1、高中版 第二部分,第三课 提升情感商数 安全度过青春期,第三课 提升情感商数 安全度过青春期,活动一： 相传，上帝在造每一个人的时候，就把模子打碎了，每一个人都是独一无二的。现实生活中也确是如此，我们每一个人由于生长的环境，所受的教育程度等诸多因素的不同，致使每一个人也不尽相同，那么“我是谁？”“我到底有什么与众不同之处呢？” 思考：我是谁？别人眼中的我是什么样子的？先请一名同学模仿班级内另一名同学的语言，行为动作，姿态等；其他同学猜一猜他模仿的是谁？,活动二：父子俩住在山上，每天都要赶牛车下山卖柴。父亲较有经验，坐镇驾车，山路崎岖，弯道特多，儿子眼神较好，总是在要转弯时提醒道：“爹，转弯啦！
2、” 有一次父亲因病没有下山，儿子一人驾车。到了弯道，牛怎么也不肯转弯，儿子用尽各种方法，下车又推又拉，用青草诱之，牛一动不动。 到底是怎么回事？儿子百思不得其解。最后只有一个办法了，他左右看看无人，贴近牛的耳朵大声叫道：“爹，转弯啦！”牛应声而动。 牛用条件反射的方式活着，而人则以习惯生活。一个成功的人晓得如何培养好的习惯来代替坏的习惯，当好的习惯积累多了，自然会有一个好的人生。思考：你从故事中得到什么启示？什么是习惯？,一、心理健康及亚健康,人是一个整体，人的健康包括身体健康和心理健康两个方面，身体的健康是指人的身体符合人的正常生理现象，也就是我们平常说的没有疾病的发生；心理健康是一个人的认
3、知，情绪、情感和意志，需要和动机；能力和人格的内在关系协调，心理的内容与客观现实保持统一，并能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态，并由此不断地发展健全的人格，提高生活质量，保持旺盛的精力和愉快的情绪。然而，随着生活节奏的加快，人们的心理状态出现了亚健康状态。,亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征（如性格、喜好、情感、智力、承受力等等）造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。主要表现为不明原因的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、恐慌、焦虑、自卑以及神经质、冷漠、孤独、轻率，甚至产生自杀念头等。如今，由于家庭以及升学等社会原因，中学生的心理问题也很
4、值得关注。,二、中学生心理健康问题主要表现,首先是自我封闭。表现为不愿与周围人交流，对噪音表现出极度厌恶，甚至恐惧感。其次是自我伤害。面对挫折或困难时，用自残乃至自杀的方式解决问题。第三情绪不稳定，缺乏自控能力。表现为喜怒无常，性格敏感，经常反复自己的毛病，缺少意志力和自信心。第四缺乏自尊心，自暴自弃。表现为对人缺乏信任，对自己毫无信心，随波逐流。第五利用某种恶习发泄自己内心困扰。表现为明知不该做，不值得做，要承担后果，还是一意孤行，屡教不改。,三、中学生心理问题产生的主要原因,1.学习类问题因学习而产生的心理问题是中学生心理问题的主要部分，其问题有： （1）学生学习的心理压力越来越大，造成精
5、神上的萎靡不振，从而导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、思维迟缓等。 （2）厌学是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习成绩差的同学不愿意学习，一些成绩较好的同学亦出现厌学情绪。 （3）考试焦虑，特别是遇到较为重要的考试时焦虑更为严重。,2.人际关系问题（1）与教师的关系问题。主要集中在由于教师对学生的不理解。使孩子在成长中受到挫折，以至于影响孩子心理。案例中L小学时曾经受到老师不合理的责打，造成了他对人的不信任和既自卑又自尊的心理。同时他父亲惯于用暴力来处罚他的过失，更加重了他的心理问题。（2）与同学的关系问题。主要集中在交友方面，因处理不好朋友之间的关系而苦恼。,（3）与父母关系
6、的问题。主要是因父母与子女之间缺乏相互理解和沟通，或家庭关系不和学生造成的心灵伤害。单亲家庭孩子更容易产生各种心理问题： 一是因为父母离异造成的自卑及心理伤害； 二是缺乏安全感； 三是父母之间矛盾给孩子带来得心理阴影； 四是与继父母关系产生的困扰。很大一部分单亲家庭的孩子都更敏感、更脆弱，个别孩子还表现出很强的逆反心理。 另外，个别父母在孩子的教育问题中存在较大的错误，也可能导致孩子心理问题。案例中S的父亲是一名工厂的保安人员，他习惯用审犯人的方式眼光对待儿子偷东西的行为，结果忽略了自己作为父亲的角色。,3.青春期心理问题 （1）青春期闭锁心理。其主要表现是趋于关闭封锁的外在表现和日益丰富、复
7、杂的内心活动并存于同一个体，可以说封闭心理是青春期心理的一个普遍存在而又特殊的标志。 （2）情绪情感激荡、表露而又内隐。青春发育期的生理剧变，必然引起中学生情感上的激荡。这种动荡的情感有时表露有时内隐。 （3）早恋。中学生一般尚未成年，我们把中学生这种未成人时的恋爱称为早恋。中学时代，特别是高中生，正值青春发育期，而这一时期最突出的矛盾之一是性发育迅速成熟与性心理相对幼稚的矛盾。,4.挫折适应问题 中学生的挫折是多方面的，有学习方面的、人际关系方面的、兴趣和愿望方面的以及自我尊重方面的。其原因有客观因素、社会环境因素以及个人主观因素。 在此推荐一些摆脱忧郁情绪的方法： 不要为自己寻找借口；再给
8、自己一点爱；分散你的注意力；改变你的行为；走出忧郁，创建“三人空间”；了解自己的极限；寻找心灵的绿洲让身心安宁的放松术和冥想术；相信自己，也相信他人；计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活；向朋友诉说自己的烦恼；看到事情的光明面宽容、自嘲及“愉快疗法”；把复杂问题分解成简单的问题；倾尽全力完成一件事；运动是自救的基础。,自卑的原因：认识不足，过低估计自己消极的自我暗示抑制了自信心挫折的影响,8.如何培养自信心：正确认识自己，提高自我评价正确认识自卑感，提高克服自卑感的自信心进行积极的自我暗示，自我鼓励，相信事在人为积极与他人交往,四.知识链接如何缓解压力,现在大部分高中生的心理健康问题都是由于
9、升学压力引起的，他们在面对学习压力的时候很多时候都不知道如何缓解。在此为大家提供几个缓解学习压力的办法：,（一）从“生理”上缓解压力 几年前，墨西哥专家卢西拉托里斯建议学生：在学习压力大时，可以适当咀嚼口香糖来缓解。 研究表明：咀嚼口香糖可增强记忆力、控制体重和缓解压力。那这究竟是“荒诞”之法，还是“可行”之行呢?墨西哥专家卢西拉托里斯说，咀嚼口香糖的动作使负责向大脑输送氧气的血红蛋白水平提高，从而增进大脑学习、储存和回忆信息的能力。此外，咀嚼口香糖时，人的心跳加快，能量消耗更多，导致压力的激素分泌因此得到抑制。,据相关报道，英国诺森布里亚大学研究人员将志愿者按咀嚼口香糖、想像自己在咀嚼口香糖
10、和不咀嚼口香糖3种情况分组进行记忆测试。结果表明，咀嚼口香糖的人记忆力比不咀嚼的人高出35%，想像自己在咀嚼口香糖的人在测试中也表现良好。 对此，专家提出两种假设。一种假设认为咀嚼口香糖可提高心跳频率，从而增加大脑供血量;另一种假设认为，人体在咀嚼口香糖时释放胰岛素，从而使大脑记忆力增强。 可见，咀嚼口香糖既可以缓解压力，又可以提高记忆力。“鱼”与“熊掌”可兼得之事，为何我们不去做一番尝试？,（二）从“心理”上缓解压力 不可否认，学习压力的产生一部分是源于心理因素。特别是即将参加中考、高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力。压力过大，很可能降低自信心，从而影响了考试成绩，产生“反效应”
11、。 美国哲学家爱默生曾经说过：“自信是导向成功的第一要决”。一个充满自信心的学生，处世乐观进取，做事主动积极，勇于尝试，乐于面对挑战;一个学生缺乏自信心，那么，他表现出来的行为态度，往往是退缩、畏怯、悲观、被动，不善与人交际，不敢尝试新鲜事物，凡事依赖、犹豫不决。,首先，我们从认知上应明白一个基本道理：有一定的压力感到紧张并不是坏的事情。在有压力的情况下可能会出现最好的学习状态，所以不要一说到压力大家都觉得是坏事情，实际上每个人需要把自己的压力调到一个适度的状况下，这样考试会比较好。 从心理学角度讲，“心理治疗”中有一种“疗法”很常见：音乐疗法。 当感觉学习压力过大时，停下来，调节一下，打开播
12、放器，一边闭目养神，一边听一些轻音乐。同时，学生们可以结合“眼保健操”中的按摩手法进行结合，达到“一石二鸟”的功效。 压力的缓解，是达到身心的相对放松，而其中，“心”放松是本源，也是最容易被忽视的。,（三）从“行为”上缓解压力 经一项调查显示，现如今每天进行体育锻炼的中学生越来越少。排名第一的原因是“沉迷网络游戏等不健康的娱乐活动”(65.3%)，其次是“学习和工作的压力太大”(59.3%)。其他还有：“缺乏坚持的毅力”(53.0%)、“没时间”(50.1%)、“没场地”(40.7%)、“娇生惯养怕吃苦”(36.1%)、“运动项目普遍太贵”(26.3%)等。殊不知，“沉迷网络游戏”的起因是因学习压力过大，而渴望在其他途径进行情绪的宣泄。 研究表明：每天进行一定时间的体育锻炼，是有利于压力的缓解。,
