1、C6 老年人的日常生活护理,目 录,第一节 安全第二节 清洁与舒适第三节 营养与排泄第四节 休息和活动 第五节 性生活,第一节 安全,一家庭安全,(一)居室环境设置原则:方便,安全,舒适,增加老年人接触社会和自然的机会.,第一节 老年人安全的保护,家庭安全保护（一）老年人居室环境设置原则:方便、安全、舒适、尽可能增加老年人接触社会、自然的机会。,（二）老年人居室环境设施要求,1、房屋出入口和走廊：房屋楼梯室内门,（二）老年人居室环境设施要求,2、室内环境：家具色彩光亮度沙发、椅子,（3）床单位,清洁、干燥、平整、软硬适宜、舒适床高:40-45cm呼叫器,（4）盥洗室,临近卧室或在卧室内平坦防滑
2、安装坐式便桶装扶手、呼叫器下水道排水通畅,二.社区安全,1.加强安全教育2.营造安全的社区环境3.建立良好的邻里关系,第二节 清洁与舒适,全身:频率:夏季QD,冬天QW.沐浴类型:根据情况选择室温:24-26摄氏度水温40左右时间:10-15min洗浴用品:弱酸性,局部:足部手头发:干性-QW;油性-BIW,一.皮肤1.老年人皮肤特点2.皮肤保护与清洁,第二节 清洁与舒适,内衣:柔软,吸水性好,透气性良好的棉织品.,2.色彩:柔和,不退色,容易观察是否干净的色调.,二.衣着1.衣服料质:松软,轻便.,外衣:夏季:麻织品和丝织品冬季:毛织品,衣着,帽子鞋袜,3.式样:宽大,方便穿脱.上衣拉链应有
3、指环;纽扣不宜过小.选择前门式.裤子:松紧带,第三节 营养与排泄,新健康饮食金字塔,少吃,多吃,一.营养与饮食,(一)老年人营养需求特点1.糖类:量:碳水化合物的需要占总热能的55-60%种类:以多糖为好,热量消耗相应减少、应进低热量饮食,一.营养与饮食,(一)老年人营养需求特点2.蛋白质:,量:占总热能的20%种类:以优质蛋白为主(占总的50%)-,原则上应优质少量,一.营养与饮食,(一)老年人营养需求特点3.脂肪:,量:占总热能的20-25%种类:以不饱和脂肪酸为主,原则上应适量,一.营养与饮食,(一)老年人营养需求特点4.矿物质:,种类:盐(钠):6-8g/d(高血压,冠心病低于5)钙:
4、牛奶,淡黄,豆腐,海产品等.铁:黑木耳,海带,猪血等.钾:香蕉,柑橘等.,一.营养与饮食,(一)老年人营养需求特点5.维生素:,B族维生素增进食欲维生素通便，延缓衰老。,一.营养与饮食,(一)老年人营养需求特点6.膳食纤维:,作用:通便防止热能摄入过多(降低餐后血糖)防止心血管疾病(促进胆固醇代谢)预防结肠癌(吸附致癌物质),谷,薯,豆,蔬果.,一.营养与饮食,(一)老年人营养需求特点7.水:,1500ml/d左右.避免一次大量饮水.,生理因素心理因素社会因素,厌世或孤独- 环境不适应- 排泄功能异常 痴呆-,社会地位经济实力生活环境 价值观-,老年人的日常生活护理,(二)影响老年人营养摄入的
5、因素,1.合理选择食物 四个搭配:荤素搭配,以素为主粗细搭配,多吃粗粮干稀搭配,混合食用生熟搭配,适量生食.,三高:蛋白质,维生素,纤维素.一低:脂肪四少:盐,油,糖,辛辣.,老年人的日常生活护理,(三)老年人的饮食原则,补充: 合理膳食,两句话十个字一 二 三 四 五红 黄 绿 白 黑,老年人的日常生活护理,一,二,三,每天喝一袋牛奶,250g到450g碳水化合物,三份高蛋白食品,四,五,500克蔬菜水果,四句话,有粗有细不甜不咸三四五顿七八分饱,老年人的日常生活护理,红,黄,白,黑,绿,每天两个西红柿或红辣椒,红黄色的蔬菜,绿茶、绿色蔬菜,燕麦粉,黑木耳,老年人的日常生活护理,2.饮食应易
6、于消化吸收 食物的加工应细 软 松 烹调宜采取 蒸 煮 炖 注意色 香 味 易消化又促进食欲,老年人的日常生活护理,(三)老年人的饮食原则,3.食物的温度要适宜 饮食宜温偏热:10-50,老年人的日常生活护理,(三)老年人的饮食原则,老年人的日常生活护理,(四)老年人的饮食护理,1.一般护理空气新鲜同家人坐位进餐前漱口,2.特殊的护理咀嚼消化功能低下的老年人 味觉 嗅觉等感觉功能低下的老年人上肢障碍的老年人视力障碍的老年人吞咽功能低下的老年人,老年人的日常生活护理,(四)老年人的饮食护理,老年人进食的照护,饮食与营养,进餐准备,进 餐,可自理：自己进餐进餐困难：自制餐具、自己进餐，不能自理：喂
7、食特殊途径：鼻饲、肠道内、肠道外,养成良好的饮食习惯做到有节制 有规律少食多餐 定时定量 不吃咸 少吃甜 脂肪限量 不偏食避免暴饮暴食避免过饥过饱不吃过烫食物不吃腌制 烧焦 烟熏 发霉和过期的食品注意饮食和餐具卫生 把住病从口入关,老年人的日常生活护理,3.健康教育,水果:餐前1-3h或餐后1h,补充,三餐进食量:早30%,中40%,晚30%.,降血压, 降血脂,“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。 一个鸡蛋300mg胆固醇正适合。 一两大豆的蛋白: 二两瘦肉 三两鸡蛋 四两大米 为此,美国把每年8月15日定为“豆腐节”,豆制品,常吃不得糖尿病,不容易感冒; 2)美容菜,养发,养皮肤; 3)有
8、抗癌及护眼作用,常吃不得糖尿病,使血不粘稠,抗癌之王,把大蒜切成薄片放在空中15分钟, 与氧气结合才产生大蒜素,抗子宫癌, 卵巢癌, 胰腺癌, 膀胱癌, 前列腺癌,挑选富含抗氧化剂的蔬菜水果,深绿色蔬菜十字花科蔬菜茶品紫色的蔬菜与水果葡萄酒、蔓越莓、紫橄欖、葡萄、茄子红色的蔬菜与水果西瓜、萍果黄橘色的水果橘子、柳丁、葡萄柚、乳白色豆腐等黄豆类制品深海鱼洋葱与蒜头,忌多吃豆腐(动脉硬化)忌长期喝咖啡(动脉硬化)老年人不宜多吃粉丝(明矾-铝),忌乱服用补药、营养品,二.排泄,排泄特点,尿频尿急夜尿排尿困难尿潴留尿失禁,腹泻便秘,排泄护理,排尿合理安排饮食饮水床上排尿诱导排尿导尿,排便坐位心脑血管疾
9、病(备硝酸甘油,氧气等)床边(上)排便定时排便,休息与活动,老年人的日常生活护理,第四节,老年人的日常生活护理,休息,一段时间内相对地减少活动 使身体各部分放松 处于良好的心理状态的过程 变换一种活动方式也是休息,（1）注意休息质量 有效休息的三个条件。 -,休息与睡眠,充足的睡眠 心理的放松 生理的舒适,老年人睡眠特点,入睡困难易醒不能深睡,60-70:8h左右/d70-90:9h左右/d90-:10h左右/d,老年人睡眠护理,1.环境:光线;温度;床;枕头等.2.习惯:早睡早起,午睡1h左右.3.排除影响因素:过饱,过油腻,咖啡,浓茶,大量水,吸烟,刺激性电视,多度用脑等.睡前排尿,有夜灯
10、,床旁便器.4.促进睡眠方法:温水泡脚,听轻音乐,热牛奶,晚餐后轻微活动或散步,白天做力所能及的活动或运动.,活 动,老年人的活动,提问：你认为老年人应开展哪些活动？,散步,跳舞,球类运动,医疗体育,活 动,1.活动种类：日常生活、家务、职业、娱乐,比较适合老年人活动的项目,散步,慢跑,游泳,跳舞,球类运动、,太极拳,气功,老年人的日常生活护理,观察运动量是否合适的方法有,运动后的心率达到最宜心率 运动结束后心率在3-5分钟 之内恢复到运动前的水平,3分钟内恢复,10分钟以上恢复,老年人的日常生活护理,170-年龄,运动检测:活动后心率+自我感觉活动后感到轻松或稍有疲劳,食欲增加,精神振作,睡
11、眠良好-强度适当.,老年人活动的原则,活 动,正确选择,循序渐进,持之以恒,时宜时间,自我监护,以每天1-2次，每次半小时左右、一天运动总时间不超过2h为宜。,早上起床后下午5-8时,注意事项,饭后不易立即运动注意气候变化年老体弱、慢性疾病根据医嘱患有急性病，平时有心绞痛或呼吸困难,情绪激动或悲伤时应暂停运动体力劳动不能完全取代活动锻炼注意防止跌倒,活 动,老年人活动的原则,患病老年人的活动,1.偏瘫老人的活动训练2.制动状态的老人的活动3.无力、无欲、怕活动老人活动4.痴呆老人的活动,老年人的性需求(自学),补充,老年人日常生活的注意事项,三个半分钟,醒过来在床上躺半分钟 起来后坐半分钟 两条腿下垂在床沿再等半分钟,三个半小时,早上起来运动半小时中午睡半小时晚上6-7时慢步行走半小时,祝您好运！,
