1、OL 的 10 大瘦身工作午餐也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢？不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。推荐午餐食谱 1：虾仁杯套餐1.米饭 75 克2.虾仁色拉：草虾 50 克，青椒 50 克，生菜 50 克，圣女果 50 克3.煮鸡蛋 1 只：50 克4.饭后茶点：酸奶 1 杯，100 克，草莓：50 克能量：632 千卡蛋白质：28 克推荐午餐食谱 2：鳗鱼饭套餐1.米饭 75 克2.鳗鱼：75 克，红椒 50 克，生菜 50 克，西兰花 50 克3.炒菠菜：100 克，色拉油 10 克4.饭后茶点：酸奶
2、1 杯，100 克，奇异果：50 克能量：646 千卡蛋白质：28 克推荐午餐食谱 3：三明治套餐1. 三明治面包 1 个：面包 2 片 50 克，方腿肉 25 克，生菜 50 克2. 玉米色拉：鲜玉米 1 根：100 克，番茄 50 克，鸡胸肉 50 克，沙拉酱少许3. 饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶 100 克，杏仁粒：15 克能量：632 千卡蛋白质：29 克推荐午餐食谱 4：红烩牛肉饭套餐1.米饭 75 克2.牛肉：100 克，番茄 50 克，胡萝卜 100 克，色拉油 15 克3.拌酸黄瓜：100 克4.饭后茶点： 桔子 1 只，100 克能量：633 千卡蛋白质：28 克推荐午餐食谱
3、5：菜汤面套餐1. 香菇菜心汤面：100 克，香菇 50 克，青菜 100 克2. 鱼香肉丝：瘦猪肉 50 克，茭白 75 克，辣椒干 5 克，酱油 5 克，醋 5 克，白砂糖 5 克，色拉油 15 克3. 饭后茶点：苹果 100 克能量：697 千卡蛋白质：26 克推荐午餐食谱 6：葡国鸡饭套餐1.米饭 75 克2.鸡腿肉 100 克，蘑菇片 50 克，洋葱 10 克，番茄酱 10 克，油咖厘 10 克3.炒菜心：100 克，色拉油：10 克4.饭后茶点：玫瑰花茶 1 杯能量：635 千卡蛋白质：27 克推荐午餐食谱 7：虾仁蛋炒饭套餐1.大米：75 克，虾仁：25 克，鸡蛋 50 克，豌豆
4、 15 克，玉米粒 25 克2.炒豆苗：100 克，色拉油：10 克3.饭后茶点：银耳羹，15 克，红枣：15 克能量：675 千卡蛋白质：30 克推荐午餐食谱 8：炒素什锦套餐1.米饭 75 克2.炒素什锦：青椒 50 克，花菜 50 克，黑木耳 30 克，香菇 25 克，茭白 50克，胡萝卜 25 克，白果 25 克，色拉油 10 克3.饭后茶点：豆浆 200ml，鲜枣：50 克，能量：698 千卡蛋白质：22 克推荐午餐食谱 9：海鲜乌冬面套餐1. 乌冬面：100 克2. 比目鱼 25 克，虾仁 15 克，鲜贝 25 克，青菜 100 克，色拉油 10 克3. 拌绿豆芽：50 克4. 饭后茶点： 金桔：100 克能量：645 千卡蛋白质：30 克推荐午餐食谱 10：双菇鸡片饭套餐1.米饭 75 克2.蘑菇 50 克，香菇 50 克，鸡肉 75 克3.马兰头拌香干：马兰头：100 克，豆干：25 克，色拉油 15 克4.饭后茶点：木瓜 100 克能量：602 千卡蛋白质：29 克
