1、本元养生 一、 原理 本元养生，源自于中医养生，属于 中华传统经典养生法，也是一种科学的现代养生法。养生保健的关键非常简单；养本元。固人体之本，抗外侵之邪；养浩然之元气，祛百病之不生，是为本元养生。“本元”：即“元气”，是受于天，随生命而来，根于肾的“气”是生命之基健康之本，故又称“本元” 。元气，用现代的西医语言来描述元气就应该是人体的各脏器功能的综合指标。 中医理论认为：“肾气足，百病除”。黄帝内经认为：肾，主水，藏精，为先天之本；脾，为后天之本。元气是由脾肾共同形成的，脾藏精纳气，精气是指元 气，脾运化元气至五脏六腑，确保生命健康。肾虚则元气不足，根本不固，使人未老先衰。元气不足，脾脏就
2、不能将其运至全身，五脏六腑气虚血亏，百病丛生。 本元养生则是通过 饮食、药补、健身运动、气功、针灸、按摩等手段达到改变元气不足带来的各种症状。 二、 核心 本元养生，即养本元，固本回元。本元即元气， 元气是生命健康的核心 。 元气，又名原气、真气，是人体最基本最重要的气 ， 是维持生命活动的最基本物质和原动力；由肾中精气所化生，又赖于后天水谷精气的培育。 故养本元即养元气，而养元气的核心在于养肾。 三、元气测试 养生，为什么 要养本元 ？ 养生，现代人的必修课！ 调查显示：四分之一的人神经衰弱，而且人数不断上升；五分之一的人中年人感到精神不振；百分之七十以上的老人常感冒，易生病； 还有不少人患
3、糖尿病、高血压、心脏病、中风、关节炎及其它疾病；头晕耳鸣、夜尿频多、腰膝酸痛、畏寒肢冷、肢体麻木的人更是数不胜数。现在社会，物质生活越来越好了，但人们的整体健康状况却开始令人担忧。专家们认为，现代人更需要养生。 真正的养生之道是本元养生，本元养生的关键的是养元气。 元气足不足，一测便知晓 1.正常喝水晚上也要起夜 2-3次 2.记性变差，常忘记熟人和事 3.难入睡、睡不香、醒的早 4感觉耳朵嗡嗡响、听不清楚 5.白天犯困，头晕、没精神，身心疲惫、浑身没劲，懒言少语 6.腰酸背痛、脚跟疼、关节酸痛、手脚四肢麻木、腿沉、发软 7.头晕眼花、抵抗力差，爱感冒，动脉硬化、冠心病、前列腺肥大 8.性欲变
4、淡，提不起兴趣，月经紊乱、闭经早衰 9.手脚发凉，晚上盖被子还是冷 10.白发多了，起床时总有掉发 11.牙齿松动，骨质疏松、腿脚抽筋 12.有病之后，身体恢复很慢。 自测说明： 1.如无症状，为“元气充盈”。 2.有 2 种症状，为 “轻度不足”。 3.有 3-5种症状，为“中度不足”。 4.有 6种以上症状，为“元气严重不足”。 四、 本元 养生法 （一） 食补法 元气不足，会引起腰漆酸痛，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿频多，肢体麻木等。 元气不足包括很多类： （ 1） 补气虚食材：粳米、牛肉、狗肉、鸡肉、鲢鱼、鳝鱼、鳜鱼、大枣、樱桃、花生、山药、燕窝。药食同源：人参、黄芪。
5、 （ 2） 补血虚食材：乌骨鸡、猪血、猪肝、红糖、红豆、黑芝麻、龙眼肉、黑米。药食同源：可选用当归、阿胶、熟地。 （ 3） 补阴虚食材：甲鱼、乌贼鱼、鸭肉、黑鱼、海蜇、银耳、藕、金针菇、枸杞 、桑椹、荸荠、生梨。药食同源：可选用冬虫夏草、生地、麦冬、玉竹。 (二 )药疗法 （ 1） 金匮肾气丸 温补肾阳，化气行水。用于肾虚水肿，腰膝酸软，小便不利，畏寒肢冷。 （ 2） 六味地黄丸 滋阴补肾。用于肾阴亏损，头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精。 （ 3） 固本回元口服液 补肾益精，滋阴助阳。用于肾气不足，肾精亏虚引起的腰膝酸痛，头晕耳鸣，神疲乏力，失眠健忘，畏寒肢冷，夜尿频多，肢体麻木。 （
6、4） 肾宝片 调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷；妇女白带清稀。 （三） 运动疗法 （ 1）适度运动 适度运动也对养肾大有裨益，可使肾中精气更为充盛。提高人体的免疫力，同时有舒经活络的功效。平时我们坐着看书、看报时，可缓缓地左右转动身体 5 6 次，然后双脚自然地前后摆动数十次。中医认为“腰为肾之府”，常练此动作，对腰膝有益； （ 2）按摩筋脉 按摩任脉 武侠小说中常说打通任督二脉，那就意味着可以脱胎换骨，实际上没有那么神秘。任脉主血，经常按摩肚脐下方的任脉，包括气海、关元、阴 交、石门等穴位，可以温暖肾脏、补益精元、调理冲任，还能起到排除寒气和调经的作用。 （ 3）按摩脚底 经常按摩脚底肾脏、膀胱 反射区对调理肾气也有很好的效果。按摩脚心涌泉穴可以益精补肾，强身健体。每日临睡前用温水泡脚，将手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
