1、心理障碍与心理困扰,一、心理困扰二、心理障碍三、大学生心理问题的预防与应对四、大学生心理困惑及异常心理案例分析,导引,据估计，到2020年，除缺血性心脏病以外，抑郁症会成为影响寿命、增加经济负担的第二大疾病。 长期以来，中国将抑郁症的临床表现诊断为神经衰弱，因此，中国抑郁症患者的数字是多少人们并不知道。经统计，中国每年有20万人自杀，是全球自杀者总数的1/5。 大学生抑郁障碍疾患率为23.66%。,一个心理暗示的故事,上大学时，为了赚取所的食宿费用，我照顾一位独居的老妇人，做一些杂七杂八的工作。这位老妇人常失眠，往往要吞下一粒安眠药才能安然入睡。一天晚上，老妇人敲开我的门说：“很抱歉打扰你，睡
2、不着，安眠药吃光了。不知你身边有没有安眠药？”我很快回答：“我有，太太。放在楼下，我这就去找一粒给你。”,我知道她视力不佳，无法辨别青豆与安眠药丸。我回到楼上，说：“这是一颗特大号的安眠药。它很管用。”老妇人当真服下达颗“药丸”，而且睡了她这一生当中睡得最好的一觉。从那天开始，她每天要求我给她那种特殊的“药丸”。,美国一位资深心理医师曾经断言：“随着中国社会向商业化的变革，人们面临的心理问题对自身生存的威胁，将远远大于一直困扰着中国人的生理疾病”。 近年来我国社会发展的事实亦证明，我们身边的大多数人（甚至包括我们自己），都已切实地感到，在经济、文化、价值观等社会因素急剧变化的时代，我们所面临的
3、心理问题已愈来愈突出。,生活你我他,讨论：案例中的秋月出现了什么心理问题？,心理问题的程度（轻重）（1）心理困扰。主要是指各种适应问题、应激问题、人际关系问题等。（2）心理障碍。主要是指神经症、人格异常和性心理障碍等轻度心理失调。（3）精神病。指人脑机能活动失调，丧失自知力，不能应付正常生活，不能与现实保持恰当接触的严重的心理障碍。,一、心理困扰,（一）心理困扰的含义,心理困扰是指人们因为一些内在或外在的原因使自己感到烦闷、焦躁和不安等不好的感觉。 实际上，心理困扰就是心情不好，并持续一段时间。 心理困扰并不等同于心理障碍或心理疾病。 心理困扰对人的干扰和影响是短暂的、轻微的。,（二）大学生心
4、理困扰的表现,学习问题（ 考试焦虑、不喜欢专业、学习动力不足等）适应问题（生活适应、学习适应、环境适应等）人际交往问题（人际冲突、社交技能缺乏、人际关系敏感、异性交往恐怖症等）恋爱心理问题 （恋爱中的过度情绪反映、失恋、单相思、网恋、性心理发育异常、由自慰行为带来的心理困扰等）就业问题（择业取向、职业迷惘、就业恐惧等）,心理困扰学习问题,李某，男，19岁，家住在偏僻的山村，曾以全县文科状元的身份被某重点院校外语系录取，入学后发现他的分数在全班几乎是倒数第几，特别是外语成绩落后一大截。以前的优越感不再有，相反心理压力极大，总感到比其他同学差，上课抬不起头，怕老师知道成绩低，与同学交往也极少，总一
5、个人独来独往，一个学期下来，外语笔试勉强通过，口语的了倒数第一，曾经辉煌的他，在大学却变得如此落魄，他接受不了这样的现实，内心十分痛苦。,心理困扰学习问题,这种困扰主要表现在学习心态和目标不适应。心态方面，新 生从高中时备受关注的佼佼者到大学里的普通一员。优越感 的丧失和学习失去了原有的支撑点使得很多新生感到空虚和 无聊，甚至开始在浑浑噩噩中度日。学习目标方面，大学与 高中具有显著的不同。高中学习的目标很明确：在高考中取 得高分；高中时代学生不是学习的主体，而是“填鸭式教学”中学习的被动接受者。进入大学，很多新生无法明确学习的目标和意义，又没有自主学习的能力。由此产生的压力感和无力感成为新生的
6、难题。,建议：调整自己的心态，找到自己的学习兴趣和目标。多向老师和师兄师姐请教，提高自主学习的能力。,很多的大学新生离开了父母和熟悉的朋友，到一个陌生的城市，接触陌生的人群。从原来父母包办一切到一切靠自己，这种依赖和独立的心理反差及对新环境的不熟悉，容易让新生们产生难以适从的感觉，对大学原有的浪漫想像也随之打破，同时会滋生出孤独感、怀旧情结和对新事物的紧张情绪。这使得一些同学变的沉默寡言，不太爱说话很多的想法憋在了心里，久而久之心里问题就出现了。,心理困扰适应问题,建议：多和同学、舍友交流，大家在这方面都有类似的感受，有无法适应的情况应适时求助。这时候父母不应该继续鼓励依赖而是要信任孩子，相信
7、孩子能够很好适应大学生活。,心理困扰人际交往问题,自卑心理 自卑是人际交往的大敌。自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，认为自己处处不如别人，性格内向，总觉得别人瞧不起自己。孤独心理 孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振，并产生不合群的悲哀，从而影响正常的学习、交际和生活。嫉妒心理 嫉妒是在人际交往中，因与他人比较发现自己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。特点是：对他人的长处、成绩心怀不满，抱以嫉妒；看到别人冒尖、出头不甘心，总希望别人落后于自己，嫉妒还有一个特点就是没有竞争的勇气，往
8、往采取挖苦、讥讽、打击甚至采取不合法的行动给他人造成危害。,心理困扰人际交往问题,人际关系已经超过学习成为大学生最关注的问题的同时，也成为大学生心理困扰的主要来源。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的沟通、交往技巧等。一些大学生高中时期没有时间和精力学习人际交往的技巧，不知道如何和人交往，同舍友、同学甚至老师的关系紧张。所以这就成为他们要面对的重要困扰。,建议：搞好人际关系的本领其实不是什么神秘的东西，人际交往的本领完全可以通过学习得来。只要注意以下原则，拥有良好的人际关系不是难事。这包括：放弃以自我为中心；真诚地关心别人；多请别人提意见和帮助自己；留心为别人服务
9、；多参加集体活动和社团活动等。,心理困扰恋爱心理,多参加各类活动，丰富自己的精神生活，不要因为空虚和孤独而去恋爱。积极主动地待人接物，消除对异性的神秘感。一旦爱情失意，反思自己的同时，把注意力放到学业和生活中来，可有助于早日度过心理的低潮。,大学生生理的发展和成熟早已让他们走向了“异性吸引”的时期。在此基础上，由于自主性的获得，从众心理的影响和社会大环境的推波助澜，大学生恋爱已经成为大学生最关注和投入精力最多的事情之一。大学生恋爱由于其自身的特点，表现出一些不同之处：恋爱动机多样化、周期短，频率快、悲剧多等。这就使得大学生们容易对爱情产生失落感、虚无感以及建立在爱情梦想破灭的基础上的人生缺失感
10、、幻灭感；而另一部分总感到自己缺乏被爱的吸引力的大学生又常为自己还没有恋人而自卑。,心理困扰就业问题,随着社会竞争激烈、就业矛盾日益突出，就业问题已然成了压在大学生心头的大山。越是求职择业难，大学毕业生越是容易背上种种心理负担。如：在社会为其提供的就业机会面前顾虑重重，不能主动地参与就业市场的竞争；无法找到自己的求职方向；就业期望值过高，择业脱离实际，等等。,建议：表面上看，就业问题是在大三时候解决的。其实，大三只是一个收获期，就业问题不单是大三的问题，而是整个大学三年都要面临的问题。大三以前的行为，基本决定了大三时所面临的境况。在择业时，要把自己的特点和职业选择相结合，必要的时候，可以进行职
11、业测评，作为择业的参考。要避免攀比心理、从众心理对自己的择业造成不良影响。,（三）大学生心理困扰产生的原因：,大学生个人的原因家庭的原因学校教育的原因社会的原因,1、个人因素 从发展心理学的角度看，大学生的心理发展还不成熟，他们的思维情感处于变化发展动荡期之中，存在着各种各样的矛盾冲突，如：理想与现实的冲突、独立于依赖的冲突、自尊与自卑的冲突、竞争与求稳的冲突等；不能正确的评价自己与他人，不能正确的自我选择与发展，并影响与他人的发展，性的成熟带来性心理的变化，阅历不足理智性差导致的感情与荣誉之间强烈的心理失衡。,2、家庭因素 家庭是学生自幼生活的环境，家庭环境或早期经历无疑深刻影响着大学生的人
12、格。主要表现在父母对子女的态度与教养方式。具体表现如下：（1）父母对子女管教严格，强迫命令，批评指责多，子女在性格上虽然表现出诚实、礼貌、细心、负责，但往往缺乏适应社会的能力，人际交往方面表现出羞怯、自卑、敏感、唯唯诺诺；（2）父母过分满足，过分保护，惟恐孩子受挫，这类学生依赖性强，遇事退缩，自制能力和自信心差；（3）父母对其放任自流，很少约束，这种大学生很可能以自我为中心，不懂得尊重他人，很难适应集体生活。,教育学院 应用心理学教研室 卢会醒,敌意中长大的孩子，学会了争斗；虐待中长大的孩子，学会伤害别人；支配中长大的孩子，学会了依赖；干涉中长大的孩子，被动和胆怯；娇宠中长大的孩子，学会了任性
13、；否决中长大的孩子，他反对社会；忽视中长大的孩子，他情绪孤僻；专制中长大的孩子，他喜欢反抗；,民主中长大的孩子，领导能力强；鼓励中长大的孩子，学会了自信；公平中长大的孩子，抱有正义感；宽容中长大的孩子，学会了耐心；赞赏中长大的孩子，学会喜欢自己；爱之中长大的孩子，会爱人如己。,成长氛围对人心理健康的影响,3、学校因素 学校是给学生进行教育的重要场所，因此学校给学生带来的影响是不容忽视的。首先，环境、角色变换、生活以及学习上的变化引起心理的不适应，这主要是进入大学后，亲情、友情和故乡自然之爱的缺失，导致他们在遇到困难时唤起了他们的思乡情绪。其次是教育过程的影响。中学时代的教育误导；有的学校强调知
14、识教育，专业教育，不重视学生的全面素质的培养，突出智育成分，忽视思想道德教育及社会实践；专业设计不合理，根本就没有应有的师资与教学设备；有许多大学生“两耳不闻窗外事，一心只读圣贤书”，导致他们淡化参与各种有益活动的意识。同时极少数教师教书育人思想淡薄，“厌教”发牢骚，迎合学生的不良情绪，传播社会的现实与残酷性，对学生产生负面消极的影响，比如因读书无用而产生的厌学情绪，是学习更加不适应。,4、社会因素 随着社会经济的发展，人们生活节奏正在日益加快，竞争的加剧，使人产生了时间的紧迫感与压力感，人际关系越来越复杂，不断趋于利益化与现实化；高等教育逐渐大众化，大学生毕业人数不断增加，人才市场竞争日益激
15、烈，大学生面临着毕业就失业的危机；由于科学技术的飞速发展，知识爆炸性的增加迫使人们不断地进行技术知识的更新；工业化、都市化、人口高度集中，造成了居住与交通的日益拥挤；社会上不良风气的影响，等等，这些都可能给人们带来巨大的心理压力，从而给当今人类的身心健康造成严重的威胁，大学生作为敏感的知识分子群体，更容易感受到这种来自社会的压力。大学三、四年他们始终似乎都能感觉得到这种压力而经常处于这样的应急状态，恰恰是心理疾患产生的外界因素。,二、心理障碍,特点：对社会功能影响较大，自我感觉痛苦，轻度的心理创伤或心理异常现象。 主要指神经症、情绪性障碍、人格障碍、性心理障碍。,神经症：焦虑症、恐怖症、强迫症
16、、疑病症、抑郁症、癔病症人格障碍：反社会人格、表演型人格、冲动型人格、偏执型人格强迫型人格、焦虑型人格性心理障碍：同性恋、恋物癖、异装癖、窥阴癖、暴露癖重性精神病：精神分裂症、燥狂抑郁症PTSD(创伤性心理障碍：战争、灾害、交通事故、犯罪被害),大学生常见心理障碍分类,常见的心理障碍,（一）变态人格 变态人格也称人格障碍，是指明显偏离正常人格并与他人和社会相悖的一种持久和牢固的适应不良的情绪和行为反应模式。 常见的变态人格有：偏执型、表演型、反社会型、强迫型、分裂型等。,1、偏执型人格障碍,淼淼在与女友来往的早期对女友十分关心和体贴，女友也十分满意，自认为找到了如意郎君。然而在确立了恋爱关系之
17、后，他变得疑心越来越重，总怀疑女友私下与其他男人交往，非常不放心女友的行踪，每天都要多次给女友打电话询问其在哪里，和谁在一起，在干什么。一旦发现女友和其他男人接触就发脾气，为此两个人经常吵架，后来就开始打女友，有时会把女友朝死里打，但打过之后又会痛哭流涕求女友原谅。女友实在无法忍受他的折磨提出分手后，他威胁说不会放过她和她的家人,诊断：偏执型人格障碍的关键在于“不信任”。在某些特殊的情况下，每个人都可能有怀疑、警惕，探求他人隐藏的动机或不信任他人，这是可以被理解和接受的。但偏执型人格障碍则是在大多数情况下都采用这种方式，虽然偏执型人格障碍者认为别人是不可靠的，但他们自己却视自己是正直的、纯洁的
18、、高贵的和脆弱的；别人是狡诈的、伪善的、别有企图的。因为担心自己会被别人伤害，所以他们总是处于过于警惕的状态，时时提防别人的攻击。常断言自己已经被误解，故而表现出敌视、愤怒、控诉或攻击行为。这种病态人格的人通常人际关系都十分糟糕，在外不能与朋友、同事融洽相处，家庭内部也不和睦，最终日渐孤僻，与现实隔离而生活在自我夸大的迫害幻想中。,2、表演型人格障碍,17岁，活泼、温柔、漂亮、多情而迷人的王芳带着自己的人生观考上了大学:人生的价值就是被人关注。在校园,最令王芳高兴的,是成为众人瞩目的校花;最令王芳心醉的，是女同学自叹不如的嫉妒和男同学带有性色彩的渴望；最令男同学诧异的，是王芳“平易近人”，从不
19、拒绝男同学的约会，从不在约会中吝啬动人的媚眼、勾魂的秋波和动情的拥吻；最令男同学愤怒的，是王芳的水性杨花王芳精力充沛，她在校艺术团唱歌，是校报的画家，还是拉拉队队长。王芳好出风头：凡有舞会，她必参加，凡参加，她必是舞会皇后；在穿着上，王芳总是显得前卫、暴露、性感。王芳特别喜欢“生病”，一“生病”，关注、呵护就会成倍地增加；大学四年每逢考试，王芳都会“病得要休学”，王芳一嚷着要“休学”，教师和同学便会将她围个水泄不通；一拿到优异的考试成绩，王芳便从“病”中奇迹般地康复,诊断：表演型人格障碍是最常见的人格障碍之一，在普通人群中的患病率约为2%，女性发病率约为男性的两倍。给人印象，从装腔作势到好“演
20、戏”； 与人交往的方式，从轻佻到好引诱人； 认知方式，从浅薄到散漫； 情绪体验和表达，从易变到冲动； 自我评价，从善交际到好享乐； 主要防御机制，分裂。,3、反社会型人格障碍,马加爵事件一名大学生仅因打麻将发生口角便连杀四个同学，其行为逻辑委实匪夷所思，这是公众对马加爵一案的最大疑惑。,诊断：反社会性人格障碍者往往在童年或少年期（18岁前）就存在品行问题，成年后恶习不改，形成反社会性人格障碍，多见于男性。 反社会型人格障碍是心理学家和精神病学家所最为重视的，它引起违法犯罪的问题最多。患者以行为不符合社会规范为主要特点，情绪具有爆发性，行为具有冲动性，对社会、对他人冷酷和仇视，缺乏好感和同情心，
21、缺乏责任心和羞愧悔改之心，目无法纪，不能从挫折和惩罚中吸取教训。给人的印象，从胆大妄为到不顾后果； 与人交往的方式，从敌视他人到好斗，好侵犯； 认知方式，从主观到偏执； 情感体验和表达，从敌意到恶毒； 自我评价，从有竞争力到能支配人，甚至能统治人； 主要防御机制，潜意识显露。,4、强迫型人格障碍,出纳员小燕任职2年，工作没出过差错，领导很赞赏她。可是同事和朋友们却说她呆板、不好相处。这并不是她严格遵守财经纪律引起某些想要她帮忙或通融的人的不满，而是她的言行习惯让大家觉得难以理解。她生怕工作出差错，上班从不离开工作的办公桌，她的钥匙也不让任何人摸。有一次一个同事拿她钥匙串上的指甲钳修剪指甲，她马
22、上夺回来不让用，说是把钥匙弄丢了怎么办；下班时经常走出门口又回来检查保险柜和抽屉是否锁好；女伴们也觉得她不活泼，不会玩，可又喜欢评论别人的发型、服饰、举止或某件事，说话不讨人喜欢。,诊断：有这种人格的人经常产生不安全感；刻板固执，过分拘谨，言谈举止循规蹈距，过分自我克制，责任感过强，怕犯错误；墨守成规，优柔寡断，不会随机应变；对自己要求过高，但同时缺乏自信心；常要求别人适应自己的生活习惯和工作方式，以至求全责备，妨碍他人自由，导致冲突；处理各种事务时由于过分谨慎刻板，常注重眼前小事而忽略长远大事，顾此失彼。,5、分裂型人格障碍,告诉我你的梦（Tell Me Your Dreams）：西德尼谢尔
23、顿小说，讲述了一个在幼年经受父亲的强暴后，不堪精神重负而人格分裂为一个普通人（本我），一个开朗，另一个抑郁的女性的故事。东京少年：完全是对人格分裂的真实刻画，直观。24重人格：心理学著作，纪实书，作者自己就是人格分裂患者，后来为了解自己就读了心理学博士。他每天会拿一本很大的笔记本，然后把24个人一一请出来交谈人格裂变的姑娘作者：FR施赖勃美，描述过多重人格的小说。人格裂变的姑娘：人格分裂小说。中国引入的第一部关于人格分裂的小说。属于心理学著作。幽闭岛：主角从船上上岸时，周围迎接的狱警都荷枪实弹小心戒备，主角还很疑惑的皱起了眉头因为狱警都知道这家伙是个危险的精神病，他的助手是他的主治医师，狱警只
24、是为了配合他治疗才假装演戏迎接他，但他们内心对他很警惕，所以才用不友善的目光看他。,诊断：给人的印象，从缺乏生气到懒散、呆滞； 与人交往的方式，从离群到孤僻； 认知方式，从思维迟钝到思维贫乏； 情感体验和表达，从平淡到苍白； 自我评价，从知足常乐到甘于清贫、寂寞； 主要防御机制，理智化。,（二）性变态,性变态是与性意识及行为有关的一些人格障碍的统称。性变态的常见情况：恋物癖、裸露癖等。,1、恋物癖,案例：某男，28岁，已婚；个性内向，沉默寡言，遇到女性羞涩，夫妻感情欠佳；有一皮箱上锁搁置家中，不许家人开启，诡称“保密文件”；某日妻一时好奇，设法打开皮箱，发现内藏各式用过的胸罩、女用三角裤二三十
25、件，沾污有精斑遗迹；后查明这些物件是患者在性变态心理冲动下设法偷来的；经临床检查，患者无精神病，自知“做了错事坏事，应受惩罚”，称见了女性用品往往会引起强烈的性冲动而想偷取，得手后内心方才安定，否则会焦虑烦躁，心神不宁；觉得夫妻生活不如拥抱、亲吻这些女性贴身衣物而手淫获得的性快感；这种癖好反复出现已多年。,恋物癖：变现为对异性所属的物品产生特殊的、强制性的癖好，并引起性兴奋和获得性满足，但却对异性本身不感兴趣，正常的性活动也难以使他们获得性满足。,2、裸露癖,案例：某男，36岁，已婚，因流氓罪被捕；4岁患脑炎后智力较差，自幼性格暴躁，易生气，不善交际；26岁结婚，夫妻同房时常要妻子抓住他的生殖
26、器而不性交。29岁开始，晚上在街上行走，看到女青年迎面走来就露出生殖器，先后作案9次，屡教不改，查时未发现任何精神病症状。患者虽承认这是一种错误行为，但不敢保证今后不再重犯。,裸露癖：也称露阴癖。是指通过在异性面前暴露自己的生殖器来获得性满足的一种性变态，男性居多。,这两天，一条“史上最强女大学生裹浴巾去饭堂打饭的视频成为各大网站的热门话题。在这段长约1分3秒的视频短片中，一名年轻女孩全身仅裹着一条浴巾，站在一个看似大学食堂供应饭菜的窗口前打饭。,（三）互联网成瘾,案例：张先生是公司白领，今年25岁。原来他工作比较稳定，还有一个漂亮的女朋友。但是最近遇到了一些工作上的麻烦，就整天沉浸在网吧里，
27、上网聊天，玩电脑游戏，逃避现实，对其他事一律不关心。不久后，女朋友和他分手了，工作也没有了。可这时他却发现自己已经离不开网络了,以下符合5条以上就可基本判定有“互联网成瘾”的倾向：全神贯注于网络，并且在下线后继续想着上网的情形。觉得需要更多时间在线上才能得到满足。曾多次努力控制或停止上网但没有成功。当企图减少上网时间或停止上网时，觉得沮丧，脾气暴躁。上网花费的时间比以前想象的长。为了上网敢冒风险。曾向家长、朋友等说谎隐瞒上网的程度。上网是为了逃避问题或释放一些感觉。,三、大学生心理问题的预防与应对,（一）大学生心理障碍防治的基本方法1、积极参加心理健康讲座等宣传教育活动，选修有关心理健康教育方
28、面的课程。树立科学的健康观，掌握一些心理问题的鉴别方法和常用的心理调试方法。积极参加心理健康方面的社团等实践活动，增进人际关系，提高挫折承受力和社会适应力。2、积极参加心理普查，发现有心理困扰时，主动、积极、及时地到学校心理咨询室进行心理咨询或心理治疗。,（二）常用心理治疗方法1、心理分析治疗法又叫精神分析疗法、分析性心理治疗，是心理治疗中最主要的一种治疗方法。经典心理分析疗法经典的心理分析疗法为弗洛伊德所创立。应用此疗法使病人从无拘束的会谈中领悟到心理障碍的症结所在，并逐步改变其行为模式，从而达到治疗的目的。包括：自由联想、梦的解析、移情、解释。认知领悟心理疗法这一疗法是钟友彬根据心理动力学
29、理论结合中国的具体情况和多年实践于七十年代末提出的，又称“中国式的心理分析法”。认知领悟疗法的适应症是强迫症、恐怖症和某些的性变态：如露阴癖、窥阴癖和异装癖等。,2、行为疗法行为疗法（Behaviortherapy）又称行为治疗，是基于现代行为科学的一种非常通用的新型心理治疗方法。行为疗法是运用心理学根据实验得出的学习原理，是一种治疗心理疾患和障碍的技术，行为疗法把治疗的着眼点放在可观察的外在行为或可以具体描述的心理状态上。因此，行为疗法的代表人物沃尔普（John Wolpe）将其定义为：使用通过实验而确立的有关学习的原理和方法，克服不适应的行为习惯的过程。系统脱敏疗法又称交互抑制法，利用这种
30、方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。,满灌疗法又称“暴露疗法”、“冲击疗法”和“快速脱敏疗法”。它是鼓励求治者直接接触引致恐怖焦虑的情景，坚持到紧张感觉消失的一种快速行为治疗法。厌恶疗法厌恶疗法又叫“对抗性条件反射疗法”，它是应用惩罚的厌恶性刺激，即通过直接或间接想象，以消除或减少某种适应不良行为的方法。厌恶疗法的特点是，治疗期较短，效果较好。生物反馈疗法又称生物回授疗法，或称植物神经学习法，是在行为疗法的基础上发展起来的一种新型心理治疗技术/方法。生物反馈疗法利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理
31、信息的自身反馈，使患者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，通过内脏学习达到随意调节自身躯体机能，从而消除病理过程、恢复身心健康。,3、音乐疗法音乐能养生、治病已被中外许多学者公认，尤其是中国古典音乐，曲调温柔，音色平和，旋律优美动听，能使人忘却烦恼，从而开阔胸襟，促进身心健康。北宋文学家欧阳修患抑郁症，经多方医治，不见疗效。后来他向朋友学抚琴，久而乐之，抑郁症也就自然好了。高血压病人听抒情的小提琴乐曲，可使血压降低1020毫米汞柱。让临产妇女听优美悦耳的音乐，可以分散她们在分娩时的注意力，减少疼痛。,四、大学生心理困惑及异常心理案例分析,影响大学生心理健康的因素社会环境影响：政
32、治、经济、社会风气大众传播影响：报刊、广播影视、网络学校教育影响：教师、学风、校园文化家庭父母影响：家长、养育、亲子关系同伴群体影响：朋友、异性、交往方式个人条件限制：生理、心理、自我期望,案例1: 日常事烦心，我该怎么办？,X同学：我的朋友因为遇到了一些很郁闷的事，对生活失去了热情，觉得干什么都没意思，什么也不想做，只是为了活着而活着，本来很开朗、工作生活都充满热情的他，现在变得郁郁寡欢了，我该怎么办帮助他呢？,解决方法,你朋友遇到不开心的事情了，你想帮助他，他能有你这样的朋友是一件非常幸福的事情。你要帮助他，首先要去关心他，有事没事的多陪陪他聊聊天，说说话。再者，要与他做一些开心的事情，你
33、可以去引导他，因为他什么也不想做，这样下去有可能会更加消沉，所以你要动员他去做其他的事情，转移他的注意力。还有，伤口的愈合是需要时间的，也要给他自我疗伤的时间和空间。,案例2：面对公众，我的思维几乎停滞,x同学：我觉得在我身上一直存在这样问题，不敢在公众面前发言，即使发言，思维也会处于几乎停滞状态；脑袋感觉老处于很木讷的状态，有点不转弯；昨天经过测试，我得了社交恐惧症，我该怎么去改变这种状况？谢谢！,解决方法,第一，在公众面前发言，感觉紧张，大部分人都是这样。这种现象不仅仅存在你一个人身上，你不是一个特例。这一方面可能与个体的性格特点有关，在发言的的时候过多地关注自己的内心体验，过分地以自己为
34、中心，对自己的要求过高。另一方面也与缺乏在公共场合发言锻炼的机会有关，如果你说的多了，紧张程度自然就会降低。第二，关于心理测试，要有个正确的认识，首先正规的心理测试（强调是正规的）对个人的成长具有参考价值，但是要记住一点，任何测试都是有局限的，有时效性和具体性。心理测试更多是具有参考价值，而不具有决定意义。,案例3：课堂神游其实这不是我所想要的,X同学：老师，不知为什么，我总是不能集中精力，上课老打盹，我想问怎样才能集中精力，排除外界的干扰啊？,解决方法,上课打盹说明你的作息时间存在需要改进的地方，比如是不是睡的太晚，作息有没有规律；如果作息时间有规律，一般上课不会打盹。上课要集中精力，就需要
35、在课前预习老师上课要讲的内容，带着问题去学习才能激发更大的动力和兴趣。你仅仅有想学习的心是不够的，更重要的事是要有学习的行为。也许你也知道要做，但是没有去做，所以还是不行的。不能总想什么，而是要去做点什么。这是大学生活中必须培养的一项素质，如果你能把它形成一种习惯，化为自己内在的东西，你将终身受益无穷。比如如果你有读书的想法，就多去泡泡图书馆，在里面泡久了，我相信你一定会有自己的收获！,案例4：恋爱带来的压抑感爱情需要两个人换位思考,X君：我女朋友对我很好，可是就是对我约束太多，依赖我太多，她需要我时刻陪着她。她说我如果不陪着她，她就做不好事。可我有时候也需要一点点自由的空间，一点男生的空间，
36、她却常因为这个生气。我不想多吵架，我受不了，不管是精力上还是体力上，这样会影响两个人，但如果分开了，我又不知道生活又会如何，我该怎样取舍？,解决方法,初涉爱河的你们有争吵、有误解这都是正常的现象，但如何处理这些矛盾，是你在爱情的过程当中会慢慢体验、学习到的。 你们矛盾的产生，主要是由于各自只是站在自己的角度，没有为对方考虑。不仅仅是在爱情当中，在我们日常生活的方方面面，这种情况都是屡见不鲜。此时需要我们的换位思考。比方说，你可以站在女友的位置，想想你就是她，然后想象一下你是多么依恋并深深爱着你的男友，你觉得和他在一起做什么事情都有兴趣，都不会觉得累这样想来，你或许就能理解女友的举动了，而且有人这样爱慕自己，不也是你的一种幸福吗？然而，你的女友也应该用这种换位思考的方式来理解你，考虑到你需要的自由与空间。这需要你们两个人心平气和的沟通，找到一种两个人都能接收的方式。当你情绪较为冲动的时候试着转移一下注意力、缓冲一下自己激动的情绪。 其实，现在的挫折、困难都是一门课，会让你成长。在爱中学会如何去爱，希望你能尽快摆脱烦恼！,
