1、美年健康管理集团,冬季高血压管理要点,冬季气候寒冷，进入心脑血管病的高发季节，高血压作为最常见的心血管病也伺机作祟，如果调护不当，往往引起严重的脑卒中及心肌缺血事件。,原因,一,冬天血管遇冷收缩，以保暖，减少散热。 血管，特别是毛细血管收缩后循环阻力增加，心脏负荷加重，会引起血压升高。,二,气候干燥,血液浓缩.血粘度增加,血流速度减慢,容易导致血管梗塞,三,冬天容易受凉,冬季是感冒,支气管炎,肺部感染多发季节. 感染容易导致心血管功能降低,血压波动.,四,环境较差,周围环境寒冷,人员交流减少. 精神情绪容易低下,影响身体免疫功能. 节日期间容易出现过度劳累,五,运动减少,冬天衣服穿得多,运动减
2、少. 脂肪容易堆积在皮下与血管内膜. 人体容易发胖,高血压病人冬天注意要点,因人而异,六大危险信号,1，头痛：后脑勺。伴恶心、呕吐； 2，眩晕：特别不要下蹲后突然站起； 3，双耳耳鸣： 4，心悸、气短； 5，失眠加重： 6，肢体麻木：手指、脚趾麻木。 皮肤蚁行感、半身不遂。,勤测血压，注意波动。 避免在低温环境下工作,一，,注意防寒保暖,取暖适度：正确的冬季取暖方法是：室内温度保持在1825度,二，有病早治,不能随意停减药物。高血压指南提出的原则是“降压要达标”,三，多与医生沟通,建立长期的联系，便于医生了解你的体质和病情，对症下药。,四， 注意饮食调理,冬季天冷，人们饮食习惯大补，食用牛羊狗
3、肉等热性事物，但高血压患者要少量。 鱼类可以“首选”。 坚持低盐的饮食原则。 高血压是一种生活方式病。,轻微饥饿有益于健康,晚上少吃一口,活到99.,最新研究,每人每天仅需要1-2克钠盐即可维持生命。,加拿大推荐高血压居民盐摄入量,每日钠摄入量 上限 1-3 岁 1克 1.5克 4-8 岁 1.2克 1.9克 9-13 岁 1.5克 1.9克 14-50岁 1.5克 2.2克 51-70岁 1.3克 2.3克 70 岁 1.2克 2.3克,节日忌“闹”，饮食有节,晚餐宜少 多吃一些蔬菜（绿叶菜、根茎、坚果）,冬季高血压病人食物要点,维生素C : 新鲜蔬菜, 水果 维生素A : 胡萝卜, 深绿色
4、蔬菜 , 动物肝脏 维生素B2 : 乳品 , 豆类 , 蛋 , 新鲜蔬菜 含钙食品 : 牛奶 , 豆制品 , 海带 , 紫菜 , 虾皮 因人而异补充主食, 蛋白质, 脂肪,五，,可服中药膏方调理失调的身体,冬季不可随便进补：1，不可随意使用野山蔘、白参；2，血压平稳后可以少量服用西洋参。,六，在医生指导下调整药物,高血压病人在冬夏季节血压有所差别，使用降压药的剂量也应有所变化,到了冬天一般不应该按夏天的剂量服用。 血压在冬天容易偏高，夏天的剂量显然偏小。,七，适当进行体育锻炼,注意防寒保暖,避免严寒刺激 以室内锻炼为主,锻炼时间不宜过早，以早晨八九点钟太阳出来后运动为好。,改善居室环境： 冬季
5、门、窗不应该紧闭：取暖设施合理使用； 室内空气避免干燥、污浊。,八，讲究心理卫生,适当控制情绪,谨防过度疲劳,调整情绪，平和乐观,睡前娱乐活动要有节制,九，,经常查体,预防和治疗并发症,冬季易患流感,鼻炎,咽喉炎,扁桃体炎,气管炎等,应注意预防和积极治疗. 有条件者还应定期进行血脂,血糖,心电图,颈动脉等检查,发现异常及时治疗.,十，动作缓慢，预防万一,“三个半分钟”：夜间起床时，醒来睁开眼睛后，继续平卧半分钟;再在床上坐半分钟;然后双腿下垂床沿半分钟，最后再下地活动。,十一，,多晒太阳，驱寒抗病,避免外出时间过长,不宜洗浴过勤：冬季老人以56天洗浴一次最佳 水不宜太热，洗后最好喝一杯热开水。
6、,洗澡时周围血管扩张,突然起立时,血液多储留在下肢及下半身,脑部供血突然减少,会导致一过性脑缺血发作,出现跌倒及昏迷,严重者可以发生脑卒中。,十二，,穿戴勿紧、宽松舒适 保暖防寒、及时调整,“穿衣气候”,穿衣服要讲”衣服气候”,指内衣里与皮肤之间的温度始终保持在32-33度. 可以缓冲寒冷对人体的侵袭.,十三，,补足水分，降低血液黏度 . 冬天也要多饮水 可以适当使用阿司匹林、复方丹蔘滴丸等药物,十四，,戒烟限酒，保持健康 冬季饮酒也应注意小量,切忌烟酒嗜好,房门紧闭，烟雾不宜外散,酒后体虚易使外寒乘机而入,十五，,天天洗脚, 胜过吃药,注意双脚保暖,十六, 夜间忌憋尿,冬夜较长,长时间憋尿,会使有毒物质积存而引起一系列问题. 卫生间最好有保暖,总结,起居有常，保暖防寒 调整药物，控制血压 心情愉快，生命常在,祝大家愉快度过冬季,身体健康新春快乐,Thank you!,谢谢!,
