1、 冬季防寒保暖小妙招有哪些？ 冬至 到，严 寒天 气易诱发多种疾病，保暖进补强身正当时，不防看看这些防寒妙招 12月 22日就是我国非常重要的 节气 冬至，冬至后数九开始，这也标志着冬季进入到最冷的时节。严寒天气使机体御寒能力下降，很容易引起感冒等 呼吸道疾病 发生，或诱发加重 哮喘 、 慢性支气管炎 以及 心脑血管疾病 等病，影响健康。因此防寒保暖就成为冬至养生的第一要务。在这里我们重点提醒几个身体部位的保暖防寒，从饮食、起居等多方面入手，为身体健康打下坚实的基础。 头部：特殊人群要“暖头” 民间向来有“凉头暖足”的说法，因为中医认为“头为诸阳之会”，阳气最为充足，也最为耐寒；从现代医学来看
2、，头部距心脏较近，氧气及血液供给较为充分，故对于身体健康的人来说，头部适当受点“冻”并无不可，还可增强人体抗寒能力， 提高免疫力 。不过对于老年人、身体虚弱 免疫力低下 的人以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等病的人来说，他们的耐寒能力较差，不能以常人度之。因此对于这些人来说，最好还是要“暖头”。 防寒妙招 戴帽：外出戴上保暖的帽子、围巾，并避免顶风行走。 不蒙头 睡觉：晚上睡觉时最好不要把被子蒙到头上取暖，这样做因为空气不流通，人呼吸到的氧气越来越少，易胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒。我们只要注意睡觉时关好门窗，避免头部被冷风吹到即可。 腹背：加衣防病 肺、心脏、脾胃等重要器官处于胸腹
3、部，万一受寒，即易引发相应器官的疾病，如导致 心脏病 发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。对于女性来说，腹部受寒还可能影响到生育 健康，发生 痛经 、不孕等情况。另外，中医认为背为肾脉所居，感冒受风寒多从背部起始，所以保持腰背部温暖，不仅可防感冒、 固肾 强腰，而且可防旧病复发、加重。这对于不愿用厚重棉服遮住身材曲线的爱美人士来说尤需注意。 防寒妙招 加件衣：即使在温暖的室内最好也能穿件背心或马甲；夜间休息要盖好被子，起夜时披件衣服，保护胸腹腰背不受寒。 手脚：按摩促循环 俗话说“寒从脚起”，双脚距离心脏最远， 血液循环 较差，脂肪少保温性也差，故很易受寒；且中医认为人体数条重要经脉会聚起始于脚部，脚
4、部受寒就会影响全身的健康状况，使抗病能力降低。因此脚部保暖对于暖身防病 意义重大。双手也处于肢体末梢，也是寒冷容易侵袭的对象。除了感到手冷，寒冷还能带走皮肤的油脂， 皮脂腺 分泌减少，导致手部 皮肤干燥 甚至 皴裂 。 防寒妙招 鞋袜 干燥：双脚保证清洁干燥，每天换洗袜子，鞋子也要保暖、舒适、干燥，鞋底适当厚些增强保暖性。 泡脚按摩：每天晚上睡前用热水泡脚也可助血液循环而暖脚强身。泡脚最好是在睡前半小时进行，水温在 40左右，泡 20分钟左右即可。不过老人、孕妇等特殊人群不要泡过 长时间，以免引起出汗、心慌等不适；脚部有伤口的人则不适合泡脚，以免引起感染；患 糖尿病足 之人泡脚水温不宜过高，最
5、好由他人试好水温再泡。另外，泡脚后揉搓脚心 涌泉穴 也有一定的保健作用。 手套护手：除了外出戴 手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上 橡胶手套 ，一方面避免冷水刺激，另一方面也避免洗涤用品对手部皮肤的伤害。另外洗手的水温不宜过热，洗后趁手未干时涂上 凡士林 或护手霜保护皮肤。 干洗 手：冬 天易 手发凉的朋友也不妨多做做“干洗手”的动作，即双手对搓， 摩擦生热 ，促进血液 循环而防寒。 营养贴士 食补亦祛寒 冬季进补符合季节“藏”的特性，能够为身体储存足够的营养，提高身体素质。由 于冬 季尤其是冬至后以寒冷天气为主，故进补偏于温热、补养阳气以抵御寒邪。都说“ 药补不如食补 ”，冬至常吃的一
6、些饮食就有很好的 补阳 防寒作用。 饺子：冬至吃饺子不冻耳朵。这种说法来源于 医圣 张仲景 ，他看到严寒中百姓耳朵被冻坏，故用面包了驱寒药材，煮熟做成“娇耳汤”治好了百姓的耳朵。今 天冬 至吃饺子不再是为了治冻耳朵，不过其面、菜、肉的合理搭配使饺子成为了一种营养全面且易消化吸收的 美食 。冬至吃饺子可以用羊肉、白菜、大葱 、韭菜、萝卜等做馅，这些菜均偏温热性，对人体能起到一定的温阳作用。 汤圆 ：冬至吃汤圆在江南较为盛行。做汤圆常用的材料如 糯米 、 芝麻 、 红豆 等亦是温热性味，有较好的健脾作用。脾胃和健， 饮食营养 才会被身体吸收利用，提高机体的抗寒防病能力。 八宝粥 ：热腾腾的八宝粥很适合冬天饮食温热软的要求。中医认为食粥可健脾温胃，且有一定的 滋阴 作用，正好对抗冬季干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和健脾胃的食物，如 薏米 、大枣、 核桃 、花生、鸡肉、羊肉、糯米、桂圆、 山药 、 银耳 等。我们不妨发挥创造力，将这些食材搭配 成美 味的粥，例如： 羊肉粥 、 鸡肉粥 、糯米红枣粥、小米 山药粥 、银耳红枣 大米粥 等。
