1、心理健康,军人,健康的关注度,百度搜索（2006年4月6日） （2007年11月13日）,有足够充沛的精力，能从容应对日常生活和工作压力而不感到过分紧张;人生态度积极，乐于承担责任;善于休息，睡眠良好;能适应外界环境的变化;能抵抗一般性的感冒和传染病体重得当，站立时头、肩、臂的位置协调;反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎;牙齿清洁、无痛感，牙龈颜色正常;头发有光泽、无头屑;肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松自如。,健康的十条标准 ( 世界卫生组织提出）,世界卫生组织提出了人的健康的八大标准，即 “ 五快 ”、“ 三良 ”。,健康观念,“五快”: 食很快、便得快、睡得快、说得快、走得快。,健康观念,食得快
2、。进食时有良好的胃口，不挑剔食物，能快速吃完一餐饭。 说明内脏功能正常。 说得快。语言表达正确，说话流利。说明头脑敏捷，心肺功能正常。 走得快。行走自如，活动灵敏，说明精力充沛，身体状态良好。 睡得快。一旦有睡意，上床后能很快入睡，且睡得好，醒后精神饱满， 头脑清醒。说明中枢神经系统兴奋、抑制功能协调，且内脏 无病理信息干扰。 便得快。一有便意，能很快排泄完大、小便，且感觉良好。说明胃肠肾 功能良好。,“三良”: 指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。,健康观念,良好的个性品质：情绪稳定，性格温和，意志坚强，感情丰富，胸怀坦荡， 豁达乐观。 良好的处世能力：观察问题客观现实，具有良好的
3、自控能力，能应付复杂 环境，对事物的变迁保持良好的情绪，有知足感。 良好的人际关系：待人宽厚，珍视友情，助人为乐，与人为善，与他人的 关系良好。不吹毛求疵，不过分计较。,1989年世界卫生组织提出了21世纪健康新概念：“ 健康不仅是没有疾病，而且包括 躯体健康、心理健康、社会适应良好 和 道德健康。” 21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美结合。在这一新概念中，以生理健康为物质基础并发展心理健康与良好的社会适应，道德健康则是整体健康的统帅。,健康观念,美国健康和人类服务部制定“2010健康人”计划，旨在为一些必要的行为提出具体的建议，以维护个人和社会的健康。 计划包括两个
4、主要目标： 1、减少不同人群在健康状况上的不一致性。 2、增进一生的健康 计划包括467个具体目标。,健康观念,世界卫生组织总干事布伦特蓝博士通过研究得出结论： 当今世界上10种致残或使人失去劳动能力的疾病中有5 种是精神疾病：抑郁症、精神分裂症、双向情感障碍、酒精依赖和强迫性障碍。 精神抑郁症名列第5位，2020年将列为第2位。精神疾病时代悄然到来。 人类已由“传染病时代”、“躯体病时代”,进入“精神疾病时代”。 精神疾病将是21世纪的流行病。,人类总体健康的现状,人类总体健康的现状,据世界卫生组织1981年估计，随着社会的急剧变化，各种心理疾病的发病率急剧上升，全世界至少有 4000万 人
5、患有严重的精神疾病和脑疾病，至少有 2 亿 5 千万 人患有轻度心理疾病。此外，酒精依赖、药物依赖、躯体疾病继发的各种心理紊乱、心理社会因素造成的各种情绪紊乱、轻度和管理方式重度的社会适应困难、各种心理、生理障碍的人数更多。 测算表明，20世纪初每 100人 中有1人患有心理疾病，50年代每 50人中有1人患有心理疾病，70年代每 25人 中有1人患有心理疾病，90年代每10人 中有1人患有心理疾病。,在中国，精神疾病目前占所有疾病的 14.3% ，预计到 2020 年将上升到 17.4% 。,联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为：“心理压抑 将成为21世纪最严重的健康问题之一。” 据美国
6、一些研究者调查，每年因员工心理压抑给美国公司造成的经济损失高达 3050亿 美元，超过500 家大公司税后利润的 5 倍。,人类总体心理健康的现状,心理疾病增多的客观原因1.经济的全球化、信息化使人们的心理不平衡加剧。2.科学技术的飞速发展对人们学习的压力加大。3.竞争的白热化使人们的不安全感、厌倦感加强。4.现代生活方式使人们日益疏远，社会支持减少。5.生活节奏加快使人们疲于应付。6.利益重组使人们心理上难以接受和适应。7.文化和价值冲突加剧，使民族间、国家间、人际 关系变得极不确定，人与人之间信任危机加剧。8.环境污染和生态破坏日益加重。9.战争、灾害、流行病、意外伤害频频发生。,人类总体
7、心理健康的现状,当代军人常见心理问题,军人常见心理问题是指军人在学习、训练、日常生活中经常遇到的导致心理适应不良的问题。它是军人暂时的心理失调，不是心理疾病，它与思想问题有联系，但不宜笼统地归于思想问题。常见的心理问题一般有以下几种：,当代军人常见心理问题,一、士兵常见心理：1、环境适应与团体融入困难2、自信不足3、独立性与服从性的冲突 4、自我价值感缺失5、理想与现实的冲突6、对工作感到害怕,当代军人常见心理问题,二、士官、干部心理问题：1、工作压力大导致易怒、暴躁。2、由于工作失误导致的沮丧、失去工作热情。3、工作时注意力不能集中4、对工作产生焦虑情绪。5、对工作的失误无尽的自责。,1、
8、你说话时会刻意加重关键字的语气吗2、 你吃饭和走路时都很急促吗？3、 你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？4、 当别人慢条斯理做事时你会感到不耐吗？5、 当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？,克服心理问题首先要了解自己,6、 在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？7、 聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？8、 你会一边吃饭一边写笔记吗？9、 你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？10、 与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？,了解自己,11、 让你停下工作休息一会时你会觉得浪费了时间吗？12、 你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？13、 你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改
9、革的事？14、 你是否尝试在时间限制内做出更多的事？15、 与别人有约时你是否绝对遵守时间？,了解自己,16、 表达意见时你是否握紧拳头以加强语气？17、 你是否有信心再提升你的工作绩效？18、 你是否觉得有些事等着你立刻去完成？19、 你是否觉得对自己的工作效率一直不满意？20、 你是否觉得与人竞争时非赢不可？,了解自己,21、 你是否经常打断别人的话？22、 看见别人迟到时你是否会生气？23、 用餐时你是否一吃完就立刻离席？24、 你是否经常有匆匆忙忙的感觉？25、 你是否对自己近来的表现不满意？,了解自己,A型性格（type A personality） A型性格的行为与思维模式主要表现
10、有： 1、时间紧迫感，对大多数事情无耐心； 2、强烈的竞争意识，不惜任何代价要出人头地；3、容易使别人产生敌对情绪； 4、认为人应该积极主动，在事情不成功时会感到内疚；5、喜欢树立不现实的计划；6、以成功率作为自我评价的标准；7、需要比自己强的人给予评价。 由于A型性格勤奋、好胜、不知满足、好挑剔，工作效率很高，为了成功的信念拼命努力，总是忙忙碌碌，很少有机会真正放松自己。特定职业容易产生紧张，如警察、教师等。 美国心脏医学会在1981年将 A 型性格列为罹患心脏病的危险因素之一。,正确处理心理问题，坚持健康，从“心”开始,回避压力不如正视压力怨天尤人不如调整认知抱怨环境不如改变心境默默忍受不
11、如寻求支持消极等待不如改变自我,1、积极面对而非逃避生活的困扰与压力。 评估自己的能力、学会时间管理、学会拒绝、适度授权。 2、找出适合自己应付压力与恶劣情绪的有效方法。 3、随时修正自己的看法，让我很好，你也很好。 4、寻求支持系统，并善加利用。 5、与同侪分享压力与情绪的经验 6、改善环境或提升环境的质量，避免面对太多人生的改变。 7、力行定期的休闲与运动。 8、学会随时放松的技巧。 9、多接近快乐开朗的人，看向人生的光明面。不对自己说负面的话、 把自己的成功和快乐归功于自己。 10、以幽默看人生，看淡名利。,保持的快乐秘诀,11、积极生活在与他日隔绝的今日里。 12、不要对你的 “敌人”
12、 存有抱负的心理。 13、多去关怀、帮助比你可怜的人。 14、体认人生无常、世事多变，非一切均我所能控制。 15、对自己做合理的期待，知足常乐。 （幸福指数能力 / 欲求） 欲求 or 能力努力， 人到无求品自高，生无媚骨何妨傲。 16、当完成一件重要的事时，偶而给自己一些奖励。 17、对家人或学生付出之余，留给自己一些自我成长与自由的空间。,快乐秘诀,德兰修女：（1979年诺贝尔和平奖获奖者） 饥饿并不单指没有食物，而是对爱的渴求； 赤身并不单指没有衣服，而是指人的尊严受到剥夺； 无家可归并不单指需要一个栖身之所，而是指受到排斥和摒弃。 除了贫穷和饥饿，世界上最大的问题是孤独和冷漠。 孤独也是一种饥饿，是期待温暖爱心的饥饿。,美国著名的教育心理学家吉诺特博士:,在经历了若干年的教师工作之后，我得到一个令人惶恐的结论，教学的成功和失败，“我”是决定性的因素。 我个人采用的方法和每天的情绪，是造成学习气氛和情境的主因。 身为老师，我具有极大的力量，能够让孩子们活得愉快或悲惨，我可以是制造痛苦的工具，也可能是启发灵感的媒介。我能让人丢脸，也能叫人开心，能伤人，也可以救人。 无论在任何情况下，一场危机之恶化或解除，儿童之是否受到感化，全部决定在我。,祝各位战友身心健康！,
