1、越来越多的研究表明，假如被迫顶着压力发言，身体的过敏症状会在接下来的两天中加重一倍；而这时如果能大哭一场，压力造成的荷尔蒙则会随着眼泪立刻被排出体外。那么，人的喜怒哀乐究竟是如何影响身体健康的呢？,来自身体的9条情绪秘密,1.假如你与人发生激烈的争执,根据俄亥俄州立大学的科学家所言，如果你的脾气历来火爆，一直很容易和人起争执，你的自我修复能力很可能要比其他人慢上整整一倍。究其原因，在于人的免疫系统里有一种细胞因子，它是导致发炎的元凶。当你激烈的吵完架后，你的体内的这种细胞因子含量均有显著上升，于是延长了疹块复原的时间。而当人体内这种细胞因子含量长期走高，很可能引发关节炎、糖尿病、心脏病甚至癌症
2、。,珍爱生命，拒绝吵架,2.假如你压力过大,斯坦福医学院的研究人员发现，短暂的压力可连续数周提高免疫力并催生抗癌分子，但如果长时间压力过大，情况就完全不一样了。人会记忆力衰退，思维不严密，免疫力下降，生殖能力也会受到影响。俄亥俄州立大学的另一项研究则发现，压力还会激化过敏反应。参加实验的志愿者在紧张地发表完一次演讲后接受了一系列过敏皮试。结果，对比演讲前，他们的过敏症状加剧了2至4倍，并且持续了整整一天。,压力山大？干嘛不做愚公呢！,3.假如你把事情闷在心里,美国密西根州的一个长期研究项目证明，女性在和丈夫发生冲突后忍气吞声，她们死于心脏病、中风和癌症的概率高出其他人一倍。可如果一生气就放任自
3、己大喊大叫同样会造成很多问题。根据伦敦大学学院的一项研究，哪怕只是几分钟的爆发也会让血压和心跳急速上升，使得心脏病发作的可能性提高19%。但即使你找到一种稍微温和的方式表达你的愤怒，比如不耐烦或者发牢骚，与愤怒相伴的压力和低落同样于健康无益，免疫系统在遭到损害后也就更容易患上传染病,宝宝心里苦,但宝宝一定要说啊,4.假如你情绪低落,抑郁、悲观和消极对身体会产生多种伤害。伦敦的认识行为治疗师Jane Flemming说：“血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴
4、有各种生理上的疼痛。”,有些痛原来是自己想出来的,5.假如你失声痛哭,美国生化学家William Frey比较了女性分别在情绪波动和切洋葱时流下的眼泪成分。他发现，真心流下的眼泪中含有大量与压力有关的激素和神经递质。由此可以认为，眼泪是身体在压力下清除有害化学物质的途径，忍住不哭也就让身体无法自然排毒，最终会导致免疫力、记忆力和消化能力都将受到影响,男人哭吧哭吧不是罪,6.假如你感到嫉妒,嫉妒是人类情绪中最激烈也最痛苦的一种，偏偏也是最难控制的。女性常常因为情感上可能遭到的不理解而产生嫉妒之情，男性的嫉妒则往往来自于对自己能力的质疑。Flemming医生指出：“嫉妒混合了恐惧、压力和愤怒，它会
5、激发人体的紧急应急机制，且一般程度相当剧烈。所以，当一个人嫉妒攻心的时候，血压、脉搏、肾上腺素和免疫系统都会受到威胁，同时感到非常焦虑。”,前一秒是天使，后一秒是恶魔,7.假如争吵过后你久久不能释怀,国际心理学报上的一篇文章中说，除了发怒的当下会导致血压升高，在怒火攻心之后的一整个星期里，只要争吵的情景回到脑海中，人体压力指数就会再次回升。也就是说，假如你最近刚跟人起过争执，最好尽量分散自己的注意力不要再纠结其中。,放下！,你咋不失忆呢,美国的神经心理学教授Lee Berk研究过笑的力量。他发现，每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87
6、%。而这一切，只要看一部搞笑电影就能做到。另一个研究证明，哪怕只是想笑而没笑出声来也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。马里兰大学医学院的心血管专家则指出，人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。,8.假如你忍不住笑出声来,没事你就多“呵呵”,9.假如你细数生活中的幸福点滴,美国心脏数理研究院Rollin Mccraty博士正致力于情绪与身体健康的研究。他发现，爱、感恩、满足感都会刺激催产素的生成。“当心情开朗或有强烈归属感时，心脏会分泌催产素，在它的作用下，神经系统渐渐放松，压力也得到舒缓。同时，体内组织的供氧量大幅增加，复原速度进一步提高。此外，人在感恩
7、时脑电活动与心电活动都趋于和谐，在这种状态下，大脑与心脏的工作效率是最高的。”,缺啥都不能缺幸福,关于抑郁症，你需要知道这几点,导语：乔任梁的去世又一次让抑郁症走进我们的视线。作为新时代的高中生，我们也有必要去了解一下抑郁症。,一、抑郁症是什么？1、抑郁症是一种心理疾病，不是简简单单的心情不好或心理承受能力差。2、抑郁症表现为持续（至少两周）情绪低落、对什么都失去兴趣、觉得自己毫无价值等等（详见三）。3、抑郁症会影响大脑的激素分泌水平、干扰机体的正常情绪感受，因此，需要吃药是很正常的。,二、抑郁情绪不等同于抑郁症每个人在生活中都会出现抑郁情绪，但抑郁情绪不等同于抑郁症。,三、如何判断是否患了抑
8、郁症？,抑郁症的判定只有医生或相关专业人员才有资格来做。不过，你可参考下面的测试来对自己进行评估。,如果你同时存在几个上述症状，别怕，最好告诉你的父母或其他监护人，然后听听专业人员怎么说。如果专业人员确诊了抑郁症，也不要害怕，经过治疗，抑郁症是可以痊愈的，一定要学会寻求帮助、配合治疗。,温馨提示：不要简单地对号入座哦；抑郁症更多的是对生活的一切失去兴趣，静下心来想想，是否还有自己喜欢的事情，你的兴趣爱好是什么，慢慢想，不急。,能够自行调解的一般来说不是抑郁症哦,四、对抑郁症的误解,温馨提示：如果你身边有抑郁症的朋友，不要否定他们的病情，也不要把他们当成奇怪的人，他们需要的是关注和陪伴。,五、生活中如何调整自己的抑郁情绪？（重点）,抑郁症并不可怕，也不丢人；抑郁情绪人人皆有，合理调节；培养积极的思考方式；珍爱生命，关爱他人。,
