1、孟庆春深圳市妇幼保健院,中青年亚健康状态与自我保健,什么是“亚健康”,了解“亚健康”状态的意义,“亚健康”的成因有哪些,生活节奏快、工作压力大，容易使身体、心理和情感等方面受到影响。饮食没规律、烹饪方法不科学，食物过于精细，容易造成特殊营养成分的缺乏。社会开放，各种刺激的环境扩大，机会增多，时间增长，使人体失去健康。,环境污染，如空气、水、噪音、放射辐射、装饰建筑材料污染等均可使人体受到损害，影响健康。滥用滋补品或药物，而放弃适当运动，造成营养过剩，体重超标导致自身健康受损。,中青年阶段生理特点与“亚健康”关系,胎儿期：胎孕30周至出生；婴儿期：出生至1岁；幼儿期：1岁3岁；学龄前期：4岁6岁
2、；少儿期：7岁9岁；,青春发育期：10岁14岁；青年阶段：15岁35岁；中年阶段：35岁55岁；准老年阶段：56岁65岁；老年阶段：66岁以上。,2、中青年阶段生理特点：,“二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子”“三七，肾气平均，故真牙生而长极”“四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮”“五七，阳阴脉衰，面始焦，发始坠”“六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白”“七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也”。,（2）男性：,“二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子”“三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极”“四八，筋骨隆盛，肌肉满壮”“五八，肾气衰，发坠齿槁”,“
3、六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白”“七八，肝气衰，筋不能动，天登竭，精少，肾藏衰，形体皆极”。“八八，则齿发去。身体重，行步不正，而无子耳”,3、中青年阶段心理特点：,人生观、世界观、道德观、价值观逐步形成；对性的认识逐渐成熟，进行恋爱和婚姻；参与各种人际关系的处理；在工作、学习、生活中遇到困难、挫折，意志逐步形成；心理异常现象多。,（2）中年期：（3555岁）,用脑频率高，思维稳定，合理；善于控制情感，保持健康的情绪；能够处理夫妻、父子、婆媳、同学和领导之间的关系；出现更年期的部分心理状态；,由于中青年阶段工作、婚姻、家庭、社会等方面的压力较大，是心理疾病和心身疾病发病的高峰期。中青年是“
4、亚健康”状态的主要群体。在较大的心理压力下，中青年阶段更容易产生冷漠、失望、无助、孤独、空虚、轻率等情感方面的问题。,中青年“亚健康”状态的自我保健,主动养生，积极预防；自我疗养，保持健康；整体调节，平衡阴阳；擅治未病，方法得当。,2、重点问题,培养健康的心理素质；饮食调摄；培养良好的生活习惯；积极参与体育锻炼。,中年阶段：,静神少虑；切勿过劳；节制房事。,妇女：,经期保健；产褥期保健；哺乳期保健；更年期保健。,脑力劳动人士：,工作保健法；健脑营养法；运动按摩法；节欲保健法。,体力劳动者：,合理膳食；运动锻炼；科学作息；合理用脑。,3、保健疗法,一般疗法；药物疗法；针灸疗法；按摩疗法；药膳疗法；,拔罐疗法；刮痧疗法；浴身疗法；熏蒸疗法；心理疗法。,4、常见“亚健康”状态的自我疗养,竞技综合征；疲劳综合征；心理障碍综合征；办公室综合征；空调综合征;更年期综合征。,小结,
