1、八月关节痛养生防中暑 刚刚挥别的七月，全国不少地区热浪滔天，中暑警报频响。迎来八月，这炎热的天气该凉快了吧？很多朋友这么想着，然而专家预计未来 10 天，江南、江淮以及重庆等地高温天气还将持续并加强，部分地区高温日数可达 58 天；有些地区最高气温将超过 39 ，何时高温结束还未有定论。可以说，八月的养生重点就在于如何防暑！那关节痛的朋友在这难耐的酷暑时节该如何进行关节养生呢？本期百傲鲨关节养生周刊特意为您总结了多种绿色降暑防暑的方法，希望关节痛的朋友可以安度酷夏！ 八月关节痛养生：起居注意防中暑 八月天气酷热 ，湿邪当道。此时关节养生一定要注重精神调养，做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌
2、悲忧伤感，烦躁急躁。生活上应开始 “早卧早起，与鸡俱兴 ”，早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺所得以舒展。气候炎热，有关节痛的朋友生活起居上也应注意出汗多时要及时抹干身体或更换衣服，经常备伞避免淋雨，还要多做运动，以利于人体的气机运行通畅，预防外湿入侵。但烈日炎炎时，朋友们还是应该尽量减少室外活动，可在家练习百傲鲨关节体操等，帮助提升关节灵活度。 另外，要想从热海中觅得一丝清凉，不能仅仅依靠躲进空调房里，还需要我们的身体从内而外地 排出暑热。百傲鲨在这里为关节痛的朋友们介绍几种物理祛暑方法： 1、温水冲澡：用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行； 2、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降
3、低皮肤温度的工具，里面预充的液体可降温。值得注意的是，有关节痛的部位一定要加强保暖，避免冷刺激； 3、按摩天柱穴：将大拇指贴住天柱穴（在颈肌外侧缘入发际处），把小指和食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，按摩天柱穴。不但能预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状； 4、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕 5 秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。但此法不适合指腕关节不适，以及有风湿、类风湿关节痛的朋友； 八月关节痛养生：出游注意防中暑 夏季出游易中暑。轻者头晕眼花，恶心呕吐；重者突然晕倒，四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。百傲鲨教您夏季出游如何预防中暑！ 1、出行时
4、备好防晒工具，躲避烈日。 2、准备充足的水、饮料、水果，及时补充身体所需的水分，千万别等到口渴了才喝水；夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 3、准备防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应 急之用。 4、外出宜穿宽松、透气性好的浅色衣服，衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 八月关节痛养生：饮食清淡防中暑 高温烈日曝晒、工作强度过大、工作时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为中暑的常见诱因。要想防止中暑，朋友们还应从饮食抓起。八月，朋友们可适当多吃清热利湿的食物，如豆粥、荷叶粥、赤小豆粥等。少吃油腻食物，也不要吃得过凉，以免伤及脾的阳气，不吃腐烂变质食物、不喝生水，生吃瓜果时要把蔬菜洗净，可多吃苹果、西瓜、海带、空心菜、 西红柿、葡葡、梨 等食物，少吃油腻的肉食。 高温天气给人们的关节养生带来了挑战，百傲鲨真诚地希望每一个朋友都能够注意八月养生，轻松度夏，远离中暑。另外，有关节痛的朋友一定要每天坚持摄取纯天然锯峰齿鲛软骨粉（百傲鲨鲨鱼软骨粉），让关节早日恢复自由舒畅！
