1、 1 15 个乐活“ 1”主张 计划 1 次轻松的近途旅行 不要以为美好的风景只在刻满“ xxx 到此一游”的地方，车程在 3 个小时内的近郊甚至是家门口的花园角落，其实都可以让你放松下来，当你发现一块未被开垦的度假处女地时还会有强烈的满足感。 创造 1 个读书的理由 一个舒适的沙发，一盏温暖的台灯，一杯清茶，先要营造一个美好的环境，不要怕被说成“伪小资”，你需要得到的是自己重视自己的感觉。读的书目也千万不要是高深的大部头，建议从生活情调或是饮食情调读起，都更容易让你爱上生活。 尝试 1 次木香调香薰 如果你已经有点香薰的习惯，说明你十分热爱生活，柏木松木之类的木香更沉静浑厚，当你不是为了迷情
2、而只是想为自己点一盏香让自己平静放松的时候，它们就更适合。 学 1 个简单瑜伽动作 不能要求每个人都如印度奇人，所以没必要难为自己，你要明白练习瑜伽最重要的其实是调理整个身心，而不是要求你必须做到某个动作，好的瑜伽老师会告诉你做一个动作的时候一定要先和自己的身心沟通，只有做起来舒服的动作才是最适合你的。 买 1 台小相机做自拍狂人 2 利用自拍记录下自己变换的发型、心仪的衣衫是件很有趣的事，首先 ，它会让你知道什么样的打扮更适合自己，其次，它也不会让有的衣服压了箱底自己都想不起来，最重要的是，这些照片能让你的回忆更充实。 买 1 盒免洗睡眠面膜 真正美容不只是从外在输送养分，也与代谢和激素等身
3、体运作息息相关，所以如果你觉得一天必须要敷一次面膜，在十分疲惫的时候最好选择免洗的睡眠面膜，就二者兼得了。 每周尝试 1 道新菜 当你吃到一款美味的时候，你甚至会由衷感叹生活在这个世界上真好。所以每周选一天从网络讯息中看看他人对一个餐厅菜品的分享，然后按图索骥寻找，美美地享受一下。 尝试自 己种 1 盆植物 你是否看到过一粒种子破土而出的景象？如果还没有，真是很遗憾，它会让你感受到生命力的神奇。选择一种只需要浇浇水就能打理好的植物来培育，每天浇浇水，不久之后你就能看到惊喜。 养成 1 个上瘾的习惯 坚持逛街、吃零食、玩游戏貌似这些都不是什么健康的习惯，但是在你情绪低落的时候，你需要一个依赖和释
4、放的出口，所以如果你的上瘾习惯是这些不要有太强的内疚感，但是你也需要知道，听歌、运动比这些要健康。 每周手洗 1 次衣物 当你把一件自己心爱的衣服一点点洗净漂清的时候，当你的手切实地3 在水中感受到这样的变化的时候，对心情也是一种洗礼。 买 1 件“奢侈品”慰劳自己 当你为工作或者为家人连续多日辛勤忙碌之后，你需要慰劳自己一下，如果你的经济宽裕，你可以买一件昂贵的包包、手表甚至是钻石都可以；如果你的经济不允许，也要尽力买一件比日常需要高一层次的礼物送给自己，它能让你更有动力去努力生活得更好。 每周至少为肌肤减 1 次压 美白、防晒、祛皱、抗衰，我们总是给予肌肤太多的任务，也不吝惜金钱给予它最好
5、的，但是你有没有想过它是否能全盘接受？在让它完成繁多美丽任务时，一定要倾听肌肤的心 声，放慢它的脚步，给它应有的舒缓。 给家 1 个小小的改变 我们可以从很小的细节开始来改变家的布置，关键是你有那个心思去倾听身边人的愿望，饱含感情地去给身边的人一个欣喜，爱你的人不会强迫你去摘下星星，但是在你铭记在心、巧思创造的时候身边人一定能感受得到，生活就是由这样一个个小细节组成的。 每月 1 次，把困扰的事写在纸上 就像垃圾分类一样，你的心情也需要整理，困扰自己好心情的事情总是在我们脑海里挥之不去，这个时候把它们写在一张纸上，在忽然想起的时候告诉自己，我已经处理过它，就能让自己不再去为 此浪费时间，我们的记忆和时间需要更多放在开心的记忆与未来上面。 每天吃 1 种红色果蔬 草莓、西红柿、樱桃、苹果，它们的美白、防晒、补血、防癌等功效4 对肌肤和身体都有帮助。心理学家说红色很容易给人温暖感和呵护感，所以，它们对你的心灵也是很好的慰藉。 （摘自健康之友）
