1、高考名师：考前几大细节不可忘 劳逸结合最重要 北京新干线学校校长冯建和大家进行交流 主持人： 今天距离高考还有两天的时间，刚才也跟您在探讨，这个时间我们同学们做题之类的，好像已经是作用不太大了。那您觉得我们在这个阶段大家应该做一些什么样的事情？ 冯建： 很多同学这个时候还 希望 用这一两天时间多进行一些查漏补缺，把一些自己不会的问题，不懂的问题弄清楚，其实这是不现实的，我们大家设想一下，从小学六年， 初中三年，高中三年，学了 12 年都没有解决，我们想通过这两天解决这简直是天方夜 谈 。那么可能有很多网友说，我应该怎么办？这个时候我们应该抛开知识本身，我们应该关注：第一，考试的方法，考试的技巧
2、，答题技巧的研究。第二，我们应该关注我们自身考前心理的调节。第三，把我们的身体调整到一个最好的状态，争取在高考的时候正常水平发挥，甚至于超水平发挥。 主持人： 不过我想大家现在心里面一定没底，也是希望能够通过这几天的训练有一个比较不错的提高，您觉得在我们现在这个时候，还应该做怎样的一些题目会比较好一点？ 冯建： 我觉得如果说学 生希望做一点点题的话，我觉得适量为止，特别是今天，应该说 6 月 6号那一天我个人是不支持我们学生再进行做题的，第一要准备考试的用具，准考证等等一些物品。第二个就是熟悉一下高考考场的位置。第三个就是要订一下，如果 6月 7 号早上起来需要坐公共汽车或者出租车的话，第一要
3、订好出租车或者了解好汽车要去的线路，再一个明天我建议我们的家长，能够陪学生一天，多跟学生进行沟通进行交流，给学生一个放松减压的过程，如果今天我们学生还想做一些题的话，我建议学生一定要做会做的题，而不是做那些不会做的，或者似是而非的，可能有很多学生往往忽视 了会做的题的重新再复习，我们教育界有一个说法，百分试卷重做，如果满分的话也需要重做，为什么呢？因为往往会做的题可能会掉以轻心，或者在高考的时候，由于在考场上紧张，忽视了这个问题往往会做的题没有得分，同学们一直不了解，在高考试卷里面，老师不管你会做不会做，老师只管你做对没做对，所以会做的往往由于我们的疏忽最后没对，然后很后悔。 主持人： 那对于
4、我们大家的休息而言，您建议我们大家是晚睡晚起还是早睡早起？ 冯建： 十二年的 学习 对同学而言是非常的辛苦，当然对家长也是非常辛苦的，很多家长觉得孩子很辛苦，学校放一个星期的假多让孩子睡一会儿，其实这是错误的，甚至孩子自己给自己放一个长假，家长觉得恢复好身体，休息好身体，这样才能更好的参加高考，其实这恰恰对学生来说不是一种休息，会对高考产生很大的影响，为什么呢？这就是身体生物钟的原因，如果你每天特别是 6月 4 号、 5号、 6 号天天睡到 10点的时候，到了 7 号，你早上 7： 30 起床，但实际上你的头脑还处在睡眠状态，你 9 点进入考场的时候，那么 9 点到 10 点并不是最适合考场状
5、态的时 间，而真正到了 10 点的时候，你才由朦胧的睡梦之中进入高考的状态，所以我建议学生这两天注意休息上的两个原则。 第一个原则可以早睡觉，但不可以晚起床，不要太早，晚上 9 点之后随时可以睡觉， 9 点之前睡得太早的话，也容易让自己在夜里 3、 4 点起床。第二个原则可午休不可午睡，就是可趴在桌子上睡一会儿觉，如果说你这两天形成了不睡习惯的话，到了高考 6月 7 号、 8号那一天，中午的时候你会觉得很痛苦，肯定影响自己正常状态的发挥。 主持人： 刚才您和我们大家讲了，晚上 9 点以后应该去休息，然后早上起来以后要早起，其实也是与我们考 试答题的时间相关的。 冯建： 对。 高考跟体育比赛有相
6、同之处 主持人： 您觉得在现在这两天的复习过程当中，是否应该严格按照高考的答题时间来进行调整呢？ 冯建： 是的，实际上来说，高考跟体育运动，体育比赛有相同之处，体育比赛往往是让运动员在比赛前和比赛中那个时间段处于一种最亢奋，最好的状态，那高考也是，如果说今天、明天，当然我个人不支持明天再做题，但如果有的学生明天还想做一下题的话，比如还想做一下自己本区，本省的一模、二模试卷，想进行考前预热的训练，那么你要采用的时间一定注意，要跟高考的时间一致，比如说 9 点到 11： 30，或者下午当然不同的省有不同的时间，你在这个时间进行作题，这个时候我要提醒一下我们的学生，因为我们是海淀区的 学校 ，假设海
7、淀区，如果 9 点到 11： 30 做语文试卷的时候，一定不能按 2 个半小时来计算，应该按照 2个半小时乘 80%， 90%来计算，就是 2 个小时左右，因为你做过一遍所以要更快一些，更准一些。 主持人： 看过您写过的很多文章，您在考前特别 希望 大家也能够进行一个小时的体育运动？ 冯建： 是这样。特别是今天和明天，我更希望同学们做一个到两个小时之间的体育运动，但是往往同学选择的体育运动的类型并不好，有的选择剧烈运动。这并不好，这个容易让自己造成受伤，第二个可能运动时间一个小时也好，两个小时也好，你停止了，但是你整体的身体状态，包括头脑还处在高兴奋的状态，这样不利于自己很好的休息，也不利于真
8、正给自己一个减压，我们应该选择像游泳，慢跑，包括羽毛球、 乒乓球 等等这些相对比较轻松的一些运动，而且体育运动是最好的补脑良药，很多学生希望这个时候吃补脑等等一些东西，其实这些东西都不适合我们同学使用，只适合有器质性疾病的人使用，所以最好的补脑良药，最好的放松良药就是体育运动。 主持人： 并且在这个放松方法有很多，还可以听听音乐，和同学聊聊天。 冯建： 对，的确音乐也是一个很好的放松方式，比如我们可以听一些民乐，或者听一些学生自己 喜欢的音乐都可以，另外跟学生聊天也是一个非常好的减压的过程，因为毕竟我们同学 ，同班同学也好，不同班同学也好，只要是健康向上的他们都有很多的语言，也可以交流学习的问
9、题，也可以交流我们的思想，畅谈我们的理想，畅谈我们进入大学以后该如何努力，该如何珍惜机会，甚至将来的一些问题，通过这些交流，一，对自己来说是一个倾诉的过程，二又是一个很好的减压的过程，同时我们如果交流学习问题的时候，也可以让我们互相借鉴和学习。 主持人： 无论是减压还是怎样，我觉得大家惟一的目标就是不要把这个太关注的目光投向高考，让自己有一个很轻松 的心态，但是往往大家会忽略了环境和饮食的一些变化。 冯建： 最近报纸也写了在高考考场附近的一些高档宾馆都已经成为学生追捧的对象，很多家长老早就订了豪华的宾馆，其实这些一对考生来说增加了心理的压力，往往考生会想我考不上理想的学校，我自己对不起我的家长
10、，花这么多钱给我租这么好的宾馆，第二也不利于好好的休息，比如说新的枕头，新的床垫，新的被子对学生本身来说，休息都没有好处，再一个由于他是宾馆，不属于固定人群居住，属于流动人群居住，可能旁边屋子里的人夜里 3 点才回来，也可能早上 5 点要赶火车，所以根本无助于学生的休息，也无助于学生减压，所以住高档的宾馆，对学习本身来说没有好处。 主持人： 提醒大家不要犯这种经验主义的错误了。而且您刚才也说了，像我们大家像新枕头，新被子，让考生休息起来不习惯了，同样的在作题的时候，这种新 文具 也是大家用起来顺手的。 冯建： 是这样的，很多同学不注重手里这根笔的关键性，一根笔往往会让学生提高好几分，甚至于好十
11、几分，举个例子，对语文的作文来说， 40 分的作文跟 60 分的作文有本质的差别，但 是一篇 42 分的作文跟52 分的作文往往没有特别本质的差别，这个时候就是老师的印象，其实很重要的一个原因来自于你卷面的工整，这样老师在判你试卷的时候感觉耳目一新，字迹很漂亮，往往老师会给你一个相对很高的分数，相差三分，可能同学觉得三分不重要。其实这个是非常重要的，第一我们要按照高考要求的笔选择，比如可以用黑色碳素笔，黑色钢笔，黑色圆珠笔的笔，一定要选择好品质，好品牌，书写流畅的笔，不要选择那些非常便宜的，一些假冒伪劣的笔，突然间由于温度的变化造成写不出来字，或者中间不出水了等等情况，另外我也建议学生一定要用
12、黑笔 ，因为往往黑笔跟白纸的对比度是最清楚的，能够给老师的感觉也是最好的，还有就是很多同学不爱用橡皮，用涂改液，用不干胶，到真正高考的时候，由于不适应橡皮的力度，这样的话就不会很好所以我也希望我们的同学要备好文具，而且要备好好用的文具，同时要适应各种文具的方法。 考生要学习用手表看时间 主持人： 而且我们通常都是用手机来看时间，但是在高考考场当中是不允许带手机的。 冯建： 以前我们高考的时候还允许带手机，但是近几年不同省市也有不同的规定，但是原则上都不允许带手机进考场，因为有可能出现短信作弊，很多学生手上不戴手表，所 以从今天开始，我们一定要把我们的手表捉出来，我们要随时随地学习用手表看时间，
13、而不是用手机看时间。 主持人： 我们大家无论做什么的时候都要加快一步，这样才能在考场上游刃有余，刚才在这个时间段我们注意一些什么问题，下面您给我们注意一下技巧，比如说买笔。 冯建： 我觉得买笔根据不同的同学，如果你喜欢用圆珠笔，或者碳素笔，或者钢笔，因为不同的省市也有不同对笔的要求，但是大部分的省市对于圆珠笔、碳素笔、钢笔这三种笔都是可以的，一般来说主张高考办要求是，使用蓝黑的或者黑色的笔，我建议同学使用黑色的，因为对比度清晰，这样的话 给老师一个比较好的印象。再有一个如果你确定了使用了圆珠笔也好，碳素笔也好，钢笔也好，一定不要用过细的笔，过细可能会造成试卷扫到计算机以后造成模糊不清，因为他字
14、迹比较细，所以同学最好选择 0.5 左右的中粗笔。再有一个如果你已经确定了使用圆珠笔或者钢笔的话，最好到正规的 文化 用品商店去选择不同品牌的四五支圆珠笔，或者四五支钢笔或者碳素笔，然后发现哪个好写就买三四支，比如说派克笔很贵，那你就可以买笔心 。 主持人： 在上周的系列访谈当中，也是跟很多的 专家 进行了交流，好像他给我们大家提供了好的答题的方法，下面的时间是不是也给我们介绍一下在考场当中更加简便，更加好的一些解题方法。 冯建： 在高考里面流行这样一句话，说学得不好不如考得好，考得好不如报得好，我们已经学了 12 年，我认为我们每名同学只要你努力了只要你付出了，你已经是一名很优秀的同学了，毕
15、竟你为高考付出了很多的时间，很多的精力和体力和脑力， 从今天开始我们不要再想学的问题了，那报得报，北京市在 5 月18 号之前都进行了本科的前期报名，高职是在高考之后，所以我们现在也不要想报得好，我们只想考得好，考得好有很多的技巧和方法，比如说我们现在先说一下我们答题的一些顺序，往往有同学，比如像理综或者文综，比如我生物好或者 化学 好或者物理好，每个人好的科目是不一样的，我们同学一定要注意答题的顺序是先强后弱，先自己强项的科目再自己弱项的科目，先易后难 ，先简单的后困难的，有难度的，先简后繁，先相应简单的一些答题的内容后烦琐的，同时先熟后生，先自己熟悉的内容后相对自己来说比较生疏的部分，很生
16、疏的内容，这几个原则学生一定要掌握。再有一个规定的高考不允许抢答，抢答的概念还没有打铃的时候，有的同学就已经开始写答案，今年北京市规定，抢答，去年是抢答实行警告，今年开始抢答实行本科试卷零分，那么我们的同学一定要注意，不能抢答但是人家说不让抢答，但是不让人家抢看，所以我们同学一定要抓紧，在发卷之后到铃响之后一定要抢看，抢看不违反高考考场的制度的，也就是说我们可以先用眼睛 去看，第一看试卷有没有印刷不清楚的地方，第二有没有缺页少页的地方，第二有没有破损的地方，然后我们再看自己会做的题，填空题、选择题，如果你看了两道，老师说开始答题，你就做完了两道。 另外很多同学在高考的时候都先交试卷，觉得反正坐
17、在这里没有意义，也不可能多得几分，不要这样，谁在高考里面抢交试卷，我认为谁是愚昧的，谁是放弃了自己一份成功的可能性，因为毕竟我们的一生就这一次高考的机会，当然还有一部分复读生，但是我想也许我们在高考考场里面多呆一分钟，有可能就会改变我们一生的命运，也许因为这一分钟，我们发现自己会做 的一道题做错了，发现自己该写的答案没写上，甚至于检查的时候，我们发现，原来这道题是这样一个答案，所以我想这些都非常非常关键，另外按照北京市的规定，必须交卷的时间是在高考结束前 30 分钟以内才允许交卷， 30 分钟以外是不允许交卷的。另外我一直说高考前的一模、二模学生一定不能瞎蒙，瞎猜，这个无助于老师了解你自己的学
18、习情况，也无助于自己找到自身的问题，但是我们高考的时候还是应该用一些蒙和猜的办法，事实你已经把会做的题，能得分的题都检查无误以后还有时间的情况下，不要让自己的选择题填空题甚至于问题题不要空着，那么猜和蒙的 办法也是有一些技巧可以参考的，我以选择题为例，那么如果说选择题你不知道答案的话，如果你瞎猜的话，四个答案你瞎猜 25%，如果你能有技巧性的猜的话，成功率还是很高的，我举四个办法，第一个排除法，这道题是这样的问的，请在以下四个答案当中选择一个正确答案，你不知道，你应该访问自己，请在下面选择一个错误的，因为往往有一个答案甚至于两个答案是完完全全跟正确答案不沾边的，这个时候我们用这种反问法的话就可
19、以排除出去一个或者两个，这样我们在选择的时候概率就由 25%增加到 33%甚至于增加到 50%。第二个叫第一印象法，第三个代入 法，你可以代入到这个句子里面，读和看的时候，你觉得更舒服更吻合的话成功的概率又进一步，还有一个联想法，另外大家可能不了解，高考试卷并不是一位老师出来的，是多名老师共同出来的，很有可能前面出选择题的老师一个英语单词也好或者某一个什么类型的题也好，原封未动在后面的阅读文里面就出现了，后面通过阅读的过程当中，你突然间联想起来了，这不就是前面里面选择选择题应该的答案吗。第一个就是自己不会做的，别人可能也不会做。第二个不要慌张，说不定后面也出现了要相信自己。 主持人： 在考场上
20、我觉得包括在考前实际上心理调节是非常非 常关键的，那您觉得我们大家在心理调节方面应该注意哪些内容呢？ 冯建： 我只给大家说一些相对比较实用的技巧，首先高考前紧张是正确的，紧张的原因有两个。第一个原因由于你重视高考，你想通过高考改变命运，第二个原因肯定在高考里面，我们对每位同学来说，或多或少都有一小部分内容自己是不会做的，因为从有高考以来到现在还没有一个人 750 分满分能考到 750的，所以高考实际上对每位同学来说有不会的是正确的，比如像北京来说，你会 750 满分里面的 60%你就可以上本科，当然每年的成绩还是有不同的，你会 80%就可以上重点大学，你上 50%就可以上公办的公职，有一些紧张
21、也是正确的，因为毕竟紧张，你重视才紧张，而且有一些紧张对自己正常发挥没有坏处，但过渡紧张就有影响了，那我们现在说一说怎么样能够缓解自己紧张可适应的办法，当然在走入考场的时候，如果我们过于紧张可以用深呼吸的办法来调节自己，腹部呼吸，通过深呼吸对身体的一个放松，可以调节自己。再一个办法就是马上进入考场前的时候，可以通过听一些 MP3 或者随身听，听一些喜欢的音乐，喜欢的歌曲，这样的话对自己来说也是一个放松。再一个就是我们的家长，当然我不希望家长送孩子进入考场，但是有很多家长还是希望 把孩子送进考场自己放心，那一刹那那一句话很关键，这对于我们学生来说是一个很好的放松，有家长如果说你一定要考好，不考好
22、不要回来见我，或者父母含辛茹苦 12 年培养你，就靠你今天这一天来决定能不能够改变命运了等等这样的话，对我们的学生来说不是减压，而是增压，肯定不会正常的发挥出水平，如果我们家长这个时候能说，孩子你努力了，你付出了，你拼搏了，我想只要人努力了就无怨无悔，或者说孩子，你是妈妈爸爸心目之中的最棒，妈妈爸爸相信你一定能考好，妈妈爸爸在这里期待着你胜利而归，等等这样的话对孩子也是一种放松。 高考当中还有 必带的一些物品，特别一些女孩子紧张的时候她手就出汗，有的人往往在自己的衣服上蹭两下，或者采用卫生纸，这些都不好，因为卫生纸擦了以后手上有毛，抹到试卷上以后，会造成试卷上很脏，而影响试卷的工整度。再一个我
23、们同学如果你要不擦的话，也容易造成笔很滑，不利于写字的速度，那我们一定要带手绢，带手绢尽量把自己手上的汗擦干，另外学生一定要穿凉爽的衣服，有的地方早上和晚上的气温相差比较大，像北京还有一个要求，在高考的时候不允许开空调，也是为了学生更适合这个考场，这个也会让学生感觉很热，热就烦燥，烦燥就发挥不了自己的水平。另 外在高考前一天必须要洗头、洗澡，因为人紧张的时候，往往会造成头痒痒，头痒痒的时候也会紧张，一紧张也会影响考试的水平。 考前可以翻翻一模二模的试卷中会做的题 主持人： 有人 考前总喜欢把书再过一遍，但是发现高考的时候书的含量特别大，有的会是几本十几本，不知道现在再翻书有没有结果？ 冯建：
24、如果说在上个月的今天我们翻书是不晚的，但是如果明天我们再翻书，甚至于考前再翻书，我个人认为不利于高考的发挥，因为翻书的时候往往聚焦在自己不会的地方，其实这样就增加了自己的压力，如果想在高考之前快速的翻一翻，我建议你翻一模二模的 试卷，而且就看自己会做的内容。 主持人： 我们考场不准带水进考场，可是平时我们习惯了，这短短的时间我们怎么调整呢？ 冯建： 首先从这一刻开始，就不要再有喝水的习惯了，因为喝水的习惯不利于自己，因为高考的时候他不允许你喝水，你有这样喝水的习惯的话，高考又不允许，所以我们现在，从现在就开始改正这个习惯，另外我也不主张学生在高考前进入考场之前大量的饮水，因为大量的饮水的话，很
25、有可能造成你去厕所，想去小便，这样也会影响自己的心态发挥甚至于让自己身体造成一种异常。 主持人： 我特别想知道该如何调节自己的心态。 冯建： 这个有两种原因，第一种是不会，第二种是的的确确非常紧张，刚才我说要注意那几种方法，一个是深呼吸，第二做题的时候，先选择几道会做的，而且特别有把握的，因为你选择几道会做的特别有把握的题肯定得分之后你就会感觉自己进入了那种状态，这样的话后面的题即使不会的，你也能做出来，如果你不注重考试顺序和答题技巧的话，上来就按照顺序来做，或者上来做一些相对自己不熟悉的较难的题，做一道不会，做两道还不会，自己的情绪受到影响，肯定你的大脑就更变成一块空白了，所以我 希望 这位
26、同学一调整好自己的心态，二在选择题的时候，选择简单的，选择会做的，选择能拿分的，让自己尽快进入考场的状态，我觉得有这两个方面，学生应该能够正常的发挥。 主持人： 下面的一个问题来自于一位家长，他说如何才能让孩子早睡早起。 冯建： 现在我们已经不要再采用这种猫头鹰的形式了，我们必须要让我们的学生在十点，最晚 11 点就应该睡觉，但是千万千万不要晚起，另外告诉我们的学生，这个时候再复习什么其实都没有意义，毕竟离高考只有一天半的时间了，我们这个时候再复习没有什么 实际的结果，我们需要的就是调整身体，调整心理。 主持人： 在最后，冯校长有没有要跟我们叮嘱的？ 冯建： 我觉得我们学生只要最后你努力了，你
27、是无怨无悔的，另外高考不是人生的结束，高考是人生新的开始，即使我们这一次高考没考上，没有考好，我们也不要气馁，我们只要继续努力，明年后年我们还会有更好的发展，更好的学校供我们选择，如果你这一次考好了，我也希望同学到大学以后继续努力，继续不断的提高自己完善自己，我们在大学继续努力学习，将来能够成为社会有用的人才。 在校大学生点拨高考冲刺：考前放松最重要 四川大学金融专业的学生 肖翠鸿表示： “考前应该尽量放松，不宜过度紧张，特别是家长，不要给考生制造紧张的氛围，考试就是考试，先不要去管志愿问题，毕竟考完了试还有很长的时间可以思考，高考前就应该只把考试放在第一位。 ” 电子科技大学通信工程专业的学
28、生潘军告诉记者： “考前最好不要搞题海战术，应该像平时一样随意翻翻书看看就行了，毕竟知识是长期的积累，复习也不是只靠这几天。 ” “考前一两天做几套题是有必要的。 ”潘军说， “毕竟马上要考试，先做两套题可以避免真正考试时手生。如果遇到偏题难题，千万不要过度深究，毕竟高考大多数考核的是日常的东西， 而且做难题容易使心情更紧张。 ” 对于考前调整， 四川大学 高分子材料专业的冯志强还有一个小窍门，他说： “考前几天调整一下生物钟是很有必要的，高三的时候往往都睡觉很晚，到考前应该坚持早睡早起，将兴奋点调到考试的时间段来，避免过度疲惫。 ” 三位学长的高考经验：最后时刻仍要看书 礼记 学记中有这样一
29、句话： “独学而无友，则孤陋而寡闻 。 ”意思是说，如果学习中缺乏学友之间的交流切磋，就必然会导致知识狭隘，见识短浅。在高三复习中，许多老师都会建议考生别做 “独行侠 ”，不妨和同学一起学习，互相考查、彼此督促。伙伴的意义不仅在学习上互帮互助，在心理上，还可以彼此支持、慰藉。同学做伙伴既如此，学长因其 “过来人 ”的身份更添几分信赖！那么，在这几天关键的日子里，让曾经走过高考的学长成为你的知己，伴你走上考场吧！ 出场学兄：张威，现就读于天津大学电子科学与技术专业， 2006 年高考成绩 640 分。 考前最后的几天，心态的调整绝对是最为重要的。在调整心 态时，要避免两个极端，一是过于放松，很多
30、同学认为高考后就要毕业了，解放了，甚至已经开始计划考试结束后的出游安排，这样会造成思想上的懒惰，是绝对不可取的；另一个就是过于紧张，这种心态更加有害，过度的焦虑使心理负担过重，担心考不好，头脑中总在考虑如果考不好该怎么办，这样不只会扰乱复习计划，而且会严重影响考场上的发挥，因此一定要避免。有适度的紧张是最佳状态，这时思路是最敏捷最清晰的，对于正常甚至超常发挥很有益处。我们要做的，就是及时调整自己的紧张程度，使自己时刻处在适度兴奋中，在考场上达到最佳状态。至于怎么调整， “适合自己就是好的方法。 ” “最后时刻 ”仍要看书 还剩这几天了，首先，我把基础知识仔细地回忆了一遍，先认真看一遍课本，当然
31、对自己的薄弱环节要 “特殊照顾 ”一下，再看一看自己之前做的章节知识结构梳理 (这个老师应该都留过作业吧，呵呵，这时就能看出平时作业的重要性了 )，确保自己没有知识漏洞，同时提高自己对课本知识体系的熟悉程度，最后我基本达到了看到考题就能马上知道题目要考查的知识重点是什么，解决这一类题目有哪些常用手段也就很快浮现在脑海之中，从而加快解题速度和准确度，我在高考中平均每科 (除去语文 )都有半小时 左右的检查时间，我想这也是得益于我的这项小工作吧。 每天做真题保持节奏感 考前还有五六天时间，基本知识体系已经成型，想在知识方面有很大提高已经不太可能，此时不应再大量做题，特别不宜再做偏题怪题难题，因为这
32、样只能给自己的心理造成负担，自乱阵脚，高考题目大多也是基础题目，只要细心就能拿分，另外只有很小比例的提高题，这部分题目的基本解题思路也无非是基础题目的有机拼接，更加综合，更着重考查应试学生的解题能力，我们平时做的训练基本都在培养这部分能力。 不再大量做题并不代表不做题。考前几天中，每天我都会按照考试 时间做模拟练习，做的题都是一些比较简单的真题，我先做的是全国卷和北京卷，然后再挑一些地方卷做，那些出题较难较偏的省份的题建议学弟学妹就不要再做了，比如江苏，山东卷，太难的题只能打击自信心，别无益处。为了提高效率，我严格卡准时间，当成真的是在高考的考场上，这样既能使我们更加适应高考的节奏，又能巩固我
33、们的做题思路，保持我们的做题状态。要知道，像高考这样的重要考试，考场中的节奏是相当重要的，多做模拟练习利于我们在考场上的稳定发挥。我在考试时的心态就很平稳，就像是在做一次相对重要的练习，这样就不会过分紧张，可以发挥 水平。 舒缓紧张但不做剧烈运动 说实话，我的心理素质并不是很好，每当考前就会很紧张，所以我在考前就更加注意心理的调整。我在高考前调整紧张度的方法主要是每天找一定时间做小运动量的运动，如散步、打羽毛球、踢毽子、听舒缓的音乐、聊天等等，但特别要注意一点，千万不要进行大运动量的活动，那样不只会使自己过于疲劳，而且还有可能造成运动伤害，如果因为这样而耽误了高考就太得不偿失了。我本身酷爱打篮
34、球，但在考前一个月内 “忍痛割爱 ”没有去过一次篮球场。 另外，电脑最好就不要玩了，电视也要尽量少看，为了放松看一看也是 可以的，但是不要超过一个小时，因为电脑和电视的辐射对大脑的休息是很不利的。喜欢玩的学弟学妹在这几天就收收心，这几天对考场上的状态是相当重要的，因此，呆在家里，平静心态是最好的选择。 “考前那晚我也失眠了 ” 保证睡眠是很重要的，良好的睡眠直接决定第二天的精神状态，睡眠不好也会影响心情，从而造成心态上的波动，这是很不利的。我在考前一个月开始就每天 10 点半按时睡觉，为的是与高考的作息时间相符。开始时可能不会很快入睡，但慢慢就会适应。 我在睡前会喝一杯牛奶，不再看书，也不再想
35、诸如今天我有哪些题没有做出来 一类的问题，因为这样不利于入睡，也不利于提高自信心。即便如此，高考前一天我还是难以入睡，记得那天我是凌晨一点多才睡着的，但是第二天的考试还是很有精神，没有太大影响。考前的兴奋是正常的，失眠就在所难免，最主要的是不要让失眠成为你的心理负担。 出场学姐：赵静，现就读于中国科技大学安全工程专业， 2006 年高考成绩 643 分。 最后几天里，我每天都按照高考的时间表做一些习题，上午学语文、理综，下午学数学、英语，晚上的时候看一会儿自己的弱项，比如看看数学什么的。呵呵，几乎每天都会抽空打打 乒乓球 、看看电视什么的。 做 “做过的题 ”可增强自信 这样看书 找出课本，但
36、不要再看一些细枝末节，而应该翻开目录，闭上 眼睛 去想每一章每一节的重点，难点，以及自己的易错点。 这样做题 题是一定要做的。没有一定量的习题 保证，考场上难免会手生。这将对考试时的心态有很大的影响，如果考试的时候遇到了自己本来应该很熟悉却因为几天不练习而做得不顺手的题，心里是很紧张的。我们都知道考试的时候过分紧张，是极其要命的。但是，这个时候也不需要再做过多新题、难题了，可以挑一些自己喜欢的模拟题，甚至是以前做过的题目都可以。临近高考，让自己开心，自信的做题，可以达到事半功倍的效果。 听疯狂英语也可以放松 在我看来，高考的结果往往与考试时的心态有关。因此，高考前这几天，在要的各项准备中，心态
37、的调整尤为重要，一定要学会积极的休息与放松。这里所 谓的放松，是指从紧张状态中调整过来，而不是用另一种紧张来代替高考的紧张。因此，我个人认为，看紧张刺激的电影，玩电脑游戏 (很多人认为这就是他们需要的放松 )是很不健康的休息；而打打球 (最好不是身体冲撞的那种，以免受伤 )、听听音乐、和家人朋友出去散散步聊聊天等轻松悠闲的娱乐再合适不过了。其实听英语，有时候也能起到放松的作用，那时候我听疯狂英语的有声版杂志，里面有诗歌、电影，感觉挺不错的。还能顺便保持一下语感，何乐而不为呢？ 吃块饼干然后幸福睡去 毋庸置疑，保持充足的 睡眠 非常重要。可能临近考试的时候总会有一定程度的焦虑、紧张，以致睡眠质量
38、下降。其实心理学家研究过，焦虑是人即将面对一项重大任务时有利的生理反应。人只有处在适当焦虑状态下，才能出色地完成某一项艰巨的任务。高考中取胜的，绝对不是那些一点也不紧张，一点也不焦虑，一点也不在乎高考的人。当然，如果因为紧张而无法入眠的话，就有点问题了。 适当降低对自己的要求，不用太苛求自己，毕竟社会之大，容得你辉煌，也容得你平凡。我的经验是，睡觉之前可以 喝一点牛奶，吃一点饼干，这有利于在心中产生幸福感，使你放松；睡觉时可以不再去想今天都学了些什么 (那时睡觉之前就该回想好的 )，也不用再像今天哪一道题没做出来，而是简简单单入睡就好。 “太过放松也不是啥好事儿 ” 回想起来，我高考的时候的确
39、理综成绩很不如意，就是因为我高考那两天太过放松了。到了考场上，看到那么简单的题，产生一种 “三年学了那么多，到头来用到的只是那么一点点 ”的感觉。在考场上我竟然想不做了、潇洒地出去好了。当然，后来还是做完了才走的，结果可想而知，越是简单的题、错的越多。 这种情况怎么说呢，我 觉得一般人不太会因为题简单而没状态吧，但是真的需要让大家注意的是，太过放松不是什么好事，因此紧张也不是什么坏事，完全没有必要因为紧张而 焦虑 不安、从而更加紧张。考试时如果紧张，就不要频繁看表了，可以来个深呼吸，想想考完之后的美好时光，赶紧再投入到做题当中去。 出场学兄：陈宇，现就读于北京邮电大学电信工程及管理专业， 20
40、06 年高考成绩 607 分。 对于高考而言，我不能算是一个很成功的人 ，但一些经验大家不妨借鉴一下。 别打乱自己的习惯 该吃啥就吃啥，该几点睡就几点睡。考前的作息已经很合理的同学继续坚持，不太合理的同学也没必要硬扳过来。突然的改变非常有可能带来不安，很容易产生紧张的情绪。别担心会失眠，因为越担心就会越失眠；即使失眠了也别怕，你只是不经意间很不幸的落入了 “牛人 ”的行列 (很多 “牛人 ”都会失眠 )，而且我保证即便失眠第二天你肯定还会活蹦乱跳的，考场上照旧才思泉涌 人在非常时刻都会保持异常的清醒。 拒绝送考，别去考场太早 我强烈地不赞成家长送考，这是一件非常容易让人紧张的 事情。设想一下，
41、送考的一路上干点什么呢？和父母说话吧，肯定没合适话题，不说话又不自然。到了考场，爸妈肯定要叮嘱几句，弄得好像自己背负革命重任似的。其实把去高考考场当作平时上学就成，别搞特殊。 另外，最好别去考场太早。大部分同学生怕迟到，过早地来到考点，在大门口和那么多早到的同学及家长共同制造紧张氛围。到时间了，考点门一开，父母就开始嘱托，随后一群人挤进门去，真好似要上战场冲锋一般，那场面太吓人了。其实，在保证不迟到的前提下，能慢慢悠悠进考场是最好的；路上也不要太赶，时间要事先安排妥当，这样能够非常有效地 舒缓紧张情绪。 找个舒服姿势，快速进入状态 每次考试我的坐姿都是一样的，甚至包括脚怎么放之类的。一来这样让
42、我很舒服，能够把注意力集中在试题上，专注地答题；二来能够辅助快速进入考试状态，因为之前的考试也是这样的。之后，不要想着是高考，而要想想对于每类题自己的答题策略，审题要注意那些关键字，之前犯过什么低级错误又如何避免。多想一些具体的内容，进入解题的状态，能够让自己觉得心里非常踏实。 放平心态，争取正常发挥 别想着自己能超常发挥什么的，只要能发挥出平时的水平就已经成功了，因为大部分人都不能正常 发挥出自己的实力，都多多少少会有一些遗憾。考试前或考试时也别想着考什么学校，因为这样会在自己出现一点错误时莫名的增加心理负担；况且你想了也没用，就像我去年怎么也没想过要报北邮，这都不是现在操心的事情。 “每场
43、考完，打死都不对题 ” 有的同学会在每场考试结束后和别的同学对题，这是非常影响心情的事情，对了还好，错了你就整天想着，琢磨着下一科好好表现挣回来。但这样做往往会适得其反，给自己增加负担，反而影响发挥。 珍惜高考的第一天晚上 高考第一天下午考完数学以后，适当放松是可以的，但千万别过度。别看非 常有趣的电视节目，别玩电脑，总之就是别做那些让自己非常投入或非常耗精力的事情。随便听听音乐，出去散散步，都是非常好的放松方式。之后要好好看书，保持备考的状态，实在觉得没什么事就做一套卷子，把心沉下来。千万别认为大局已定或大势已去。对考生来说，文综或理综才是重头戏，高考的较量刚刚开始。 高考最后几天看什么：作
44、文强化思维训练 再过几天， 2007 年高考之战将正式打响。对于即将走上 “战场 ”的高三学子来说，如何在最后几天里抓住重点查缺补漏，至关重要。但专家建议，考生最后几天能够学进去的内容十分有限，盲目地抱着各地的 高考模拟卷看和疯狂地背诵做题，结果未必理想。所以考生千万不可再打疲劳战，应每天逐步递减用于学习的时间，临考前两天当以休息为主，使体力和精神状况在高考前达到最佳状态。那么，在这几天的 “调整式 ”复习过程中考生应该怎么样备考呢？本报特别约请了金陵中学、南京外国语学校、南京一中、中华中学、淮安中学的 9 科名师，为你逐一解析，最后几天复习什么 “最有用 ”。 语文 作文强化思维训练 高考中
45、，语文是相当重要的一门学科，考生在高考中想要取得理想的成绩，除了自身的实际水平外，心态和应试技巧也非常重要。在最后几天的复习中，考生 们应注意以下几方面： 1、防止错别字。语音辨读，一般不考查拼读，考查的是认字辨音，考查的重点是字的声母与韵母，一般不侧重声调。关注多音和形声字，如：犷 -旷，契 -锲，朔 -溯，虐 -谑，炽热、哺育、桎梏、采撷、隽永、毗邻、蜷伏、护膝、要挟、机械、浸渍、霎那。 字形的考查可能不放在第 卷选择题部分，有可能就放在作文中。已经得知，作文中每错一个字将扣1 分，扣满 5 分为止。由过去的 3 分变为 5 分，就表明字形辨认的考查已悄悄地改变为书写正确与否的考查。对此同
46、学们不妨把自己平时容易写错的错别字汇总一下，在教师的指导下， 形成常见的错别字系列，这样就能有效的防止作文中的错别字。虚实词的选择，一方面要辨析近义词的差异，另一方面要结合语句的意义，即要有较强的语境意识，看看词语放到句中是否恰当、熨帖。成语为主的熟语运用，要从成语使用的范围、对象等方向加以准确把握，重点掌握感情色彩比较复杂的成语。病句辨析，首先要审读题干，其次要明确七大语病类型，再次是要重点突破，防止 “多头句 ”、 “换头句 ”，次要成分的 “残缺句 ”等等。语段的压缩，一般考查 “定向概括 ”。 “强调 ”在语文表达中应有一席之地。强调主要有三种呈现方式：一是反复，一是用 “是 ”加以
47、强调，一是倒装。 2、古文阅读分为两小块。古文阅读客观选择题部分，一般而言，考生根据古文命题常采用 “缀合法 ”这一特点，首先将古文切分为若干片断；接下来，结合第 3 小题文意解说的内容对古文文意进行转化性理解，这样能收到事半功倍的效果。而这道题一般只要求选出错误项，错误类型有三：一是关键词语的误解，一是引申失当，一是由事件的杂糅、对象错位而造成的逻辑错误。古文的 翻译 ，首先要做到 “信 ”，字字 落实，句句通顺。最重要的是，要能根据上下文文意进行合理的推断。 古诗阅读，首先要明确诗的本质，其次要明确诗歌抒情方式，最后还要明确诗歌意向的种类。解题时，首先要锁定诗歌中的 “情感浓缩词 ”，以准确理解诗人在诗歌中所要表达的思想情感。其次，紧扣表达意象词、句，结合思想情感加以鉴赏。
