1、好脊柱 好生活better spine better life,脊柱：百病之源,脊柱病的症状识别及危害认识,特殊人群： 年龄：少儿脊柱侧弯 青年小关节错位 中年椎间盘突出 老年椎管狭窄 性别：女性头痛 月经紊乱 不孕不育 男性性功能障碍 心脑血管意外,酸胀僵硬、活动受限-软组织、小关节病损,早期,中期,后期,疼痛、麻木-神经受压胸闷、心慌-心脏受累眩晕、恶心-血管受压失眠、多梦-脑供血不足记忆力下降-神经衰弱,瘫痪、中风、猝死-脊髓损伤、心脑血管梗阻,残障中风猝死顽固疼痛,脊柱与健康的关联性,脊柱养护,6,+,不良坐姿对脊柱健康的影响,7,+,不良坐姿对脊柱健康的影响,当你看到椅子想坐下的时候
2、, 你会选择哪个地方坐下?1, 2, 3 或是4?,大部分的人, 看到一张椅子,会不自主的朝中间(1) 的地方坐下去, 实际上若你坐在(1) 的位置, 你的骨盆会往后倾斜, 腰椎会失去应有的弧度, 坐久了就容易僵硬跟酸痛了。,不管你做甚么椅子, 选择坐下的位置应该要是(2), 这样骨盆跟腰椎可以比较容易保持角度也受到支撑, 坐久了, 也不会像(1)一样酸痛喽!,8,+,不良坐姿对脊柱健康的影响,你是否会坐久了手脚冰冷或下肢肿胀?这是因为当关节在弯曲的时候,会影响血液的流动。(想象一个弯曲的水管vs笔直的水管)。静脉的责任是把带着二氧化碳的血液送回心脏。但静脉位于靠近皮肤表皮的位置,当关节弯曲时
3、, 它所受的影响会比动脉更大。这也是为什么许多人坐久了会觉得自己手脚冰冷,甚至下肢肿大的原因。,图中的1, 2, 3 是坐着的时候最容易弯曲的关节,也是最容易影响血液流动的地方。许多人认为坐着的时候膝盖弯曲90度是正确的,虽然以姿势的角度来说没错,但实际上膝盖120度才是最符合人体工学及健康的。,9,+,使用电脑的正确坐姿,10,+,正确驾驶姿势,11,+,翘二郎腿,12,+,翘二郎腿,双腿的长时间互相挤压，会影响下肢血液循环，容易造成下肢静脉曲张、静脉炎。,腿部长时间交迭在一起，会压迫下肢神经，甚至造成麻痹。,跷二郎腿时，血压会上升，虽然只有5-10毫米汞柱，但对高血压病人总是不利。,提早出
4、现退化性关节炎 。,腰椎承受的压力不均匀，局部肌肉处于紧张状态，可能造成腰肌劳损或椎间盘老化，引起腰痛。,13,+,跷二郎腿的4个健康小贴士,已有相关疾病比如糖尿病、腰椎间盘突出、下肢静脉曲张、骨关节炎的朋友，请杜绝跷二郎腿的坐姿。,正确的坐姿是背靠座椅，使背部与水平面呈45度角，这样是有利于背部肌肉放松、减轻脊柱压力的姿势。,尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。,建议健康的朋友减少跷二郎腿的次数、时间。,14,+,高跟鞋对姿势的影响,15,+,高跟鞋对脊柱健康的影响,膝关节超伸， 骨盆前倾！髂胫束股直肌过紧，臀大肌，臀中肌废用，髂腰肌过度被拉长引起
5、腰痛，膝盖痛，腰酸，痛经等症状！,16,+,高跟鞋对足部健康的影响,引起足跟痛！长时间保持跖屈的状态，足底肌肉筋膜过度紧张！,17,+,高跟鞋对足部健康的影响,18,+,穿着高跟鞋的健康小贴士,19,+,足底失衡与脊柱关节,足底失衡可以导致腰腿疼痛症状，因此对于腰腿疼痛的诊断治疗上也不可以忽略足底的异常。,足弓塌陷所引起的相关症状：足内外翻、内外八字、扁平足、高弓足、长短腿、习惯性踝关节扭伤、拇外翻、O型腿、X型腿、跗跖关节炎及跗骨间关节炎、跟腱炎、足底筋膜炎、足部应力性骨折、糖尿病足、后跟骨刺、膝痛、脊柱侧弯、颈椎胸椎腰椎疼痛人群、慢性疾病等。,足底失衡是通过生物力学的作用来影响到脊柱、骨盆
6、的正常姿势。,20,+,力学上的代偿,脊柱养护,四类人不适合瑜伽,中老年人韧带、骨关节退化：肌肉拉伤、椎体错位,严重骨质疏松者：压缩性骨折或椎弓根断裂,有颈腰椎间盘突出的患者：造成突出更严重,心血管疾病或肥胖者：加重心脏负担,瑜伽四大危险动作,犁式,轮式,肩倒立,站立或俯卧的伸展式,脊柱养护,25,+,病因8-不良睡姿,工作时候的不良姿势的确是一大颈椎病的致病因素。但是大家可能忽略了，另外一个重要的诱因，那就是睡觉，睡觉和颈椎病有什么联系？可以说关系很大，“罪魁祸首”就是枕头。,其实说是枕头，更科学的说是在枕脖子，为什么要枕脖子呢？就是为了保持颈椎的正常生理曲度。因为当颈椎处于正常的生理曲度的时候，就是最放松最舒适的时候，这时候颈椎就可以安心的“睡觉了”。,26,+,不良睡姿对脊柱健康的影响,趴着睡是导致“落枕”原因之一！早晨起来脖子僵硬，转头疼。,27,+,不良睡姿对脊柱健康的影响,俯卧的睡姿是导致高低肩，胸椎侧弯的主要原因之一！,
