以恐怖症状为主要临床表现的神经症。恐怖对象：特殊环境、人物或特定事物，每当接触这些恐怖对象时即产生强烈的恐惧和紧张的内心体验。,临床表现,（1）广场恐怖症（商场、大百货公司、乘坐电梯、公共车辆、穿过隧道、繁忙的马路，很长的走廊 ）（2）社交恐怖症 （赤面恐惧、目光对视恐惧）（3）单纯性恐怖症 (a)动物恐怖 (b)疾病恐怖 (c)植物恐怖,4、焦虑症,焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不
9、适感。病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状,性格大多为胆小怕事，自卑多疑，做事思前想后，犹豫不决，对新事物及新环境不能很快适应发病原因为精神因素，如处于紧张的环境不能适应，遭遇不幸或难以承担比较复杂而困难的工作等,5、神经衰弱,神经衰弱是指精神容易兴奋和脑力容易疲劳，常伴有情绪烦恼和一些心理生理症状的一种神经症。国际上，神经衰弱的症状容易疲劳为主要表现的倾向,神经衰弱的诊断标准,五个特点 ：（1）有显著的衰弱或持久的疲劳症状 (2)表现以下症状中的任何两项： 易兴奋又易疲劳。 情绪波动大，容易激动，烦躁易怒，担心和紧张不安。
10、 因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。 睡眠障碍，表现为入睡困难，易惊醒，多梦。,(3)上述情况对学习、工作和社会交往造成不良影响。(4)病程在3个月以上。(5)排除了其他神经症和精神病。,5、疑病症,对自身健康状况或身体的某一部分功能过分关注，怀疑患了某种严重的躯体或精神疾病。伴有紧张、焦虑和抑郁，四处求医，无法消除其思想顾虑。有两种表现一是疑病感觉，感觉身体某部或对某部位的敏感增加，进而疑病。患者的描述较含糊不清，部位不恒定。一是患者的描述形象逼真，生动具体，认为患有某种疾病，患者本人自己也确信实际上并不存在。,三、教师的心理健康,联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能
11、像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。”21世纪需要的人才应具有四大特点：会做人、会做事、善于与人合作、善于学习。,（一）教师心理健康的重要意义,1有利于生理健康2有利于工作效率的提高 3有利于学生心理的健康发展,（二）教师心理健康的标准,1.对教师角色认同，勤于教育工作，热爱教育工作。2.有良好和谐的人际关系尊重、信任、赞美、喜悦等正面态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等反面态度 。3.能正确地认识自我、体验自我和控制自我确定工作目标和个人抱负；较高的个人教育效能感；调整自己的教育观念，完善自己的知识结构，作出更适当的教学行为。,4.具有教育独创造性在教学活动中不断学习，不断进步，不断创造。理
12、解教材，选择教学方法，设计教学环节 。 5.在教育活动和日常生活中真实地感受情绪，并恰如其分地控制情绪服务的对象是学生。保持乐观积极的心态；不将生活中不愉快的情绪带入课堂；能冷静地处理课题情境中的不良事件；克制偏爱情绪，一视同仁地对待学生；不将工作中的不良情绪带入家庭。,（三）教师心理不健康的表现,在职业活动中的表现主要有：（1）逐渐失去对学生的爱心和耐心，疏远学生，备课不认真甚至不备课，教学活动缺乏创造性，时常将教学过程中遇到的正常阻力扩大化、严重化，情绪反应过度。（2）在教学过程中遇到挫折时拒绝领导和他人的帮助和建议。（3）对学生和家长的期望降低，学生是“孺子不可教也”，家长是“不可理喻”
13、 。（4）对教学完全失去热情，甚至开始厌恶、恐惧教育工作，试图离开教育岗位，另觅职业。,（四）教师心理不健康的成因分析,1社会因素教师早已不是学生唯一的信息来源（教育的反哺现象 ）教师劳动繁重度、紧张度比一般职业劳动者大，但教师的待遇一直没有得到应有的提高,2.职业因素,教师职业生涯特点带来的压力高独立性工作对象的高同质性和高差异性与工作对象的年龄差距呈增大趋势强示范性时空相对的无限性,教师职业特点带来的压力职业角色的多样性，导致角色冲突。教师职业的高素质要求带来的压力人类灵魂的工程师思想品德的教育者先进文化的传播者身体力行教师职业倦怠过度疲倦缺少发展欲罢不能,3、个人因素人格特征 理想与现实
14、差距太大心胸狭隘、争强好胜、自我封闭追求完美教师自我发展的需要不断完善自我，成为学生心目中完美形象；尽快具备评定职称的条件，顺利地晋升；获得各种荣誉，体验成就感教师的应激性事件应激性事件的处理能力,教师面对的社会现实交际圈小学生难教家长难处成就难得结果：自我是无能的， 他人是无情的， 社会是残酷的,（五）教师心理健康的自我维护,外减压力，内强素质。个人、学校、社会三个层面，构建“三位一体”的健康教育模式,象爱护自己的眼睛一样，爱护自己的心灵！,1、端正认知,（1）树立正确的自我概念教师这一职业是如今最“开放”的职业。他的工作得接受许多人直接或间接的检查和监督学生、校长、教研员、学生家长、教育局
15、等，以至整个社会 （2）正确认识和对待失败正因为教师是心理上“开放”的职业，失败和过错发生的机率就特别大，关键是怎样对待。有一种错误叫放大痛苦过分自责：教师不必为学生的学习不理想而过分内疚自责，教育心理学者张春兴所言，有些学生问题的“病因根植于家庭，病象显现于学校，病情恶化于社会”,2、调适情感,（1）情绪控制情绪控制指个体对自身情绪状态的主动影响（消极情绪学生家庭）。了解 “90 ：10法则” 。生活的10是由发生在你身上的事情组成的，而另外的90则由你对所发生的事情如何反应所决定。 （2）合理宣泄卡耐基说过：“生活就像一面镜子，你对它哭，它就对你哭，你对它笑，它就对你笑。” （3）营建一个
16、幸福和谐的家庭 心灵的港湾,3、保持乐观心态,俗话说：“笑一笑，十年少。” 科学研究表明，笑一分钟，人全身会放松47分钟任何事物都有两面性。消极角度看，可能引起消极的情绪体验，陷入心理困境；积极角度看，则可以发现事物的积极意义，从而使消极情绪转化为积极情绪。积极思维方式：人们的生活就多了些弹性和韧性，凡事就不会钻牛角尖了。老太太的故事：有两个儿子，大儿子买伞，二儿子晒盐。事物总有两面性，关键在你如何认识它。,4、投身教育教学改革，培养兴趣爱好,（1）投身教育教学改革社会要不断进步，就要不断改革，教育也如此。控制情境的首要一点就是要认清教育改革的迫切性，了解改革的基本思路 （2）培养兴趣爱好良好
17、的兴趣爱好，能使教师获得心理上的成就感和满足感，还可以陶冶教师的思想情操，消除教师的疲劳,5、做到宽容待人，大度、接纳,理解学生的难处，宽容学生的失误，甚至容忍学生的“无礼” 用尊重与宽容去赢得快乐、赢得健康,6、学会放弃，放弃有时候也是一种美,古人说道：“君子有所为有所不为” 人生有太多的诱惑：先进、模范、评职、提干等等，有时不一定会全满足我们的心意猴子的执着：在亚洲，有一种捉猴子的陷阱，把椰子挖空猴子是被自己的执着所俘虏，它只需将手放开就能缩回来 内心的欲望束缚了我们自己。张开双手，放下无谓的执着，人就能逍遥自在了,7、为自己而活,一群孩子和一位老人的故事：家门前嬉闹 他将孩子们的内部动机
18、“为自己快乐而玩”变成了外部动机“为得到美分而玩”如将外部评价当作参考坐标，我们的情绪就很容易出现波动。 黎巴嫩著名的诗人纪伯伦说：我们已经走得太远，以至于忘记了为什么而出发。,8、做一个积极的人、生活是自己创造的,老木匠和老板的故事：老木匠准备退休，离开建筑行业，回家与妻子儿女享受天伦之乐我们漫不经心地“建造”自己的生活，等我们惊觉自己的处境，早已深困在自己建造的“房子”里了。 我们的生活是我们一生唯一的创造,一个中心，二个基本点，三大作风，四大基石，五个最好一个中心：二十一世纪就是以健康为中心。有人比喻说：健康是1，聪明、财富、地位、权势等都是0 两个基本点：糊涂一点，度量大；潇洒一点，风格高。,三大作风：助人为乐、知足常乐、自得其乐。四大基石：注意膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡。五个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的做法是无为，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。,天下只有三件事：自己的事、他人的事、老天爷的事。人的烦恼就来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事轻松自在很简单：打理好自己的事，不去管他人的事，别操心老天爷的事。,祝大家都有一个快乐、健康的人生！,
