1、第一阶段：未曾出声先练气研究资料表明人在正常情况下，每分钟呼吸 16 19 次，每次呼吸过程约 3、 4 秒钟，而演唱时，有时一口气要延长十几秒，甚至更长，而且吸气时间短，呼出时间长，必须掌握将气保持在肺部慢慢呼出的要领，所以要先做： (一 )“深吸慢呼气息控制延长练习”。 其要领是：先学会“蓄气”，先压一下气，把废气排出，然后用鼻和舌尖间隙像“闻花”一样，自然松畅地轻轻吸，吸的要饱，然后气沉丹田，慢慢地放松胸肋，使气像细水长流般慢慢呼出，呼得均匀，控制时间越长越好，反复练习 4 6 次。 (二 )“深吸慢 呼数字练习” 我们把第一步骤称为“吸提推送，“吸提”的气息向里向，“推送”的气息向外向
2、下，在“推送”同时做气息延长练习。我们推荐三种练法： A.数数练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声快速地数数字“ 12345678910”， 口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。 B“数枣”练习：“吸提”同 前。在“推送”同时轻声：“出 东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气 )一个枣两个枣三个枣 四个枣五个这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复 4 6 次。 C“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了 24 个葫芦 (吸足气 )一个葫芦二个葫芦三个葫芦”，这口气气尽为止，反复 4 6 次。 数数字、“数枣
3、”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步。 (三 )“深吸慢呼长音练习” 经过气息练习，声音开始逐步加入。这一练习仍是练气为主，发声为辅，在推送同时择一中低音区，轻轻地男生发“啊”音 (“大嗓”发“啊”是外送与练气相顺 )，女生发“咿”音 (“小 嗓”咿”是外送 )。一口气托住，声音出口呈圆柱型波浪式推进，能拉多长拉多长，反复练习。 (四 )“托气断音练习” 这是声、气各半练习。双手插腰或护腹，由丹田托住一口气到额咽处冲出同时发声，声音以中低音为主，有弹性，腹部及横膈膜利用伸缩力同时弹出，我们介绍三种练习： A.一口气托住，嘴里发
4、出快速的“噼里拍啦，噼里拍啦” (反复 )到这口气将尽时发出“嘭一啪”的断音。反复 4 6 次。 B一口气绷足，先慢，后快地发出“哈工哈 ) (反复 )(加快 )哈，哈，哈”锻炼有进发爆发力的断音，演唱中的“哈哈 ”大笑、“啊哈”、“啊咳”常用。 C一口气绷足，先慢后快地发出“嘿 厚、嘿 厚” (反复逐渐加快 )“嘿厚，嘿厚”加快到气力不支为止，反复练习。 经过这一阶段练习，气为声之本，气为声之帅的气息，已基本饱满，“容气之所”已基本兴奋、活跃起来，而声音一直处于酝酿、保护之中，在此基础上即可开始准备声音练习了。 第二阶段：气、声、字的练习 戏曲演员尤其京剧演员包括戏曲爱好者在喊嗓练声上容易犯
5、急于求成的毛病，恨不能很快地就能喊出又高又亮的嗓音来，急着喊高音，猛喊甚至瞎喊乱喊 ，这往往是事与愿违的。我们在研究喊嗓练声时，有意地先练气息不急于发声，是利于发声练习，要大家明确一个循序渐进的规律和持之以恒的毅力。在这第三阶段，我们建议还是不急于爬音阶喊高音，而从气、声、字结合练起。这三者关系应排成这样一个顺序：气为音服务，音为腔服务，腔为字服务，字为词服务，词为情服务。从这个顺序中，我们可以看到字的位置居于中心，前面牵着“音”和“腔”，后面联着“词”与“情”。当中一塌，满盘皆输。字音的真切，决定着声音的圆润，“以字行腔”正是这个理儿。在喊嗓练声中的字、音、气的关系，应是托足了“气”，找 准
6、了“音”，咬真了“字”。 具体方法是：用汉语拼音的方法把字头、字腹、字尾放大放缓，以字练声，然后加快，同时练嘴皮子和唇齿牙舌喉的灵活性。 FS:PAGE 唇音练习： (先放慢，放大念一遍逐渐加快到念绕口令 ) 八一百一标一兵一奔 北一坡一 北一坡一炮一兵一并一排一跑 炮一兵一怕一把一标一兵一碰一 标一兵一怕一碰一炮一兵一炮一 齿音练习 (方法同上 ) 四 是四， 十 是 十， 十四是 十四， 四十 是 四十， 不要把十四 说 四十， 也不要把四十 说 十四， 舌音练习 (方法同上 ) 六十六岁刘老六，推着六十， 六只大油篓， 六十六枝垂杨柳， 拴着六十六只大马猴。 喉音练习 (方法同上 ) 山
7、前有只虎， 山下有只猴， 虎撵猴，猴斗虎， 虎撵不上猴， 猴也斗不了虎 舌音牙音练习 (方法同上 ) 街南来了个瘸子，右手拿着个碟子，左手拿个茄子；街上有个撅子，橛子绊倒了瘸子，右手摔了碟子，左手扔了茄子 十三道辙字音练习 风 (中东 )一催 (灰堆 )一暑 (姑苏 )一 去 (一七 )一荷 (波梭 )一花 (发花 )一谢 (乜斜 ) 秋 (由求 )一爽 (江阳 )一云 (人辰 )一高 (遥条 )一雁 (言前 )一自 (支思 )一来 (怀来 ) 俏 (遥条 )一佳 (发花 )一人 (人辰 )一扭 (由求 )一捏 (乜斜 )一出 (姑苏 )一房 (江阳 )一来 (怀来 ) 东 (中东 )一西 (一七 )一南 (言前 )一北 (灰堆 )一坐 (波梭 ) 这样一练，你哪路音圆润，哪路音干瘪，分得清，找得准。气、音、字练习非常实用有效。
