1、更年期保健知识,演讲人简介,涉及中国公民健康素养的条目,第03条：健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。第19条：异常肿块、腔肠出血、体重减轻是癌症重要的早期报警信号。第21条：应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。第36条：膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配。第39条：保持正常体重，避免超重与肥胖。,内容提要,什么是更年期更年期出现哪些变化更年期的治疗更年期的调理与预防,什么是更年期,生育阶段向绝经后期过渡的一段时间，也称围绝经期。在这个较长的时间段人体会发生很大的变化。,更年期的特点,女性45-55岁，平均绝经年龄为49.5岁男
2、性55-65岁是人生必须经历的年龄段每个人的时间长短不同，平均2年持续时间长的影响生活,学习一些有关绝经期的知识,可以有备无患帮助顺利渡过更年期,绝经年龄与哪些因素有关,体重轻吸烟患慢性疾病的人这些人绝经年龄早,绝经期要面对的心理问题,空巢无孩子环境性腺内分泌耗尽自然生命的过渡年迈生活的新契机心境低落绝经后的乐趣,绝经期的生理变化,性激素缺乏，导致血管收缩舒张运动处于异常状态。皮肤松弛皱纹增多头发变白，骨质疏松生殖器官的变化外阴、阴道、子宫内膜、子宫、宫颈、卵巢和乳腺的萎缩,绝经期要面对的身体不适症状,潮热突然出现的温热或暖热到酷热，传遍全身，尤其是胸部、面颊和头部伴脸红，出汗，心悸。头痛眩晕
3、、血压不稳是血管运动症状，也是血管硬化的开始,绝经期是老年生活的开始,失眠：入睡困难、易醒、易激惹抑郁焦虑、身体不适均影响睡眠性激素的缺乏腰酸背痛椎间盘突出骨关节炎性激素缺乏导致钙的流失,尿频、尿急、尿失禁不规则月经出血月经间期小量出血和周期延长免疫力下降易患感冒、肿瘤器官的衰老易得慢性病适应能力差易患心理疾病,绝经期是老年生活的开始,绝经期的心理变化,衰退感、无用感易紧张、担心情绪不稳定，烦躁、易怒、易哭情绪特别不稳、烦躁、爱发脾气睡眠障碍、神经衰弱心情忧郁、自卑、敏感多疑觉得生活毫无意义、想死嫉妒或偏执妄想,女性更年期的心理问题,各种能力如工作能力、性吸引能力等不同程度的减退或丧失。健康状
4、况往往不如以前，容易发生各种疾病。嫉妒、猜疑、焦虑、忧郁、疑病、自我暗示。精神障碍。,心理疾病,焦虑抑郁癔病疑病神经衰弱原有精神疾病的加重,如何判断是否患有绝经期综合征,身体的异常情况发生在绝经期的年龄段月经周期改变出现潮热等症状绝经期的症状明显加重严重影响工作和生活激素测定明显下降排除躯体疾病和精神疾病,男性也会有更年期问题吗,男人更年期一般在5565之间精力不集中，记忆力减退，睡眠质量差，工作能力和效率降低；情绪上表现为心情抑郁烦躁，神经过于敏感，面对很小的事情就容易发怒，和家人或者同事之间的关系紧张；饮食营养不平衡导致肥胖,性功能出现障碍，高血压,绝经期综合征需要治疗吗？,1520%的人
5、不需要治疗对于严重持续的阴道出血、贫血、失眠的需要治疗根据不同的情况对症治疗，个体化跟踪治疗,绝经期综合征有哪些治疗方法？,激素替代治疗心理治疗抗抑郁、焦虑治疗改善睡眠的治疗中药治疗,什么是激素替代治疗？,在更年期开始前，采用体外补充性激素的一种治疗方法适应有绝经症状严重，冠心病、骨质疏松、严重的神经、精神症状的人激素替代治疗的副作用肝功能异常、乳腺癌、子宫内膜癌,哪些人需要性激素的替代治疗？,围绝经期妇女出现轻度的抑郁焦虑或认知功能减退，同时有雌激素缺乏症状。无乳腺、卵巢肿瘤。外科手术后绝经的妇女，绝经症状严重的。既往有家族性情感障碍病史，症状在绝经期加重的可与抗抑郁药联合治疗。预防动脉硬化
6、、骨质疏松对性生活质量要求较高的,激素替代治疗的药物有那些？,17B-雌二醇局部用雌三醇软膏利维爱上述药物应在医生指导下使用,更年期的心理治疗,支持性心理治疗：同情、支持、鼓励个体化的认知心理治疗：改变对事物的看法,绝经期易患抑郁症吗？,绝经期的症状不等于抑郁症对于有不良生活应激（下岗、离异、丧偶、子女问题等）可加重抑郁焦虑情绪患有抑郁症长期药物治疗的病人，绝经期症状可能加重,绝经期要不要服用抗抑郁药？,心理治疗效果不佳时可以给予药物治疗短期小剂量以症状控制为主,改善睡眠的治疗,中药镇静安神安定类药物改善睡眠和焦虑情绪,安定类药物包括舒乐安定、硝基安定、氯硝安定等五羟色胺受体阻滞剂 百忧解、瑞
7、美隆、喜普妙、文拉法辛等上述药物为非处方药，需要在医生的指导下服用,抗抑郁焦虑药物有哪些？,更年期需要做哪些体格检查,心电图、血、尿常规、肝肾功能血脂、血糖性激素五项妇科常规检查、阴道B超等骨密度测定基础代谢率心理测定：抑郁焦虑量表、SCL-90,更年期抑郁症的识别和处理,在更年期的年龄段，对什么都不感兴趣，情绪低落、沮丧，整日紧张焦虑身体不适疼痛怀疑自己患了不治之症，反复检查又查不出具体疾病，提示可能患了更年期抑郁症。在这种情况下应到专科医院就诊，及早进行有效治疗,更年期焦虑,莫名的紧张、害怕、担心心慌、出汗、胸闷、背部发热、烧灼感坐立不安、不能安心做事,焦虑的治疗,放松训练慢跑、游泳、太极
8、拳生物反馈治疗必要时抗焦虑药物,更年期精神病,癔症原有精神分裂症的病人情感性精神病,没有任何原因疼痛障碍当心抑郁,没有任何原因的头痛（CT、MRI均无异常）腹痛（消化科反复检查无异常）背痛（除外腰椎 等疾病）关节痛（排除风湿性以及结缔组织疾病）,如何面对更年期,积极参加社会活动多，扩大人际交往范围，多与同龄人交流，增加生活情趣，培养多种爱好 保持乐观开朗愉快的心境，保持活跃的精神状态。坚持智力活动，保持思维敏捷 随遇而安解除不必要的顾虑与烦恼保证劳逸结合和充分的睡眠夫妻互相关心,更年期需要注意哪些？,及时发现身体的异常感觉预防体重增加补钙重视失眠对于已经患有的躯体疾病及时治疗,哪些食物可以改善
9、雌激素缺乏？,大豆制品豆浆蜂王浆木瓜燕窝,绝经期的饮食调理,防贫血：动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血、蛋类、豆类等含铁量较高且富含蛋白质和维生素的食物。注意体重与营养。减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。,有助于身体健康的食物,小米、玉米、标准面粉等。牛奶、绿叶菜和水果等可防止头痛、晕眩和记忆力衰退。低盐饮食，少吃酒、咖啡、浓茶等刺激性的食物。豆类、虾皮、海带、芹菜补钙降压,更年期的预防,学一些健康知识从容面对正常的人生过程积极适应身体的变化注意饮食、运动调节对于难以忍受的身体不适及时治疗定期体格检查,小 结,更年期是生育阶段向绝经后期过渡的一段时间，是人生必须经历的年龄段。更年期容易出现心理问题和心理疾病，要积极进行治疗。更年期要扩大交往，保持乐观心境，随遇而安，劳逸结合。,互 动 问 题,如何判断是否患有绝经期综合征?什么是激素替代治疗？如何面对更年期？,祝您顺利度过更年期！,谢谢！,
