1、,中医经络养生 初级版,经络养生,一、经络总论二、子午流注与养生三、常用保健腧穴四、经络养生与常见疾病,一、经络总论,、经络的含义：经络是指经脉和络脉的总称， 是沟通内外，贯穿上下，联络脏腑，运行气血的通路。经脉经络系统中的主干。 经：有路径的含义，贯通上下，沟通内外。络脉经脉别出的分支。 络：有网络之意，较经脉细小，纵横交错， 遍布全身。,、经络系统的组成：,经络系统由经脉和络脉组成。经脉包括十二经脉、奇经八脉、十二经别、十二经筋、十二皮部。络脉包括十五络脉、孙络和浮络。,）十二经脉：,含义：是经络系统的主体， 为手足三阴经、手足三阳经的总称。作用：联络脏腑，运行气血，濡养全身。特点：十二经
2、脉有一定规律的循行路线，与脏腑有对应的络属关系, 分布规律： 手足三阳经:四肢外侧头面躯干手足三阴经：四肢内侧躯干,循行走向交接特点： 手三阴经-从胸走手交手三阳经手三阳经-从手走头交足三阳经 足三阳经-从头走足交足三阴经足三阴经-从足走胸腹交手三阴经内属一定的脏腑： 阴经属脏阳经属腑,有表里络属关系： 脏腑之间有表里关系，所属的经脉间也有表里属络关系，互为表里的阴经与阳经在四肢有络脉沟通。交接部位： 阴经与阳经（相表里经）在四肢部交接，阳经与阳经（同名经）在头面部交接，（头为诸阳之会） 阴经与阴经在胸部交接。,十二经脉的流注：十二经逐经相接，形成一个如环无端、周而复始的传注系统。,肺,十二经
3、脉流注规律,肺经始，肝经末 表里经脉相互连接流注次序：肺交大肠、胃交脾 心与小肠相表里 三膀五肾、七心焦 另由胆来传于肝,十二经脉与子午流注，与养生的关系,子午流注是中医圣贤发现的一种规律，即每日的12个时辰是对应人体12条经脉的，12个时辰与人体12条经脉的关系，可以看成人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。把人的脏腑在12个时辰中的兴衰联系起来看，环环相扣，十分有序,子午流注与养生,子午流注与养生, 卯时(5点至7点)，大肠经最旺，有利于排泄。“肺与大肠相表里。” 肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，蠕动最旺盛，完成吸收食物中水分与营养、排出渣滓的过程。
4、是排泄大便的最佳时间。此时喝一杯凉开水，有助于糟粕的排出,子午流注与养生, 辰时(7点至9点)，胃经最旺，是胃最活跃的时间。人在79点吃早饭最容易消化，如果胃火过盛，会出现嘴唇干裂或生疮。,子午流注与养生, 巳时(9点至ll点)，脾经最旺，是脾脏最活跃的时间。“脾主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。所以吃早餐不会发胖。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血的质量好，嘴唇才是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒人脾经。,子午流注与养生, 午时(1 1点至13点)，心经最旺，是养心的时间。“心主神明，开窍于舌，其华在面。“心气推动血液运行，养神、
5、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛，心火生胃土有利于消化。,子午流注与养生, 未时(13点至15点)，手太阳小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送人大肠，精华上输送于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整，所以午餐一定要在1点前吃完，有利于营养吸收。,子午流注与养生,申时(15点至17点)，膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。这时间要多喝水，是一天最重要的喝水时间，肾脏和膀胱不好的人，最好在这段时间多喝水（500毫升），有利于泄掉小肠注下的水液及周身的“火气”。,子午流注与养生, 酉时(1
6、7点至19点)，足少阴肾经最旺。“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段，有利于储存一日的脏腑之精华。此时可做一些有易于肾的运动。如游泳、太极、倒退等。,子午流注与养生, 戌时(19点至21点)，心包经最旺，再一次增强心的力量。“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时是心包经与脑神经活跃的时间，是看书最佳时机。,子午流注与养生, 亥时(21点至23点)，三焦经是六腑中最大的腑，具有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉，是
7、免疫系统，人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。,子午流注与养生, 子时(23点至l点)，胆经最旺是骨髓造血，胆经运作时间，胆汁推陈出新。中医理论认为：“肝之余气，泄于胆，聚而成精。胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。气以壮胆，邪不能侵。胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断。”由此可见胆的重要性。有些人随便切掉胆是轻率的表现。胆汁需要新陈代谢。人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆有多清，脑有多清。”,子午流注与养生,凡在子时前l至2小时入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。反之，经常子时前不入睡者，则气色青白，特别是胆汁无法正常新陈代谢而变浓结晶，犹如海水中水分蒸发后盐分浓而晒成盐一般，形成结
8、石一类病症，其中一部分人还会因此而“胆怯”。,子午流注与养生, 丑时(1点至3点)，肝经最旺。肝藏血，肝血推陈出新，是肝脏修复的时间，必须休息，保障肝脏的正常功能。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。中医理论认为：“人卧则血归于肝。”如果丑时前未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。,2）奇经八脉,含义：“奇”有“奇特”“奇异”之意，奇经是指与十二经脉不同的经脉。奇经八脉是不同于十二经脉的“别道而行”的八条经脉，为任脉、督脉、冲脉、带脉、阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉的总称。,特点：有一定的循行路线 不直属脏腑 无表里关系
9、无逐经相接的关系 除任、督脉外无腧穴分布作用： 沟通十二经脉的联系 对十二经脉的气血运行起着渗灌蓄积调节作用,二、常用保健腧穴,腧穴,一、腧穴的基本概念二、腧穴的分类三、腧穴的主治规律四、腧穴的定位方法,一、腧穴的基本概念,腧穴是脏腑、经络之气输注于体表的特殊部位。,二、腧穴的分类,1.十四经穴2.经外奇穴3.阿是穴4.耳穴,三、腧穴的主治规律,1.腧穴的远治作用2.腧穴的近治作用3.特殊作用,远治作用：遵循循经取穴规律，例：合谷-口眼斜，足三里-胃痛近治作用：1.某部位的腧穴治疗该部位的疾病，例睛明治眼疾。2.某器官有病取其周围的腧穴，例肺病取中府、背俞穴。3.内脏体表的腧穴可治内脏病。,特
10、殊作用：1.双向调节：天枢：便秘/泄泻；内关：心动过缓/速；2.腧穴特异性：至阴：转胎；合谷：牙痛等。,四、腧穴的定位方法,1.解剖标志取穴法2.骨度分寸定位法手指同身寸取穴法,中指同身寸,拇指同身寸,横指同身寸（一夫法）,解剖标志取穴法,固定标志是指利用五官、毛发、爪甲、乳头以及骨节凸起和凹陷、肌肉隆起等部位作为取穴标志而言。如两眉中间取印堂，两乳中间取膻中，腓骨小头前下缘取阳陵泉等。,活动标志是指利用关节、肌肉、皮肤，随活动而出现的孔隙、凹陷、皱纹等作为取穴标志而言。如曲池必屈肘于横纹头处取之，取阳溪穴时应将拇指翘起，当拇长、短伸肌腱之间的凹陷中是穴，取耳门、听宫、听会等应张口，取下关应当
11、闭口等。,中指同身寸,以患者的中指屈曲时，中节内侧两端纹头之间作为1寸。,拇指同身寸,以拇指指关节的横度作为1寸,横指同身寸,将食、中、无名、小指相并、以中指第二节为准，量取四指之横度作为3寸。,常用保健大穴,内关 为手厥阴心包经的穴位，因本穴对心血管功能有明显的调整作用，可以防治心血管系统的各种疾病，临床上治疗冠心病时常选此穴为主穴，所以内关又被称为“冠心病的救星”、“心宝”等。,主治：心痛、心悸、心慌、胸闷、烦躁、气短、胃痛、胁痛、呕吐、呃逆、眩晕、失眠、中暑、中风、偏瘫、哮喘、偏头痛、肘臂挛痛、手麻。现多用于风湿性心脏病、心肌炎、心绞痛、心动过速、心律不齐、胃炎、急性胆囊炎、甲状腺功能亢
12、进、血管性头痛、血栓闭塞性脉管炎、疟疾等。,内关特别是对于心痛、心悸、胸闷、气短、失眠等病症有良好的效果，可以防治各种心脏疾病，影响心脏供血，增强心肺功能。 内关穴的功效是宁心安神、宽胸理气、和胃止痛、降逆止呕。刺激内关可以激活心包经的气血，使心包经内气血充盈，从而使心脏得到调养，心脏功能得到改善。,足三里 本穴为全身性强壮要穴，也是自古以来养生保健第一大要穴，备受古今养生家、医学家们的重视。“若要身体安，三里要常按”、“常灸足三里，赛吃老母鸡”等在全国各地流传俗语。在国外，对足三里的作用也很强调，日本有人提出：“每月有10日灸足三里，寿可至200余岁。”,足三里穴是足阳明胃经上的穴位，可健脾
13、胃、助消化、疏风化湿、通经活络、扶正培元、益气增力，提高人体免疫功能和抗病功能，有效提高过敏人群对各种过敏源的适应能力。,刺激足三里穴对促进脾胃功能、增强人体整体免疫能力具有很好的效果，并能预防高血压、神经衰弱、老年慢性支气管炎、哮喘、便秘、各种过敏性疾病。 古代灸足三里，需使足三里发泡化脓形成灸疮，以维持对足三里的长久刺激，而且灸时会产生剧痛，现代人一般接受不了，一般常用按揉和无痛灸，不用形成灸疮，方便长久刺激穴位。,合谷 位于手阳明大肠经。其穴可以醒脑开窍、疏风清热、祛风解表、宣肺利窍、镇静安神、平肝熄风、疏经活络。自古以来是治疗头面部疾病的首选要穴。,实践证明，合谷穴不仅能治疗多种疾病，
14、还能预防脑中风及老年痴呆。合谷穴止痛效果好，是实行针灸麻醉时最常用的穴位。,涌泉 本穴是肾经要穴，常用来治疗泌尿疾病、消化疾病、呼吸疾病、五官疾病，具有宁神、开窍、清热、引火归原的作用，亦是常用的保健穴之一。,主治：昏厥、头顶痛、眩晕、失眠、舌干、咽喉肿痛、失声、小便不利、便秘、心烦、善恐、中风昏迷、中暑、足心热、转筋、下肢痉挛。涌泉具有很好的养生保健作用，可防治高血压、中风、神经衰弱、失眠、头昏头痛、健忘、目花、腰痛、前列腺肥大、便秘等症。,三阴交,位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨后缘处。 方法：用手大拇指按揉 作用: 健脾和胃、调补肝肾、滋阴生津 。亦有安神之效，可促进睡眠。,主治：脾
15、胃虚弱、消化不良、腹胀、腹泻、脘腹疼痛、肠鸣、 月经不调、崩漏、带下、闭经、子宫脱垂、遗精、阳痿、水肿、小便不利、遗尿、膝脚痹痛、脚气、失眠、湿疹、荨麻疹、神经性皮炎、高血压病等 三阴交能防治高血压、性功能减退和急、慢性肠炎，及月经不调、遗尿、失眠等疾病。,太冲 位于脚背第一、二趾骨之间，指缝后约两横指处。 作用：平肝泻热，清头目 治疗：头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特别对于肝气不疏引起的头痛，胁痛，胃痛都有很好的作用。,作用： 平肝泻热，清头目可治： 头痛、腹胀、呕吐、肝炎、失眠、下肢痹痛。 特别对于肝气不疏引起的头痛，胁痛，胃痛等有很好的作用。,独特功能： 肝为人体异常重要的器
16、官，而太冲穴尤如保肝护肝的将军，时时保护着我们的身体，而且是有求必应。,经络养生改善疾病,一、经络养生，有效防治高血压,1）两经两穴防治高血压治、防高血压，直接的方法是敲肝经和胃经。治、防高血压，间接的方法是按揉合谷穴和足三里！2）太冲、太溪、风池是最好的降压药。不论是什么类型的高血压，自古至今证明效果都是非常好的，就是太冲、太溪和曲池！每天坚持按揉五分钟，两个月后，可以不再服用降压药！,二、敲心包经防治心脏病！心脏病为什么不敲心经，而敲心包经？因为，心经是主宰心的功能，心是最高的思维中枢，是负责管理神志方面的疾病，譬如健忘、神经衰弱、失眠、精神错乱等。而心包经代心受邪，就是说心脏本身的疾病由
17、心包经来负责。敲心包经可以治疗和预防一切心脏方面的毛病。,三、敲肝经,防治动脉粥样硬化,敲足厥阳阴肝经是最好的预防血管硬化的方法！35岁以后，就要每天敲肝经，敲15分钟！肝主筋，血管是筋的一种，肝经的软化血管作用是独到的!,四、坚持按摩，有效控制脑中风1）治痿独取阳明，治疗脑中风，首选阳明经，足阳明胃经和手阳明大肠经！疏通阳气的经气！2）点揉一些重要穴位：太冲、丰隆、足三里、合谷、手三里、梁丘、曲池、肩井。3）再点按一些其他穴位：风池、三阴交、阳陵泉、血海。 每穴每次按揉一分钟即可,五、用四个天敌穴位就能克糖尿病！（1）燥热伤肺（上消）的克星-胰俞、鱼际、太溪口渴多饮：虽然喝水很多，但是仍然感
18、觉口干舌燥，大便干燥，大便量多。此时，选择胰俞，鱼际、太溪,2）胃燥津伤（中消）的劲敌-胰俞，内廷、太溪每次吃饭都能吃很多，而且很容易感觉饿了，但是体重在下降，感觉口渴、尿多、大便干此时，除了选胰俞外，还要选内庭泄胃火，太溪补肾阴,3）肾阴亏虚（下消）的杀手-胰俞、肾俞、太冲、太溪尿频尿量多，口干舌燥，常觉得腰膝酸软，有时睡觉会出汗，有时心烦失眠此时，除选胰俞外，要把主要精力放在补肾阴上面，再取肾俞和太溪，同时降虚火，引火下趋，选太冲。 附图特效穴位p100,六、敲肝经防治失眠、睡眠不好！ 如果一个人经常在夜里两点左右醒来，是肝经有热，敲肝经就能解决问题。平坐床上，让自己的大腿内侧面朝上，中间
19、那条线就是肝经，用拳头敲就可以！,七、 肚胀呕吐找足三里、中脘就行。 中脘穴是胃的募穴，是胃的经气汇聚于腹部的位置，和足三里联手能治疗胃肠道的任何疾病。两穴位每天分别按揉35分钟即可。,八、为自己的身体提气 -脾俞、足三里补脾气虚最好！如果您一天到晚总感觉浑身没劲，懒得动，干什么都没有情绪，稍有活动就疲倦，而且头脑不够清醒、头昏，这就是中医说的脾气虚了！这时，我们选择脾俞和足三里（胃经的合穴）！脾俞，是足太阳膀胱经的穴位，是脾脏的精气输注与背部的位置，和脾直接相连！刺激脾俞，可以很快回复脾的功能！,九、为自己补血 血海和足三里是让肝不血虚的首选,肝主藏血，是人体的血库！肝开窍于目，在液为泪，在
20、体合筋，所以双手、双眼、双脚与肝脏关系最为密切！ 补血，选择血海和足三里血海的位置：用掌心盖住自己的膝盖骨（右掌按住左膝，左掌按住右膝），五指朝上，手掌自然张开，大拇指端下面即是。,十、拦截颈椎病的风府、曲池和手里！风府：顺着脖子后正中线上的颈椎向上摸，到头骨时，有一个凹陷，即是风府，用拇指的指腹顶住穴位，向上用力按200下，然后开始转头，正反方向分别转5圈！曲池：把胳膊屈曲90度，掌心向下，肘尖和肘关节内侧的横纹的中点。手三里：曲池的下两寸，三指宽,十一、把身体的中气提起来 -各类脏器下垂的穴位根治法（1）中气不虚-让五脏安居乐业每天按揉足三里三分钟，在脾俞上拔罐十分钟，点按百会20分钟，可
21、以防治脏器下垂，比什么药都管用,（2）足三里、百会、关元、治疗子宫脱垂,大部分医院往往对子宫脱重束手无策，只要每天坚持按揉足三里三分钟，点按百会，按揉关元15分钟，三个月左右，即可根除此病!,（3）治疗胃下垂的特效法-三穴齐攻治疗胃下垂，重在排中气，每天按揉足三里三分钟，晚饭后在脾俞和胃俞同时拔罐10分钟，三个月可以治好胃下垂.,十二、耳鸣、听力下降是有肝火或着肾虚！三穴联手泻肝火 选用听会、太冲和行间来泻胆肝的火气，每天按揉两侧听会三分钟，再从太冲向行间单方向推按5分钟，可以扑灭上亢的邪火，还身体一片清凉！,十三、一切乳腺疾病都可以用肝经来预防和根治！ 女子以肝为本，乳腺疾病都是肝经惹的祸，太冲和膻中是一切乳腺疾病的克星。只要每天按揉两侧太冲穴3分钟，点按膻中穴2分钟，就可以消除一切乳腺病隐患，轻松快乐做女人！,谢谢聆听,
