1、 1 完善的登山裝備是登山者的庇護所 ，保護登山者得以在天氣瞬息萬變，地貌複雜崎嶇的山地環境 進行登山活動時，能夠安全、舒適，甚至在遭遇急難時得以生存。 【 個人登山 衣著及 裝備介紹 】 貼身 排汗衣 在劇烈的登山活動中能迅速將身體的汗水排出，保持身體乾爽 ，在寒冷的高山環境中，好的排汗衣需兼具保暖功能，材質一般以聚酯纖維（ Polyester）為主，如著名的 Polartec Power Dry，或是近來的新興材質 -銀纖維（ X-static） 。切忌棉料，因為濕了很難乾，有登山殺手之稱。 中層保暖衣 材質以聚酯纖維（如 Polartec 200）、毛料 （羊毛線衣） 等 具有質輕、透氣
2、、快乾、濕了仍會保暖的布料 為主，作用在增加身體的絕緣層，以達到保暖的目的，一般來說，我們在登山行進間只會穿一件貼身的排汗衣，冬季登山或是覺得冷的時候會多加一件中層衣來走路。 防風保暖 衣 防風、防潑水、保暖透氣快乾，是這層衣物的特性，較著名的布料有 Windbloc、Windstopper 等， 100防風 可以減少 風寒效應造成的體溫散失，布面則是利用聚酯纖維 刷毛來抓住暖空氣，以達到保暖的目的。 這層衣物也可以 使 用 較為一般人熟知的 羽毛衣 ，不過由於羽毛衣 較 不透氣 ，萬一受潮，三天三夜也不會乾的缺點， 使得羽毛衣在潮濕多雨的台灣高山環境逐漸被化學纖維類的保暖衣所取代。 防水層（
3、風雨衣） 其實就是雨衣，一般初入門的登山者可能會選擇較經濟的兩截式（衣服與褲子分開）機車雨衣褲，但是若想長期從事登山活動， Gore-Tex 仍是登山雨衣的不二選擇，其防水（超高抗水壓）透氣（毛細孔是水蒸氣的七百倍大，液態水的二萬分之一）的 特性 ，至今仍無可取代。 登山鞋 Gore-Tex 防水登山鞋 Vibram黃金鞋底 2 登山襪 羊毛混合化學纖維的登山襪兼具保暖及透 氣排汗功能， 有 些人會在厚襪子裡面多穿一雙薄 排汗襪，加速汗水排出。 手套 Gore-Tex 手套、聚酯纖維手套 。 保暖帽 氣 溫越低，頭部所散失的的體溫越多，所以在入門者的登山衣著中，保暖帽最容易被忽略，但是地位卻非
4、常重要，保暖帽同樣以毛料或是聚酯纖維類 材質為主。 綁腿 增加登山鞋的防水性，防止異物進入登山鞋造成不適，或是受傷。 背包 早期以外鋁架式為主 ，優點是 價格便宜、 功能多元 、行李好外掛，有著驚人的搭載容積，現在仍廣為登山挑夫 或是特殊物品背負者（如柴山奉茶義工） 使用，但是缺點是背負系統毫無舒適 性可言，不符合人體工學， 外 露的 鋁架也容易因為碰撞岩壁、樹幹而發生危險。 現代登山者 大 多採用內鋁架式背包， 兼具省力、 透氣、 舒適、安全等優點， 背包大小的選擇以行程而定，一般來說二至三天的過夜行程，通常需要一個 6080 公升容量的背包（ 女生約 50 70 公升 ） 來背負所有的裝備
5、。 3 睡袋 爬 高山所使用的睡袋仍以羽絨製品為主， 所以睡袋的防水工作非常重要。 木乃伊型會比信封型保暖，一般來說絨重一公斤 （總重約 1.5 1.8 公斤）以上的睡袋，可以提供至零度 以 下的保暖度，比較能夠應付台灣高山的寒冷 氣 候 ， 不要輕信 坊間所謂 很 輕又 很 保暖的說法 ，除非睡袋是使用高澎鬆係數 （ 700fill down以上） 的 羽絨 ， 但是 相對的價格也會是一般羽絨睡袋的兩三倍。 睡墊 用途在隔絕地面寒氣， 及增加舒適性，特別是在野外露營而非睡在山屋時，再保暖的睡袋都 會因為地面寒氣沒有被阻絕而冷的睡不著。睡袋材質以鋁箔、泡棉、充氣 式為主，鋁箔睡墊重量最輕但是絕
6、緣效 果較差；泡棉睡墊質輕且具良好之絕緣效果，但是較佔體積，攜帶不便。 目前登山者普遍採用的睡墊為自動充氣 式睡墊，氣孔放開即會自動充氣，藉由空氣達到絕緣效果，較前兩者睡起來舒服，隨著材質以及設計改良，目 前最輕量之充氣睡墊僅約六百多公克 ，收納體積也非常輕巧。 登山杖 拿柺杖不是老年人的專利品，具備正確觀念的登山者在接觸登山之初就要開始拿登山杖爬山，登山杖 的作用 在減輕膝蓋負擔， 保護膝蓋， 減低疲勞感，背負重裝長時間登山時 ， 效果尤其顯著。 標準登山杖為三截式，可伸縮調整長短，多半具有避震功能，桿身材質以鋁 合金為主，近來亦開發出鈦合金、碳纖維等質地較輕的登山杖，桿尖採用 鎢碳鋼材質
7、者 ，止滑效果較好也較耐用。 4 頭燈 營地夜間活動、摸黑看日出都需要照明設備， 戴 頭燈會比 拿 手電筒便利， 目前登山使用的頭燈以 LED（發光 二極體）為主， LED 比傳統燈泡省電 數十倍 ， 不過由於 LED 的缺點是無法照遠， 所以 搭配傳統燈泡，可切換照明模式的 多功能頭燈是目前登山裝備界 的主流。 爐具 個人攜帶爐具原則上要輕量易攜帶，使用便利，瓦斯爐是較好的選擇，有經驗的登山者 即使參加 團隊 行程仍會 攜帶個人爐具 、炊具，除了可預期 的便利性，更能在許多未知的突發狀況中 度過危機 。 炊 （餐） 具 從早期的鋁製品 ，不銹鋼，到現在最受歡迎的鈦合金鍋具 ，鈦合金具有輕量、
8、導熱迅速、耐高溫的優點，但是價格偏高，登山入門者可以考慮先以不銹鋼製品代替。 上山應盡可能避免 使用免洗餐具。 個人繩 指北針 高度計 GPS 進階學習 ： Steven M. Cox Kris Fulsaas， 登山聖經（第七版 ，中文版 ），商週出版 ， 2005 登山補給站 http:/.tw/ 5 【中山大學山野社個人裝備檢查表】 這是中山大學山野社舉辦活動時給新手的裝備檢查表，提供作參考。 大背包 (此次行程每人皆需重裝 ) 雙肩小背 包 (輕裝攻頂用 ) 登山鞋 (或刻痕較深之運動鞋 ) 登山襪 （或較厚之運動襪） 登山杖 （有的話會更輕鬆喔） 睡袋 (高山寒冷 ， 一定要 帶 羽
9、毛 的 ) 睡墊 （鋁箔或泡棉，有充氣的最好） 排汗衣 （ 忌穿棉 T） 排汗褲 （別穿牛仔褲出現阿） 保暖褲 （ 或 厚一點的刷毛褲 ） 雨 衣 (兩截式雨衣最好，勿帶 7-11 三十塊 雨衣 ) 禦寒衣物 (羽毛衣、 防風 保暖衣， 夜晚寒冷，請帶足夠衣物 ) 手套、毛帽頭巾 (逞強吹風可會感冒的唷 ) 備用衣物 (汗濕可替換以免著涼，至少帶一套 ) 防曬用品 (山上紫外線強會曬成小黑人 ) 頭燈或手電筒 (記得帶備用電池 ) 拖鞋 (在營地讓腳舒服點 ) 綁腿 (可避免讓鞋褲被沾濕 ) 行動糧 （帶自己喜歡吃的小零嘴 ，隨時補充熱量 ） 水壺 （或保特瓶，取水以及裝行動水用） 打火機 （
10、多帶兩個備用） 瑞士刀 (行動或烹調都妙用無窮喔 ) 哨子 (迷路就嗶嗶嗶 非緊急請勿使用 ) 個人餐具 (鋼杯、筷子， 不帶就只能看別人吃囉 ) 盥洗用具 （簡單就好，不是 要去渡 假 喔 ） 個人 藥 品 個人證件 (身分證、健保卡 ) 地圖及行程資料 (請仔細閱讀，不要看完就丟 ) 報紙 (可墊地、吸水 、關心國家大事 ) 大小塑膠袋數個 (可裝垃圾或髒衣服、 當 防水 袋 ) 紙筆 (寫下行程紀錄、遊記 、傳紙條 ) 6 如何免於高山症的痛苦？ 高雄百岳林啟文老師提供 高山症，原因有很多種： 因高度所影響 (海拔越高空氣越稀薄 )。 因身體所影響 (感冒身體不適 )。 因熱量補充睡眠不
11、足所影響。 因裝備不良所影響 (高山氣候變化大，或劇烈運動流汗或下雨淋濕衣服所產生體溫下降的生理反應而引起。 因人謀不贓所影響。 ( 跟隨不良的響導，體力透支過於疲勞或背著菜市場上山所影響。 ) 在高山 上所產生的種種不適，如呼吸困難 、 頭疼 、 感覺無精打采、思考遲鈍、聽覺味覺異常點點滴滴都是因氧氣稀少、高度所影響。 要如何免於高山症的痛苦： 下降高度不適自然減輕。 登山前二個星期使用 【 生脈飲 】 生脈飲是一種中藥，成分有人蔘，麥門冬，五味子 ;所合成的藥粉濃縮細粒劑。 主要適應症：熱傷元氣、氣短倦怠、口渴多汗，可使血液中紅血球運氧量增強，各科學中藥店有售，活動前二星期早晚一中藥匙。 有一種西藥 -丹木斯 (Diamox)-效果很好，短期治療其副作用極少，但盡量少用， 最好與你的家庭醫師討論。 登山 途中要注意呼吸法，要深吸慢吐，一般山友登山都是短淺呼吸，氧氣不足比較容易 疲勞。 在此有失眠現象者，另外教導睡覺呼吸法：舌尖頂著下牙根吸氣，吐氣；很容易就打哈欠，慢慢就睡著了。 黃延任，台南人 歷任： 中山大學山野社嚮導群、領隊群，現任 山野社指導老師 登山經歷： 台灣百岳六十餘座
