1、【 登山安全 須知 】 一、登山前 1.平時即鍛練體能，培養登山技能，並多吸收戶外活動知識。 2.參加登山活動，請注意主辦單位的經驗及信譽，並查核行程是否過於緊湊或其他不實之宣傳。 3.從事登山活動應依規定檢附相關資料向警察機關申請入山許可證 (如為國家公園生態保護需 向國家公園管理處申請入園許可登 )，並需有經驗及對路線熟悉嚮導及領隊同行。 4.攀登高山行程計畫須慎密、完整並徹底瞭解，並將行程告知家人。從上山到下山，均需隨時向留守人員、途中警察機關或家人報告行蹤。 5.活動前應注意氣象預報，查明路 況，以為是否入山之依據。 6.對於登山裝備及糧食，應準備完備，不可短缺，並應了解每一項裝備的使
2、用方法，且於活動前徹底檢查。 7.從事登山健行活動一定要結伴同行，除非有合格專業嚮導，否則要十人以上組隊，不要參加新手超過 1/3 以上的登山隊伍或沒有經驗的領隊遠征。 8.行程、計劃須慎密完整，並讓每位隊員都徹底瞭解；並派對山區活動、計劃瞭解的人擔任留守。 9.應隨時注意氣象資料及變化。對於每一座山峰，都不可掉以輕心。 10.登山時最好能沿途標示記號，或依循前人所留下的旗幟前進。 11.千萬不可在無路的 溪谷中溯溪攀登，亦不可在深山無明顯路徑時沿溪下降，以免因地形不明而失足落岸。 12.擬定登山健行活動計畫時，也要包括發生緊急事件時安排適合撤退的路線與容易執行的應變計畫，並且將詳細資料備份留
3、給擔任留守聯絡的單位或人員，以便萬一需要時救援人員可以有參考資料。擔任留守的單位或人員，最好是找對登山活動地區環境熟悉的資深登山界人士。 二、登山時 1.應確實服從領隊及嚮導人員的指導，並遵守團體一切規定。 2.應確實依照行程計畫進行，勿隨意變更。 3.登山隊伍切勿拉長，應同進同退，服從領隊發揮互助合作的精神， 嚴禁脫隊獨行或擅離路線。 4.應選擇無雜草、枯枝之空曠地炊食，且隨時注意火源，睡前或離開時務必確實熄滅火源，以免發生火災。 5.山區午後常佈雲霧，不可沿途逗留，應儘早抵達宿營地點。 6.注意途中各種景觀特徵，休息時核對地圖，了解自己的方位、地點。 7. 登山活動中亦須隨時注意氣候狀況，
4、遇有颱風或豪雨應提前下山。 8.登山初行稍慢，調整步伐，逐漸增加速度，但不宜太快，中途休息不可大久。 9.山區水源缺乏，應節約用水，並將水壺隨時裝滿水；口渴時喝水不可大量潤喉即可。 10.行進間留心路面，看風景時 須停下腳步，勿邊走邊看，並留意現場，勿於危險地區停留。 11.通過斷崖或溪流地時，應互相幫忙，必要時可輔以登山繩通過。 12.攀爬山壁時勿急躁，以手指試探力點之穩定性，謹守三點不動一點動之原則。 13.行進中若發現毒蜂、蛇、熊等動物時，勿攻擊或驚嚇牠，迅速撤離該地或繞道。 14.營地餐後或睡前，食物宜包裝收拾，以免動物吃食。 15.切忌在無路溪谷中溯溪攀登；如不幸迷路時應折回原點或尋
5、找避難處所靜待救援保持體力，切勿驚慌隨處亂走。 16.登山時如發生惡劣氣候、缺糧或發病等山難事件時，應即利用無線電與當警察機關連繫，以便立即救援。 17.登山隊伍不可拉太長要團體行動 18.迷路時應折回原路，或尋找避難處靜待救援，以減少體力的消耗，並發出求救訊息。 19.在山林中活動時，切勿亂丟煙蒂，離去時亦應將營火餘燼熄滅。 【登山裝備】 宜以輕簡、實用為主 個人裝備 小帽、禦寒衣物、地圖及資料、手套、打火機、盥洗用具、哨子、瑞士刀、換洗衣物、雨衣、個人證件、登山鞋、襪、大型背包 (套 )、水壺、碗筷、個人筆記本、筆、手電筒 (預備電池 )、睡袋、 個人糧食、個人醫療用品 (含攜帶型氧氣瓶
6、) 團體裝備 帳棚、指北針、睡墊、相機及底片、爐具、炊具、衛生紙、水袋、團體糧食、營燈、小型收音機、登山繩、通訊器材 (無線電、手機或衛星電話 )、藥包 (急救包 ) 冬攀裝備 冰斧、冰爪、安全吊帶、安全頭盔、攀登繩、雪樁、鉤環、制動器、輔助繩、雪鏡 (太陽眼鏡 )雪鏟、上升器 健行裝備 小帽、小背包、禦寒外套、地圖及資料、雨衣、隨身證件、輕便鞋襪、水壺、個人筆記本、筆、手電筒 (預備電池 )、哨子、個人糧食、望遠鏡 (以上為參考建議裝備，實際視實際狀況而異。 ) 【登山 糧食準備原則】 1.以量輕、可久放、熱量高為主要原則。 2.須含三大營養素（醣類、蛋白質、酯肪）及礦物質、維生素。 3.易
7、於保存、量輕質小攜帶方便，易於炊煮的食物可節省燃料。 4.多準備熱量高、鹽份多之食物。 5.應多準備二日份預備糧食。 6.較不易保存及量重者先食用。 7.減輕食物包裝之重量，便於背帶，減少垃圾量。 8.加配具有酸味或辣味之食物，可增進食慾。 9.個人應攜帶糖果及餅乾等登山副食，沿途補充鹽份及熱能，以備不時之需。 10.參考糧食：主食 (米飯、麵條等 )、副 食 (口糧、沙琪瑪、巧克力、鳳梨酥等 )、青菜 (高麗菜、青椒、黃瓜、洋蔥等 )、水果 (蘋果、柳丁、葡萄柚等 )、肉魚類(煙醺肉、煙醺魚、香腸等 )、其他 (湯包、辣椒、蒜頭、鹽巴、沙拉油、麥片包、咖啡包、茶包等 )。 【登山技巧】 1.登山步行，上半身稍前傾，將重心置於腰部並保持穩定，腳踏實地，體重由雙腳平均負擔。 2.起步勿快、步幅不宜太長，速度要穩定，休息時間要適當 (不宜過久 )，以大腿帶動膝蓋和小腿前進，逐步而行，保持平衡及韻律。 3.上坡最耗體能，需補充大量氧氣，喘氣宜深且穩，並與步伐配合。 4.休息以 每小時 5 至 10 分鐘。每 3 小時宜大休息一次，時間可酌長為 20 分鐘。 5.下坡速度應節奏化，不宜過慢以保持熱身狀態。 6.雪地登山應受過雪攀訓練及完整的雪地裝備。 摘自網路資料
