1、健康,健康,健康,健康,健康,健康,健康,健康,健康,健康,健康,健康,看到“健康”这个词，你会有哪些联想？,什么是健康？（一）,“健康不仅是没有疾病或衰弱，而是生理上、心理上和社会适应性处于完好的状态。”世界卫生组织（World Health Organization, WHO），1948,什么是健康？（二）,“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康，只有具备了上述四个方面的良好状态，才是一个健康的人。”世界卫生组织（World Health Organization, WHO），1989,健康鲜活每一天,江苏省扬州中学咨询辅导中心谢晖,心理健康状态自评我的心
2、理状态是怎样的？,“”表示我觉得自己现在心理很健康，没什么烦恼。“”表示我觉得自己现在心理比较健康，偶尔遇到一些困扰不用过很久就能自动化解了。“”表示我觉得自己现在心理状态一般般，有时会遇到困扰需要别人帮助或者自我调节一段时间才能化解。“”表示我觉得自己现在心理不够健康，经常会碰到很多困扰，想了很多办法都无法化解开。,什么是心理健康？ （一）,所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人发展成最佳的状态。其标志是：1、身体、智力、情绪十分协调；2、适应环境，人际关系中彼此能谦让；3、有幸福感；4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。,什么
3、是心理健康？ （二）,总的来讲：1、本人不觉得痛苦，即在一个时间段中（如一周、一月、一季或一年）快乐的感觉大于痛苦的感觉；2、他人不感觉到异常，即心理活动与周围环境相协调，不出现与周围环境格格不入的现象；3、社会功能良好，即能胜任家庭和社会的角色，能在一般社会环境下充分发挥自身能力，利用现有条件（或创造条件）实现自我价值。,什么是心理健康？ （二）,具体的来讲，著名的心理学家马斯洛总结过十条心理健康的标准：1、充分的适应力；2、充分了解自己，并对自己的能力作适度的估价；3、生活的目标能切合实际；4、与现实环境保持接触；5、能保持人格的完整与和谐；6、具有从经验中学习的能力；7、能保持良好的人际
4、关系；8、适当的情绪发泄与控制；9、在不违背集体利益的前提下，能作有限度的个人发挥；10、在不违背社会规范的情况下，对个人基本需求作恰当的满足。,是不是达不到上面的这些标准就是有心理疾病？当然不是！,“亚健康状态”,介于健康状态和疾病状态之间的“第三状态”。由于个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素所引起。 时间短暂，一般在一周左右就能得到缓解；损害轻微，对人其社会功能影响比较小，处于此状态的人一般都能应对日常工作、学习和生活，只是感觉到的愉快感小于痛苦感，“很累”、“没劲”、“不高兴”、“应付”等是他们常说的词汇；能自己调整，此状态大部分能通过自我调整如休息、聊天、运动、旅游、娱乐等放松
5、方式使自己的心理状态得到改善。,健康小测试,如果你被困于陡峭的高山上，你选择回到地面的方式（无论这些方法是否可能）：A自己慢慢走下来B用一根绳子C降落伞D缆车E飞下来,选择A：自己慢慢走下来你的压力一般是慢慢消除，但需要更积极的心态和方式哦。比如：当你遇到压力或者困难的时候会选择默默的承受，但是要注意的是日渐积累就会有负面的情绪产生。,选择B：用一根绳子你的压力释放时，可能顾及很多方面，会想要想的周全些。当你不开心时，可能会什么都不想做，也没有兴趣，但也许会将自己陷入更深的负面情绪中。,选择C：降落伞你的压力释放虽然很直接有效，但有时也被压力重新缠绕。比如：当你心情不好的时候，你会把情绪发泄到
6、你好朋友或者亲人身上，但是事后又后悔。,选择D：缆车你的压力释放是保守的也是有效的，你或许会想到更好的方式让自己轻松一些。比如：当你心理不适，会选择专业的心理咨询师或者医生帮助。,选择E：飞下来你的压力释放方式很乐观，这样才会真正做到让自己轻松，在释放压力时，你会找寻新的快乐！比如，当你感觉压力的时候，你会和朋友一起去打球唱歌，减缓了压力，又找到了快乐。,遇到烦恼，怎么办？,有一份自己的兴趣对自己，对他人，多多微笑不后悔直面现在，向前看,遇到烦恼，怎么办？,积极的自我暗示积极寻求别人的支持，更要积极寻求自我支持了解到人和人不会完全一样，也不会完全不一样用体谅的心情看待别人,遇到烦恼，怎么办？,
7、不要让自己长时间处于很闲的状态与其空想，不如多做多做深呼吸多参加体育锻炼,遇到烦恼，怎么办？,心里有话请说出来，不要闷在心里实在有解不开的心理困扰，请来咨询中心。,1、认识自己,人贵有自知之明。一个人如果只看到自己的短处与缺点，就会丧失信心、缺乏朝气；如果只看到自己的长处和优点，又会自以为是，自我欣赏。丢开自卑，丢开自负，正确认识自己，客观面对自己的每一条缺点，更要客观面对自己的每一个优点。,2、悦纳自己,你自己对自己是喜欢，还是讨厌？健康的心理不仅要自己能如实了解自己，更要对自己愉快地接纳。悦纳自己不是说要宽容或欣赏自己的缺点和错误，而是说自己虽然有这样那样的不足，但我仍然喜欢我自己、不憎恨自己、不欺骗自己，懂得正确的扬长避短，并设法使自己发展得更好。,3、调适自己,生活在社会中的人，个人的行为与社会、环境，还有他人息息相关。当你与社会环境或他人发生冲突的时候，站在客观的角度，适当的调整自己与周围和谐相处，会过得更快乐。,希望大家能够以健康鲜活的状态度过每一天！,Thank you Y,
