1、第三课时：举止仪态 （站姿、坐姿、走姿、蹲姿） 教学目标： 1、 了解什么是正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿，站姿、坐姿、走姿、蹲姿中的注意事项 2、 通过学习 掌握正确的站姿、坐姿、走姿、蹲姿 ，并运用于生活中。 教学重点：正确的 站姿、坐姿、走姿、蹲姿 教学难点：正确的 站姿、坐姿、走姿、蹲姿 教具准备：多媒体 教学过程： 【导入】 PPT图片。 一个人的行为举止体现了一个人的文化素养，不管是在学校还是在社会，文明的举止都是必不可少的，而在生活中最能体现出一个人的文明礼仪的，便是 站姿、坐姿、走姿、蹲姿 ，这些我们经常会做的动作，它们 有着什么样的要求呢？有什么注意事项呢？让我们一起来学习本节
2、课的内容。 首先，来学习站姿。 站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。 【问题】教师示范错误站姿，询问学生这样的站姿是否正确，错在哪些地方。 学生回答。 【总结】 （一）正确的站姿要求 （ 1）头正。（ 2）肩平。（ 3）臂垂。（ 4）躯挺。（ 5）腿并。（ 6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上。（ 7）从侧面看，头部 肩部、上体与下肢应在一条垂直线上。 （二）手位 站立时，双手可取下列之一手位： （ 1）双手置于身体两侧。 （ 2）右手搭在左
3、手上叠放于体前。 （ 3）双手叠放于体后。 （ 4）一手放于体前一手背在体后。 【课件】展示正确手位 （三）脚位 站立时可采取以下几种脚位： （ 1） “V”型。 （ 2）双脚平行分开不超过肩宽。 （ 3）小 “丁 ”字型。 【课件】展示正确脚位。 （四）几种基本站姿 1男士的基本站姿 （ 1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚 跟靠紧，脚尖分开呈 “V”字型。 （ 2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以 20 厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹
4、或后仰。 （ 3）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚之间距离不超过肩宽，一般以 20 厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。 2女士的基本站姿 （ 1）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分 开呈 “V”字型。 （ 2）身体立直，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈 “V”字型，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。 （五）站立注
5、意事项 （教师结合提示，做出示范的错误动作） （ 1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在墙上、桌子上。 （ 2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （ 3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。 （ 4）身体不要下意识 地做小动作。 （ 5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （ 6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。 （ 7）不要两腿交叉站立。 【过渡】学了正确的站姿，坐姿与站姿一样重要，我们在坐的时候要注意些什么问题呢？ 坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修
6、养的重要形式。 （一）正确的坐姿要求 （ 1）入座时要轻稳。 （ 2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双 手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （ 3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （ 4）坐在椅子上，应座满椅子的 2/3，脊背轻靠椅背。 （ 5）离座时，要自然稳当。 【课件】展示正确坐姿 （二）双手的摆法 坐时，双手可采取下列手位之一： （ 1）双手平放在双膝上。 （ 2）双手叠放，放在一条腿的中前部。 （ 3）一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。 【 课件】展示正确双手摆法
7、 （三）双腿的摆法 坐时，双腿可采取下列姿势之一： （ 1）标准式 ；（ 2）侧腿式 ；（ 3）重叠式；（ 4）前交叉式 【课件】展示正确 双腿的摆法 【课件】通过课件展示： （四）几种基本坐姿 （五）坐的注意事项 （ 1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （ 2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （ 3）坐下后不可随意挪动椅子。 （ 4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （ 5）高架 “二郎腿 ”或 “ 4 ”字型腿。 （ 6）腿、脚不停抖动。 （ 7）不要猛坐猛起。 （ 8） 与人谈话时不要用手支着下巴。 （ 9） 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。 （ 10）双手不要放在
8、两腿中间。 （ 11）脚尖不要指向 他人。 （ 12）不要脚跟落地、脚尖离地。 （ 13）不要双手撑椅。 （ 14）不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。 【过渡】讲解了站姿和坐姿，接下来我们讲解走姿。 走姿是人体所呈现出的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是 “有目共睹 ”的肢体语言。 （一）正确的走姿要求 （ 1）头正。（ 2）肩平。（ 3）躯挺。（ 4）步位直。（ 5）步幅适度。（ 6）步速平稳。 （二）不雅的走姿 （ 1）方向不定，忽左忽右。 （ 2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （ 3）扭来扭去的 “外八字 ”步和 “内八字 ”步。 （ 4）左顾右盼，
9、重心后坐或前移。 （ 5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。 （ 6）双手反背于背后。 （ 7）双手插入裤袋。 【过渡】除了以上我们讲解的三种姿势之外，还有一种动作是日常生活中我们经常会做出的动作，那就是我们的蹲姿。有的同学会说，不就是蹲嘛，直接蹲下去就是了，还要那么多规定干嘛。老师请一位同学上来做一下蹲的姿势。（学生示范）提问：这样的蹲姿正确吗？ 蹲姿的基本要领 1、 左脚在前，右脚在后，向下蹲去； 2、 左小腿垂直于地面，全脚掌着地，大腿靠紧； 3、 右脚跟提起，前脚掌着地； 4、 左膝 高于右膝，臀部向下，上身稍向前倾，左脚为支撑身体的主要支点 。 【课件】展示女性常见的两种蹲姿。 【小结】本课学习了正确的 站姿、坐姿、走姿、蹲姿 ，讲解了 站姿、坐姿、走姿、蹲姿 中的主要注意事项，希望大家能够用今天所学的内容，指导我们的生活，提高我们的自身素养，做一名文明有礼的好学生。
