郭树楹穴位按摩、灸法、保健操中华讲师网.ppt

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1、穴位按摩、灸法、保健操,主讲:郭树楹,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,经 络系统,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,经络系统,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,保健常用穴位,1、足三里:髌骨下缘下3寸, 胫骨前缘外一横指。定位取法:同侧手张开虎口围住髌骨外上缘,四指直下,中指尖为穴。全身强壮要穴,健脾胃、助消化、益气增力、提高人体免疫力。2、曲池:屈肘,肘横纹尽头,具有调整

2、血压、防止老人视力衰退的功效3、合谷:手背第1、2掌骨之间,约平第2掌骨中点处。 取法:将对侧拇指指关节横纹放在拇食指之间的指蹼缘上,屈指当拇指尖处为穴。经常按摩可以保护牙齿健康,减少口腔疾病发生。头面疾病4、三阴交:足内踝上三寸,胫骨内侧面后缘。定位增强腹腔诸脏器,特别是生殖系统的健康。5、关元:位于脐下3寸。本穴为保健要穴,有强壮作用。强壮身体的作用。定位6、气海:位于脐下1.5寸。此穴为保健要穴,按摩的方法:先以右掌心紧贴于气海的位置,照顺时针方向分小圈、中圈、大圈,按摩100200次。再以左掌心,用逆时针方向,如前法按摩 100200次,按摩至有热感,即有效果。,找讲师,就上中华讲师网

3、 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,保健常用穴位,7、神阙:位于当脐正中处。神阙为任脉之要穴,具有补阳益气,温肾健脾的作用。扁鹊心书指出:“依法熏蒸,则荣卫调和,安魂定魄,寒暑不侵,身体开健,其中有神妙也,凡用此灸,百病顿除,益气延年”。 8、膏肓:位于第四胸椎棘突下旁开3寸处常灸膏肓穴,有强壮作用。定位 9、中脘:位于脐上四寸处。为强壮要穴,具有健脾益胃,培补后天 的作用。 10、涌泉: 脚趾卷屈,在前脚掌中心凹陷处取穴。此穴有补肾壮阳

4、,养心安神的作用。常灸此穴,可健身强心,有益寿延年之功效。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,保健灸法,扁鹊心书中即指出:“人于无病时,常灸关元、气海、命门、中脘,虽未得长生,亦可得百余岁矣”。 灸法一般多用艾灸。艾为温辛、阳热之药。其味苦、微温、无毒,主灸百病。是多年生菊科草本植物,灸用以陈旧者为佳。点燃后,热持久而深入,温热感直透肌肉深层,一经停止施灸,便无遗留感觉,这是其他物质所不及的。 温通经脉、行气活血、培补先天、后天,和调阴阳,从而达到强身、防病、抗衰老的目的。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选

5、聘平台,保健推拿按摩-人体五大保健区,一、腹脐 养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。 揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。保健方法:两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。对于平日缺乏锻炼的人群,建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,保健推拿按摩-人体五大保

6、健区,二、耳部 养生关键词:预防耳部冻疮,帮助养肾。中医讲肾开窍于耳,经常搓耳廓可以防治耳部冻疮,并能起到健肾壮腰、养身延年的作用。保健方法:提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、 拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次35分钟。 手摩耳轮。双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩,直至耳轮充血发热。提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦1520次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华

7、讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,保健推拿按摩-人体五大保健区,三、前胸 养生关键词:增强心肺功能。 一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。 保健方法:用右手按在右乳上方,手指斜向下,适度用擦至左下腹,来回擦摩50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后,再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背,每次拍100余下,早晚各做一次。 擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态,增强心肺功能。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,保健推拿按摩-人体五大保健区,四、背部 养生关键词:提高免疫

8、力,防感冒。经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打,可以疏通经络,安心安神,帮助预防感冒,另外,搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。保健方法:在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,保健推拿按摩-人体五大保健区,五、脊柱 养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。 现在约有70的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。保健方法:儿童厌食、偏食可以沿脊柱两

9、侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、走火罐、轻轻拍打。在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸,对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,小儿保健推拿按摩二法,1、预防感冒法:操作者先将双掌对合,来回快速搓摩,使之发热,然后迅速推擦小儿面颊2030次,注意用力应轻快柔和,或推摩前事先涂抹适量爽身粉。用食指揉迎香穴(鼻翼旁0.5寸)1分钟,推擦胸背各35遍,按揉合谷穴1分钟,揉外劳宫穴100次。上法能宣肺利窍,固表通阳,预防感冒和支气管炎。一般每日操作12次,应注意保持室内温暖,施毕立即穿好衣服。,找讲师,就上中华讲师网

10、中国最大的培训讲师选聘平台,小儿保健推拿按摩二法,2、健脾益胃法:先嘱小儿仰卧位,操作者以中指按揉中脘穴(脐上4寸)3分钟,摩腹3分钟;然后改为坐位,施搓摩胁肋2分钟;最后取俯卧位,在小儿背腰部捏脊35遍,重点在脾俞穴、胃俞穴等部位用力向上提拿;再按揉双侧足三里穴(1分钟。本法能健脾益胃,增进食欲,强身健体,促进发育。一般在空腹时施术操作,每日1次,10次为1疗程。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三一二经络锻炼法,“3”:按摩合谷、内关和足三里3个穴位。一般人每天早晚两次,左右不拘,每次共5分钟,按摩时如能感到酸、麻、胀、并且这种感觉有上下窜动的得气感就是有效按摩,按压

11、的频率约为每分钟30次。 正确按摩合谷穴的方法,拇指屈曲垂直按在合谷穴上,做一紧一松地按压,频率约为每2秒1次,即每分钟30次左右。重要的是按压的力量需要较强,穴位下面要求出现酸、麻、胀,甚至有窜到食指端和肘部以上的感觉,即得气现象。这样才能起到防病治病的作用。但是,要注意对体质较差的病人,不宜给以较强刺激,孕妇一般不要按摩合谷穴。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三一二经络锻炼法,内关穴属心包经,位于腕横纹上两寸,在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间。 心包经起于胸中,向下通过膈肌和三焦连络。所有手臂内侧的病,按摩内关穴都能得到治疗。又因这条经脉直接和胸腔肺脏和心脏相通,所以对

12、心肺疾病有特效。按压内关的方法是:一只手的四个指头握住被按摩的前臂,使这只手的大拇指垂直按在内关穴,指和两筋平行,指甲要短,以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三一二经络锻炼法,足三里,消化系统的疾病,按摩或针灸足三里都有显效,因此有肚腹三里留之说。中医认为脾胃后天之本。人出生以后,成长和健康的维持与脾胃的消化营养功能密切相关,而胃经又属于多气多血的经脉,这条经脉受到激发,气血旺盛,影响五脏六腑与全身各器官的功能,从而达到保健长寿的效果,因此历来足三里穴被认为是一个医疗和保健的重要穴位。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘

13、平台,三一二经络锻炼法,按摩足三里最好采用推拿按摩相结合的方法。由于足三里下面肌肉较丰满,手力小的有时难以达到得气的效果,这时也不排除应用一些辅助器械和别人帮助按摩。以上三个穴位,一个(合谷)管上肢和头面,一个(内关)管胸腔,一个(足三里)管下肢和全身,以及五脏六腑。结果使全身的气血通畅,自然起到有病治病,无病健身之目的。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三一二经络锻炼法,“1”:学习一种意守丹田的腹式呼吸方法。每天早晚两次,每次5分钟。 腹式呼吸除了活跃小腹部的九条经络、充实先天后天之气外,还增加肺泡通气量和直接对腹腔的自然按摩作用,从而促进这些脏器的经络气血的活动,增

14、强这些脏器的功能。所以说腹式呼吸是锻炼经络的另一个重要手段。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三一二经络锻炼法,腹式呼吸的方法和作用:做一种腹式呼吸就是坚持一种最基本的气功锻炼,即内养功-顺式腹式呼吸。可以在平卧,也可在端坐姿势下进行,只是要求全身尽量放松,意念集中在丹田穴,每天早晚做两次,每次5分钟即可。做时要尽量消除杂念,保持胸部不动,使呼吸频率尽量放慢。开始练习可以达到每分钟10次,以后逐渐减到每分钟45次为好。吸气时用鼻,慢慢地吸,意想所吸之气自然地到达丹田,这时腹部肌肉尽量放松,小腹慢慢地膨大起来,稍停片刻,再从口把气慢慢地呼出去。呼气时,腹肌尽量收缩,小腹凹进

15、去。呼、吸都要自然,不憋气,不紧张。开始有时意念不易集中,但也无妨,只要坚持每天锻炼,自然逐步养成习惯。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三一二经络锻炼法,“2”:进行以两条腿为主的、力所能及的、自觉的体育锻炼,每天1次,每次5分钟。 进入中老年后,最好采取一种以两条腿为主的适合于个人的体育活动,使人体维持健康水平。打太极拳,各种健身武术,轻微的跑步、散步以及各种室内健身运动,如中老年迪斯科、各种保健操等,都可以根据自己的体力和身体善、爱好自由选择。为什么要以两条腿为主的运动?这是因为人的两腿各有足三阴、三阳六条正经运行。加上奇经八脉,包括主管人体活动的阴跷和阳跷,主管阴

16、阳平衡的阴维和阳维等。两条腿的活动,自然地激发了这些条经脉的经气。另外腿部的肌肉运动,也必须通过神经的反射作用引起上肢躯干和全身运动,并刺激心血管呼吸中枢,增加心脏的输出量和肺的通气量,使全身气血的畅通,脏腑的功能达到一种平衡。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三一二经络锻炼法,一般的人,每天只要自觉地用25分钟、通过3种不同的方式、有计划地去激发经络系统,就可以收到祛病健身的效果。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,足疗,“足部反射区健康法是一种简便易行、效果显著、无副作用的防病治病自我保健方法,尤其对中老年人的自我保健更有其现实作用。” 人有脚,犹如树有根。 树枯根先竭,人老脚先衰,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,三分钟原地-全安健身操:,1、重头开始:站立或坐立-双手同时敲打或梳理头部,从前到后4个8拍。2、肩颈开关:揉按风池从左到右再双侧同时从正到仰4个8拍。3、通心经五藏之首:揉按极泉从左到右4个8节拍,从左到右4个8节拍内关。4、贯通丹田之气:空心拳从左到右手交替拍膻中深呼吸至腹式呼吸各4个8节拍。5、气血后天之本:足三里坐式屈膝90度从左到右再双侧同时做4个8节拍。,找讲师,就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台,

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