1、,陕西省人民医院,中医科,陕西省人民医院,陕西省人民政府举办的正厅级综合性三级甲等综合医院,拥有72个临床医技科室，国家级、省级重点学科13个,高级技术人员500多名，硕博士613名,现开设床位3000张，拥有3.0MRI，320排CT，双源CT、全自动生化免疫流水线等尖端医疗设备,国家卫计委、中国医院协会授予“全国百佳医院”、首批“全国百姓放心示范医院”等荣誉称号,传承中医精髓 造福万载百姓,充分利用省医院尖端的医疗设备和强大技术力量,中医科,突出中医特色，运用祖国医学传统的诊治方法,拥有资深中医专家，其中国家级、省级名老中医3名,集治疗与预防、康复与保健为一体的综合临床科室,传承中医精髓
2、造福万载百姓,诊疗范围： 类风湿性关节炎、心脑血管疾病、糖尿病及其并发症、脾胃病、围绝经期综合征,中医科,特色疗法： 灸法、穴位注射、拔罐疗法、红外线治疗、中药超声治疗、中药雾化吸入、中药塌渍治疗、中药直肠滴入治疗、中药定向离子导入治疗,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,5,中医养生保健与科学进补,陕西省人民医院中医科 衣蕾,毕业于北京中医药大学中医系，获学士学位；中国中医科学院博士，全国第四批老中医药专家学术经验继承人。现任陕西中医药学会肝病学会委员，中国中西医结合学会风湿类疾病西北协作委员会委员，世界中医药学会联合会风湿病专业委员会理事。 擅长于中西医结合脾胃病、肝胆病及风湿病的诊断
3、与治疗，对肝炎、肝硬化及风湿免疫类疾病有深入的研究。对心脑血管病、中医妇科病等内科杂病方面有丰富的经验。主持及参与省级科研课题8项，市级科研课题1项。发表学术论文30余篇，其中被SCI收录2篇。,衣蕾主任医师,擅长领域：中西医结合脾胃病、肝胆病、风湿病及内科杂病,门诊时间： 周二上午 周五下午,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,7,主要内容,养生的概念古代道、儒、佛家养生思想关于寿命，健康，衰老，死亡的认识如何理解和应用进补进补的注意事项（科学进补）简单介绍一些进补方法春季养生,科学进补，保健养生,8,8,中医养生的概念,所谓养，即保养、调养、培养、补养、护养之意； 所谓生，就是生命、生
4、存、生长之意。 养生：保养身体，减少疾病， 增进健康，延年益寿。 中国古代，道家、儒家、佛家都很提倡养生，并形成了各自的思想体系这些，都被中医养生理论吸取，并应用于实践中。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,9,9,周易养生思想_顺应自然,周易上通天文，下通地理，中通万物，探讨宇宙、人生变化的机理，进而阐明人生知变、应变、适变的大法则。 变易:它以阴、阳来阐述宇宙间事物的变化规律， 不易:这种规律是客观存在，不以任何人的主观意识而改变。 顺应自然、调和阴阳， 居安思危，未变先防,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,10,10,道家养生思想_无为,1、清静无为 清静，指的是心神宁静；无
5、为，指的是不轻举妄动。 2、贵柔归真返朴 老子认为，新生的东西是柔弱的，但却富有生命力；事物强大了，就会引起衰老。如果经常处在柔弱的地位，就可以避免过早地衰老。所以，道家主张 “归真返朴”。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,11,11,儒家养生思想_寡欲,人生存在着欲望是正常的，然而只能在社会许可的条件下实现欲望，不可有过分地要求，这就需要从礼而行。 君子三戒，即“少之时，血气未定，戒之在色；及其壮也，血气方刚，戒之在斗，及其老也，血气既衰，戒之在得”,少年得志之时不可过于放纵自己，中年鼎盛时期不可过于争强斗胜，老年时期不可过于在意利益得失。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,1
6、2,12,佛家养生思想_静、虑,静虑，是静中思虑的意思。 静而后能虑，虑而后有得 佛学还讲求环境，寺院地址的选择，多为环山傍水，山清水秀之处，环境清幽，景色宜人，既是佛教修行之处，又是养性怡人之环境。 佛家有很多清规戒律，如五戒、十戒等。这些多是对佛教信徒修行时的纪律约束，具体地说是对酒、色、食、财等诸方面欲念的节制和约束，以使人专心修禅，提高道德品质的修养。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,13,周易养生思想 - 顺应自然道家养生思想 - 无为儒家养生思想 - 寡欲佛家养生思想 - 静、虑,消极 ？积极,生命！,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,14,14,天年、寿命、死亡,天
7、年：就是天赋的年寿，即自然寿命。“天年”，是我国古代对人的寿命提出的一个有意义的命题。寿命：是指从出生经过发育、成长、成熟、老化以至死亡之前，机体生存的时间，通常以年龄作为衡量寿命长短的尺度。人的生命是有一定期限的。古代养生家、医家认为在百岁到一百二十岁之间。死亡：但生命是不可能无限延续的， “生、长、壮、老、已”，是人类生命的自然规律。有生必有死，这也是不以人们的意志为转移的客观规律。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,15,15,养生的目的和意义,人们在长期的生活与医疗实践中发现，影响人类尽其天年的因素虽然很多，但有两个是非常重要的，其一是衰老；其二是疾病。推迟衰老的到来防止疾病的产
8、生,延年益寿,养生,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,16,16,关于衰老,衰老是人类正常生命活动的自然规律，人类的机体在生长发育完成之后，便逐渐进入衰老（或称衰退）的过程。 衰老可分为两类： 生理性衰老 病理性衰老。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,17,17,生理性衰老,系指随年龄的增长到成熟期以后所出现的生理性退化，也就是人体在体质方面的年龄变化，这是一切生物的普遍规律。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,18,18,病理性衰老,即由于内在的或外在的原因使人体发生病理性变化，使衰老现象提前发生，这种衰老又称为早衰。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,19,19,
9、早衰的原因,（一）社会因素;（二）自然环境;（三）遗传因素;（四）七情因素; （五）劳逸因素.,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,20,20,早衰的原因,（一）社会因素：有研究发现，65的病人，与社会逆境、失业、工作不顺利、家庭不和等因素有关。不合理的社会制度、恶劣的社会习俗、落后的意识形态等，都可导致早衰。（二）自然环境：现代研究认为，自然环境对人体健康影响很大。当有害的环境因素长期作用于人体，或者超过一定限度，就要危害健康，引起早衰。（三）遗传因素：人类的衰老和遗传有密切关系，因遗传特点不同，衰老速度也不一样。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,21,21,早衰的原因,（四）七
10、情太过：此指长期的精神刺激或突然受到剧烈的精神创伤，超过人体生理活动所能调节的范围，就会引起疾病的发生，促进衰老的来临。“笑一笑，十年少”，“愁一愁，白了头” （五）劳逸失度 ：是指错误的生活方式，它包括范围很广，如生活不规律，劳累过度，房劳过度，烟酒过度，也有过于安逸等等。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,22,22,早衰的原因,（一）社会因素（二）自然环境（三）遗传因素 （四）七情因素 （五）劳逸因素,可控！,不可控,推迟衰老的到来防止疾病的产生,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,23,一般地说，健康人是无病，没有衰老的人，应该具备下列生理特征：,健康概念
11、,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,24,进补的意义,能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，能调节体内的物质代谢，营养物质最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，,为以后的身体健康打好基础,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,25,如何进补？,养生进补包括的内容很多，但基本的原则仍是黄帝内经中的一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴”。,食补与药补,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,26,代谢减慢，腺体分泌减少，咀嚼、消化、吸收等能力降低，味蕾数量减少，胃肠功能降低。错误的饮食观念也让很多中国老人营养状况不佳。 单调的饮食，或者 “饥一顿、饱一顿” ，就会导致营养失衡。,关注老年人的
12、营养不良！,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,27,药物进补的原则-虚则补之,“补”，一般是针对“虚”来说的，中药滋补品种类较多，性能各异，进补之前，应先辨明气血阴阳及体质亏损的情况，针对性的进补，方能收到良好效果。,虚则补之是大法！,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,28,提倡个体化进补,人的体质是多种多样的，并且在随着各种内外环境的变化而不断改变的。 倘若不分青红皂白乱补，影响体内阴阳、气血、脏腑功能的平衡，不但无法增强体质，还可能加重病情。 清代有位名医叫郑钦安，他在医书中写到“病之当服，附子、大黄、砒霜皆是至宝；病之不当服，参、芪、鹿茸、枸杞皆是砒霜。”就是这个道理。,科学
13、进补，保健养生,科学进补，保健养生,29,推荐几种中成药：,补中益气丸：平时有气短懒言、神疲乏力、自汗等气虚表现等。十全大补膏：平素有贫血、失血所致面色苍白、头晕眼花、心慌失眠、健忘等。金匮肾气丸：畏寒怕冷、腰膝酸软、耳鸣耳聋、小便清长、早泄阳瘘等阳虚。六味地黄丸：骨蒸潮热，盗汗遗精，手脚心热、口燥咽干心烦，容易上火，头晕耳鸣，腰膝酸软。气血阴阳,气,血,阳,阴,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,30,介绍几种常用的中药补品：,虫草（润肺补肾、化痰止汗）、枸杞子（补血滋阴、养精明目）、西洋参（生津健胃、益肺补虚）、山药（健脾滋肾、敛汗缩尿）、天麻（平肝熄风，祛风止痛 ）百合（润肺止咳、养
14、心安神）、红枣（健脾益胃、滋肾生血）、党参（健脾益气、生津养血、增强抵抗力）、银耳（滋肺生津、滋阴养胃、益气强心）蜂蜜（滋养润燥、调和解毒）,科学进补，保健养生,31,西洋参，是人参的一种，又称广东人参、花旗参，性味平和,补而不燥，适于多种体虚，适合进补的人群，可与其他中药配伍使用，也可以单味使用。,西洋参,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,32,西洋参的几种服用方法,1、煮服法 将西洋参切片，取3克放入砂锅内，加水适量，用文火煮10分将参片与参汤一起服下。 2、炖服法 :将西洋参切片，每日取25克放入瓷碗中，加适量水浸泡，碗口加盖，再置于锅内，隔水蒸炖2030分钟，早饭前半小时服用。
15、3、含化法 :西洋参切成薄片，放在干净的小瓶内，每日早晚各含服24片，咀嚼咽下。 4、茶饮法：取西洋参切片，每用36克，置保温杯中，以沸水冲泡，闷置15分钟，代茶频饮。1日内饮完，最后将参渣吞下。 5、炖鸡法:鸡去内脏洗净，取西洋参50克,炖至鸡肉熟烂，每天吃一小碗鸡肉和汤。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,33,33,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,34,汤药,熬汤药：是根据自己的身体状况，请医生诊断后，对症下药，用方剂或者单味药物都可以，为最常用的方式。 免煎颗粒：是选用地道中药材，经现代高新技术提炼浓缩而成，稳定可控、安全高效、不用煎煮、容易调配、方便
16、携带、一冲即服（由医生调配而成）。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,35,药酒,用药物泡酒：饮酒的人可以选用，中医普通把药酒分为4类：滋补类、壮阳类、活血化淤类、抗风湿类。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,36,介绍几种药酒,1.补气补血酒 人参30克，黄芪30克，当归身20克，熟地50克。 适用于气血虚弱、面色苍白无光泽，乏力，或月经稀少色淡，月经来迟等。2.壮腰补肾酒 巴戟60克，肉苁蓉50克，杜仲33克，人参25克，鹿茸片18克，蛤蚧1对，壮阳健腰补肾，适用于男子阳痿，腰膝酸软乏力，女子性欲淡漠，低血压，腰酸无力等。,科学进补，保健养生,3.祛风活络酒 白花蛇90克，川芎
17、32克，川木瓜20克，羌活、独活各25克，冰糖100克，祛风活络，活血止痛，用于慢性风湿筋骨疼痛，遇寒冷潮湿加重者；也可外用。4.养身酒 杞子50克，黄芪30克，当归20克，冬虫夏草30克，人参25克。 补气血，养身益寿，是温和的健身酒，可使人面色红润光泽，精力充沛，,科学进补，保健养生,37,科学进补，保健养生,38,药酒泡制方法,酒要选用粮食酒，白干和曲酒都可以。药材可以整根放，也可以切成35毫米的片剂或者段剂，但很少研磨成颗粒。 装药酒的容器多选磨口的玻璃瓶子，便于密闭、防止药物氧化。深色的瓶子最好， 当药酒的颜色不再加深，表明药物的有效成分已经停止渗出，药酒浓度已达到最大，就可以服用了
18、。一般来说，动物类药酒浸泡12周才可以服用，而植物类药酒35天就可以了。有些贵重药材，可反复浸泡，离喝光前尚有1寸的液高时再次续入新酒继续浸泡。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,39,药茶,在茶叶中添加药物，或者以药代茶，比较方便简单，容易坚持。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,40,介绍几种药茶,西洋参茶：取西洋参切片，每用36片，置保温杯中，以沸水冲泡，闷置15分钟，代茶频饮。1日内饮完，最后将参渣吞下。益气滋阴，生津止渴，适宜于老年体虚，精力不济及多种虚证。麦冬菊花茶：菊花，麦冬，枸杞，胖大海各适量，泡饮，可加冰糖少许。适用于内火较旺的人，可四季饮用。
19、决明子绿茶：决明子、绿茶各5克。将决明子用小火炒至香气溢出时取出，晾凉，再与绿茶一同冲入沸水即可饮服。功效：清热平肝、降脂降压、润肠通便、明目益睛。,科学进补，保健养生,41,41,药膳,将中药与食物相配伍，采用饮食烹调技术，制作而成的具有一定色、香、味、形的美味食品。 既具有较高的营养价值，又可防病治病、保健强身、延年益寿。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,42,介绍几样药膳补汤：,花生猪手煲：猪手(猪蹄)1只、花生仁60克、酒1/2杯、盐1小匙。猪手去毛开水氽烫、洗净切块，花生仁洗净，同放入煲中，再将酒、水一起倒入文火焖煮至肉酥即可，能增加蛋白质的摄入量，保持皮
20、肤的弹性，预防皮肤松弛和皱纹的出现。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,43,桂花莲子冰糖汤：桂花15 克、莲子30克、银耳25克、冰糖 15克。莲子(无心)用冷水泡涨蒸熟，银耳泡发洗净，蒸熟备用；锅中加适量开水，放人冰糖、桂花，烧开后放入蒸熟的银耳和莲子略煮，可加少许淀粉，出锅即可。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病所致的神经衰弱，失眠、心烦、于咳、咽喉干燥、食欲不振等。（也可根据爱好加入百合，葡萄干，梗米等）,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,44,杞子山药粥：枸杞子25 克、山药50克、粳米100克。山药、枸杞子洗净，粳米淘洗干净，同入锅中，加水600毫升，大火煮开后换小
21、火煮熟。早晚服，具有滋补肝肾、安神益智的功效，适用于肝肾阴虚所致的失眠、耳鸣、健忘、头晕头痛、五心烦热、烦躁易怒、腰膝酸软等。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,45,乌鸡白凤汤：乌鸡500克，白凤尾菇50克，料酒、大葱、食盐、生姜片各适量。乌鸡宰杀后，去毛，去内脏及爪，洗净。沙锅添入清水，加生姜片煮沸，放入已剔好的乌鸡，加料酒、大葱，用文火炖煮至酥，放入白凤尾菇，加食盐调味后煮沸3分钟即可起锅。滋补佳品，适合于各种体虚者，妇女尤宜。,科学进补，保健养生,46,46,进补的注意事项科学进补,虚则补之是大原则 ，有针对性的补品，才能收到良好效果。 调补结合，补而不腻 切忌盲目进补，对于补药
22、，勿以价钱贵贱论英雄不宜以药代食，不可过度施补要循序渐进，注意虚不受补的情况防止“闭门留寇” 在急性病发作期一般不宜进补如体内有痰浊、食积、湿热者，勿进补,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,47,47,让养生成为习惯,在人的一生中，各种因素都会影响最终寿限，因此，养生必须贯穿人生的自始至终。成为我们的生活习惯。要提倡养生生活化，就是要积极主动地把养生方法溶化在日常生活中，如衣、食、住、行、作、息、坐、卧的各个方面。日常生活中处处都可以养生，只要把养生保健的思想深深扎根生活之中，掌握健身方法，就可做到防病健身，祛病延年，提高健康水平。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,48,48,养
23、生贵在坚持,保健的方法很多，哪种最好呢？ 古人云，“药无贵贱，中病者良；法无优劣，契机者妙。” 要根据自己的实际情况，合理选择。好的养生方法不在于有多高深，而在于： 1.是否适合自己； 2.能否坚持下去 。,科学进补，保健养生,春季养生关注要点,一是调肝养肝，保持肝气舒畅条达二是固护阳气，防止阳气过于耗散,“春捂秋冻”,是一种养生保健的方法，是源于中医关于“春夏养阳，秋冬养阴”的理论，中医认为，人体能够健康长寿，全靠体内的气血阴阳平衡，同时中医理论特别强调，“养生者必敬顺天时”，也就是说顺应自然，顺时而养，要符合春生夏长秋收冬藏的时序规律，借天地自然之力增强自身的体质，春夏时节，自然界生机勃发
24、、万物生长，我们的身体也处于阳气萌发的状态，顺应自然之气，护养体内阳气，使之保持充沛，从而增强体质。所以中医认为，早春季节的“春捂”，是有利于阳气的生发，有利于正气的内存，是养生的一个良好习惯。,条达肝气，固护阳气,春季应防止阳气过于耗散。春季木旺肝火盛，人体也容易上火，日常生活、工作遇到不顺心的事，就会容易情绪不稳，怒而伤肝，所以，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，避免心情抑郁，更要力戒动怒，做到心胸宽阔、豁达乐观，舒缓自然，身心放松，才是春季的正确方法与态度,条达肝气，固护阳气,春季多风，气候干燥，应多饮水补充身体所需的水分，饮食上以营养，清淡，可口为主，多食新鲜蔬菜，不要过食寒凉及刺激性食物，以免伤及脾胃阳气。作息上尽量不要熬夜，最好能早睡早起，适度活动，既要保证足够睡眠，也不可贪睡懒觉。在万物生发的时候，可以经常到室外去散步，呼吸大自然中的新鲜空气，对于养生都是很有好处的。,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,53,切记，补药不是增强体质的唯一方法，还必须调饮食、畅情志、适劳逸，方能奏效。,科学养生，合理进补！,科学进补，保健养生,科学进补，保健养生,54,谢谢！,2015年春,祝各位： 工作顺利，家庭幸福，健康长寿！,
