1、基因检测与教师健康管理,国民健康 鸿泰护航,01,02,03,健康与财富,教师健康状况,疾病预防与健康管理,目 录 / contents,04,寄语,健康与财富,当别人问你赚多少的时候？只有你自己真正知道过得好不好.,健康与财富,拥有健康，就拥有了美好的生活；拥有健康，就有成功的希望健康是金钱买不到的商品，健康是财富得不到的境界,有人曾经做了个比喻：如果将人生用数字表示的话，那么健康就是一，金钱、地位、名利、成就就是零。有了健康这个一，那么后面的零就根据个人情况的不同，而决定你的人生或波澜壮阔，或平平淡淡，或潮起潮落，或阳光灿烂然而，如果没有健康这个一做支撑，后面的零最多，也只能够是零。,教师
2、人群工作特点,教师的健康状况,教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，可在繁重而辛劳的教学工作中，能保持身体健康者却为数不多。,睡眠障碍40%,脑血管心血管疾病50%,咽炎鼻炎颈椎痛60%,广东省高校教师健康调查表,上海市985名高校教师体检结果,教师易患疾病,高校老师过劳死,何勇 肝癌 36岁运筹学界精英 1985年，年仅16岁考入浙大1989年被保送硕士生并提前半年毕业 攻读博士时提前一年半毕业破格提拔为副教授、教授任浙大运筹学与控制科学研究所副所长 浙大数学系最年轻博导,高文焕 肺癌 46岁清华大学工程物理系教授。繁重的工作压力使他错过了最佳治疗时机。,教师职业病状况,当前教
3、师患职业病的情况也相当普遍。长期超负荷工作，过度透支体力，教学科研双重压力造成精神紧张等因素使教师群体健康状况堪忧，平均寿命下降，这一状况日趋严重，成为影响学校队伍建设和学校办学质量的重要因素。,肩颈痛,教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。,建议：避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿。 做做颈椎保健操：一是后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复；二是耸肩运动；三是做头部米字运动。头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向
4、倾斜5秒，如此反复8个方向，但切忌转圈。,静脉曲张,教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。一些老教师常会出现小腿血管暴露，浅表色素斑块等症状。,建议： 讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体；由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地；轮流屈伸双腿，使脚离开地面。日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑；睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。,慢性咽炎,教师
5、讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。,建议：上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。可用用“计数呼吸训练法”：吸气时默念“123”，呼气时默念“4567”，数字之间均匀间隔。若持之以恒，可以锻炼呼吸肌，改善发音。平时多喝温开水，用薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙。,脑血管疾病,教师用脑过度，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状，严重的还会出现高血压、高血脂等。现在，脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些
6、青年教师都不放过。,建议：对于心脑血管疾病、痔疮等教师多发的疾病，首先要生活有规律，切忌过度劳累；第二，合理膳食，营养均衡，饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物；第三，多从事有规律的体育运动；第四，讲究卫生，戒烟戒酒。,神经衰弱,教师是脑力劳动者，长期用脑备课、批改作业，容易引起脑的血液和氧气供应不足，使大脑出现疲劳感，头昏脑胀、食欲不振、记忆力下降，注意力不能集中等。由于这些长期存在的精神因素引起脑功能活动过度紧张，会导致大脑的兴奋和抑制功能失调，造成神经衰弱。,建议：进行自我调节，妥善安排好工作和生活，注意劳逸结合。多梳头，多喝水，放松神经，以缓解脑疲劳，提高工作效率。坚持锻
7、炼身体，每周散步34次，每次3045分钟，或一星期进行34次温和的户外活动，每次30分钟。课间、工作之余，选择一处空气清新的地方做深呼吸，吸气时腹部缓缓鼓起，呼气时腹部慢慢凹下，持续510分钟。此法可以缓解紧张情绪，并增加大脑所需要的氧气。,心理压力大,工作强度高、科研教学压力重，人际关机复杂等，渐渐成了影响教师心理健康的因素。 特别是青年教师，因职称低而收入不高，因资历浅而社会地位不高，但面临的生活问题却最多，他们要组建家庭、要养育下一代、要赡养老人等,所以来自生活方面的压力可想而知。,建议：摆正心态，正确认识职业压力；以积极的思想应对职业压力 建立和谐的人际关系；参与体育锻炼，学会放松自己
8、,恶性肿瘤在中国,肺癌,肺癌发生于支气管黏膜上皮的恶性肿瘤近50年来肺癌的发病率显著增高，在男性恶性肿瘤发病率中位居榜首。,早期多无症状，几乎2/3的肺癌患者在就诊时已是晚期(期或期) 我国肺癌早期诊断率较低，患者5年生存率仅有10%，国外发达国家是15%-20% 从全国分布来看， 上海、北京、东北和沿海几个较大的城市死亡率最高,肺癌的遗传特性,一代亲属中患肺癌，子女发病率比一般人群高2-3倍发病年龄自40岁以后迅速上升，在70岁达到高峰，男女比例为2:1,肺癌高危人群1、吸烟年限长，一天吸烟量多于20支的人2、 慢性肺部疾病病人(如慢性支气管炎、肺结核等)3、体内、外接受过量放射线照射的人群
9、4、长时间接触煤烟、油烟的人群,乳腺癌,乳腺癌是发生在乳腺上皮组织的恶性肿瘤，以乳腺肿块为临床表现；全世界每年有120万人罹患乳腺癌，每26秒就有一名女性被确诊为乳腺癌，每年50万人死于乳腺癌 在中国， 10个女性中就有1个患上乳腺癌,乳腺癌遗传特点,一代亲属中患乳腺癌，子女发病率为10%如果一代亲属中除患乳腺癌以外，还患有软组织肉瘤，其子女乳腺癌发病率为50%发病年龄50岁,中国乳腺癌不容乐观,乳腺癌是我国女性发病率最高的恶性肿瘤，占女性全部恶性肿瘤发病的16.81%， 我国乳腺癌发病率正在以每年3%4%的速度猛增同时2015年9月新成立的乳腺癌防治联盟也提出了“精准预防”的四部曲：,根据基
10、因检测和风险评估，给出个性化的影像检查建议,由专科医生给出日常生活健康指导,准确简析遗传风险,全面测评生活和环境风险包括家族因素、过往病史、药物因素、饮食因素等,乳腺癌的高危因素,疾病发生的因素,免疫失衡的后果,为什么服用同样的保健品，有些人有效果，有些人却没有效果？为什么同样的病用同样的药，有的人能痊愈，有的人却治不好？为什么有的人抽再多烟都不得肺癌？为什么有的人喝牛奶会拉肚子？为什么.,是体质不同，还是.？这一切都是因为每个人的 基 因 不同！,基因：生命说明书,疾病发生的机理,现代医学证明，除了外伤、中毒或营养不良以外，几乎所有的疾病都与基因有关。疾病是由基因与外部环境相互作用的结果。,
11、外因（外部生存环境）,内因（疾病易感基因）,生活方式、饮食习惯、慢性疾病（中老年肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等）,基因来自父母几乎一生不变,健 康,疾病,知未病 治未病,医学检验,常规体检,健康,亚健康,临床早期,临床疾病,诊断确诊,早期发现,基因检测,趋势预测“知未病”,疾病是可以防治的,1、 疾病易感基因检测 -预知罹患疾病风险2、从危险因素控制-饮食、运动、心理、生活方式调节 -个性化健康管理3、个性化用药指导 -药物基因筛查、肿瘤靶向药物治疗,未病先知，主动预防！,基因检测与健康体检,安吉丽娜朱莉和姚贝娜，两位患有同样肿瘤的明星，由于采取的措施不同，她们的命运各不相同。如果一开始姚贝娜
12、能够选择乳腺致癌基因BRCA1和BRCA2的基因检测，或许，她也和朱莉一样还活跃在人生的舞台上。,错失治疗良机，肝癌成晚期陈女士，50岁，其哥哥和父亲都在近50岁时患上肝癌去逝非常担心会遗传哥哥和父亲的病，做基因检测发现肝癌低度易感；陈女士劝妹妹也做基因检测，妹妹不肯2006年4月，妹妹经常发高烧，最初以为是感冒，久治不愈，后经医院确诊为肝癌晚期,基因检测在身边,补药不当或成毒药张女士，35岁，患有习惯性流产，一直未能成功育子，多方求医无效；后经基因检测，发现张女士身上有红斑狼疮高度易感基因；流产正是因为不适宜服用人参、当归等补品却每次在怀孕期间大量进补导致；2012年，经调整医疗和保健方案后
13、，张女士成功产下一健康婴儿。,基因检测在身边,儿子检测结果高度危险，母亲已是肠癌中期合肥某男38岁，基因检测肠癌高度易感去医院作肠镜的相关检测，一切正常后来母亲肚子痛，医生一直当胃病治疗后来联想到自己的基因与母亲应该有一定的关联度带母亲到医院作肠镜检查发现母亲是肠癌的中期,基因检测在身边,哪些人需要做基因检测？,有家族遗传史的家庭成员现患某种疾病（肝病、糖尿病、骨骼莫名疼痛等）经常性寻医问药的人群亚健康人群：抵抗力下降、自由基累积等热爱健康的任何人一次检测，终身受用,基因检测的目的：,针对性预防疾病 个性化营养干预 指导科学用药 针对性体检套餐 精准化医疗服务 个性化运动指导,健康公式,科学的基因检测,+科学的健康管理,=没有任何疾病的身体,教师个性化健康管理1、 疾病易感基因检测- 了解容易罹患的疾病风险2、制定个性化的体检项目3、制定个性化的饮食结构4、养成良好的生活习惯5、心理、运动、睡眠管理,寄语,让工作变得更有意义，不仅仅是为了养家糊口而工作，也为了自己的理想，更为了更好地规划与掌握自己的人生。让生活变得更加轻松，培养积极的心态，不对自己提出超负荷的要求，爱工作的同时，也要学会爱自己。,
